站内搜索：
太极拳文章
太极拳新闻
太极拳流派
当前位置： >>
谈杨式太极拳定型拳架中的虚腿拳架和实腿拳架动作的异同之处
谈杨式太极拳定型拳架中的虚腿拳架和实腿拳架动作的异同之处 (1)
14:42:38&&来源：互联网&&文字大小：
谈杨式太极拳定型拳架中的虚腿拳架和实腿拳架动作的异同之处
作者: 日期: 17:02:40
作者： 庞大明　长期以来，有很多杨式太极拳爱好者，被揽雀尾左掤是面向正南还是面向西南，是实腿转体还是虚腿转体等问题所困扰。其实只要弄清杨澄甫先生在定型拳架中共有多少个套路，这些套路各有什么特点，这些问题就迎刃而解了。所以说，要屏除狭隘的门户之见，全面的了解一下杨式太极拳的常识，对弄清这些问题是大有益处的。
杨式太极拳老架是由十五个套路组成的，具有由浅入深、循序渐进、由易到难逐步提高功夫的一种武术，由于中架具有姿势舒展大方，动作缓慢柔和，具有较高的修身养性，陶冶情操之功效，被世人所青睐。
杨澄甫先生以授拳为业，为适应人们的需求，与时具进，将杨式太极拳原有的十五个套路中的运动幅度较大的套路删除，简化为五个套路。杨澄甫先生在《太极拳之练习谈》中指出：学习“太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太极拳，太极长拳；其次单手推挽，原地推手，活步推手，大扌履，散手”。其中太极拳为三个套路（一个实腿拳架、一个虚腿拳架、一个37式拳架）、太极长拳、太极散手共五个套路（因散手套路即可以单练，也可以对练，所以也有人将其称为两个套路的）。
杨式太极拳中的虚腿拳架和实腿拳架，是由杨式太极拳老架的中架演化而来。杨式太极拳老架的原中架为四个套路，有两个阳手拳架和两个阴手拳架，因阳手拳架较为舒展大方，易于被人们所接受，故将两个阳手拳架进行简化定型，这两个拳架的手法大同小异，其腿法主要分为一个阳腿拳架，一个阴腿拳架。后被人们习惯称之为一个实腿拳架，一个虚腿拳架。
这两个拳架因为区别较小，一般在教授学生时，先让学生练熟其中一个拳架，然后在练另外一个拳架，这样就避免了两个拳架的相互混淆。如以健身为目的，学好一个拳架就可以了；如果想继承传统的太极拳文化，最好这两个拳架都要知道。不宜将会实腿拳架的先生说虚腿拳架不对，会虚腿拳架的先生说实腿拳架不对。要知道，太极是由阴阳组合而成，单有阴没有阳不是太极，同样光有阳而没有阴也不成太极。
杨澄甫的学生中的实腿拳架和虚腿拳架的代表人物分别是：虚腿拳架的代表人物有杨振铭、郑曼清等人；实腿拳架的代表人物有陈微明、崔毅士、董英杰、赵斌、傅钟文等人。
为了使太极拳爱好者能够较全面的了解杨式太极拳，笔者就将跟杨澄甫先生的高足傅宗元先生所学到的，实腿拳架和虚腿拳架的异同之处简述以下。有关定型拳架中的37式太极拳、太极长拳、太极散手另文详叙。
第一式：预备式；实腿拳架与虚腿拳架动作、要领相同。为了以下的动作能容易说明和理解，假设预备式是面向正南站立。
第二式：起势；实腿拳架与虚腿拳架动作、要领相同。
第三式：揽雀尾；揽雀尾左掤是面向正南还是面向西南（西），一时间争议很大，其实大可不必。因为实腿拳架的左掤是面向西南，而虚腿拳架的掤是面向正南。它们手法、步法的具体做法分别是。
揽雀尾是由左掤、右掤、扌履、挤、按组成。（一）左掤：首先从两个拳架揽雀尾掤的手法区别上来说。实腿拳架的手法是：由起势转揽雀尾势的掤，左手由胸前向右侧抄起，随身体右转随弧形向左侧掤；同时右手掤于胸前，随身体右转随弧形向右下侧采。其用法是：当对方用左手向我胸部击来，我身体重心随即移于右腿，同时腰向右转带动右脚跟向右磨转，将右脚尖向外撇45度，使对方的左拳落空。于此我左手抄执对方的左肘腕中间，随身体右转随弧形向左侧掤（可参阅杨澄甫于1934年撰写的《太极拳体用书》）；右手同时由胸前由里向外拿住对方的左腕部弧形向右下侧采。在这里需要进一步说明的是为什么实腿拳架左掤不面向正南方，而面向西南呢？如果向正前掤对方的左臂，对方势必要用“右打虎势”使右拳击打我的左“太阳穴”。如果我左手掤，右手随向右下侧采，同时我身体右转，就会使对方身体失去平衡，从而破解对方用右手的反击能力，故实腿拳架左掤面向西南。
虚腿拳架的手法是：由起势转揽雀尾势的左掤，左手随身体右转随弧形抄于胸前，随即随身体左转而向正南掤出；同时右手随身体右转掤于胸前，随身体左转而弧形向右下侧采。其用法是：当对方用右手向我胸部击来，我身体重心随即移于左腿，同时腰右转，右脚随转腰随使脚尖外撇45度，使对方右拳落空。于此我左手由胸前执对方的左肘腕中间，随身体左转随向南掤；右手同时由胸前由上向下拿住对方的左腕部弧形向下采。同样在这里也需要进一步说明的是为什么虚腿拳架掤不面向西南方，而面向正南呢？如果不向正前掤对方的右臂，腰向右转，对方势必会借机曲臂用穿心肘击打我的胸部。如果我左手掤，右手随向右下侧采，同时我身体左转，就会使对方身体失去平衡，再者说我的身体保持在对方对面的右侧，所以使对方失去了用左手的反击能力，故虚腿拳架左掤面向正南。
然后在从两个拳架揽雀尾左掤步法的区别上讲。实腿拳架的步法是：由起势转揽雀尾掤，重心移于右腿，以右脚跟为轴，由腰向右转带动右脚跟向右磨转，使右脚向外撇90度踏实，成掤的后脚；然后提左脚向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移随使左脚尖内扣45度踏实，弓左腿，蹬右腿，为左侧弓步，成左掤。虚腿拳架的步法是：由起势转揽雀尾左掤，重心移于左腿，同时腰右转，右脚随转腰随使脚尖外撇45度，然后重心再移于右腿，使右脚踏实，成左掤的后脚；左脚随即提起向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，为左弓步，成左掤。
（二）右掤：实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是：实腿拳架腿部动作的做法是：由左掤转右掤。重心不变；右腿提起向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，为右弓步，成右掤。虚腿拳架腿部动作的做法是：由左掤转右掤。将重心移于右腿，同时腰右转，左脚随转腰随使脚尖内扣45度，然后重心再移于左腿使左脚踏实，成右掤的后脚；右腿随即提起向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，为右弓步，成右掤。
（三）扌履、（四）挤、（五）按；实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。
在这里需要再说明的一点就是关于杨式太极拳实腿拳架和虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的要领、含义。
首先来谈以下实腿拳架与虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的要领。
关于脚尖的外撇和内扣可以用一句话来概括，那就是为了保持“周身一家，完整一气”。具体的做法：实腿拳架不管脚尖外撇还是内扣，都要由腰来带动实腿转动（倒撵猴例外）。虚腿拳架不脚尖外撇还是内扣，都要将重心移于另一条腿，同时由腰来带动虚腿转动。
然后再谈以下实腿拳架与虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的含义。
杨式太极拳根据社会的需求，尽管进行了简化定型，但手法、身法、步法仍保持原有的严格规矩。脚尖的外撇和内扣是其步法的规矩之一。杨式太极拳从预备式开始到收式结束，其步法都要求两脚分开，距离与肩同宽。在行拳过程中，不管是进步还是退步，两脚都不能踏在一条直线上，仍要保持两脚与肩同宽的距离（同时要注意两脚的距离也不能太宽）。在行拳过程中不但两脚要保持一定的距离，而且要求后脚尖要与前脚尖保持成45度。用八卦表示，比如左脚为前脚，脚尖对震门；右脚为后脚，脚尖必须对巽门（这是过去的教法）。现在可以用角度来表示，同时也可以用方位来表示。比如左脚为前脚，脚尖对东方；右脚为后脚，脚尖必须对东南方。不管是脚尖外撇还是内扣都是为了调整前后脚尖的角度。以下举两个实例来说明以上问题。
先以两个拳架相同的动作为例说明前后脚的变化情况：以右倒撵猴转左倒撵猴为例，右倒撵猴左脚为前脚，脚尖朝正东方；右脚为后脚，脚尖朝东南方。由右倒撵猴转左倒撵猴，提左脚向后撤一步，先以脚尖着地，因左脚由前脚变为后脚，所以脚尖落地时要朝东北方，随着重心后移使左脚踏实；同时右脚由后脚变为前脚，所以右脚尖随重心后移随由东南方内扣45度朝正东方。再以左搂膝拗步转右搂膝拗步为例说明实腿与虚腿的区别：左搂膝拗步左脚为前脚，脚尖朝正东方；右脚为后脚，脚尖朝东南方。由左搂膝拗步转右搂膝拗步；实腿拳架重心不变，以左脚跟为轴，由腰向左转带动左脚跟向左磨转，使左脚尖向外撇45度朝东北方踏实，变为右搂膝拗步的后脚；然后提右脚向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，脚尖朝正东方，成为前脚。虚腿拳架是先将重心移于右腿，同时腰左转，左脚随转腰随使脚尖外撇45度朝东北方，然后重心在移于左腿使全脚踏实，变为右搂膝拗步的后脚；随即提右脚向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，脚尖朝正东方，成为前脚。由此不难看出，实腿拳架与虚腿拳架的动作相同，只是在动作与动作相过度的过程中，调整脚尖角度的方法不同而已。实腿拳架在调整脚尖角度时重心不变，直接用实腿调整脚尖的角度；而虚腿拳架在调整脚尖角度时，先将重心移于另一腿上，用虚腿调整脚尖的角度。也就是说，用实腿调整脚尖角度的拳架为实腿拳架，用虚腿调整脚尖角度的拳架为虚腿拳架。这就是虚腿拳架与实腿拳架区别的根本所在。
第四式：单鞭；实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是：实腿拳架腿部动作的做法是，由揽雀尾按势转单鞭。重心不变，以右脚跟为轴，由腰左转带动右脚跟向左磨转，使左脚尖内扣135度踏实，变为单鞭的后脚；然后提左腿向正东方迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，为左弓步，成单鞭。虚腿拳架腿部动作的做法是；由揽雀尾按势转单鞭。将重心移于左腿，同时腰左转，右脚随移重心随使脚尖内扣135度，然后重心再移于右腿使右脚踏实，变为单鞭的后脚；随即提左脚向正东方迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，为左弓步，成单鞭。
第五式：提手上势；实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相同。其腿部动作的区别是：实腿拳架腿部动作的做法是，由单鞭转提手上势。重心不变，以左脚跟为轴，由腰右转带动左脚跟向右磨转，使
[1] [] [] []
本文引用地址：&
　　　　　
&&相关文章
合肥太极堂刘玉龙老师专版
中国太极拳网 & & 合肥太极堂陈家沟&正宗陈氏太极拳推广中心陈家沟&正宗陈氏太极拳推广中心杏花公园辅导站Copyright&&&&&合肥太极拳&中国&合肥太极堂&&&&All Rights Reserved公共微信号：地址：合肥市庐阳区阜南路166号润安大厦B座905（阜南路和蒙城路交口）晨练点：合肥杏花公园&本站引用或转载文章如果涉及您的版权问题，烦请及时告知本站！ 友情提示：主要信息本站原创，少量信息来源于网络或专业武术书刊，不能保证信息的可靠性和准确性，也不能替代本站的意见和看法。&
& 刘玉龙老师Q Q：&&&&&&&联系电话&&& 合肥太极拳QQ群：太极堂精英群(学员专用): & &&天下太极群: & & &&天下武林群:加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
杨式秘传三十七式太极拳/太极功夫系列 庞大明//何丽萍//庞颖睿 正版书籍
促销信息：
商品评分：
配&送&至：
服　　务：
温馨提示：
赠　　品：
促销信息：
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
杨式秘传三十七式太极拳/太极功夫系列 庞大明//何丽萍//庞颖睿 正版书籍
商品名称：杨式秘传三十七式太极拳/太极功夫系列 庞...
商品编号：
上架时间： 19:25:40
商品毛重：500.00g
商品产地：
如果您发现商品信息不准确，
商品名称：
杨式秘传三十七式太极拳/太极功夫系列
庞大明//何丽萍//庞颖睿
印刷时间：
商品类型：
庞大明、何丽萍和庞颖睿编著的《杨式秘传三十七式太极拳》是为满足广大杨式太极拳爱好者练拳强身的需要而编写的。全书共分六章，第一章为杨式、武式太极拳之“开合”说；每二章为杨式太极拳的基本要领；第三章为杨式秘传三十七式太极拳图解；第四章为太极拳“裆”部的运行轨迹；第五章为杨式太极拳推手；第六章为杨式太极拳拳谱汇总，包括杨禄禅太极拳拳谱、杨班侯太极拳拳谱、杨健侯太极拳拳谱、杨澄甫太极拳拳谱、太极点穴秘传谱、宋书铭传抄太极拳拳谱等。 《杨式秘传三十七式太极拳》不但对杨式太极拳的学习、研究具有极其重要的作用，而且具有较高的使用和收藏价值，是广大杨式太极拳爱好者的良师益友。
庞大明(1957-)，山东省潍坊市人。经济师、药械师。国家武术六段。杨式太极拳第五代传人，武式太极拳第六代传人，陈式太极拳第十九代传人。 于1971年起先后拜杨式太极拳第四代传人傅宗元、傅钟文、赵斌先生为师，学习杨澄甫先生定型的系列拳架的八十五式太极拳(包括一个阴腿架、一个阳腿架，即人们通常所说的实腿架和虚腿架)、三十七式太极拳、太极长拳、太极散手、太极剑、太极十三刀、太极四刀、太极十三枪、太极四沾枪、太极四粘枪。拜杨式太极拳第四代传人林金声、贾志祥先生为师，学习杨式太极拳老架(亦称杨班侯太极拳)系列拳架的大架、中架(其中有四种练法)、小架、提腿架(其中有两种打法)、快架、撩挎八卦掌、四隅捶(四种练法)、四路炮捶、十三路炮捶、一时短打、太极散手以及太极内功和器械。拜武式太极拳第五代传人吴文翰先生为师，学习武式太极拳传统套路。拜陈式太极拳第十八代传人陈伯祥为师，系统学习了陈式太极拳。 曾先后在《武术健身》《武魂》《武林》《少林与太极》《精武》《太极通览》《邯郸社会科学》《太极》等杂志上发表论文数百篇。其《杨班侯太极拳》录像带在海内外产生了一定的影响。1995年应新加坡王黎曼先生之约创编了《轮椅太极拳》，已录制为教学片，在国内外太极拳界产生了较大的影响。撰写和示范的《武式太极拳传统套路》教学片，于1997年由北京体育大学出版社出版发行，填补了武式太极拳没有教学带的空白。
第一章杨式、武式太极拳之“开合”说第二章杨式太极拳的基本要领第一节 手型第二节 步型第三节 躯干第三章杨式秘传三十七式太极拳图解第一节 杨式秘传三十七式太极拳动作名称第二节 关于图解的几点说明第三节 杨式秘传三十七式太极拳动作说明第四章太极拳“裆”部的运行轨迹第五章杨式太极拳推手第六章杨式太极拳拳谱总汇第一节 杨禄禅太极拳拳谱(一)第二节 杨禄禅太极拳拳谱(二)第三节 杨班侯太极拳拳谱第四节 杨健侯太极拳拳谱第五节 太极点穴秘传谱第六节 太极拳体用解第七节 太极拳之要诀 第八节 太极拳散手秘诀 第九节 杨澄甫太极拳拳谱第十节 宋书铭传抄太极拳拳谱
本产品质保期为：
服务承诺：
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
正在加载中，请稍候...
温馨提示:因厂家更改产品包装、产地或者更换随机附件等没有任何提前通知，且每位咨询者购买情况、提问时间等不同，为此以下回复仅对提问者3天内有效，其他网友仅供参考！若由此给您带来不便请多多谅解，谢谢！
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
正在加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户最终购买了
正在加载中，请稍候...
太极/武术/气功排行榜
购买了该商品的用户还购买了
正在加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
正在加载中，请稍候...
根据浏览猜你喜欢
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...孔夫子旧书网
非常抱歉，您所浏览的商品找不到了！
1.该商品可能未通过审核或其它原因无法显示，您可以联系店主查找
2.在顶部搜索框重新输入关键词搜索
秒后自动为您跳转至
none_item_info
您可能感兴趣的商品
网站商品分类
|||||||||||||||||||
||||||||||
查找其他相似商品
Copyright(C)
孔夫子旧书网
京ICP证041501号
海淀分局备案编号