打杨式太极拳85式视频怎么使劲

[经典]杨式太极拳名家实战用法【8】
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敌人右肘下向上托起握住,随上左脚一步,右手急握拳向敌人胸部击去。&&&&如敌人向后退右脚一步,将右拳落下崩我右拳,我急上右脚一步,左手随落下握住敌右腕向左牵住,急用右肩向敌人胸部靠去,如敌人念胸用左拳横击我之右肋,我即转正落右肘崩开敌左拳,并用右拳直击敌人乳部,此连续之变化也。&&&&3、杨澄甫:&&&&根据《太极拳体用全书》所述,此式用法有以下内容:&&&&(1)对方从身后击来,我转身用左手腕接对方的右手腕向右推开,以右手与对方的左手相接,得机得势时,左手指下垂,沿对方腕间转一小圈托起对方右腕,右手在左肘下用拳背向对方的中部横击。&&&&(2)此式为太极五捶之一,所击的部位是人的危险部位,慎用。&&&&(3)此式两手随腰运转时意念在掌,左手劲点与掤手同,右手劲点在腕部大拇指一侧。上托时,左手劲点在虎口,右手劲点在拳背。&&&&4、杨振铎:&&&&设对方以左拳自我左后向我背侧击来,我急以腰带动四肢由右向左转体,用左手逐渐变掌,掌心侧向外平行接近对方腕部,然后以横劲采的手法,随体之转动而握住对方之手腕,顺对方向前冲之势再向前带他,使彼失去重心,我即引其向内环一小弧,缓冲其力,再由下往上带,反扭对方左臂,使其左臂为我所控,当对方空出左侧腋部,我可以右拳击之。&&&&5、牛春明:&&&&该式是连环三手,比如我先以右手击对方太阳穴,若对方以左手由外迎隔,我便拗回右手,藏于左肘下,但左掌随即向对方面部击出。若对方又迎隔我左掌,则我右拳由左肘下出击对方胸部,此三手必有一中。&&&&6、郑曼青传授 黄性贤:&&&&此势用法有三:&&&&用法(1)如对方用右手击来,我则用左手腕来接其右腕,向右推开,同时将左手指下垂,勾其腕部,如其用在左手来解,我则右手向左往下沾沉之,对方两手被我封住时,左掌扑其面部或叉其喉部,右拳同时击其胸口。&&&&用法(2)对方右手击来,我左手执其右肘,向前引领,再转左腕,向上托去,同时用右拳击其胸口或肋部。&&&&用法(3)对方左手横击我右太阳穴,我则用左手抓住来手,右手速击其左太阳穴,如其左臂上抬,我则用右手小臂压其臂,而用左手变拳击其下颔。&&&&7、崔毅士传授 崔仲三:&&&&对方用右拳向我头部进击,我急以右掌拦截,握其腕部,趁对方下落回抽时,以右臂的拧扣抑制对方,同时用左掌的穿撑进击对方面部。&&&&8、董英杰传授 董虎岭:&&&&接上抱虎归山式。对方从后击我左胸部,我速往左转身走两步面向对方,同时左手从对方捶上绕下托其肘上节,使其打空。&&&&左脚往前迈步,右手握拳,击对方腰部,用内劲。&&&&9、傅钟文:&&&&偏着:在我肘底锤时,如对方用右手向我右面斜按我左手,我即乘势撤右步,用右手采对方右腕。&&&&倒撵猴实战用法(口诀:退行三把倒转肱 坠身退走扳挽劲)&&&&1、杨澄甫:&&&&甲立,如乙用换拳法,左右拳先后直打,如右拳以直打来,右足进一步,随后左拳打来,左足进步,此为拉钻锤进步法,甲用倒撵猴破法,退左步左手搂乙的右拳,退右步右手搂乙的左拳,往后如法速退几步,甲如用换式亦可,左手搂乙右拳时,甲进右拳换打乙胸,甲右手还击可将乙打退。&&&&2、杨振铭:&&&&由肘底捶式,设敌人以右腿在前,用右手紧握我之左手腕或小臂,又用左手托住我之肘底捶,我右手急翻掌向上化一小圈竖起,随向后退左脚一步,并翻仰左掌向上,松肩坠肘,含胸向左后缩回置于腰间,但腰胯亦必松,屈膝坐于左腿,右脚变虚,则敌之握力顿失,同时我之右手向敌人胸部按去。&&&&此式乃受制于敌人,败中取胜之用法也,左右倒撵猴之用意相同,而身法步法亦同。设敌人在我变左侄撵猴时,用左拳击我右肋我急用右肘由上往下崩开,随抬起右手用手背向敌人右面部挒去,此变法也。&&&&3、杨振基:&&&&(1)《太极拳体用全书》述此式用法是:“设有敌人用右手紧握我手左腕,或小臂间,倘又以左手托住我肘底拳,则我先受其制,不得施展时,即翻仰左掌,用沉劲松腰胯向左后缩回。左脚也退后一步,屈膝坐实。右腿变虚,则敌之握力顿失。右手同时向后分开,至其失运气力时,急向前按去。”&&&&(2)此式是以退为进法,虽是后退,但后退时撵化去对方的劲,这在太极拳十三法中占一个“退”字。杨式太极拳的退,不是单纯的退避,而是退中有进,走中有粘,化中有发。&&&&(3)此式的奥妙在于发沉劲。发沉劲时,要松腰胯,气沉丹田,使劲由脚而腿而腰达于手,则对方受制,不得不失去握力。不能单向后直拉手,直拉是两力相持,难以走化。&&&&(4)此式运转时意念在手,后拉手劲点在腕背部,推手劲点在全掌。&&&&4、杨振铎:&&&&设我之左手腕为对方紧握,同时对方又以左手托住我之右肘底,我已受其制,在原地很难施展动作,此时,需退步引对方深入,我以沉劲松其腰胯,翻左掌向上向左后撤臂退步,与此同时,在对方跟进的一刹那之间,我速翻右掌向对方左胸部按击,在此一退一进之际,如进军之突然受阻,使其措手不及,必为我痛击。此势能从败中取胜,妙在以退为进之用法。&&&&左右倒撵猴之用意相
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站桩的意义和练法
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站桩的作用
&&&&&&&&&& 在练太极拳之前,我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识,使我们进入拳架之后不犯毛病。站桩的要求在于对平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨、呼吸的协调一致以及走劲的完整,这样才有利于保持和贯彻行功要领。
站桩的意义(为什么要练站桩):
&&&&&&&&&& 现在练太极拳的人,大多数对站桩的功法作用缺乏认识,尤其是不明白太极拳理论和功法的人。他们认为练太极拳站桩枯燥无味,又吃苦。一开始练拳便急于练拳架,好像拳架动作就是一切,以为只要有拳架就是懂得太极拳了。有的虽也按功法站桩,但只走过场,不肯认真下功夫。他们视站桩为初级功,视走架、推手、散手、发放手为中高级功。对站桩只是一个过渡,便只知往走架、推手、散手、发放手方面研究。所以进入走架、推手、散手、发放手之后,不再回头练站桩了。凡不重视站桩的作法都是不正确的。因为由于缺乏桩功基础。一旦进入走架、推手。上身很容易出现很多不必要的紧张,致使走架、推手不能便利从心,进入散手、发放手之后问题更为突出,处处觉得心有余而力不足,影响太极功法的发挥。如练太极拳者不练站桩就会走很多弯路,结果还得费更多的时间来补练站桩。实践证明,有桩功者与缺乏桩功者相比,他们走架、推手、散手、发放手的质量有着显著的差别,前者沉着、自然,后者飘浮、别扭,缺乏太极拳的拳味,所以认为站桩是枉费功夫的说法是没有根据的。(须知站桩虽与走架、推手、散手、发放手有形式的不同,但都是太极拳功法的组成部份,它们只有深浅之分,没有止境的,都是练拳者终生的追求。)
  (1)抱球式。两足平行分开,与肩同宽,自然站立;头部正直,似有线上提,似顶非顶;下颏微收;舌自然置放,不抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂,不可耸肩;双手慢慢移至胸前,高与肩平,距离约30厘米手心向内呈抱球状,手指分开而微曲,两手约离两三拳远,腋下虚空,胸背自然垂直,心窝微收;伸腰沉跨,臀部略向后坐;双膝微曲,不过足尖;足以自然涵虚,足趾似有抓地之意。以上这些要求不可刻意追求,应在自虚,足趾似有抓地之意。以上这些要求不可刻意追求,应在自然中逐步形成,最终达到全身舒展,微有挺拔之势。
  (2)扶按式。保持上述球式,而后两手翻掌,手心向下,缓缓下降到与腰带同高的位置,两手间的距离与肩同宽,手掌似乎轻轻按在水中漂浮的木板上,重心稍偏前掌,身体略前倾。
  (3)休息式。同抱球式,只是两臂自然背于身后,两手背腕关节置于腰髋部,双手五指自然分开,如各握一小纸球状。
  (1)抱球式。设想胸前怀抱一个极薄的纸球,若用力抱,纸球会瘪;若无心抱,则纸球会飘去。要求似用力而非用力,纸球既不会瘪,也不会抱掉。注意当以双手臂和胸腹来感受这个球的存在,用意念而不用力。
  (2)扶按式。设想双手扶按漂浮在水中的木板,稍觉用力按时,身体略有向上伸拔之意,木板则下沉;双臂放松不用力时,木板浮起,身体似略向下坐和回缩,随手下的木板起浮,体会周身的伸缩吞吐之势。注意这一切仍须用意念而不用力去做,不可露于外形。
  (3)休息式。设想身处海边,两脚如踩在松软的沙滩上,全身沐浴于温暖的阳光下,微风吹拂,心旷神怡。双手所抓的纸球既不紧也不松,抓之用意念不用力。
  3、调息
  无论取上述何种姿势,均要求自然呼吸。既不提气,也不沉气。可以鼻呼鼻吸,也可以鼻吸口呼或口鼻同时呼吸。久而久之,呼吸自然达到深长柔细,也会自然形成腹式呼吸,此过程不可人为造作,要自然形成。
太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法四种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。
站桩怎么练、如何练站桩、
&&无极桩:
&&&&&&&&&& &无极桩也就是太极拳的预备式。从外表看,它是极其自然地垂手站立着,两脚左右平行分开,距离与肩宽相等;膝关节不要用力挺直,要放松微屈,两膝坚实点、韧带、肉、骨只是轻轻相会。对胯部要求尾闾自然中正,整个躯干要自然放松,既不挺胸收腹,也不弯腰驼背。两肩的坚实点、韧带、肉、骨放松自然下沉,肘部不要用力伸直,任其保持坚实点、韧带、肉、骨的自然的略微弯曲;两掌轻轻向前翘起,掌心朝下,有如坐腕下按之形态;手指坚实点、韧带、肉、骨自然分开前伸,但勿用力伸直;掌心在全掌坚实点、韧带、肉、骨舒展的状态下略为内凹,整个掌指如贴在一个大圆球上。两臂勿贴身,有分向左右松开的思想,两腋有空虚的感觉。按照以上姿势站定之后,全身的重量应落承在两脚跟和两脚的外圆上,脚掌和趾不要过分的着力,只是轻贴地面即可,如果掌、趾过分着力,定是身体前俯所致,应予纠正,否则影响全身各部坚实点、韧带、肉、骨的松弛。
&&&&&&&&&& 无极桩是在坚实点、韧带、肉、骨、满体松弛的状态下,全身一副骨架子完全要符会力学支点的原理,安定得则像搭积木一样稳置的摆放着,不要过分依赖肉的着意紧张来支持,然后把全身的皮、肉尽量放松,安放在全身的骨架上。使之犹如一件衣服搭在一个安定的衣架上那样。
&&&&&&&&&& 无极桩的重点部位是躯干。躯干的松弛要在立身中正、安舒的状态下才能办到。而立身中正、安舒,首先要求脊柱的姿势要端正。脊柱,它作为躯干的中轴其作用之重要,不言而喻。整个脊柱(颈椎、胸椎、腰椎)由24块零碎而不规则的骨头所组成,动摇性很大,是人体受压力最大的地方,稍不注意就会出现问题。就是要在此韧带处调节平衡。腰椎韧带调节好后。它和全身的坚实点、韧带、肉、骨,松静稳实、饱满的腹部和清空自然宽舒的胸部组成一个完善的整体。躯干的松弛最重要的是建立腹部坚实点以代替胸部坚实点,是中华武术运动用力的重要功法,是武术功法使用&内劲(平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨)&的精髓之所在,也是区别于其他运动项目的根本之点。只要有了这个功夫,就是找到了太极拳劲法(心静出来的方法)的真谛了,这时那怕你走架的动作还不熟练,甚至很不像样,也可以打上合格以上的分数;反之,如果不会建立腹部坚实点,那么,不管你练拳的动作多么熟练,规范化,优美,也是不及格的。因为这只有太极拳的形,没有太极拳的质,严格说来,不能算是太极拳,也不可能练出太极拳的功力来。
&&&&&&&&&&& 太极拳不仅把无极桩作为拳架、推手的起式,而且把它作为一项重要功法来练习&,由于它的价值很高,不少人终生锻炼不厌。在此必须指出。要练好无极功夫,不是轻而易得的,需要长期耐心的锻炼,才能获得它的最深效益。&
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