王小暖，把一个温暖而有趣的我送给你
我和你身高体重差不多，俯卧撑一次30来个，但是20kg的空杆推不到这个数字，手臂先酸…
你告诉她，用分手吓一个爱你的人不好，就像用自杀来吓你父母亲一样，歇斯底里的威胁…
《与summer的500天》里有句台词：忘掉ex的最好方法，就是把她变成文学。
我来啦！让我们逐一细数一些健身圈的谣言吧。&br&&br&不懂健身的小白请从头开始看，刚入门的新手可以从第7条开始看~&br&有训练经验的重点关注一下9、12、13、15.&br&有些东西讲了很多遍，但是还是一直被邀请被私信。现在整理在这里了，可以再结合我以前写的那个系统回答一起看。&br&&br&（辛苦整理，转载请注明作者！）&br&&br&&b&谣言1：&/b&女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的/男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。&br&&b&正确理念：&/b&与此谣言类似的还有「八周练出一身肌肉」/「三个月教你变成肌肉猛男」之类的充满噱头的书籍名字。肌肉并不好练，它需要大量的训练+规律的饮食和休息。我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说“我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格”，或者“我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？”这话听起来不觉得很嘲讽吗？ &b&具体分析见：&/b&《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言2：&/b&肌肉的增长会降低身体灵活度和速度&br&&b&正确理念：&/b&实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。什么是过于强壮？你先能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然，我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。&br&&br&&b&谣言3：&/b&跑步会增加小腿肌肉&br&&b&正确理念：&/b&不正确的跑步姿势才会增加小腿肌肉。正确的跑姿请参见《跑步，该怎么跑？》一书。此书是我看过的最好的跑步教程。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来状态长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。 &br&&br&&b&谣言4：&/b&有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强&br&&b&正确理念：&/b&每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。&br&&br&&b&谣言5：&/b&新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康。&br&&b&正确理念：&/b&&br&&ol&&li&生命在于运动！运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用！&/li&&li&更多分析见：《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&生命真的在于运动么？ - 陈柏龄的回答&/a&》《&a href=&/jszxs/& class=&internal&&别找借口了，你就是懒——运动与生理机能的关系&/a&》这两篇文章&/li&&/ol&&br&&b&谣言6：&/b&连续运动超过40分钟才能减脂/运动必须流汗&br&&b&正确理念：&/b&&br&&ol&&li&减脂的本质没那么复杂，就是消耗的热量大于摄入的热量，只要你有运动都有消耗热量。无氧运动一样能减脂，同样时间内，减脂效率最高的运动恰恰是HIIT(高强度无氧间歇运动)！更多分析见：《&a href=&/question/& class=&internal&&在健身房怎么做 HIIT？ -陈柏龄的回答&/a&》&/li&&li&流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。&/li&&/ol&&br&&b&谣言7：&/b&有氧运动和无氧运动的区分主要靠时间，时间长的就是有氧，时间短的是无氧&br&&b&正确理念：&/b&&br&&ol&&li&有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统，强度高的就是无氧运动，因为无氧供能系统的供能速度快，供能强度大！有氧和无氧运动的本质上是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此，篮球、棒球、足球也是如此。&/li&&li&更多分析见：《&a href=&/jszxs/& class=&internal&&三大供能系统详解 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&》&br&&/li&&/ol&&br&&b&谣言8：&/b&局部减脂与局部瘦身&br&&b&正确理念：&/b&事实上局部瘦身是存在的，但是局部减脂不存在，减脂都是全身上下一起减。&br&我简单说说局部瘦身：&br&&ol&&li&拉伸筋膜、按摩放松都可以让你的小腿或者腰腹在短时间内瘦下去，但是不保持又会恢复。&/li&&li&如果你之前的走路和跑姿不正确，如果你的走路和跑步都主要靠小腿发力，那么在纠正走姿和跑姿后，可以达到瘦小腿的效果。&br&&/li&&li&具体去看看《跑步，该怎么跑》那本书。还有高科的专栏文章：《&a href=&/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 &/a&》，有点深，可能要一般人看不懂，所以还是更推荐前面那本书。&/li&&/ol&&br&&b&谣言9：&/b&硬拉是靠下背部发力&br&&b&正确理念：&/b&硬拉主要靠伸髋肌群发力，即臀部肌肉和大腿后侧肌群。更多分析见：《&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言10：&/b&无深蹲，不翘臀&br&&b&正确理念：&/b&在这里说「无深蹲，不翘臀」是谣言，并不是说深蹲练不到臀部，而是说这句话太具有局限性，它让许多妹纸以为练练深蹲就可以练出翘臀。其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作，这句话其实是把深蹲的功能给窄化了。至于「翘臀」还有很多的训练方法，比如「臀桥」，比如「硬拉」。硬拉对臀部的刺激才是被大大低估了！&br&&br&&b&谣言11：&/b&蛋白粉伤身体/只有吃蛋白粉才能长肌肉&br&&b&正确理念：&/b&这两个谣言是正反两面，一个是妖魔化蛋白粉，一个是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃，对身体有什么作用，需要看你的训练量和你身体的吸收。一切以能跟上训练节奏为准！更多分析见：《&a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言12：&/b&深蹲膝盖不能超过脚尖&br&&b&正确理念：&/b&实际上这个话不知道从什么时候开始流行的，每个人的身体情况不一样，强行要求深蹲不能超过脚尖很可能会让一些人受伤，或者让一些新手无所适从。更多分析见：《&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 高科的回答&/a&》&br&&br&&b&谣言13：&/b&训练时选取的重量越重越好&br&&b&正确理念：&/b&这是新手最容易犯的错误！甚至很多老手也会犯这种错误。这是观念上的错误，很难扭转，无法简单论述，具体见《&a href=&/jszxs/& class=&internal&&宁轻勿假——重量的选取 -&/a&》《&a href=&http://mp./s?__biz=MzA3MDE5NDQxMQ==&mid=&idx=1&sn=ddff0a0e4fc#rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身时，动作规范到底有多重要？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&br&&br&&b&谣言14：&/b&停止运动后，肌肉会变成脂肪/“那个人因为脂肪多，练一下就成肌肉男了”&br&&b&正确理念：&/b&因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。这个条件下「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」。但这种帮助几乎可以忽略不计。更多分析见：《&a href=&http://mp./s?__biz=MzA3MDE5NDQxMQ==&mid=&idx=1&sn=d75e4df6024f8aab0e45c7#rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胖的人比瘦的人更好练出肌肉吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&br&&br&&b&谣言15：&/b&锻炼后肌肉酸痛才有效果&br&&b&正确理念：&/b&太复杂，一句话解释不来，具体见：《&a href=&/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&》。&br&&br&&b&谣言16：&/b&靠节食就能减肥&br&&b&正确理念：&/b&合理地节食能够减肥，但是效率很低，而且一旦放开就容易反弹。合理的节食必须保证膳食均衡，否则容易生病。如何合理节食，具体见：《&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？ - 陈柏龄的回答&/a&》&br&&br&先写这么多吧。还有要辟谣的留言给我~&br&&br&&b&上面这些谣言我两年多来在知乎上陆陆续续辟谣过了，今年在我的公众号上也都把这些回答整理成文章发布过了。对健身有兴趣的话，欢迎关注我的公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01）。&/b&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&营销号不要再抄我写的东西啦~我允许你们转载，但是别抄了好不好啊……你好我好大家好啊&br&&br&&b&转载要求：允许在正文前注明作者和微信号soychen01的情况下，进行非商业性转载。转载时本文正文时不可以在正文内减少内容、修改内容或者增加内容（包括超链接）。&/b&&br&&br&&b&非法转载的网站和账号名单我将公布在本回答里。&/b&&br&&br&&b&抄袭者：&/b&&br&&br&&ol&&li&.百度健身吧发现一个盗文的：《&a href=&/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【灰灰教练】开个帖子，对于健身开始各种误区的解答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》，直接拿了这个帖子的部分内容复制到贴吧上，说是自己写的。已删除+禁言。&/li&&li&coolfit2月2日将本回答内容后删除几百个字，说是自己整理的，发布在自己的公众号CoolFit酷健源动力。已通过法律手段删除。&/li&&li&美利达自行车将本文部分内容修改后发布在《&a href=&/0074284.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美利达自行车：推翻自行车骑行圈多年的谣言&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》&/li&&li&微博账号&a href=&/u/#3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身教练Billy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&将部分文字删减后发布至微博，抄袭地址在此： &a href=&//CeK6w1mUa?from=page_9624_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&这里还有四百多个抄袭本文的公众号，已经用法律手段删除两百多篇：&a href=&/weixin?query=%E5%9B%A0%E4%B8%BA%E8%84%82%E8%82%AA%E7%9A%84%E5%88%86%E8%A7%A3%E5%AF%B9%E8%82%8C%E8%82%89%E7%9A%84%E5%A2%9E%E9%95%BF%E6%9C%89%E4%B8%80%E5%AE%9A%E7%9A%84%E4%BF%83%E8%BF%9B%E4%BD%9C%E7%94%A8%2C%E4%BD%86%E4%BB%85%E4%BB%85%E6%98%AF%E4%B8%80%E7%82%B9%E8%80%8C%E5%B7%B2%2C%E5%9B%A0%E4%B8%BA%E8%84%82%E8%82%AA%E4%BB%A3%E8%B0%A2%E4%B8%AD%E7%9A%84&fr=sgsearch&sut=16976&lkt=0%2C0%2C0&type=2&sst0=7&page=3&ie=utf8&w=&dr=1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微信公众号文章&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&/li&&li&微博上的&a href=&/p/6704& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瘦身教练陈梓姗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&抄袭本篇文章，还上了热门：&a href=&/p/?mod=zwenzhang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/li&&/ol&&br&抄袭者自重。
我来啦！让我们逐一细数一些健身圈的谣言吧。不懂健身的小白请从头开始看，刚入门的新手可以从第7条开始看~有训练经验的重点关注一下9、12、13、15.有些东西讲了很多遍，但是还是一直被邀请被私信。现在整理在这里了，可以再结合我以前写的那个系统回答一起…
因个人原因，停止回答任何房型和装修问题。&br&——————正文分割线—————&br&1，第一步。&br&你在网上找到的装修流程是从设计开始吗？还是从水电开始？NoNoNo！新手常犯的错误就是严格按照网上的程序来，等到快装完了，对着用不到的插座，够不到的开关欲哭无泪。那第一步是什么呢？是看好家具，如果你觉得看完所有的家具太辛苦，至少您把主卧床和沙发挑好了（见12条），要不然呢？床头和沙发插座安在哪里？远了损腰，近了或许就藏在床头后面了，对于爱盘弄手机平板的人来说，这可是入住后对屋主最大的影响。下面是插座分布建议图&b&（网上下载的，实物请斟酌，我家电脑桌下面就安排了六个）&br&&/b&&br&&br&&img src=&/2ddce4664a38dba6ddf036_b.jpg& data-rawheight=&810& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/2ddce4664a38dba6ddf036_r.jpg&&&br&&img src=&/d8cca8fd8d0_b.jpg& data-rawheight=&373& data-rawwidth=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/d8cca8fd8d0_r.jpg&&&br&&br&2.定好沙发和主卧床以后，记下尺寸，打印出上一张高度图，X,Y轴都有了，再确定插座位置是不是就易如反掌了？在水电工进场之前，自己先回想一下家具放什么位置，插座和开关定在哪个地方，在墙上做个记号。水电改造是按米来计算的，110的房子布置100个插座既费钱也不美观，要兼具美观性和实用性。&br&记得预留插座，尤其是餐桌旁。&br&接下来扫一眼你的户型图，看不合理的地方怎么修改：进户门对着阳台吗？对着厕所门吗？对着卧室门吗？如果任意一个答案为是，改吧。书房太小能不能和南阳台打通？家里居然有三角形怎么利用？两个卫生间需不需要改一个为走入式衣柜？如果以上问题让你感到头疼，请将户型图发到淘宝请设计师帮你出主意，不出设计图的话花费很少的。&br&&p&
户型改造又是另外一项专业性很强的工作了，买房的时候没考虑好，买个刀型手枪型异型回来愣半天，敲吧。&/p&&p&好吧再多说两句：缺角的房型如何通过摆件更改风水（不信的人一带而过），我从来不买缺角的户型。&/p&&p&缺东北角，靠近东北角摆牛，虎&/p&&p&缺东南角，靠近东南角摆龙，蛇&/p&&p&缺西南角，靠近西南角摆羊，猴&/p&&p&缺西北角，靠近西北角摆狗，猪&/p&&br&&br&3.带上你的插座开关构思，带上你的工人，轰轰烈烈敲下第一锤吧！怎么？答主你不按常理出牌啊，设计图呢？效果图呢？笑。那些都是浮云骚年。就你们这个热情，图库恐怕都搜罗了几个G了，房子装成什么样子还不清楚吗？你们头疼的大部分是价格，还有不靠谱的游击队装修。价格我有省钱大招。包工头那只能靠熟人推荐了，自己在路牙子拉的绝对坑爹，题主15万的预算基本也就和装修公司说拜拜了，装修公司也是包给各大包工头，还要抽6%的头子钱，划不来啊。综合以上，还是熟人推荐包工头合适，四十岁最好，本地人最好（做不好你能去他门口开骂的最好）为什么强调熟人推荐而不是自己去找，因为你不是专家，too young too simple。你在网上下载的水管标准电线真伪油漆甲醛含量木材区别等等等等，你东拼西凑的秘籍，在他们业内老油条面前不堪一击。&br&不上班盯着看吗？瞧！装修耗费的精力都在“盯”上了，“盯”的人很累的，如果是父母。。。不想说不吉利的话，有事实证明过！（续：已去世）&br&&br&4.在您挥动大锤改造水电之前，我还得把说过的再啰嗦一遍，这些经验都包含了我的眼泪和金钱哪&br&客厅餐厅：&br&客厅餐厅都要同时具备暖光和冷光，也就是至少四组电线（白光源来自吸顶灯，黄光源来自灯带）&br&沙发扶手处留插座，所以先看好沙发尺寸啊亲，你心爱的iPhone能放地上充电吗？&br&&br&厨卫&br&厨房至少十个插座，少了你哭&br&所有水龙头均配置冷热水管&br&至少两个洗手池最好能有拖把池&br&洗衣机最好放南阳台！&br&厨房开关放厨房门口，阳台开关放阳台门口，不要集成在一个开关座上&br&房间：&br&其他所有卧室一个白灯够用了，配一组单联双控电线。&br&单联双控的意思是布线的时候至少三条线，冬天不用起床关灯。（貌似这条已经是共识了）&br&&strong&一个非常容易被忽略的单联双控开关——进门玄关与卧室区。&/strong&在有走廊或者有入户花园的家庭，屋主往往忘了关进门的开关，等到要休息的时候还得屁颠颠的跑到门口去关灯。&br&&br&&br&&b&以上为强烈建议&/b&，这是最省钱实用的水电改造，&b&如果你有闲钱，请往下看：&/b&&br&坐便器旁留带盖插座，可以装智能马桶&br&厨房装空调线，谁用谁知道&br&餐桌下装地插，冬天吃火锅&br&做家庭小型局域网&br&家庭影院音响线布置&br&&br&5.水电改造结束后可以贴砖了&br&深色砖深色砖深色砖深色砖啊！&br&为什么是深颜色啊因为厨卫的污垢多是头发啊。&br&什么？别人家都是白的啊深色都是造型砖好贵啊。&br&没这个勇气是吗？试试烟灰色。&br&还是不敢？恭喜你减肥了，扫吧拖吧你就。&br&浅色瓷砖记得&strong&别用白色勾缝剂&/strong&，两天就会发黑。也有不发黑的白色勾缝剂，一个厨房要用2000元左右吧，完了，题主超支了，从哪里省钱呢？瓷砖啊！万能的淘宝会让你节省1/3的银子。深色瓷砖效果（赞一下，我钟爱这种风格）&br&&img src=&/c31a685e2f47157eceb1c47acb8e55e8_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&386& class=&content_image& width=&386&&&br&&br&6.木工进场&br&虽然答主不建议您在细节上投入太多精力，还是那句：你不是专家，你斗不过专家。但是木材一定要写在合同上，没有合同也一定看到实物，木工基础太重要了，柜子当然越多越好，家具和床还是能买就买吧，鞋柜也是能买就买，新做的污染严重还不好看，那材料体现在哪个方面呢？走入式衣柜，嵌入式柜体（橱柜另外开篇写），杉木还是柏木，几级？金丝楠木？笑。都写清楚，明天传我家走入式衣柜的拐角设计.&br&哎呦我家太乱了，传个好看点的&br&走入式衣柜转角请设计成五边形，无论木工如何推脱&br&不然里面那格你永远够不到。&br&&img src=&/2d4bae04dcd38fac1b18e1_b.jpg& data-rawheight=&245& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&7.铺设地板（7.8顺序可以调换）&br&
地板的学问很大，学问指的是猫腻。猫腻太多你也分不清楚，因为所有的老板都会拍着胸脯说我家是十大品牌，笑。十大，度娘一下有几百种十大，谁评的？没关系，只要傻子相信就行了。如果哪位老板建议你买深色地板，还要推荐镜面的，A.U,V,再给个香蕉你就是猴儿了，深色地板？镜面效果？别逗了，一点灰尘就一览无遗，此生就在擦地中度过吧。实木还是复合这个见仁见智，有人追求脚感，有人追求好清理，都可以，实木复合也有人选。竹地板呢？夏天会有爆裂声，冬天冻死个人。反正我装了这么多套都用浅色复合的，不心疼（其实也是没银子）。还是老话，题主15万的预算也和实木说拜拜呀。&br&
地板可以实体店看过去淘宝买，又能省个几千。&br&&b&
瓷砖深色地板浅色。&br&
踢脚线颜色随门框。&/b&&br&不说了不说了还是忍不住更新这么多，同志们的热情啊。&br&&br&&br&8.橱柜（占坑）&br&
钱要花在刀刃上，厨房这个大头就是在刀尖上行走。&strong&请把你的钱用在厨房上，任何，从电器到五金，一分钱都不要省。&/strong&橱柜淘宝买不到，只能依靠实体店，老板们个个都金链子粗脖子看着也不靠谱，设计要参与啊！费脑细胞的节奏。先确定冰箱位置吧，再说其他。上柜，上翻门对开门都可以，对妇女来说差不多都是够不着，厨房够大的话不要上柜也未尝不可。下柜呢？学问来了。微波炉是所有中国家庭的鸡肋，但是烤箱这么全能的电器却极少有人想到为它提前留个位置；洗碗机解放人力释放天性，但代价相当于半个卫生间一般人不舍得；垃圾处理机是好东西银子也不少。碗柜自然是集成的以消毒柜代替也用不了多大代价。那么综合一下厨房电器的配置，由必备到可选如下：1.抽油烟机加灶 ，推荐集成灶，见番外篇。&p&
2.电饭锅&/p&&p&
3.热水煲&/p&&p&
4.烤箱&/p&&p&
5.消毒柜&/p&&p&
6.洗碗机&/p&&p&
7.垃圾处理器。&/p&&br&&br&
现在你知道为什么厨房不能少于十个插座了吧。掂掂荷包确定好电器以后可以考虑橱柜怎么安排了，&strong&橱柜设计的理念只有一种，就是“藏”。&/strong&下面大量放图，请找wifi&br&&img src=&/f02234e0dbd694c4caf6957a_b.jpg& data-rawheight=&511& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/f02234e0dbd694c4caf6957a_r.jpg&&&img src=&/5e9aac480aeef7ef2be11c_b.jpg& data-rawheight=&511& data-rawwidth=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/5e9aac480aeef7ef2be11c_r.jpg&&&br&&img src=&/f43ca10fd8fedcf9a28d73ca56784d4a_b.jpg& data-rawheight=&575& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/f43ca10fd8fedcf9a28d73ca56784d4a_r.jpg&&&br&那砧板刀具和油盐罐放哪里？我喜欢放这样放&br&&img src=&/ccfbabc6ee8fa_b.jpg& data-rawheight=&200& data-rawwidth=&200& class=&content_image& width=&200&&设计好厨具的收纳，相信你已经跃跃欲试了，别忘了洗菜面盆啊，用台下盆，用双池，用好的，哪里省钱厨卫都不能省。&p&番外篇：集成灶（需要预留插座）&/p&&p&在集成灶还贵的要死的时候我就定了，至今还在用，它刚面世我就知道这是神器。&/p&&p&优点：1.不用擦油烟机。&/p&&p&
2.节省一个吊柜的空间。&/p&&p&
3.节省碗柜拉篮的钱（顺便消毒）&/p&&p&
4.台面低，做菜不累。&/p&&p&
5.可以做开放式厨房，又能省个推拉门。&/p&&p&缺点：不能放双耳锅。纠正下，是双耳炒锅，汤锅蒸锅可以。&/p&&br&图片就不放了，节省大家的流量。&br&淘宝了一圈，现在集成灶选择面好广，居然有集成烤箱的，集成蒸锅的，大开眼界啊。&br&&br&&br&8.厨卫吊顶&br&如果你在实体店买过了，那在装之前看一眼扣板，淘宝均价五元知道不？黑啊！厨卫吊顶加灯和浴霸干掉了你小一万吧？傻孩子。上淘宝啊，量好尺寸喊人装多了还能退，浴霸和灯也一起买，绝对，绝对，不会超过五千。吊顶这个玩意儿是我心中坑爹中的No1，哪天没钱了一定开个吊顶店，发了！&br&&br&9.卫生间&br&马桶，好的。贵的，咬牙切齿的买。&br&五金，好的。贵的，砸锅卖铁的买。&br&浴柜，淘宝，不会超过2000。&br&面盆，一般即可，千万不要台上盆。&br&浴缸还是淋浴？淋浴。&br&浴帘还是隔断？隔断。&br&&p&淋浴房可以吗？可以，不要全封闭的，也许会爆炸哦。&/p&&br&所有能想到的都买五金，以后用塑料制品补救Low到极点。&br&&br&10.喂喂喂，什么时候能考虑一下我们小硬装的感受啊？来啦，即使您认为我前面写的都是狗屎，那答主也要占用你的流量强力推荐一样东西：&strong&&u&吊扇灯&/u&&/strong&！我买过五个了！亲戚家的餐厅灯全部改造成功了好吗？夏天省空调神器！还能显著提高装修档次。&br&吊扇灯已经不是90年代那种白白的吊扇了好吗？&br&现在都是这样的（有人说之前的图片淘宝搜不到，等会儿放我家的地址）&br&家里已经装过吊灯的可以改造吗？可以，用壁挂遥控器，这样就不用再布线了，而且本人推荐遥控器，现在正在吊扇下打字，那叫一个爽！&br&吧台式餐桌禁用！头重脚轻！&br&那其他灯具捏？淘宝啊&br&水晶灯？Low且难擦洗。&br&客厅灯？可以造型但勿买灯头向上的灯。&br&其他就吸顶灯就可以了，没人抬头看你砸的银子。钱花在灯具上那叫一个傻。&br&灯具在淘宝和实体店的价格差异大得令人咋舌，反正我是不会去实体店的。&br&&br&11.开关和插座&br&东西虽小，不准备好遗憾很多，有每天拔电饭锅和热水煲插头的痛苦经历不？那装的时候就带开关多好（带开关插座要多布一条线），装过了有办法弥补吗？淘宝。&br&晚上看不见开关？懊悔了吧，当时买个带夜光的多好，往事已矣。夜光也有只有一条线不吓人的好吗？&br&&img src=&/cd2a9536cf8cdfeb56fdb3d89c01663d_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/cd2a9536cf8cdfeb56fdb3d89c01663d_r.jpg&&&br&&p&12.装修风格之家具。&/p&&p&大家津津乐道乐此不疲的风格来了，田园是最流行美式是最贵，地中海？大家洗洗睡吧（哎？某些老板你别打我啊），地中海风格要点在于穹顶和地砖，外加布艺小沙发。这样的房子如果不在海边而是在高层里，就跟进了窑洞一样，谁装谁后悔。其实装修的风格在油漆的时候就可以考虑了，90%都是保守派选用白色乳胶漆。勇于尝试的不过也是天蓝和米黄，美式的酱红色和深绿色？没见过哪个中国人敢涂，估计会被家里老人骂死，如果有人装这种风格，我也想欣赏下不一样的风光，美式太少了。&/p&&p&油漆颜色定好以后，题主的家终于可以进家具了。前面已经说过，家具能买就买，&b&不要买宜家&/b&，宜家大多是三合板，买了迟早要换。有条件的买实木，没条件的买&strong&面板为实木&/strong&的家具；有条件的真皮沙发，没条件的布艺沙发，不想费脑子的木质沙发。餐桌视餐厅大小购买，变形餐桌淘宝一搜一大堆，一会儿能变两人，一会儿能变八人，不失为小户型必选。卧具尽量不要买造型床头的，因为你不知道哪里就会挡住插座。&/p&&p&那家具怎么省钱呢？淘宝可以，质量堪忧。实体店吧又太贵。实体店看好到天猫去买？很聪明，哟西！&/p&&p&还那可以选哪种呢？往下看&/p&&p&不是所有的实体店都能赚钱的，总有老板因为房租人工等等撤柜，这个时候，屌丝的机会来了！在红星美凯龙啊欧亚达啊总有垂头丧气，开始门面拆除的老板蹲在地上抽烟。你上去如救世主吧轻启朱唇：老板，样品处理不？&/p&&br&&br&老板连连点头，这个时候你就可以以低于成本价拿货了。我是不反对样品的，因为我更反对甲醛。我家的家具都是这样来的，比淘宝的价格还低不少呢！下面有人说不可能低于出厂价，嗨，我买的绝对低于出厂价，原品牌双11的活动都比我的贵。&br&&strong&番外篇：补充品牌。&br&沙发可以选顾家，左右等等，天猫便宜两千左右；芝华士那种品味就算了，欣赏不来。&br&木质家具可以买家具城的样品，不买样品天猫“曲美”档次的也可。&br&实木和非实木鉴别不出的可以选天猫，他们违法成本高一般不敢造假。&br&天猫“林氏木业”的家具是实木的,但不要买他家的沙发，我买过，弹簧不好。&/strong&&br&&strong&餐桌和茶几选用钢化玻璃可以省钱（不是全透明的那种）。&br&网上的杂品牌也可以考量，不想让人看出价格的话选田园。&br&&/strong&再把家具多说几点，小户型尽量买具有收纳功能的床，很多床自带箱柜的。还有就是往充分利用上层空间，儿童房可以买“半高床”。餐厅区太小买可以伸展的餐桌，再小的话买可以伸展的茶几，客人来了在客厅吃饭。&br&书房可以发挥的就更多了，连体书桌，折叠沙发床等等，尽情享受。&br&面积较大的户型也不要忽略收纳，蚊子腿也是肉啊，尤其是浴室柜，买镜子旁边或者背面有暗格的，浴室柜下方保证有空间放洗衣盆。&br&又放图了，哈哈。&br&&img src=&/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_b.jpg& data-rawheight=&550& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_r.jpg&&&img src=&/b00a186eba8f37d82a9e98_b.jpg& data-rawheight=&542& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&13.装修风格之壁纸。&/p&&p&熟悉答主的人应该知道，这下淘宝购物车又要添加不少店铺了估计。是的，壁纸能提高装修档次，花费也不高，但是市场上壁纸质量层次不齐，又环保又好看又不脱落的壁纸至少200/卷往上跑，对于以后要添小宝宝的家庭，胶水甲醛是灾难，宝宝乱涂乱画更是心疼。答主建议电视背景墙和玄关使用即可。污染小，宝宝也画不到。小孩已经很大的家庭全部使用壁纸？可以。注意用好的。&/p&&p&那么墙贴呢？用墙贴的家庭，走好不送。虽然题主只有15万的预算，墙贴便宜到忽略不计，我也不能这么坑您。墙贴——没有品位。&/p&&br&&br&14.装修风格之窗帘。&br&不重视风格的家庭在楼下的窗帘店订做就可以了。对于风格要求比较统一的家庭还是去淘宝看看，窗帘的面积如此之大，决定性不可小觑。太贵的有钱也别去，去了就是挨宰。飘窗窗帘在里面还是紧贴窗体？这是个问题，如果您的飘窗功能性很强，又有书柜又有茶几的，建议贴窗体用白纱，靠卧室一面用窗帘。遮光布对于夜猫子那是必须的，周末舒舒服服的睡到十二点，可以买双面遮光布。现在田园风格如此之多，蕾丝和小花不可避免的要充斥整个房间，窗帘再用蕾丝就太俗了，田园未必要蕾丝啊，家里还有男的呢，别整弯了，笑。&br&日式窗帘看起来很是清新啊，&strong&千万不要日式窗帘。&/strong&&br&日式窗帘即扇形窗帘，装了以后每天拉完上面拉左边拉完左边拉右边。&br&番外篇：地毯&br&外国人喜欢用地毯，地毯温暖大方，大面积使用biger相当高，但也容易滋生螨虫，注意勤打扫。&br&&br&暂时写这么多&br&额，忍不住又添加了不少。很多人想看我家装成什么样：三室两厅一卫一走入式衣柜，简欧；进门见玄关，左手是上衣帽挂下鞋柜；没有需要插线板的地方，开关都很容易分辨，随手够到不需要起床；所有房间Wi-Fi覆盖并且网线即插即用；卫生间干湿分离并且双层隔断；所有电视接网络，部分是电信网络部分是智能电视，没有使用广电机顶盒；扫地机器人和扫地鞋套基本解决卫生问题；厨房电器超多现在后悔没买洗碗机。&br&&strong&这个电视我再多说几句：强烈建议全部买智能电视，大人看美剧，宝宝看巧虎，想看什么看什么还去广告，简直颠覆了电视体验。&/strong&&br&15.防盗窗真难看。&br&大家对中国牢笼式防盗窗想必感触颇多，装修时我也想了很多办法避免装防盗窗，看到了一样神器：限位器&br&&img src=&/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_r.jpg&&最大开窗不能容一人通过，既通风又便宜又好看，但答主家有个捣蛋鬼，测量以后觉得宝宝小巧的身躯还是可以钻过去，遂从良，花费近一万把所有窗户都加了如图防盗窗&br&&img src=&/2fabe355b41bf119d976_b.jpg& data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/2fabe355b41bf119d976_r.jpg&&&br&那叫一个不舒心，最漂亮的飘窗也无奈加了防护网，真是一大遗憾，决定等宝宝大了就拆除。&br&没有小霸王的家庭推荐使用，省钱。
因个人原因，停止回答任何房型和装修问题。——————正文分割线—————1，第一步。你在网上找到的装修流程是从设计开始吗？还是从水电开始？NoNoNo！新手常犯的错误就是严格按照网上的程序来，等到快装完了，对着用不到的插座，够不到的开关欲哭无泪…
我和你身高体重差不多，俯卧撑一次30来个，但是20kg的空杆推不到这个数字，手臂先酸。。
我和你身高体重差不多，俯卧撑一次30来个，但是20kg的空杆推不到这个数字，手臂先酸。。
男女交往忌讳一个字：&br&贪。&br&&br&什么都想要，想要的东西还都恰恰相反。&br&&br&-&br&&p&姑娘们沐浴着爱情的幸福阳光，心中却长存淡淡的嫌弃。&/p&&p&嫌风趣幽默年轻俊美的小伙子周围姑娘太多，嫌老实忠厚没异性缘的太不解风情。&/p&&p&有钱的太老，年轻的太穷，找到一个年轻又有钱的二代小开，又嫌人家少爷脾气你伺候不来。&/p&&br&爱你的你觉得是缰绳是束缚，董小姐你向往草原。你爱的你又觉得是野驴是种马，你要宽厚的肩膀和无边无际的安全感。&br&&br&-&br&&p&而同样的问题也发生在男性身上。&/p&&p&控颜控腿又控胸。可真的遇上了童颜巨乳大长腿，最初的优越感消散后便开始抱怨：胸大无脑我们没有共同话题，我爱上的只是她的外壳不是她的大脑云云。&/p&&p&我倒很好奇转发段子吐槽女博士的是不是这同一群人。&/p&&br&艰苦朴素的你嫌带不出去，但华丽闪亮的带出去前得先画半小时妆，你又要催了：烦不烦啊你快点。&br&&p&白玫瑰不够红，红玫瑰又太红了。又作又矫情，说好的为君洗手做汤羹呢？&/p&&p&精打细算的姑娘你觉得太现实，对着满脑幻想的姑娘你却想：这不整一脑残2X么为了下一代智商，我还是离她远点好。&/p&&br&&br&&strong&月亮你要，六便士你还嫌少。&/strong&&br&-&br&&br&人总是如此可笑，在爱情里有人说自己屈尊，有人说自己妥协，有人说什么狗屁爱不爱，过了两年还不都一个样。&br&&br&殊不知那是贪大于爱，没能仔仔细细想明白：&strong&心中向往的和手里拥有的，原本参商。&br&&/strong&永远在追逐两件无法并存的事物，这实在太过悲壮。&br&&br&&p&&strong&而最后幸福的人，胃口通常都不大。&/strong&&/p&
男女交往忌讳一个字：贪。什么都想要，想要的东西还都恰恰相反。-姑娘们沐浴着爱情的幸福阳光，心中却长存淡淡的嫌弃。嫌风趣幽默年轻俊美的小伙子周围姑娘太多，嫌老实忠厚没异性缘的太不解风情。有钱的太老，年轻的太穷，找到一个年轻又有钱的二代小开，…
筋肉控忍不住凑一脚，各方面总结一下。&br&&br&1、增强肌肉机能，保护脊柱。→&b&“不容易受伤的身体”&/b&get。&br&2、加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强。→&b&“不容易生病的身体”&/b&get。&br&3、降低体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高→&b&“脱衣有肉穿衣显瘦的火热身材”&/b&get，&b&“随便吃不容易长胖的易瘦体质”&/b&get。&br&4、锻炼意志力。→&b&“只要我想做就能够做到的力量感”&/b&get。&br&5、刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到提升。→&b&“愉悦的身心状态”&/b&get，&b&“高效率的学习工作状态”&/b&get。&br&6、锻炼过程中会遇到很多志同道合的人。→&b&“志趣相投的好肌友”&/b&get。&br&7、良好的外形和精神状态。→&b&“对妹子（及汉子）的更大吸引力”&/b&get，&b&“更高质量的OOXX”&/b&get，&b&“感情婚姻生活和谐”&/b&get。&br&……&br&&br&综上，&b&身体健康，精神愉快，意志力强，学习工作状态佳，有志趣相投的伙伴，勾搭成功率倍增，xing生活和谐，感情婚姻生活质量高&/b&……基本，至少可以算是半个人生赢家了吧。&br&健身是投入产出比很大的投资，而且只要坚持，各方面都会有所斩获。&br&&br&骚年们心动不如行动啊~！=w=
筋肉控忍不住凑一脚，各方面总结一下。1、增强肌肉机能，保护脊柱。→“不容易受伤的身体”get。2、加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强。→“不容易生病的身体”get。3、降低体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高→“脱衣有肉穿衣显瘦的火…
姑娘，相信我，当一个男人足够强大，足够成熟，胸怀足够宽广，他就会迷恋那种势均力敌的关系。他会喜欢女人在温柔妩媚的同时，和他自己一样干练、睿智、勇敢、大气。&br&&br&那种关系没有谁统治谁，没有谁征服谁，只有彼此由衷地相互欣赏。&b&本来，真正美好的关系，最重要的基础就是欣赏，而不是占有、统治和压制。&/b&那就像两边都一样重的跷跷板，有一种美妙的均衡。两人就像同行的旅伴一样，关系淡淡的却有一种无需言语的默契。知己是镜子，反映出我们天性中最优雅的一面。&br&&br&还记得知乎上有人说过，雌雄同体最受欢迎。是的，作为男生，我一直在让自己变得强大的同时，保留着细腻、温柔和爱心。&br&&br&&b&对女生来讲，娇滴滴当然不是问题，问题是如楼下所说的，依赖撒泼没有自我的伪娇滴滴。无论是什么样性格的女生，首先都应该人格独立才谈得上自尊。&/b&&br&&br&姑娘，如果你漂亮温柔又睿智、独立、勇敢，却没有人喜欢你，那只能说明周围那些男的都没有你强大。&br&&br&&b&外强中干的男人，当然喜欢娇滴滴依赖性强的女人。太强大的女人难免让不够成熟的男人自惭形秽。而她们在丰富的阅历中历练出来的美好品质，不是那些阅历浅薄不够成熟的男人所能欣赏的。&/b&&br&&br&&b&欣赏是需要能力的。好的女人常常成熟又不失可爱，那就像一本富有内涵的书一样，读多少次都有新的发现，让人欲罢不能。又像陈酿的美酒一样，舌尖触碰的瞬间，你分不清酸、甜还是辣，只觉得各种况味圆润地交缠在一起，回味无穷。&/b&&br&&br&&b&又如果，你觉得这个世界大部分男的都喜欢那种“伪娇滴滴”的女生，那也许，是我们这个社会，正在面临男性危机。&/b&
姑娘，相信我，当一个男人足够强大，足够成熟，胸怀足够宽广，他就会迷恋那种势均力敌的关系。他会喜欢女人在温柔妩媚的同时，和他自己一样干练、睿智、勇敢、大气。那种关系没有谁统治谁，没有谁征服谁，只有彼此由衷地相互欣赏。本来，真正美好的关系，最…
看到标签上有“两性关系”，我就凑表脸地进来了。&br&&br&在两性关系中，有一条定律：&br&&blockquote&&b&你只能抱起喜欢你的女孩子。&/b&&/blockquote&&br&下面是分析：&br&&br&&br&A.妹纸重90斤，所受重力约450N；成年人抱起450N的物体一般是没问题的。&br&&br&但是&br&1.鉴于妹纸报体重时必定出现的偏性 ，女性在自报体重过程中，测量值通常小于真实值，导致计算结果出现问题。&br&&br&2.同时作为男性实验员（&u&题主，我点进你主页看了，你能诚实点不？！&/u&），常出现的系统误差是把目测重量误认为是实际重量；而男性实验员的目测重量，一般情况，同样是小于真实值的。&br&如研究人员&a href=&/people/daniel-fc& class=&internal&&FC Daniel&/a& 曾指出，他爹出门买2斤肉，老板给了将近2斤半，他还一路上怀疑人家老板短了称。&br&大量的统计学数据表明，男孩子看女孩子的体重，永远是看不准的。&br&&br&所以你误以为是90斤的妹纸，实际上，所受重力可能达到600N。&br&&br&&br&B.当一个妹纸喜欢你，愿意被你抱起来的时候，哪怕她有130斤，你都能够把她抱起来的。&br&&br&但是妹纸对被你抱住这件事反感，哪怕仅仅是潜意识上的不愿意；都会大大地增大你抱起她的难度。&br&&br&妹纸信任你的时候，她的全身会自如地放松，被你抱起的时候，身体会不自觉地向你怀里靠拢。这时候，你的肱二头肌周边肌肉群，腰腹肌肉群、胯部都能够充分发力。胸大肌、上臂、前臂能构成一个不闭合的多边形，自然承托住妹纸。&br&&br&但是妹纸不信任你的时候，她会有意识地挣扎、或者无意识地身体僵硬。身体僵硬导致的是实验操作人员不便发力；挣扎的话则是出现在时域内局部超重，增大了妹纸对手臂的压力。&br&&br&显然，你对人家妹纸还不够好，人家还信不过被你抱呢。&br&&br&&br&C.不当的实验操作。&br&&br&(这里是重点啦，快掏出小本本记笔记！)&br&(以下以右利手者为例。)&br&&br&抱妹纸的时候，应当&b&先蹲下&/b&（这个这么重要的操作要点，楼上朋友们都不提啊？你们当真抱过妹纸吗？），以降低自身重心；用右手托起妹纸的膝关节，左手扶着妹纸的肩和颈部肌肉群。然后缓慢地站起来。这个时候，妹纸就自然地被你抱在怀里了。&br&&br&实验过程中，请注意爱惜实验器材，轻拿轻放。&br&&br&&br&祝 鸿图大展&br&&br&&a href=&/people/daniel-fc& class=&internal&&FFF团团员，中国科学院把妹生理学人体工程力学方向研究人员 Daniel&/a&&br&&br&02-19
看到标签上有“两性关系”，我就凑表脸地进来了。在两性关系中，有一条定律：你只能抱起喜欢你的女孩子。下面是分析：A.妹纸重90斤，所受重力约450N；成年人抱起450N的物体一般是没问题的。但是1.鉴于妹纸报体重时必定出现的偏性 ，女性在自报体重过程中，…
&p&你是单身，你是好人，都不是他留在你身边的原因。&/p&
你是单身，你是好人，都不是他留在你身边的原因。