立定跳远教学视频1.6米，什么水平

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-18 22:41 标签： 立定跳远3米
好好休息，放松心情，赛前别受伤。成绩不会比现在有质变了，淡定吧。
鉴于现在天气比较热，建议每天早上空腹或者晚饭后2小时慢跑10-20分钟（根据个人身体素质来定）然后加速跑200米。三或四天休息一天，中长跑一定要注意呼吸，尽量深呼吸，还有冲刺前保持好自己的节奏
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立定跳远本来1.6，怎么才能在20天提高到1.8？。求经验~~
提问者采纳
20公分要知道是不少的。对于训练完毕的人是不可能的。如果你没训练过就简单了。要到一旦穿测费爻渡诧杀超辑点八的话很简单。单足跳
蛙跳（连续跳五下挺一秒。继续ing）蛙跳。100米一组。一天2组，。上午一组下午一组。多吃牛肉。多喝牛奶。注意休息。以上纯手打，。
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跳出去的时候手用力往上甩，脚收住，就是一个向前的收腹跳，本人2.35米
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