跑步小腿变粗怎么办酸怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-25 08:08 标签： 跑步后小腿疼怎么办
跑步过程中大腿发酸，大腿抬不起怎么回事_百度知道
跑步过程中大腿发酸，大腿抬不起怎么回事
提问者采纳
可以做一些康复的运动！
跑步作为一向强身健体的运动。 坚持！， 注重的是身体的蹂纫性与协调性， 如果动作过于生硬或者练习过于疲惫的话， 建议楼主练习不要过于操劳， 都是会引发肌肉拉伤与关节疼痛的！，对身体是有很大影响的应合理训练
适当休息 最好看下医生平时多休息一下就可以了！！亲爱的楼主
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大腿立刻瘦最有效的方法 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼， 进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧...
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跑5000时跑到后面腿特别酸怎么办
求指点迷津，要练腿部肌肉吗——想起那天夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。
2——想起那天夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。
靠墙静蹲……多跑跑就好啦，现在就是腿部肌肉不耐受，就是个积累的过程，哪有什么好办法
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或做完跑步,跳远后小腿两侧和脚腕酸痛是为什么?
做完跑步,跳远后小腿两侧和脚腕酸痛是为什么?
08-12-27 & 发布
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 减轻运动后肌肉酸痛的方法: 1.休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2.静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3.拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： (1). 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 (2). 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 (3). 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 (4). 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 (5). 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 4.热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
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产生乳酸过多，慢慢休息下就好了！！！正常的啊！
请登录后再发表评论!???С???????·?
飺 ?????????u?????????.
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???棬????????????求跑步大神，跑步的时候小腿酸胀怎么回事？_跑步吧_百度贴吧
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求跑步大神，跑步的时候小腿酸胀怎么回事？
最近开始减肥塑型，前两天做的keep上的垫上运动，今天刚开始去夜跑，刚跑半圈就感觉小腿肌肉又酸又涨，我的小腿本来就特别硬，肌肉腿，很大的肌肉，然后我停下来快走了半圈再开始跑，还是很酸很涨，想问问是我跑步姿势有问题还是怎么回事，求大神
爱好者悦跑圈跑团ID11156欢迎所用悦跑圈的吧友们加入本跑团！ QQ群号！
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