杨健平在哪学武，我也想去_百度知道
杨健平在哪学武，我也想去
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昆论决，江苏电视台
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出门在外也不愁青春与警徽一同闪光
&&——记新乡市公安局耿黄派出所所长杨建平&&马丙宇&田梦飞&&刘学祯&&干练中透出深邃，儒雅中透着刚毅，稳健中不乏睿智，微笑中充满自信，谦和而坦诚，这是杨建平给记者留下的第一印象，刑警出身的杨建平凭着一身正气和对工作的满腔热情，每到一处都能使单位面貌焕然一新，以优异的成绩得到同事的赞扬和上级领导的肯定。&&干刑警，他是战友眼中的“拼命三郎”&&杨建平从小就喜欢舞枪弄棒，跟着别人学武术，梦想着将来当一名惩恶扬善的刑警。1986年，他终于如愿以偿地考上了警校，报考的专业就是刑侦，圆了他儿时的梦。警校毕业后，他被调到新乡市车站分局，成了一名正式的刑警。“是金子在哪里都会闪光”。杨建平暗下决心，一定要在刑警的岗位上干出个样子来。&&新乡市火车站也是全国重要的铁路交通枢纽，客流量大，治安状况复杂，而且还是犯罪分子流窜作案的中转站。从此，杨建平开始和形形色色的犯罪分子斗智斗勇，经常是连续加班加点超负荷工作，受伤都成了家常便饭。1991年的一天，杨建平正在车站附近巡逻，一个亡命天涯的通缉犯趁其不备，突然从侧面冲来，挥拳向他的脸上猛击，另一只手伸向了他的腰间。职业的敏感使杨建平意识到他要抢枪。虽然左眼挨了重重的一击后，鲜血顿时模糊了他的双眼，但他仍用双手紧紧攥住枪把，并伺机反击。警校毕业的杨建平一点都不含糊，几个回合之后，他将歹徒制服，摁倒在地。当时，杨建平心想左眼怕是保不住了，还好事后检查只是因重伤导致双眼散光，从此他变成了“四只眼”，多了副眼镜的杨建平，刚毅之中透着儒雅，看犯罪分子反而更准了。&&自从警以来，杨建平先后在车站分局、市局刑侦支队工作、任职。其间亲自主办破获刑事案件1810多起，每年都成功侦破一大批社会上影响恶劣、危害严重的系列盗抢、杀人案件，特别是2005系列盗窃工厂原材料案犯罪团伙，30余名犯罪嫌疑人全部移送起诉，当时案卷多达16卷，摞起来高达1.5米。&&到底参与或领导破获了多少起大案要案，杨建平自己也记不清楚了。上世纪90年代初，拐卖人口犯罪非常猖獗，为了解救人质，杨建平人被打过，车被砸过，还差点连命也搭上。&&杨建平说，他觉得他天生就是干刑警的料儿，因为和犯罪分子斗智斗勇、侦破案件是他最兴奋的事。当犯罪嫌疑人在他的努力下落入法网时，当受害人权益得到维护而衷心感谢时，他觉得自己无愧于人民警察这个光荣的称谓。&&为打击刑事犯罪，维护社会安宁、百姓平安，杨建平常常不惜身体和时间，为破案人不卸甲，马不停蹄，连续奋战，被同事们戏谑为“拼命三郎”。&&有付出终有回报。杨建平曾先后5次荣立个人三等功，被评为新乡市劳动模范；被授予“新乡市十大杰出青年”等光荣称号；曾作为全省政法系统唯一代表，光荣出席了团中央十三大；被公安部授予“全国优秀人民警察”称号，被省公安厅授予“全省优秀人民警察”等多项荣誉。&&警务改革中，他是辖区平安的“守护神”&&2010年新乡市警务改革大潮掀起，杨建平调任耿黄派出所所长。从此，他肩上担着的不再是一个个的刑事案件，而是辖区十几万群众的安危。&&上任后，作为警务改革的具体实践者，他带领民警大胆实践，创造性地开展工作，对警务机构进行了大胆整合，撤销原来的公安分局和下属相关科、所、队，公安分局改为耿黄派出所。警务体制改革后，耿黄派出所成为全市管辖范围最大的一个派出所，通过改革达到一警多能，综合利用。&&耿黄派出所管辖范围最大，人手却不是最多。面对辖区面广、线长、农村工作多的状况，杨建平在改革中保留了大块派出所，并增加了刑警中队，专门服务农村。为方便群众，在农村整体增加了三分之一的警力，实现了充实基层的目的。对城区机构进行整合，形成有力的拳头打击。&&社区民警是一个新的警种，他们是最基层的民警，对千家万户负责。如何贴近群众，服务群众？杨建平要求，社区民警需要管好自己的“责任田”，一切要以服务、管理、防范为主。在改革中，社区民警适时上门服务，主动到群众家中办理各种证件，受理群众报警投诉等一系列便民举措，极大地方便了群众，得到了群众的称赞。“社区警务联体”成为耿黄派出所的一个亮点。&&如何实现“发案少、秩序好、社会稳定、群众满意”的目标？杨建平和同事们开动脑筋、狠下工夫。为了防患于未然，他们始终把各类案件的防范工作放在首位来抓。在警力并不十分充裕的情况下，除了按照上级部署开展定期巡防外，杨建平还结合辖区实际特点及各类案件的发案特点，实行24小时弹性巡防制，不断加大对重点路段、时段、区域的巡防防范，严密打击各类违法犯罪活动，形成了立体防范网，从而有力地震慑和预防了各类违法犯罪活动的发生。自他上任以来，辖区治安大有好转，实现了案件零发率，虽然在不法分子眼中，杨建平是一颗“眼中钉”，但在辖区百姓眼中，杨建平是他们不折不扣的“贴心人”。该所进行的农村警务体制改革的大胆创新尝试，吸引了漯河、安阳等地前来参观学习。&&如今，凤泉区群众处处感受到平安和谐，幸福指数不断上升。这些都离不开耿黄派出所民警日日夜夜的无私奉献。&&日常工作中，他是同事眼中的“好大哥”&&杨建平常说：“我们是一个坚强的团队，我也是团队中的普通一员，工作中我们是战友是兄弟，在攻坚战中，只有自己不掉队，亲力亲为，同志们才能冲锋陷阵，永不言退。”在治超工作中，杨建平每天都坚持亲自上路。一次，一名司机关了车门就跑，杨建平立即追赶，追到玉米地里将司机抓住，最终这名司机乖乖地接受了处罚。在杨建平身体力行影响下，全体干警认真工作，使得凤泉区超限超载现象得到了根本性的改变。民警们受到了辖区群众的称赞，区委、区政府也多次给予肯定和表扬。&&耿黄派出所大部分民警家住市区，为了让民警安心工作，杨建平在财力有限的条件下进行全面精心安排，体现对民警的关爱，消除民警的后顾之忧。民警家里有困难，他都尽一切办法帮助解决；民警家里有红白喜事，领导班子都亲自看望、慰问；民警上下班，所里安排大巴车接送；派出所伙房还每天安排可口的饭菜免费向民警开放。&&耿黄派出所的蔺瑞轩、黄兴运等人谈起杨建平所长时佩服之情溢于言表。蔺瑞轩说：“杨所长有正气，不管人情，一律按原则办事，这样的队伍风气正。”&&黄兴运说：“杨所长是刑侦战线的一面旗帜，来到所里后敢打敢拼、求真务实、执法为民的作风影响着所里每个人。工作中他既是我们的好领导、好战友，又是时刻关爱我们的好大哥，也让大家感到了他的亲切和随和。跟着这样的领导我们敢闯敢拼！”&&杨建平出任耿黄派出所所长以来，每天深入辖区走访群众时都会随身带着一个笔记本，上面记载的是他繁杂的日常事务，哪里有邻里纠纷，哪个孤寡老人、困难群众需要扶助，哪个儿童失学……&&可本子中，他的家庭、个人私事、闪耀的荣誉只字不见……&&年年一到春节、中秋节，杨建平就开始宽家人的心：“咱家不圆别家圆，谁叫咱是警察呢？”其实，在说这些话的时候，杨建平心里怀着对妻子、孩子的无限内疚。在杨建平心中，什么分量最重？老百姓的生命财产和平安生活最重！什么分量最轻？与他接触过的辖区百姓们会说：“在他心中，只有自己的生命和健康最轻！”&&杨建平操心的事情太多了，有时候，他刚到家门口就被电话召唤回去。他经常因疲劳病倒。杨建平忙，妻子理解，然而她毕竟是一个普通女人，也需要丈夫的爱，需要呵护，需要关怀，可每当看到他那布满血丝的眼睛和内疚的眼神，她还能说什么呢？&&“既然选择做一名警察，就注定了要付出常人无法想象的牺牲和汗水。”杨建平说，他从来就没有想过要得到什么荣誉，他喜欢这个工作，只想把工作做好。&&这就是杨建平，他靠的是凛然的威严正气、勤奋执著的精神、务实拼搏的工作作风、创新大胆的战略思维和正直的人格魅力，凝聚了警心，激活了警力。他把美好的青春无怨无悔地奉献给了他钟爱的公安事业，铸就了对国家的忠诚，对党和人民的热爱，让青春年华在警徽上熠熠闪耀。
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今日生活报格斗型男杨建平健身秘籍曝光 肌肉相比李小龙更是青出于蓝
发布时间：<font color="#14.06.26 新闻来源：热点聚焦 浏览次数：
　　杨建平173公分、65公斤的身体如李小龙一样磐石般结实，饱满精致的肌肉相比李小龙更是青出于蓝。在武术领域，杨建平继承了李小龙&百无禁忌、真打实干&的搏击思想，在规则全面开放的综合格斗擂台上书写了自己的传奇。
　　杨建平发达的肌肉赋予了他过人的爆发力，令他能一改以往中国选手面对国外壮汉时只能采用重技不重力的打点战术，而是改用摧枯拉朽的重击打法，比赛中激情四射，为观众带来了一场场的精彩的秒杀好戏：3分20秒以扫腿踢断乌兹别克斯坦冠军尼玛特的肋骨；1分28秒组合拳秒杀日本柔术高手武田雪马；1分45秒以极其霸道的连续过胸摔法砸晕泰拳冠军丁力；仅用8秒就重拳KO菲律宾选手创下国内MMA赛事最快KO记录； WBC国际职业搏击赛中&艺高人胆大&的杨建平上演了以往功夫大片中才会出现的梦幻动作，腾空侧翻绕过对手防御后以精湛的关节技2分25秒制服日本搏击选手阪野希望，&昆仑决&赛场上杨建平力克韩国拳手赵仁杏，拿到中搜提供的创纪录的一百万奖金。
　　杨建平的成功源自他与生俱来的天赋和科学的训练，在健身和力量训练中他会为读者带来什么样的训练心得与经验分享，带你一起走近这位搏击冠军。
　　记：在格斗届，你以出色的力量素质闻名，你觉得力量在格斗比赛中占据怎样的地位？
　　杨：我个人非常喜欢力量练习，很多事实也证明了力量在高水平比赛中占据着主导作用。我说的高水平比赛是指比赛双方在格斗经验、技术和格斗意识上都非常专业，这种情况下力量的差距就会影响甚至决定比赛胜负。我曾与巴西柔术紫带选手交手，他地面技术比我更好，但是我力量比他大，在擂台上他根本压制不了我，直接被我扛起来扔出去，就像俗话说的一力降十会。如今国外UFC选手也都越来越注重体能和力量的训练。
　　记：你是怎么安排力量和体能训练的？
　　杨：除了格斗技术和实战训练之外，我每周会进行3次力量训练和2次体能训练。在每周三和每周五的下午我进行大重量器械练习，训练内容包括：卧推，硬拉和深蹲，相比很多新奇动作，我更喜欢这些基础的经典力量练习。练习中我采用金字塔递增的方式，在卧推和深蹲递增训练之后会加3组80%极限负重的强化组，强化肌肉耐力。周三我会进行一些低负重的引体向上、双杠训练，以及皮人摔投的专业素质的训练，让自己的力量更适合擂台的需求，一堂力量训练课会持续一个半小时。每周二和周四下午我会进行3000米速度跑和400米的冲刺训练，提升体能。另外每天睡觉前我都会完成200次仰卧起坐，强化下腹肌。
　　记：你的极限力量如何？
　　杨：现在我极限深蹲大概是160公斤，卧推是135公斤。不过格斗比赛不同于大力士比赛，绝对力量只是一个方面，更重要的是你要学会如何在擂台上正确运用这些力量击败对手。
　　记：针对擂台格斗的力量训练与健美式训练有什么区别吗？
　　杨：擂台比拼的不是肌肉美感，而是实用性，因此我不会去孤立强化某一块肌肉，而尽量采用全身性动作，兼顾整体的平衡。我的力量训练不会像健美那样，今天练胸，明天练肩，而是一堂课中就完成全身训练，强调训练效率的同时也避免了肌体发展的不平衡。爆发力对于对抗项目非常重要，因此在完成动作时我会尽可能快速爆发做动作。为了避免肌肉僵化，在力量训练结束后我会进行空击和沙袋练习，用来放松和拉伸肌肉群。
　　记：平时你的饮食怎么安排呢，会使用什么样的补剂？
　　杨：我一天正常三餐，尽量坚持高蛋白、低脂肪的饮食标准，保证肌肉的同时避免增加额外的脂肪。早饭一般是全麦片、牛奶、2个鸡蛋，有时也会加一些水果。午饭会食用一些红色肉类，比如牛肉或者瘦猪肉，另外加一些果蔬和白米饭。晚上除了主食和素菜外会吃一些白色肉类，比如鱼类、鸡胸肉。补剂上我选择美瑞克斯的蛋白粉，每晚睡觉前会用牛奶冲服一勺蛋白粉，并服用一些维生素片。
　　记：高强度训练非常容易产生运动伤害，你是如何避免受伤的？
　　杨：训练前的热身是避免运动伤害的有效手段，对于热身我自己有两个标准，第一是要出汗，第二是必须打开关节，这样才算是合格的热身。
　　记：很多人都遇到过训练过度的情况，你是如何来调整的呢？
　　杨：实在不想练的时候，我就给自己放几天假，这期间完全不想训练的事情，和朋友一起玩或者去另一个城市旅游下，让神经彻底放松，身心都得到一个充分的休息，一般最多1周左右身体就会调节到一个比较好的状态，重新燃起训练的热情。
　　记：对于格斗选手来说，降重来获得级别上的身材优势是个很常见的现象，甚至国外UFC 赛事中有些平时100公斤以上的选手会降20公斤来参加中量级的赛事。对此你如何看？
　　杨：我个人不提倡过分的降重。如果短期内降3-5公斤，对于身体不会太多影响。我在非备战阶段也会进行一些增肌训练来提升力量素质，因此日常体重在68公斤左右。比赛前几周我就开始增加体能和实战技术训练，通过大运动量与合理的饮食调节减少体脂，将体重调整到65公斤，这样无论从力量、速度、灵敏度还是耐力都会处在一个良好的竞技状态。但是如果短期内降重10公斤或者更多的体重，那肯定会伤身，不仅会流失掉很多肌肉，而且消化功能和内脏也会受到影响。这点对于短期内追求快速减肥的训练者也是一样的，欲速而不达，必须科学训练。
　　记者：李小龙令世界认识了中国功夫，但中国搏击选手却很少出现在国际赛场之上，你曾多次参加国际比赛，你觉得在国外打比赛和在国内打比赛最大的区别是什么？
　　杨：我最大的感受是在海外比赛时国外观众普遍不重视中国选手。虽然李小龙被誉为综合搏击之父，但中国综合搏击起步晚，暂时还没有产生有世界影响力的冠军选手，海外知名度较低，国外观众看见中国选手就觉得是跑龙套的，很少欢呼和鼓励。不过比赛打多了，主场还是客场对我来说影响不大，我在比赛时眼里只有对手。我觉得中国综合格斗还有很长的路要走，我们要用自己的实力慢慢获得国际拳迷的认同。
　　记：我知道你在格斗之余还参加了湖南卫视的《舞动奇迹》真人秀比赛，你体会舞蹈和格斗有什么样的共同点？
　　杨：其实舞蹈和格斗非常类似，我的偶像李小龙就是个恰恰舞冠军，舞蹈和格斗都强调节奏感和身体协调能力。而且舞蹈训练能帮助提高小肌群的控制能力，增加身体协调性，对于格斗也很有帮助。
　　记：你下一步的计划是什么？
　　杨：我将在&昆仑决&擂台上挑战更多的强者，证明自己的实力。同时我也会在电视、电影等更多的平台上展示综合搏击的魅力，用自己的努力让更多人了解和关注搏击，做些搏击的推广工作。
　　记者：搏击给你带来最大的改变是什么？
　　杨：搏击不仅能改善我们的肉体，更能让我们的意志坚强，帮助我们用更加积极的心态和强壮的身体去迎接生活中的各种挑战。
　　记：对于那些喜欢格斗和健身的爱好者，你有什么训练的建议吗？
　　杨：我们训练的目的是为了身体更加健康，因此在训练中要尽量避免贪多、贪重和高风险的练习，要循序渐进、科学训练，同时保证合理的营养，这样才能享受健身带来的乐趣。
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All Rights Reserved. &&联系电话：021- && 电子邮箱： &&备案号：沪ICP备号-1@杨建平tiger：最近收到很多在校生的留言，多数想来北京和我一起练武。问原因，有人甚至还说读书没什么用！的确，教科书里的知识或许在今后生活中很少用到，但这并不说明读书没用，读书是为了丰富思维启迪智慧。没有一个灵活的头脑今后干什么都很难，或许能有小小的成就，但很难突飞猛进，更难出类拔萃，练武也一样。----------其实说的挺对唉再也不黑你了-综合格斗小站-人人小站
@杨建平tiger：最近收到很多在校生的留言，多数想来北京和我一起练武。问原因，有人甚至还说读书没什么用！的确，教科书里的知识或许在今后生活中很少用到，但这并不说明读书没用，读书是为了丰富思维启迪智慧。没有一个灵活的头脑今后干什么都很难，或许能有小小的成就，但很难突飞猛进，更难出类拔萃，练武也一样。----------其实说的挺对唉再也不黑你了
回复贾利刚: 不是。。。这话是杨建平说的 主页君在大连
主页君在北京？好啊
有时间的话我去找你学武