像我这样的多长时间能怎样快速练出腹肌肌？怎么练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-28 14:42 标签： 多长时间可以练出腹肌
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>>我是学生怎么在家能快速练出腹肌??
我是学生怎么在家能快速练出腹肌??
小男生 当时年龄：
我是学生怎么在家能快速练出腹肌??
您好，只有加强锻炼，比如举哑铃可以锻炼胸肌和臂部肌肉，做仰卧起坐可以锻炼腹肌，减少大肚腩。
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我是学生怎么在家能快速练出腹肌
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女生怎么练腹肌,要多长时间长能练出腹肌,而且明显的能看见.大概能练出多少块?
可以尝试仰卧起坐和长跑，我记得我小学的时候有个女生就是长跑队的他还给我们看过她的腹肌当时好像有四块吧，记不太清了，貌似你可以尝试练一下长跑，在家里辅助练仰卧起坐。
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怎样能最快练到八块腹肌？
。。。。。别的先不说。。。。兄弟，腹肌只有六块。。。。最下边那两个是腹直肌。。。。你要想把腹直肌练出来。。。只能说很难。。。。最快的方法是找个健身俱乐部，在教练的指导下训练。。。再者就是上网搜锻炼腹部的方法，然后按要求做，一般一个动作4组，每组之间间隔一分钟，这个网上有的是锻炼方法，还有就是注意饮食，你要是胖，就多吃些蔬菜，搜些减肥餐，但是绝对不能不吃，不过看你说你常锻炼，应该不胖的，那就在锻炼的时候注意补充的蛋白质，比如早上吃两个鸡蛋啦，多吃些牛肉啦之类的。。。肌肉纤维想要壮大，木有蛋白质是办不了的，晚上嘛，可以少吃。。。。还有，如果你很瘦，最好别天天往死里下锻炼，你运动需要的热量首先来自于食物，完了就是自己的贮存，储存也木有了的时候，会消耗你的肌肉。。。恩，最好锻炼隔一天。。。以上。。。我就知道这些，希望对你有帮助。。。PS：我老公原来170斤，在健身俱乐部找了个教练，4个月不到已经150斤了，肚子一点都木有了，腹肌神马的都有了，体重下降不明显是因为肌肉比脂肪轻，体积大。。。恩，其实找个教练最快了。。。自己锻炼有的时候不到位神马的。。。恩。。。
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