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跑步机，对人体有哪些好处呢？收藏
跑步机，对人体有哪些好处呢？ 跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。 许多女性朋友和 MM 通常选择绝食或者其它极端的方法来减肥，而忽视了运动对于减肥的重要性，其中跑步机就是我们强身健体以及散发热量、消耗脂肪的一种“致命武器”，“我爱健身”跑步机的好处概括起来，有以下几点：
1.告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。跑步机的好处 3.抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。 经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。 4.维持并提高总体的身体水平。 跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇 ,降低血液凝块的危险，锻炼你的 50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。 5.让你更加自信。 慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍 .在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。 6.放松自己，减轻压力。 慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。 7.著名的“跑步者高峰体验” 包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中 ,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑 ,更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。 8.锻炼你的头脑。 像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。 9.增强合作精神。 又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。 10.随时随地，简单。 你足不出户就可以体会运动带给你的乐趣正是因为跑步机有这么多的好处，越来越多的人，喜欢上了跑步，我们也经常在家用跑步机推荐中，看到像“乔山跑不机、舒华跑步机、万年青”等十分著名的跑步机品牌，那么面对市场上琳琅满目的跑步机品牌，在给广大消费者带来更广阔的选择空间的同时，也使广大消费者不知道该如何选择，不知道跑步机什么牌子好？所以建议广大消费者在购买跑步机时，应该上网去查询有关跑步机品牌等方面的知识，还可以参考一下权威品牌网站动健仕博客提供的跑步机十大品牌，此网站不仅为我们展示了最新的跑步机十大品牌名单，而且还为我们介绍了跑步机知名品牌的相关信息。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间。那么，早上跑步有什么好处呢，微微健康网本期专题给大家介绍早上跑步能不能减肥，除此外早上跑步还有什么好处。早上跑步有什么好处
早上跑步的好处
晨练做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!...
早上空腹不宜运动 对身体
很多人选择在早上运动，为了节省时间不吃早餐，空腹运动对你身体健康有害的，我们一起看看有什么危害。
早上空腹练瑜伽的好处是很多的，而且，练习瑜伽一定要空腹，如果饭后练习瑜伽不能充分的扭转拉伸身体，影响练习效果，练习后半个小时内也不能吃东西。
空腹晨练效果佳
晨跑好处多
跑步不仅跟方法、技巧、姿势有关，跟时间也有一定关系。早上跑步跟晚上跑步的效果是不同的，对身体的好处也不同。下面我们一起来看看早上跑步的好处吧，做只早起的鸟儿，让身...
有时间做晨跑锻炼的人，大多数都是退休的中老年人。我们姑且不去讨论这两种人运动的特点，就跑步的时间来说，一个是晚上跑，一个是早上跑，到底在什么时间跑步才是最合适、对...
晨跑与晚跑的好处与区别
早上跑步有什么好处
早上起床后，你会做什么？对，跑步！早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2&3年，可见，晨跑对身体是...
虽然生活节奏紧张，但是微微健康网还是建议大家早晨起来做做运动哦。跑步就是一个不错的选择。那早晨起床跑步有什么好处呢？下面就容小编慢...
在大多数人的观念中，一日之计在于晨，冬天也是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身操，运动效果很好，也是一天当中最适合的时间。
早上跑步能减肥吗
正确的跑步姿势和方法确实能减肥，可是有些运动减肥失败者却会说，怎么我越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥哦。其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
冬季跑步减肥七大注意事项减肥进行时。冬季快要过去了，是不是还在为自己的减肥计划纠结？你在冬季的瘦身方法是哪种？你是不是在冬季的时候将自己的减肥计划搁置了？
运动减肥是最立竿见影的减肥方法，通过锻炼身体燃烧脂肪从而达到减肥瘦身的目的。但有些人却会说，为什么我越跑步越胖呢？其实运动减肥者之所以失败，往往与错误的观点和做法有关，下面大家跟着微微网小编一起来...
水中跑能够帮你打造完美的生理曲线人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。
精彩专题推荐
小编结语：
早晨跑步的好处还有很多，需要我们大家去发觉，请将你的宝贵意见给大家分享吧！跑步有什么好处_知音新闻网医疗资讯栏目
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跑步有什么好处
来源：联创兄弟
发布时间： 10:22:15
跑步来来回回就这么几个简单动作，但却能让肩部、背部、腹部和腿部都得到锻炼，绝对是多线程运动的典范。跑步时身体上很多懒惰的肌肉都被调动起来了，从而达到全面健身的目的。那么跑步有什么好处呢?下面我们一起来看看。
1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻零的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
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倒亦有道！倒跑四大益处：避免伤病多燃卡路里
&&来源：&&作者：
[提要]&&意大利米兰大学对跑步方式进行了研究，结果显示，如果以同等速度奔跑，倒着跑比向前跑多耗费近30%的能量，一些经常运动的女大学生，改为倒着跑步后，体内脂肪减少了2.5%。倒退跑的状态下，肌肉和肌腱在落地时蜷缩，在离地时拉紧，跑步者不会从储存的弹性能量中获益。
　　　意大利米兰大学对跑步方式进行了研究，结果显示，如果以同等速度奔跑，倒着跑比向前跑多耗费近30%的能量，一些经常运动的女大学生，改为倒着跑步后，体内脂肪减少了2.5%。此外，倒着跑出现的重击次数少很多，非常有利于膝盖的保养。
　　编译/迪生
　　倒着跑不像赤足跑那么流行，不过，科研结果显示，这种跑步方式能让人们避免一些常见伤病，促进一些疾病的痊愈，还可以燃烧多余的卡路里。
　　倒着跑没什么难度，所需要的技巧日常生活中会用到，大多数人至少以简化方式做过这种动作：比如面前有辆公交车驶过，自己赶紧往后跳，或者从烤炉中取出了烤盘，赶紧退后。
　　在教授卡瓦尼亚的领导下，意大利米兰大学的生物力学研究者进行了研究，他们给一条跑道装上照相机和力传感器，让一些跑步者以稳定速度向前和向后跑。他们的发现不出所料，倒着跑的跑步者，是前脚掌着地，起步时通过脚踝发力，身体轻微地向前倾斜，这样就产生一个效果：肌肉以一种不同方式运动。
　　向前跑的状态下，落地时，肌肉和肌腱拉紧后蜷缩，从而产生了弹性能量——可以想象一下橡皮筋，脚尖离地时释放出这些能量。
　　倒退跑的状态下，肌肉和肌腱在落地时蜷缩，在离地时拉紧，跑步者不会从储存的弹性能量中获益。
　　研究者发现，如果以同等速度奔跑，倒着跑比向前跑多耗费近30%的能量，而且出现的重击次数少很多。这种跑法对膝盖有问题的人尤其有益。研究发现，倒退跑对膝盖正面的影响非常小，还消耗了更多热量。
　　一些喜欢运动的女大学生，将锻炼方式改为倒着慢跑15到45分钟，每周跑三次，持续六周后，她们体内的脂肪减少了2.5%。
　　倒着跑还有助于平衡训练。倒着慢走是一些帕金森症患者的治疗方法，可能对欠缺平衡的老人有好处。
　　不过，卡瓦尼亚说，倒着跑也有缺点。首先，你看不到自己会跑到什么地方，“应当在跑道上进行，或者和几个跑步者一起跑，大家肩并肩。”其次，速度应当放慢，因为一些少见的动作可能引发肌肉疲劳。
　　卡瓦尼亚说，不妨在常规锻炼中拿出几分钟尝试下，如果感觉不错，那就多花些时间倒着跑。
　　对一些认真的跑步者来说，好消息是倒着跑不等于必须放慢速度。倒退跑五千米的最佳纪录是19分31秒，这比很多人正常跑五千米还要快。
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