鱼跃式腰背肌锻炼方法可以瘦肚子吗

腰椎间盘突入
时间: 21:37:30
健康咨询描述:
腰难受疼痛,膝盖有时疼,近段时间脚出现疼痛,但无压痛点
想得到怎样的帮助:怎样治疗,平时需注意事项(感谢医生为我——该。)
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病情分析:你好,你现在的症状应该是由于椎间盘压迫神经根引起的症状.指导意见:初期你可采取腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿,按摩等方法来进行保守治疗3-6个月以上,如果症状还无缓解或又复发者,可考虑手术治疗,包括髓核摘除术和髓核成形术或液体刀治疗等等(要看情况而定),平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的!生活护理:平时日常生活中要注意以下事项:一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 四:平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 .
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病情分析:您好,您这种情况有可能是腰间盘突出引起的.指导意见:建议您可以做一下腰部的X光检查,明确诊断,腰间盘突出保守治疗您可以采用针灸按摩结合牵引理疗的方法治疗.祝您早日康复!
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指导意见:
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病情分析:建腰椎间盘突出建议病人首先使用牵引治疗,牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙,而减轻椎间盘的内压,使突出物对神经的压迫稍减轻指导意见:非手术治疗方法1,卧床休息 2,药物治疗 3,牵引疗法 4,物理治疗 5,推拿治疗 6,针灸治疗 7,封闭疗法 8,小针刀疗法
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病情分析: 腰椎间盘突出的基本因素是椎间盘退变,但是导致椎间盘椎间盘突出症的诱发因素尚未有明确定论,但是有些因素与其有关.  (一) 脊柱的结构因素(二)生理因素(三)种族和遗传因素(四) 职业因素  (五)外伤因素(六)吸烟因素(七)疾病(八)妊娠指导意见:  一,非手术治疗之中包括:  1,卧床休息 2,药物治疗 3,牵引疗法 4,物理治疗 5,推拿治疗 6,针灸治疗 7,代替疗法 8,封闭疗法 9,小针刀疗法 10,复位法(横突直撑扩张髓核还纳法或称脊椎回本疗法)  二,手术治疗中包括   1,常规开放性手术(包括:半椎板切除,全椎板切除,经腹椎间盘手术) 2,椎间盘镜微创手术 3,经皮穿刺切吸术 4,人工腰椎间盘置换  三,介入治疗中包括:   1,胶原酶化学溶解疗法 2,臭氧注射疗法 3,超低温消融治疗 4,射频热凝靶点穿刺技术 5 无创疗法(CT导引下介入药物修补术(PRT))  6 微创疗法(CT,C臂联合导引温控热疗修补术(IDET))  (一)药物治疗   药物治疗中,包括治疗性药物和缓解症状类药物.由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用,因此一般西药只有止痛功能,缓解临床症状为主,中药里有一些治疗性药物如藏药立正消痛贴,其他大部分药物还是达不到根治腰椎间盘突出的目的.  (二)牵引治疗  我们都知道,腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出,突出和脱出三种类型.以临床症状的轻重分急性期和缓解期,腰椎间盘突出症的患者,在第一次发病时,一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗,牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙,而减轻椎间盘的内压,使突出物对神经的压迫稍减轻,从理论来讲是比较正确的,但临床的治疗效果的确不太理想.这主要是由于牵引的力度因人而异,难以撑握;另一个是适应症的选择难以准确区分;再者是病人的配合问题.对于腰椎间盘膨出的患者,这时椎间盘内压力很高,通过牵引可以治愈,但牵引时应绝对卧床较为理想.如果牵引之后马上行走,坐车等又会恢复椎间盘内高压状态,造成牵引无效.牵引只适用于椎间盘膨出患者,如果椎间盘已造成突出和脱出,进行牵引完全无效,并且有可能加重病人症状.在急性期腰椎间盘突出者中,牵引为禁忌症.因为病人在急性期时,由于神经根的水肿和炎症刺激,会引起腰背肌肉紧张,痉挛,如果这时牵引就会拉伤腰肌纤维,造成腰痛而加重临床症状.综上所述,牵引只适合于单纯的腰椎间盘膨出患者,而且必须在症状不重时采用,以缓解临床症状为目的,禁用于腰椎间盘突出,脱出,伴随椎管狭窄的病人,和腰突症急性期的病人.  (三)物理治疗,推拿治疗,针灸治疗  物理治疗包括电疗,红外线照射,热疗等方法,和推拿,针灸等治疗目的基本相同.就是以缓解病人的临床症状为主,而非根治手段.由于腰突症的病人多数伴随慢性腰肌劳损,梨状肌肉紧张,腰椎间盘突出物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗,推拿,针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛.所以做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样.所以说,理疗,推拿,针灸等治疗方法,只用于腰突症的配合治疗.生活护理:①手术后患者需严格卧床休息,床铺最好用硬板床,卧床时间约为4-5周.可根据患者年龄,体质及切除组织范围而定.  ②手术后早期翻身应由护理人员协助,不宜自行强力翻转,以保证腰部筋膜,肌肉,韧带愈合良好.  ③充分卧床休息后,可在合适的腰围保护下.下地做轻度活动,如果手术中有植骨,则宜用石膏背心固定3-4个月,待植骨完全愈合后再下地活动.  ④在恢复期,患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼并注意纠正不良姿势,注意腰背活动的自我保护,以防止疾病复发.  ⑤手术后,脑力劳动者2-3个月后逐渐恢复工作,体力劳动者3-4个月后才能开始工作.工作应由轻到重,工作时间由短到长,并避免做强烈的弯腰成负重活动.
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病情分析:腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变引起.指导意见:睡硬板床,注意腰部肌肉的锻炼,鱼跃式或拱桥式,对症治疗或配合透热疗法,腰部忌受凉,避寒,要保暖.去医院推拿科手法治疗,治疗后卧床7天-14天.
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挂号科室疼痛科
常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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腰椎间盘突出的健康教育-课件(PPT演示)
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三明市中西医结合医院外科系统健康处方
来源:三明市中西医结合医院 更新时间: 16:06 点击:
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一、眼科相关疾病健康教育处方
  诊断:1、急性结膜炎 2、急性出血性结膜炎3、沙眼保健措施:1、在流行季节要注意隔离,及时彻底地治疗。2、治疗期间,尽可能避免与病人及其使用过的物品接触,尽量不到公共场所去。3、搞好个人卫生,不要用脏手揉眼睛,勤剪指甲,勤洗手。
  二、牵引病人健康教育处方
  1、牵引重量不可随意增减,保持悬空,不可把被服用物压在牵引绳上。
  2、保持床单位整洁干燥,全身清洁,每日擦身1-2次。
  3、在护士指导协助下,2-4小时翻身一次,防压疮、肺部感染。
  4、多食水果、新鲜蔬菜等,防止便秘和营养不良,多饮水,防尿路感染和结石。
  5、牵引期间,不可将被褥压于足背,保持踝关节至90度,防足下垂。
  6、患肢出现青紫、肿胀、麻木、疼痛,应及时报告医生护士。
  7、注意保护牵引处针眼部位不受碰撞,不污染,针孔处的痂皮不可随意去除。
  8、牵引期间,在医护指导下行肌肉舒缩活动,每日不少于1千次,循序渐进、防关节僵硬、肌肉萎缩、静脉炎。
  9、下肢三个月内不能负重,不参加体力劳动,上肢三个月内不能携重物。
  三、乳房肿瘤的自我防护
  1、乳房肿瘤病人早期症状为无痛性肿块,少数病人可伴有疼痛和乳头血性溢液。
  2、30岁以上的妇女,每月自我检查乳房一次,最好选择在两次月经之间进行,此时乳房最松驰,易被检出。
  3、自我检查是从乳房内上象限开始,依次为内下、外下、外上象限,最后摸乳晕区。
  4、一旦发现肿块,应及时到医院进一步检查。
  5、密切观察,定期检查,及时正确治疗。
  四、腰椎间盘突出症
  腰椎间盘突出症是一种常见多发病,它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉,甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果,严重的影响人们的生活质量。因此,在日常生活中应该怎样预防,是一个很重要的环节。
  1、保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位),坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。
  2、在一定的时间内应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。
  3、功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操:(1)腰部的伸展运动;(2)鱼跃式腰背肌锻炼。
  4、注意腰部的保暖,避免受凉。
  5、已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。
  6、积极地采取有效的治疗措施,避免延误病情 ,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。
  需要手术治疗的腰椎间盘突出患者应该注意如下问题:
  1、术前练习在床上排便,以利术后适应。
  2、卧硬板床,术后6小时内,平卧,头侧向一侧,防呕吐物吸入。
  3、术后禁食6小时后,可进少量软食,适应后改普食,多饮高热量、高蛋白,含纤维素的食物,防便秘,多饮水,防泌尿系感染和结石。
  4、术后卧床休息2-3周,术后第二周起,锻炼腰肌,双下肢,交替作直腿抬高锻炼,每日4-5次,每次10-20分钟,防止神经根粘连。
  5、保持骶尾部清洁,防止大小便污染刀口。
  6、正确使用腰围,以保护固定作用,避免活动时造成脊柱扭曲。
  7、术后两个月可行轻工作,三到六个月酌情恢复原工作。
  五、颈椎病
  1、日常坚持锻炼身体,适当做颈椎操。
  (1)颈项牵拉:先做立正姿势,两脚分开,两手撑腰。练习时头颈向右转,双目向右后方看,还原至预备姿势,低头看地,以下额能触及胸骨柄为佳,还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
  (2)往后观看:预备姿势同上,练习时头颈向右转,双目向右方看,还原至预备姿势。头颈向左转,双目向左后方看,还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。
  (3)回头望月:预备姿势同上,练习时头颈向右后上方尽力转,上身也随同向右转,双目转视右后上方,仰望天空,还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空,还原。呼吸一次做一个动作。
  2、日常工作时避免长时间低头伏案工作或仰头看电视,或长时间的电脑工作等。
  3、对于必须长期低头伏案工作者,要注意每工作1小时左右就要适当活动头颈部,使颈部的肌肉、韧带的紧张和疲劳得以缓解。
  4、睡眠时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米为宜。而且枕头的正确使用方法不是只枕在脑袋下面,而应该让颈部也受力,这样颈部才得到很好的休息。
  5、有颈椎病时要注意避免颈部过于遭受寒凉。如夏季颈部吹风扇,冬委睡觉颈部暴露在被子外面过久等。
  六、前列腺切除术后
  1、出院三个月内避免大量运动,避免酗酒及精神刺激。
  2、饮食以软食为主,宜清淡,忌辛辣、油炸食品,多吃蔬菜水果,保持大便通畅。
  3、养成多饮白开水的好习惯,每日饮水2000ml,达到内冲洗的目的。
  4、术后如出现滴尿或排尿失去控制,不必紧张,可养成定时排尿的习惯。
  5、每日早晚各做提肛运动100次以增加盆底, 肛周血液循环,减少静脉瘀血,具体方法如下:深吸气、屏气的同时,收缩肛门(提肛)直至呼气时放松肛门,如此反复。
  七、甲状腺癌早期的基本特征和预防
  特征:1、喉结下方肿起,形成硬块;2、喉结有被勒紧的感觉;3、声音嘶哑。
  预防:1、出现上述症状时,应及时就医,进上步检查;
  2、女性的发病率比男性高,所以妇女更应注意。
  八、骨质疏松症
  1、多晒太阳,使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质的吸收。宜多到户外活动,但需避免跌倒。
  2、适量运动,可以改善骨骼的血液供应,增加骨密度。
  3、多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多,鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。
  4、忌烟、忌酒。
  5、老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。
  6、防止各种意外伤害、尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。
  九、骨折术后注意事项
  1、术后以枕头支托,抬高受伤的肢体,以减轻肿胀及不适,促进腿部血液循环。
  2、保持伤口外观干燥及清洁,勿使用任何未经验证的偏方。
  3、若有伤口引流管应平放在床上或夹在衣服上,不可反折或扭曲,避免拉扯及滑脱。
  4、观察末梢肢体温度,颜色与感觉。若感觉异常,例如麻木、苍白或肢体冰冷应马上告知医护人员。
  5、患肢如有石膏夹板或石膏固定,必须保持石膏干燥。
  6、术后若无心、肺、肾脏病等之特别禁忌,水分之摄取每日至少 ml以上,并且多吃蔬菜、水果来预防便秘的发生。
  7、病患每12小时必须翻身,或使用床头摇高,进行抬臀运动来保持皮肤干燥及清洁,避免压褥疮的产生。
  8、依医嘱於患肢及健肢行全关节运动,每日至少4次,每次至少10下。
  9、每日执行患肢等长运动(例如:收缩及放松大腿肌肉)至少4次,每次至少10下。
  10、出院后请按时回诊、复诊,功能锻炼要依照医生指导进行
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> 腰椎间盘突出症的预防保健
腰椎间盘突出症的预防保健
文章来源:生活健康频道
日期: 19:26:53
众所周知,腰椎间盘突出症是一种常见多发病,它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉,甚至瘫痪、大小便失禁等,严重影响人们的生活质量。因此,在日常生活中应该如何预防,是一个很重要的环节。下面小编为您介绍几种预防腰椎间盘突出的方法,希望能帮到大家。
1.保持腰椎的正确姿势,坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。
2.在一定的时间内,应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰,最易引起腰椎间盘突出。
3.功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止腰椎间盘突出,如:①腰部的伸展运动;②&鱼跃式&腰背肌锻炼。
4.注意腰部的保暖,避免受凉。
5.已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。
6.应尽早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。
其次,保健锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼,增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做&雁飞&式,即俯卧在床上,头部和腿部同时向上翘起,坚持到腰肌酸痛为止,再放松休息一下,如此反复锻炼,一次15分钟,一天两次。在各种健身方式中,不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。
最后腰椎间盘突出患者要注意:腰椎间盘突出患者不要做长时间的不正规按摩,否则容易引发黄韧带肥厚,导致腰椎管狭窄。.温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发。注意季节变化,增减衣服,尤其是腰部.腰椎间盘突出患者抱小孩时最好贴近自己的身体,不得太远抱起孩子,否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。腰椎间盘突出患者不要&逞强&搬动重物。希望以上文章能帮助到您,如果您想了解更很多关于腰椎间盘突出症的资讯,请登录寻医问药网咨询我们的在线专家。推荐阅读:
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时间: 16:02:22
健康咨询描述:
女45岁,1999年腰脱手术2005年底感到左臀疼后一直保守治到现在病情加重.现在左腿到脚麻木,臀后疼也加重.我非常痛苦上不了班,还要供孩子上大学.看片子大夫说我4~5间盘术后现有钙化不好治.期盼好心人提供治疗好办法.谢谢!
感谢医生为我——该
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你的症状是椎体通过术后椎与椎之间的软骨组织粘连,挤压部分压迫了椎管神经,现在用中药内服外贴可以缓解和消除这些症状
帮助网友:31514称赞:1
腰椎间盘突出症的自我保健疗法
  该保健疗法同样适用于:腰椎不稳、腰椎增生治疗辅助、腰椎骨质增生等相关病症
 一、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
  二、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。
  三、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。
  四、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
  五、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
  腰椎间盘突出症是一种常见多发病,它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉,甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果,严重的影响人们的生活质量。因此,在日常生活中应该怎样预防,是一个很重要的环节。
1、保持腰椎的正确姿势(腰椎前凸位),坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。
2、在一定的时间内应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。
3、功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止椎间盘突出。但切忌超强度剧烈运动。可做以下腰部保健操:①、腰部的伸展运动;②、鱼跃式腰背肌锻炼。
4、注意腰部的保暖,避免受凉。
5、已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。
6、积极地近早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。
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你不妨一试:
1食药同疗内服方:杜仲30克,淫羊藿10克,威灵仙25克、牛膝20g。猪腰8个(猪腰子或羊腰子均可),破开,洗去血液筋膜,可将上药先用凉水泡40分钟后,先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可。吃腰饮汤(要用砂锅煎炖,可放入三片生姜)说明:以上为一剂用量,每剂连用两天。早晚空腹,可连用2-4周。
(重点提示:如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者发凉患者可每次同时吞服水蛭全蝎粉2克(生干水蛭100克,干清水全蝎50克。按配比混合研末装瓶备用,切记:去中药房购买时不要炒制水蛭和盐制全蝎)。
主治:腰椎间盘突出症,骨质增生症,腰肌劳损,颈椎病。(如果是颈椎病可去中药“牛膝”改用“葛根30克”,头晕者加天麻30克)上方不仅治疗颈腰腿疼痛,同时还有补肾壮骨强腰之作用。祖国医学认为,腰为肾之府,腰脊属于肾,外络于经。肾主骨,主生髓。所以一定要补肾强骨。
2外用热敷方:河南濮阳骨病研究所研制的“痛痹外敷散”是很不错外敷药,你不妨试试,该药为外用自热药,用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热,患者只需两天敷一次,每次每部位敷40分钟即可,该药不仅效果显著,而且价格也十分便宜。
使用方法>取上药20g,用凉水或温水约20ml调成糊状,倒在己备好的棉布上分摊平整,即制成布夹膏,敷于疼痛处,每次敷20--40分钟取下,可连续使用1-3个部位,两天敷一次。
河南王卫生老中医研制的“骨质增生外敷灵”也是很不错的。以上药的副作用就是每次贴敷时间不能过长(注意:上药均为外敷药,用水或醋或低度白酒调敷均可,调敷后贴于患处自动发热,故每次不能无限制外敷(外敷不能超过50分钟)、以免皮肤发赤起泡)。
上方为内服方与外敷方同治相结合,效果非常明显,患腰椎增生突出、骨质增生、腰肌劳损患者,一定不要过度劳累,疼痛期不要做既弯腰又用力的动作,注意休息同时卧硬板床,白天可围一腰围,已婚患者注意性生活要适度,平时要注意补肾强骨才不容易复发。上述建议方供你参考,祝早日康复。
以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。
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你好!用外敷草药,见效快,价格便宜,而且能根治.
帮助网友:5617称赞:648
患者朋友你好:
其实这样的病症世界上没有根治的方法,但是最好的缓解方法不是按摩也不是针灸,手术也不能康复,这是大量的考证才得出得结果,有些吃的药还有打的针,这些只能缓解一时的疼痛,因为那些都是激素药,建议用中医的治疗方法,膏药有很多种,但是效果确各不一样,建议用用百年神贴.此膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的
现在这样药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,抓紧治疗没有问题的.
以前是做的腰4、5椎间盘吗?
应该复查MRI,看椎管有无狭窄,以及硬膜囊及神经根受压的情况。
确实有受压的情况,还是可以进行手术切除以及进行神经根松解手术的。
非常有经验的医生进行手术的话,多数还是可以取得好的效果的。
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你作腰间盘手术己7年之久,现出现术后钙化,这个病不好治,不过你也不要太悲观,用中药中医还有办法,我现腰椎间盘术后后遗症的方药发给你,请先试用:
当归10克,赤芍15克,生地黄15克,川芎10克,蒲黄10克(包)五灵脂10克,丹参20克,郁金101克,续断10克,香附15克,乌药10克,桑寄生15克,乳没各10克.水煎服每日一付分二次服.(本方见王足明,老教授经验方),用后有什么反应请与我联系.
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