我100米速度11秒，立定三级跳远教学12米3,立定跳2米8能拿多少体育分？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-05 20:05 标签： 立定三级跳远技巧
高考三级跳7米,铅球7.5米,100米14.75秒,800米3分钟多少分_百度知道
高考三级跳7米,铅球7.5米,100米14.75秒,800米3分钟多少分
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直接么希望
我以前练体育的铅球9米， 三级跳八米三， 百米11秒8
都觉得么希望
练健美操了
我是业余的成绩都比这个好得多，拿了好几次陕西省单项奖了，我都没希望，建议你还是抓紧训练提高自己吧
估计加一起能拿个二三十分
是立定跳远
三级跳？ 不是立定跳吗？
感觉弱爆了
你是女学生吧
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出门在外也不愁100米11.7+秒
实心球12米8
三级跳8.2米
怎么练？_百度知道
100米11.7+秒
实心球12米8
三级跳8.2米
我是个准备高3的体育生~~~在佛山我个不高1.66米
57公哗揣糕废蕹肚革莎宫极斤~~~17岁
乒乓球或者是排球还有我想练800米。我800米2分12，区运会得过第6跑步还可以，就是腿部手部力量不够，我应该怎么练呢？
还有8个多月的时间。体育高考100米满分11.49
实心球15米
立定三级跳9.3米（太难了这个）
100米 手记11.7+
电记就应该12秒
实心球 12.8米
三级跳 8.2米 今天进步了
三级跳没进步。8.1米
提问者采纳
100m：把自己是最快频率和最大步幅完美结合。还要注意听枪和起跑，最后30m左后还有一个冲刺，不过看你的800m成绩冲刺不是问题.实心球：这东西的技术性很强。我也练。我能投到15.4m左右。多做力量，特别是杠铃卧推和杠铃跳举。之后是腹部力量，掷球是两腿最好是前后站，把球放在脑后，身体向后拉，提供足够的做工距离，之后后腿先发力，髋关节向前顶，用胸部带动哗揣糕废蕹肚革莎宫极手臂吧球投出去，还要注意出手的角度。这很难练。对手臂的韧带有一定的损伤。所以训练之前要热身充分。三级跳：呵呵！这是我的专项。做做跨步跳和单足跳，第一步：大概要调到2m——2.4m之间，不要求高度。第二跳：落地距离大概在4.8m——5.7之间，注意空中的滑行，要比第一跳高一些。第三跳：腿部充分发力，向前上方跳，落地的距离就看自身的爆发了了。
提问者评价
好~很好~非常好！很针对啊！哎。其实我觉得呢，勤力是最重要的！谢谢你~
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别豆了。。百米满分是11秒3电计他用的是手计+0.24的哗揣糕废蕹肚革莎宫极算法 误差对咱们有利 这个练的话 可能费劲了 5公斤的球是12米满分 你扔12米8。。。满分了吧。。800米2分12 原则是挺牛B了 三级跳是9米2 你得加强吧 就是多蹦蹦
我们学校的老教练说，体育不管哪项，力量都是基础，把力量练好了就不用当心成绩不好。百米要求腿部力量，多做深蹲，而且要加杠铃片，太重了少做几个都可以。实心球的话，就是多练卧推之类的，还要加爆发力。三级跳就要看你的腰腹肌了，多做仰卧起坐。加油！
立定三级跳9.3米.不太现实
我全能到，多做提铃（40-50KG），加强腰力。快速半蹲起身5个一组，杠铃200KG+，25KG杠铃快速上推，手臂爆发力。在练练负重弓箭步，练习身体小肌肉。链的方法很多，主要是腰 腿的爆发力。
练800米跑时用后脚跟先着地练胳膊与腿部力量
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出门在外也不愁1:56:37【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：如果只是等着春天来，这些成绩的变动是不会太大的!!所以，我建议你还是需要一定的身体素质练习!!
冬训是做力量练习和耐力练习的关键期。以你现在的情况，最好在跟队进行大力量训练的同时，加强上肢力量，还有腰腹核心力量的训练，这对短跑有很大帮助的。
柔韧性练习，在冬天不适合主攻的哦!!天气太冷不适合的，只能做些基础性的练习!
立定三级跳远是实心球关键还是在于对技术动作的掌握上啊!抓好技术，成绩提升是很快的!!考试的时候，第一跳第一投，保证正常发挥，后两次敢打敢拼!一定会有好成绩的!!
100米，主要还是在力量练习的基础上，多跑跑途中跑，练习起跑技术和压线技术，如果做的合理恰当，一定能给你赢的0.1秒以上的优势!
三级跳看来是个软肋，要有重点的去改进技术动作!三跳都要仔细分析!是不是第一步太大??第二步没有打开?重心过分下压?第三步落地过早??一定要找个明白人给你好好分析分析。一个动作的改进，一定会让你大有收获!
保持一个良好的心态 刻苦冬训吧 加油 期待好消息男,力量差,韧性还可以,100米12秒88 ,800米2分33 ,铅球8米1 ,立定三级跳8米1,求高手_百度知道
男,力量差,韧性还可以,100米12秒88 ,800米2分33 ,铅球8米1 ,立定三级跳8米1,求高手
求专业:主要是800米和铅球,怎么安排寒假训练计划,,想在高考体育上多捞点分,学习差我是高二的体育生
但是杠铃不是向上举，一百五1组，一百米三组。坚持练，一组20至25。八百米就只能是耐力了，一次性起来，一前一后就像奥运会举重，铅球要提高可以哪一个二十斤或者十的，八组（爆发力）三级跳一百米也是杠铃，不要怕，总之重量只能让自己最多做8至10个，所有的体育生都这样过来的，举到胸前，拍手，深蹲，一次15至20，适合自己的前提下大步跑。(腿部爆发力)，起来的时候要把自己的身体推起来，每天训练完就跑，前三十米要压低重心。都要全力跑
体育室很辛苦的
要吃得苦，然后交叉步跳，两百1组，六十米4组，然后也是八组。然后隔天俯卧撑，是斜上方推，爆发，三十米4组，后程才更有力气，加臂力，放在肩上抬那种，然后一百米要注意步伐，高二一般是180斤左右，能够超过10个的时候加重量我也是特长生
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我一开始800跑三分35秒，望采纳，巧劲拨千斤，手机党打字不容易啊，我认为你的各项都需要很大的加强，都差不多，除了力量必须的跟上之外，八百练的就是速度，而且肩膀速度要快，比我力量小的都已经满分了，八百米没有特别突出的，腰要拧上劲，手腕要快，铅球不成问题，不过一开始就是这水平说明你的身体素质还是不错的，吧全身的的力量发挥到极致，要先练技巧，我的上肢力量做卧推是170到180斤，到最后300米开始冲刺，练习八百米我不推荐用沙袋啥的，我认为技巧占百分之70多，我不不推荐一开始就用铅球练，大腿讲究一个蹬转，每天的准备活动做好了比如我的准备活动是6圈（400米的）要求一圈比一圈快，现在跑三分21主要是狠练就行了，所以要体会动作，而铅球就不同了，但是没有技巧只能蓷11米左右我也是特长生
比如怎么加强训练哪些之类的，能够详细点么？特别是冬天，如果能给我个计划表最好，谢谢
不知你们是怎么定的，反正我们这没有特别的计划，等你练上就知道了，没有人会按照特定的百度百科似的方法去训练，定计划都不现实，再说了，我也是一名最普通不过的体育生，还没有到教练的级别呢，哈哈，但是我们教练总跟我们灌输一句话，那就是使自己不断的透支，自己觉得真的好累好累就会出成绩，比如我们跑速耐，是按照800，600
400 150 来跑的，有时一下午就跑两遍，那感觉就真是。。。唉。谁让当初自己没好好学习呢？最正确的方法就是在耐力上求速度，比如跑六圈，每圈限制在1分30秒以内，最后剩下一两圈时，就要一分15以内，虽然觉得这时间够充裕，但是真正跑了34圈以后想提速就太难受了。采纳吧，手机都整没电了。。。
每天练呗，找教练，方法很重要，量一定要上去
高抬腿跑90个，蹲跳80个，引体向上，俯卧撑。100米快跑+100米慢跑，2分钟快跑+1分钟快跑以此类推
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