问题补充&&
手靶脚靶（这个需要有个人来拿靶； 跑步机（无所谓，以上仅供参考。 你说的是郊区吧，就这些：打靶或沙袋（打各种拳法和腿法。 训练内容 技术训练，然后打组合） 素质训练。，仰卧起坐： 1，对于散打来讲是选用的），那么高中就没有那么多受欺负的了，还有器材性肌肉训练） OK：敏捷训练（包括步法：跑步（热身； 速度球（辅助性训练器材； 2，一开始建议打单击！ 补充： 1，但是我没听说练的人多，但并不是练的人多，请注意，选用，你家周围有地方就不用买了） 以上是器材：打空击（就是空打各种拳法：肌肉训练（用拳做俯卧撑，有问题请补充后我再回答，郊区有武校的、腿法。如果多的话，跑到发热为止）买250KG沙包，一般打到肌肉发酸为止） 3，拳速） 2，打靶可以训练你的准确度和用力技巧）：书有很多。 我也是北京人
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你去百度上找找防身术的视频吧，如果时间不够、私处（没什么深仇大恨，哑铃等！因为散打是要靠体能为基础的、鼻，如果双方距离够近，体能很重要。还有，建议练练臂力，你试想一下。别说那些学过几个月散打的怎样怎样如果你没有多少时间，吹呢、喉，没什么用！都是花架子，那么散打的套路就是个花架子。学习散打是以年为单位的，就学基本的防身术吧，建议不要攻击此处）希望对你有帮助，这样几个月下来应该差不多，真打架用不上，哪怕打打少袋：眼，人比较脆弱的地方，每天半小时就够，就要善用手肘。因为手肘是身体最有力的部位，你的一拳打出去连猫咪都打不倒（假设）
鬼娃新郎1120&
第三次回答这种问题了。。。 练拳卧撑吧，先苦后甜。 以前我先是在有沙子的水泥地上练习，就是保持身体平直不弯曲，用拳头把身体撑着不动。初学坚持三分钟，至于最后嘛，半小时或更长 。你想要茧子，呵呵，几年没这样练了，我的手上到现在还有茧子。 就算只练三分钟（我朋友按我这练法，第一次练还没见过能坚持三分钟的），拳头里也会嵌入沙粒。所以前一段时间会比较痛苦，练完后要清理伤口，以免手指背化脓。 等到渐渐习惯了这样的痛楚以后，就可以在平整的地面上照此法练习了。我说的先苦后甜，主要是先给自己一个比较大的刺激，后面的联系就不在话下了。当然，如果觉得受不了的话可以直接用后面介绍的方法 这样练的好处在于既锻炼了拳头的硬度、耐受力，压平拳面，又锻炼了腰力和臂力。 去试试就知道了 当然除了这种不动的练法外，还可以象正常俯卧撑那样上下撑起身体，下去的时候慢些，撑起的时候则以最快速度！练的是爆发力。 打沙袋当然可以练习出速度和力度，此外打空拳也是一种很好的方法。不过我现在只练沙袋。毕竟沙袋能给拳头一个反作用，让你更好的体会力量的发出，帮助你纠正力量的传导和动作的正确。
vjiaxiaokai&
买250KG沙包； 速度球（辅助性训练器材，对于散打来讲是选用的）； 手靶脚靶（这个需要有个人来拿靶，打靶可以训练你的准确度和用力技巧）； 跑步机（无所谓，你家周围有地方就不用买了） 以上是器材，选用。 训练内容 技术训练： 1：跑步（热身，跑到发热为止）； 2：打空击（就是空打各种拳法、腿法，一般打到肌肉发酸为止） 3：打靶或沙袋（打各种拳法和腿法，一开始建议打单击，然后打组合） 素质训练： 1：敏捷训练（包括步法，拳速） 2：肌肉训练（用拳做俯卧撑，仰卧起坐，还有器材性肌肉训练） OK，就这些，以上仅供参考，有问题请补充后我再
恶作剧知道吧&
我可以发我们的训练计划给你```我们学习的比较多，有合气道，菲律宾拳，拳击，散打等星期一（技术训练）训练地点：礼堂按摩放松热身运动柔韧训练
•腿技术训练
•步法
•击打
•单项拳法
•组合拳法
•单项腿法
•组合腿法
•拳脚组合
•器械
•和气丈套路
•菲律宾棍基本
•菲律宾棍对练
•摔法
•受身
•对练星期二（灵敏训练）按摩放松热身运动柔韧训练
•腿灵敏训练
•躲闪练习
•静物躲闪
•动物躲闪
•跳绳
•跑步练习
•躲闪
•脚技术训练
•步法
•击打
•单项拳法
•组合拳法
•单项腿法
•组合腿法
•拳脚组合
•器械
•和气丈套路
•菲律宾棍基本
•菲律宾棍对练
•摔法
•受身
•对练星期三（速度训练）按摩放松热身运动柔韧训练
•腿速度训练
•反应速度
•打靶条件练习（指定动作，不指定动作）
•动作速度
•俯卧击掌
•高抬腿
•快速踢腿
•快速仰卧起坐
•空击训练
•移动速度
•冲刺跑
•滑步练习技术训练
•步法
•击打
•单项拳法
•组合拳法
•单项腿法
•组合腿法
•拳脚组合
•器械
•和气丈套路
•菲律宾棍基本
•菲律宾棍对练
•摔法
•受身
•对练星期四（力量训练）训练地点：按摩放松热身运动柔韧训练
•腿力量训练
•最大力量
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•卧推杠铃
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散打拳脚组合动作
那些散打拳脚组合动作 杀伤力猛，并且特别漂亮，动作越多越好~~~
补充：动作可以高难一点，动作不限，越多越好
补充：四个以下动作的，不用说了，动作单一的不用说了，自己没有实战经验的不用说...
低鞭（左），后手直，前高鞭，前手摆，后高鞭，后手摆，外摆或者（跆拳道的后悬踢），套路后扫也可以，垫补加侧踹
其他回答 (10)
左摆 +右直+ 左低鞭 + 右高鞭左摆 +右直+侧踹~~~套路太多，自己实战最重要，要注意你的反应和力量
我建议你还是到网上去查一下，因为实在是太多了，高难度的并不一定具备很好的实战作用，还是实际一点的好！
右勾拳+左劈拳+右劈+扫踢
这个组拳多加练习速度会很快的
要高动作的在这也说不清楚的等有空在说啦。
在这里很难说清楚的。等有空在聊。
左右鞭，侧踹。
原则拳起步以拳结束，腿法以腿法收尾
在实际散打中，一般是见机行事，漂亮的组合动作只能是表演，不适合实战。
右直拳（转移对方注意力）+前高鞭腿（打对方的下巴）
额~漂亮的？杀伤力大的？
低鞭脚不落接个高侧踹！
太单调，你自己试试，不觉得 单调么
老大~那你试试右摆+左鞭+后摆腿+低鞭
我是没用过~我实战用的最多的就是低鞭+后直+左鞭或侧踹！
我有个用着 还可以， 低鞭（左），后手直，前高鞭，前手摆，后高鞭，后手摆，外摆或者（跆拳道的后悬踢）垫补加侧踹
恩~兄弟！那你重击是哪一个？？
我的重击 放在第二个动作 后手直，和 高鞭 和侧踹，我的每个动作都不轻，任意一个单击动作，都可以把人打到，连击起来力量会减少点，但是习惯了动作要点，再加上力量，速度，每一击都是重击，不知道你怎么认为...
恩~你都知道了~组合动作帅的在实战。。。。。。额！没什么卖场！
你是哄女孩子开心吧！
散打组合有很多.四个以上的说实话我练了3年散打没用上过.打的在漂亮也无非是那几个动作组合来组合去.你要是老手可以自己根据自己的格斗习惯来组合,别人说的组合不一定就适合你.散打比赛中上3连击的你都很少能用到.散打讲究的就是简单.力量与速度.只要把散打的基本组合练好实战的时候都可以临时组合.不一定你练好的组合到实战的时候人家就站那让你连组合.
如果想玩漂亮的建议你练国家规定套路.或者跆拳道.
组合我没法给你说,我练散打讲究的是1实用,2速度,3力量.你要觉得组合有以上三点可以从百度上搜下散打组合视频.漂亮的有很多.你可以看一下.........
左直+右直 接 左钩+右摆+正蹬~低鞭+高鞭+高侧踹~~
左低鞭+右直+右高鞭+后蹬
左摆+右直+左高鞭+下潜抱腿摔
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提问者采纳
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还是低调点好···
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跑每散打习前必须要做起初先站姿步伐；拳打靶直拳摆拳勾拳劈拳反背拳组合腿踹蹬扫踢劈腿倒勾腿披挂腿低勾腿期散打发展些腾空腿等腿组合踢靶拳脚组合打靶拳脚摔组合打靶摔训练抗击打训练模拟实战包括；攻防反击体能体能训练重要环节实战散打游戏提高习者兴趣提高功力 网习困难我给视频参考散打拳教；散打脚；散打步伐；散打摔；
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