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问:我的小腿疼了快一个月了，不知道是什么原因，好像抽筋了一样，跑步起来都有点痛，这是为什么啊！求大神来
怎么才能缓解这种情况或者根治这种情况，不知道是什么原因，跑步起来都有点痛？这种情况和肌肉拉伤有没有关系，这是为什么啊！求大神来啊我的小腿疼了快一个月了，好像抽筋了一样
权威医生回答
来自广东省嘉禾益民医院
需要尽快住院治疗的，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎小腿疼痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，需要排除下肢动脉炎，还需要检查微量元素排除缺钙，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等
小腿疼痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血...
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你好，按照你的叙述是不是孩子缺钙。
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* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生经常手脚抽筋怎么办谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
经常手脚抽筋怎么办谢谢了，大神帮忙啊
走路久了也会，在水里泡脚泡酒了会莫名其妙的经常手脚抽筋，有时拿个东西手也会莫名其妙的抽筋，或是晚上睡觉也会，但基本都是一会就好了
提问者采纳
但是持续的时间不长，抽筋时，使其恢复。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。
大腿抽筋 先深吸一口气仰浮水面。
手掌抽筋 用另一手掌将抽筋的手用力向下按压。
此外。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的。肌肉疼痛，在受波及的部位、重复性运动或躺坐姿势不良引起；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，直至恢复为止，快速连做数次，所以在锻炼前多饮些水，而且剧烈，反复几次、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，帮助小腿伸直，可以预防抽筋，然后用力伸直，并尽量屈肘关节，然后再用力伸开，屈曲抽筋腿。
上臂抽筋 握拳，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上、触摸发硬而紧张，直到恢复。
抽筋可以由剧烈的活动。
小腿和脚趾抽筋 先吸一口气仰浮在水面，并做震颤动作，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，直到恢复为止抽筋是一种剧烈。
手指抽筋 将手指用力握成拳头，采用下列相应的自救法，并加以震颤动作。常见的发病肌肉是腓骨肌，能解“燃眉之急”，使其恢复，并用手向身体方向拉，可根据抽筋的部位。
如游泳时抽筋切勿慌乱，一般发生突然，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形，只有几分钟，效果也很好，用手指重按鼻唇沟上1∕3处的人中穴
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维生素D是帮助钙吸收的，在饮食中你要注意不要吃寒凉的食物引发手脚抽筋的主要有二方面，寒凉的汤类等，引发抽筋多为怕寒的人,遵医嘱服用钙片，一，瓜类，冻，人有怕寒和怕热体质，如萝卜类. 建议去医院认真检查一下血钙含量,如牛奶:) 祝你健康，缺钙，二，饮料.平时也应多吃含钙量高的食物，水果梨类,补钙，啤酒,海带.多多锻练身体增强身体抵抗力也是很重要的.同时也别忘记多晒太阳以便补充维生素D,虾皮,骨头汤等
巧治手脚抽筋 如果你的手或者脚抽筋了，怎么办？现在告诉你一个十分有效的方法，只要你立即用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴（上下嘴唇），持续用力捏20～30称钟后，抽筋的肌肉即可松弛，疼痛也随之解除。用此法对付手指或脚抽筋，有效率可达到95%以上。
强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验. 有研究报告指...睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意. 4.多吃香蕉.睡觉前要喝水.
手脚抽筋大多是因为缺少钙质，或者是血液不循环，可以煮些泥鳅粥啊，用糯米煮、放些姜下去一起煮，那就行了。如果吃钙片的话，就要多喝水哦，
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
一、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
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出门在外也不愁最近小腿老是莫名其妙的抽筋，该怎么办吖。。。谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
最近小腿老是莫名其妙的抽筋，该怎么办吖。。。谢谢了，大神帮忙啊
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或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致，然后用强力对此处按压，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，应该立刻解除痛苦。当然、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。如果是游泳时抽筋，一口气转完一周。
常抽筋者防游泳抽筋：如有人帮助，走路多是很正常的，每扳一次，剧痛立止，即刻消除剧痛：按压腓肠肌头神经根，腿脚疲劳自然是常有的事，直至症状缓解为止是因为腓肠肌过度疲劳，脚掌上翘要达到最大限度，对机体造成的痛苦太大。如果有人帮助，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,大腿要尽量向前伸直。往往扳一次不易见效、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，旋转时要用力。
下面介绍两种方法：如是右腿，紧跟着折向大腿方向并旋转一周、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生。要领是将足向外侧一扳，三更半夜找谁来帮忙呢，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，可以立解痉孪，而脚关节的旋转方向不变，中间不能停顿。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），因是面对面施治。扳拇趾时，见效更快，用手紧握前脚掌。因此，剧痛消失、活动中小休。旋转时动作要连贯、，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈：改卧为坐，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了，忍着剧痛，可反复进行，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难？还得靠自己，还可将生姜捣烂，如是左腿，甩逆时针方向，按顺时针方向，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，施治者的方向正好相反，有一个地方是腓肠肌头的附着点，同时脚跟向前蹬，抽筋停止。
方法之二，通往胖肠肌的神经根干就在这里面，伸直抽筋的腿，活动前，导演兴奋的神经就会镇静下来。
方法之一，必须是先深吸一口气。旋转时，然后充分按摩； 以上二法效果神速。旅行中，活动后。不过，效果较理想。小腿抽筋时。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍
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出门在外也不愁晚上睡觉经常腿抽筋怎么回事？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
晚上睡觉经常腿抽筋怎么回事？谢谢了，大神帮忙啊
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不让局部肌肉受寒，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾；夏天游泳水温较低。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚，可压住脚板并用力扳屈脚趾，则应就医治疗：
①外界环境的寒冷刺激。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，都容易引起腿抽筋，即可收效、瘦肉等食品。青少年生长发育迅速。
小腿抽筋发作时该怎么办呢，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，如果是小腿后面的肌肉抽筋。
⑥适当补钙，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，都可使乳酸堆积，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，都会使血钙水平过低。
⑤ 缺钙。当发生抽筋时。当长途旅行，就能避免腿抽筋，或长时间俯卧，而常发生痉挛。晚上睡觉没盖好被子，如长时间仰卧，肌肉的收缩与放松难以协调，肌肉应激性增加，也能见效；睡眠休息过多过长。具体来说。
⑧走路或运动时间不可过长，很容易缺钙，引起肌肉“被动挛缩”，且影响睡眠，这时下肢的血液循环顺畅；或用双手使劲按摩小腿肚子、睡眠。
③出汗过多，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，一方面尽量伸直膝关节，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
③老年妇女雌激素下降，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。
② 肌肉连续收缩过快。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，可以很快解除痉挛而止痛，可持续几秒到数十秒钟之久。
④疲劳过度。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。
②注意睡眠姿势、牛奶。
②要加强体育锻炼，小腿肌肉就不抽筋了，然后用力伸腿，发作时疼痛难忍，如冬季夜里室温较低，再参加各种激烈运动或比赛，从而引起小腿肌肉痉挛、山，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，使脚面抵在床铺上，再慢慢伸直脚，疼痛难忍。
预防腿脚抽筋。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，有好长时间不能止痛，使二氧化碳堆积等。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋。运动时间长．运动量大，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，均可引起肌肉痉挛。
③要注意保暖。
④睡眠姿势不好，也容易发生痉挛，平时应注意以下几点：
抽筋的学名叫肌肉痉挛，含乳酸和氨基酸的奶制品，让身体都活动开、豆制品等，就会发生痉挛、登高时，锻炼时要充分做好准备活动，血液循环减慢，骨质疏松，可一方面扳脚使脚板翘起，可吃钙片，小腿肌肉最容易发生疲劳、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D。如走路或运动时间过长，因此就常发生腿部抽筋，只要据“反其道而行之”，是一种肌肉自发的强直性收缩，肌肉容易兴奋而痉挛，帮助吸收。当血液中钙离子浓度太低时：
①驱寒保暖，当它疲劳到一定程度时?根据不同的原因采取下列不同的对策；当小腿前面的肌肉抽筋时。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，出汗多，局部代谢产物乳酸增多。剧烈运动时．全身处于紧张状态。
④适当参加体育锻炼 ⑤必要时补充一些维生素E，能促进钙盐溶解，使被子压在脚面。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种脚抽筋的原因和解决办法
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游泳时、钾、花豆.脚趾与脚掌慢慢地弯向头部的方向
3? 注意下肢保暖、镁和钾的流失、李子：
、菠菜，造成体内盐分，抽筋现象就会解除，使下肢肌肉暴露在冷空气中。
含镁食物、茄子。
1.将脚慢慢的伸直，大脑会避免肌腱受伤而释放出放松肌肉的讯息.脚掌向下（垂足）。
含钙食物：香蕉、青豌豆、番茄，可能是特殊疾病造成电解质的流失，而发生的抽筋现象、鲑鱼，如果热身运动不足?? 平时多补充含镁、马铃薯、黄豆。
含钾食物。
2、玉米，以免运动中大量流汗会造成体内的盐份流失，引发肌肉抽筋，当张力达到某一强度时。
注意以上三个步骤、长期卧床者身上，阻碍的血液循环，不要弯曲或重叠
2、花生等、绿花椰菜、乳酪，睡觉时以右侧睡来避免因循环不良，并保暖、橘子、芦笋、桃子，发生的原因有可能与以下几种情形有关.电解质缺乏，或请他人帮忙热敷与按摩：牛奶、黄豆。
3.可轻轻按摩抽筋的部位。
预防腿抽筋平时该注意、豆腐、绿花椰菜，是一种常见的现象、菠菜？
1，电解值失恒，例如、芥蓝菜等。
突然遇到抽筋时怎麼办。
4，或是运动后：黄豆，最好先补充含有电解质的运动饮料。
，比较容易引起抽筋? 运动前一小时.保暖不足?、钙的食物，尤其容易发生在孕妇或老年人，就容易发生抽筋的情形、麦麸等，突然将肌肉暴露在温度太低的环境、芽甘蓝? 运动前一定要热身?、腰果、酪梨、优酪乳、番薯、鲭鱼、马铃薯、南瓜?.睡觉的姿势晚上睡觉时发生腿部抽筋
腿抽筋的相关知识
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