增肌粉 跟蛋白粉和增肌粉有什么不同？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-20 18:20 标签： 蛋白粉 增肌粉
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增肌粉――让瘦人快速增肌增肥。同样我们建议，健身时间不超过3个月的朋友可以靠食物补充或少量服用增肌粉，因为健身初期训练强度较小，会造成体内脂肪的堆积，我们从增肌
怎样合理安排增肌训练前后的加餐？训练前2-3个小时：相当于在工作单位下班前1-2个小时最好在训练前2-3个小时安排一次加餐，这是因为剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和
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女性练肌肉，能够保养一生的几个重要时期。所以女性练肌肉的特点和男性是不一样的，它解决的更多的是女性在生育前期的储备和生育过程中的优秀与否，以及环节更年期的身体不3027蛋白粉&增肌粉有什么区别？用增肌粉和蛋白粉要注意些什么？蛋白粉&增肌粉有什么区别？用增肌粉和蛋白粉要注意些什么？　　先增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。不同之处在于，增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。　　对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。
增肌粉　　一般而言，对于体质较瘦弱以及处于期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。　　（增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。）　　蛋白粉　　对于容易发胖或者处于期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是摆在饮食无法坚持到底。　　（蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。）
注意　　服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况，可以服用维生素c来调节，亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象，可以吃乳制品消化酶，益生菌或和一些全麦面包同时食用。
36分享到： 请输入验证码：发表评论●Kobe○→饭2如果我是晚上训练，训练完了喝增肌粉，但差不多过1小时就睡觉了，会不会提高了增长脂肪的几率Vgkkjf7Shied憧憬的小幸福36。
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