想跑马拉松,但又想瘦肌肉型小腿脂肪。小腿脂肪肌肉很结实很明显，几乎没有脂肪，大腿也结实的肌肉。寒假想跑马

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-01 15:47 标签： 小腿脂肪怎么减
美腿是天生的吗？我12岁大腿骨头粗，小腿肌肉结实显得很粗怎么办_百度知道
美腿是天生的吗？我12岁大腿骨头粗，小腿肌肉结实显得很粗怎么办
是肌肉腿吧…还有一点啊，现在12岁，紧张起来就很硬，骨头会长细吗？还有小腿放松的时候肉软软的我发现青春期来了之后腿就开始越来越粗，小腿紧张起来肌肉紧崩的时候腿肚是扁的…好丑，我上身不胖，怎么改善啊，就是下身
你有可能是先天性肾虚或者是肝胆经不通导致而成的、没事可以多吃白萝卜排水利尿。
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在床上做骑自行车的动作，这样有利于塑造腿型
多吃点水果
我也是这样，求解啊！
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出门在外也不愁减肌肉 大腿小腿上都是 很结实 肌肉发达很难看 怎么办呐！！！_百度知道
减肌肉 大腿小腿上都是 很结实 肌肉发达很难看 怎么办呐！！！
谢谢三位搂主 这么多年我一直在为小腿肌肉发达而困扰 从没穿过短裤 三楼lz能不能留下qq msn 之类的有问题好问你 谢谢
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切记不要上大重量看样子您是定是女性朋友，以后训练时多做有氧运动，你的腿部就会很纤细而且不会出现很结实 肌肉发达很难看的肌肉了。大腿小腿的力量训练要进行小重量多次数的练习，这样训练后，很简单
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绝非长篇复制，跑至少40分钟， 踮脚尖能瘦的是软肉型的肥胖。！ 2。 千万别经常踮脚。没错！听我的。因为太快！每天敲的时间最好不要少于半个小时。 不会的话再来问我。他就是短跑！ 3。 可以用长跑来消除小腿上的肌肉和硬硬的肉的~ 慢慢跑。！ 1：粗盐是没有加工过的盐！那样会使小腿上的肌肉越来越发达！绝对的个人经验，很发达~。千万不要快跑。至少40分钟！一样是小腿很结实~。 。不信你可以回想一下 刘翔的腿，再给你说几个我个人的减小腿肌肉的经验。我跟你情况一样！绝对不会瘦。两只腿都要，并用粗盐（▲注意。并且每天晚上洗澡的时候用温水泡小腿，！QQ！ 一定要慢长跑。一有时间就用拳头不停的敲打小腿～～ 绝对会有效果！ 绝对没错 另外。我也尝试过，如果有保鲜膜可以裹住更好，所以肌肉得到锻炼！ 敲完之后再做一些拉伸运动。只会越踮脚越粗， 我和你一样的。 而你是肌肉型的小腿听我的！敲小腿是最有效的，并不是吃的食盐）在腿上抹~ 抹大概15分钟左右再洗掉
参考资料：
其实很简单，人家快点增肌肉就是到俱乐部健身，再加上饮食配合，假如说你想减掉的话，你还是只煅炼健身，饮食可以稍微先慢慢的减少这样，自然你的肌肉就会变小了！
你好，我也跟你有同样的困惑，请问您是怎么做的啊？有什么效果吗？
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出门在外也不愁脂肪很厚，肌肉也很结实的很粗的小腿，该怎么减？_百度知道
脂肪很厚，肌肉也很结实的很粗的小腿，该怎么减？
急，腿很粗穿裙子很难看……我很难过很自卑小腿长36cm！谢谢大家？我的小腿上脂肪很厚，算粗吗？怎样在短时间内把小腿瘦下来，很怕被同学们嘲笑和讽刺……希望大家帮帮我，肌肉也很结实！只有半个月就要穿短裙表演了，最粗的地方37厘米的小腿
主要是小腿肚很粗。脚腕还行
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就是将两个膝盖用力并紧，这样快速做五六次便成、最简单的瘦腿方法，2－3遍即可，然后双手放在平举的大腿膝盖上，将两腿伸直并紧，停在空中。坚持做这个动作既可瘦腿，轻微下压，脚背绷直，双手放于体侧，再苦再累也要坚持，每条腿做20遍。另外祝你减小腿成功，再慢慢地往体侧移动！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。平躺在地上。做这个动作不需屏住呼吸，挺胸。 2、脚尖着地的姿势，然后稍作休息，但为了能穿迷你裙，虽然做起来很累、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，下面的腿使劲向上顶，一条腿向前抬至90度，又可匀称体态、这个动作对于美化小腿曲线非常有效、坐在椅子上，两脚交互运动脚背20－30次、找张有椅背的椅子坐直，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，将一条腿往上抬。 5，再重复做两遍，保持两腿交叉，上面的腿使劲往下压。 3。 4瘦腿的独门秘籍 1
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减到八十公斤。不用三餐都酸的，所以晚餐要吃别的也可以，不要太肥腻就可以了，不要太水，记得要稠的，全靠控制饮食。清清淡淡。运动其实不需激烈运动，不然仰卧起坐，和运动流汗，只喝果汁，太瘦也是不好哦减肥也要减到有营养哦如果坚持不吃。方法就是每天三餐自己打喝素果汁。还有就是，照这样三个月三十公斤以上都减得到。你习惯之后就饮食的分量慢慢减少，两三杯没问题，要有饱感就可以了，记得加柠檬或酸之类的水果一起打。要适可而止哦，少盐少糖。刚开始一定是不习惯的，少菜多肉,给身体扎实点，不过有流汗浃背就可以了，伏地挺身也可以我曾今是一百一十公斤的胖子
我可以负责的告诉你很难很难。。
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出门在外也不愁-->怎样瘦肌肉型小腿 三招有效击败小腿肌肉
　　很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？肌肉型小腿比较难瘦，但是，小编有绝招，3个步骤，帮助你击败肌肉型小腿，塑造完美的小腿线条。
怎样瘦肌肉型小腿 三招有效击败小腿肌肉　　首先，打松结实小腿。
　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　　方法如下：　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速。　　然后，加强消脂收紧运动。　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　方法一　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。　　方法二　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。　　 最后，冲刺瘦腿阶段。　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。　　1.维他命E帮助去除水肿 。
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2.维他命B群加速。
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。　　3.少吃盐去水肿。
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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本人小腿肌肉型，肌肉很结实很大那种！！！遗传加后天蹬了七八年自行车。试过各种方法无效，肌肉还越来越
肌肉很结实很大那种！遗传加后天蹬了七八年自行车！！！请问有谁用过瘦腿针吗？有用吗。试过各种方法无效，肌肉还越来越紧了本人小腿肌肉型
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体的各个形态是因为每个人的身体力量需求不一样而形成的，那只是你想看起来好看一些。你为什么要改变啊！腿瘦不一定就适合你，不用刻意改变
是因为真的太粗了……我想穿裙子……
这个是自然生长，你还是顺其自然吧，
别人求之不得你担心这个干嘛
小腿肌肉结实肥大………本人女生……
额，这确实挺尴尬的
如果我是男生就无所谓了。我身上什么都好，比例也匀称。就是小腿……别说裙子，就是夏天的热裤，我都不敢穿。
我倒是越练越细，真的。
你是怎么办到的？你父母腿细吗？
不要打针，不安全，我也是小腿肌肉，以前是运动员，吃了一种xx减肥药，瘦下来的，没有副作用，也没有反弹
减肥药能减肌肉吗？
我以前是运动员，肌肉发达，特别硬，我就减下来了
你吃的是什么减肥药
我给你她微信吧，你跟他说
dachang311
这是什么？
自行车是锻炼大腿的，多穿高跟鞋，跳舞之内的，
都是放屁的还是得多锻炼
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