练太极拳真能降血糖吗？
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　　太极拳现在已经成为一种非常受中老年人喜爱的健身方式。的确练太极拳有很好的强身健体作用。研究还发现，练习太极拳对、患者也十分有益处，能帮助降血压、降血糖。
　　小编推荐：
　　健身研究发现，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
　　专家指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果，而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
　　由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，专家发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。&
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练习太极拳，可辅助防治糖尿病
练习太极拳，可辅助防治糖尿病
&& 太极养生系列报道之三 &&
　　太极拳系是一种综合性、多功能的防身健体的内家功法。就养生而言，练习太极拳由于可以增强人的内功，不仅能够强健体魄，而且可全面改善人的整体机能，增强人体免疫力，起到防病、治病的作用。经有关专家论证，练习太极拳对于包括糖尿病在内的慢性疾病的防治与康复非常有益，建议采用练习太极拳辅助治疗糖尿病，使糖尿病患者早日康复拥有幸福的生活。
　　糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等症状。糖尿病可导致感染、心脏病变、脑血管病变、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽等使人致死致残。
　　糖尿病的常见疗法：
　　糖尿病患者必须坚持规范治疗，包括：控制饮食，合理用药。当前医学专家则提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白质摄入的饮食结构，改善血糖耐量。
　　太极拳防治糖尿病的功效：
　　习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调：体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要，糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，长期习练太极拳可以降低体重，提高胰岛素敏感性（即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖）。
　　习练太极拳可防治糖尿病患者多项并发症。糖尿病患者多合并高血压、脂代谢紊乱，发生心血管系统疾病的危险很大。而练习太极拳对于预防糖尿病患者动脉硬化症，保持心血管系统的正常机能有良好效果。有人对国内一部分老人进行调查，结果发现经常练太极拳的老人血压平均为126/79mmHg，周围血管硬化发生率为37.5%，而一般老人的血压则为155/82 mmHg，周围血管硬化发生率为46.4%。
　　糖尿病患者发生脑血管疾病概率很高。练太极拳时全神贯注，使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中，对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处；练习太极拳时要求腹式呼吸，能促进腹腔器官的血液循环，促进胃肠蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。太极拳的舒缓运动，还可明显改善肺脏的通气与换气功能。
　　糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等。太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期练习可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。运动医学专家的对比研究发现，练太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，脊柱发生老年性变形者少，脊柱活动度较好。常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在练太极拳老人中很少见。而一般糖尿病患者脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。这说明太极拳能推迟老年人骨骼老化。另外，太极拳可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
　　习练太极拳对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统、骨骼肌肉等运动器官都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后，周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病患者练习。
　　糖尿病患者习练太极功法的选择：
　　太极拳系的各种均有不同程度的防治糖尿病的效果，糖尿病患者应选择其中轻松柔和的法来习练。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，患有糖尿病的学员可根据自己的实际情况，在师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到较好的效果。
　　糖尿病患者在练习太极拳时注意：应选择正宗的武当太极功夫馆（名馆），得到太极拳功法名师的指点（名师）；最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场（好环境）和群体习练，接受外部的浓厚气场（好氛围）。另外，在天气好的时候练习，练习前应排净大小便；练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动；练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。
武当师行功夫馆撰文
关键词：练习 太极拳 防治糖尿病
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常练太极拳可降压降血糖
来源：中药网 作者：
时间： 08:58:25
核心提示：　　研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。　　这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。　　这项由台湾大学医院復健部所做的
　　研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。　　这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。　　这项由台湾大学医院復健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。　　臺大復健部主任赖金鑫指出，由于心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。　　而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。　　由于许多中老年人都合併有高血压、糖尿病等慢性病，赖金鑫发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
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核心提示：日前，澳大利亚一项最新研究表明，2型糖尿病伴有肥胖症的患者练太极拳，能提高平衡能力，还能减缓同糖尿病有关的身体功能衰退。
　　研究人员安排受试者参加太极拳锻炼。每次练习55分钟，一周两次，持续16周。
　　负责此项研究的悉尼大学教授朗达·奥尔表示，对2型糖尿病伴有肥胖症的患者进行分析后发现，其普遍存在肌肉力量不足、肌肉速度较慢，且平衡和活动能力弱等特点。而练太极拳之后，这些患者的平衡能力和行走速度均有明显改善。而且，太极拳比较舒缓，不容易大量出汗，非常适合糖尿病患者练习。
　　来源：《生命时报》
　　腹透可节约资源，造福更多患者
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　　肾透析通常有两种，一种是通过血管造瘘借助血液透析机清除血液中毒素的血透，另一种是利用人体腹膜所具有的滤过功能来代替血液透析器的腹透。
　　专家指出，只有20％的患者不适合做腹透，比如曾经做过腹部大手术，患有肺气肿、哮喘、肺结核等疾病，然而我国目前采用腹透的患者仅占所有透析患者的11％左右。
　　来源：《健康报》
　　男性病友别忘查前列腺
　　专家指出，50岁以上的男性糖尿病患者，在每次检查糖尿病并发症时，别忘了检查前列腺是否正常。
　　糖尿病患者并发前列腺炎比较麻烦，炎症容易引起血糖变化，血糖控制不好也会影响前列腺炎的治疗。如有些患者的血糖经常处于高水平，排除饮食、药物等因素后，却从前列腺上找到了感染灶，治疗前列腺炎后，血糖很快降到了正常水平。
　　为了防止并发前列腺疾病，男性糖尿病患者首先应该注意性生活的适度；其次，应该戒烟限酒，少吃辛辣食物，减少饮食引起的刺激；最后，不要久坐，防止憋尿。
　　来源：《健康时报》
　　秋冬季节谨防干燥综合征
　　干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病，主要侵害外分泌腺，包括泪腺及唾液腺等，引起眼干口燥。临床上患者出现唾液及泪液分泌减少，表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种全身性疾病，腺体外的脏器(如呼吸道、肾脏、关节、血管)等均有可能累及，造成多种多样的临床表现。
　　干燥综合征患者除需要专科治疗外，因泪液分泌少，平时应戴防护镜，避光避风，保持室内湿润；因唾液分泌少，保护牙齿需用有效牙膏，坚持饭后漱口，牙周炎、口腔有霉菌者应及时治疗。干燥综合征患者就医时应主动向医生告知病情，防止手术中、手术后因气道干燥、黏液堵塞而发生意外。
　　来源：《北京青年报》
　　2型糖尿病女性易患青光眼
　　美国Pasquale等通过为期20年的研究发现，女性2型糖尿病患者原发性开角型青光眼(POAG)发病危险增高。
　　自1980年～2000年,76318名妇女被纳入护士健康研究，随访时均接受眼科检查。校正年龄、种族、高血压、体质指数、体育锻炼、饮酒、吸烟和青光眼家族史等因素后，2型糖尿病与POAG正相关。该研究支持2型糖尿病患者易发青光眼的结论，认为除生活方式外，造成胰岛素抵抗的其他危险因素可能是引发眼压升高及青光眼的主要原因。研究提示，应注意筛查2型糖尿病患者是否伴有青光眼。
　　来源：《中国医学论坛报》
　　天凉警惕关节痛
　　气候转变是关节炎发作的主要原因，其中骨关节病人一遇到冷气就会着凉，关节有刺痛感。俗称的“老寒腿”，就是一遇到冷空气，老年人膝关节就会受寒，疼痛甚至动弹不得。
　　防治关节病，注意保暖是关键。当天气转凉时，就要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。
　　同时专家建议：不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液的流通，使膝部的活动更加困难。痛风性关节炎患者还要注意避免保暖过热引发关节损害。另外，关节炎发作时，不要用热敷法进行治疗，因为热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的关节痛加重。
　　来源：《新闻晚报》
（实习编辑：陈静梅）
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