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顾式太极拳推手（一）
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太极拳推手是提高技击功能和验证内力强弱，或者说是懂劲入门之后精益求精必不可少的、有效的双人对抗性徒手练习方式，是太极拳运动中非常重要的组成部分。　　懂劲，是指自己身体的某一点与对手身体的某一点接触的刹那间，就会通过皮肤的&触觉&，马上准确判断对手的力量大小及虚实、方向变化，并能顺之、从之，给其相应的引空、化解、发放或管、制、拿等劲，就是所谓的随心所欲，斤对斤，两对两，不多不少，恰到好处。要让对方跌出、摔出时，跌出的方向、轻重，都由对方自己发力的劲力大小方向决定的。要达到这种高层听感反应功能，非推手难能达之。只盘架子，走套路，外形再美观漂亮都无济于事。　　各门派都有自己的推手，虽然在劲路上都遵循&棚捋挤按(四正)，采肘靠(四隅)&，&进退顾盼定&十三势拳论，但表现出来的身法、步法、腿法、手法、劲法风格上则各有千秋。　　　　顾式太极拳推手特点　　顾式太极拳同样有定步、活步、大捋、四正、四隅推手。　　四正手：不是两人正面相对，将棚捋挤按的划圈范围涵盖整个上身，而是两人侧面相对，将棚捋挤按划圈集中于一侧。如欲练身体的另一侧，则需换步。步是小步，进退只有一脚长度。但特别注重腰的拧转幅度和两臂的轻灵圆活，穿插敏捷。具有圈小步活，发人至远的技巧。　　大捋：到位的大捋练习，起落弹跃幅度非常大，要求仆步时虚腿的小腿肚贴地，并疾速蹬地弹起，动作勇猛快捷，手、眼、身、法、步合为一体，不是推而是打。窜蹦跳跃，接手有声，噼噼啪啪如同散手，但又不失周身弹簧力，不丢不顶粘黏连随跟之劲理。　　几点说明：　　1．动作示范由刘登信大师(着白衣，称为甲方)与南京弟子张寿年(着黑衣，称为乙方)。　　2．图示运动线，甲方用虚线，乙方用实线。为使读者易于辨明位置和方向，甲乙双方由开始姿势起，始终不调换位置(活步推手除外)。　　3．活步推手法，先固定练习一遍，熟练之后再换手、换步。经过一定时期的练习，就可达到彼此粘黏不脱，上下相随，进退自如，不拘形式，随意变化之境界。　　　　平圆推手　　预备姿势：　　甲乙双方相对站立，两脚与肩同宽，身体各部力求放松，舒适自然，两目平视。双方距离以双方两臂平举，手指尖接触为标准。(图1)　　动作一：　　甲乙双方各作半面左转，同时提右脚前迈一步，两脚内侧相对，双方右脚之间距离20公分左右。然后双方右掌各向前举，臂微屈，手背相对，手腕交叉，紧接双方各以左掌抚于对方右肘。(图2)　　要点：双方右手腕部接触后，应各含&棚劲&，既不可过于用力相抵触，也不可软而无力。　　动作二：　　乙右手翻掌按在甲右手腕上，并向前向下推按，同时左手在甲右肘部向同一方向推按，目的是逼迫使甲方右臂贴于他自己的胸前不得活动，谓&按劲&。(图3)　　动作三：　　 　　甲右臂则用蚓⒊薪影淳笫衷谝矣抑獠克呈平ハ蚝笠笸任⑶匦暮笠疲咸逦⑽⒑兀痹谘呐ぷ拢硖逵易⒂糜冶鄢吖墙曳嚼淳⑾蛴液蠓揭挂业陌淳⒙淇眨&化劲&。(图4)　　动作四：　　乙右手外旋变为掌心向下，回收到自己胸口，同时右肘直顶甲心窝，谓&肘劲&，左手用掌心轻托甲之右肘尖；甲左手掌心向上托乙之右肘尖，承接乙肘顶劲，并顺势略含胸逆时针方向旋转左手腕，使乙肘劲从自己胸口擦衣而过，而不触及肌肤。同时左肘横击乙右肩部，右手向前平推乙右小臂。(图5)　　动作五：　　承上式不停，甲翻转右掌，掌心按在乙右手腕上，同时左手按在乙右肘部，两掌前按，并用右肘顶乙心窝，其目的和动作与乙用按进攻甲时相同。(图6、7、8)　　动作六：　　 　　乙化甲来势的动作要领，与甲化乙相同，参考&动作一&至&动作四&。　　动作七：　　甲乙双方各迈左腿，搭左手平圆推手法，与&动作一&至&动作六&要领相同，惟左右相反。(图9&15)要点：&按&时，上体不可过于前倾；&化&时，应转腰缩胯，重心后移，上体切勿后仰；&肘&劲进攻时，先从慢开始，当非常熟练后，双方都应接自如时，可打爆发力。即进攻时肘劲迅猛撞击，但一定注意安全，避免误伤。双方推手时无论慢推还是快推，手臂要经常保持捌劲，屈伸相随，既不要松软和断劲，又不可僵硬顶劲；双方手、腕、肘相贴着，如胶着、如滑轴，达到灵活多变。　　　　立圆推手　　预备姿势：　　甲乙双方侧对站立，即甲方的右脚尖与乙方的右脚尖相对，其他动作要领同图1。　　动作一：　　甲乙双方各作半面左转，同时提右脚前迈一步，各迈在对方右脚外侧，右脚外缘相对，似挨非挨。然后双方搭右手(图16)，其他动作要领同图2。　　 　　动作二：　　乙翻转右掌，用掌心向前、向上推按甲之手腕部，意在推按甲的面部。同时右腿前弓，重心略向前移；甲则随着用棚劲，以右手臂承接乙之来劲，尺骨外旋顺势引臂上举，左手心托住乙右肘部，随动，顺时针方向旋转掌心，同时左腿微屈，重心略向后移，上体在腰向右旋拉的带动下右转，将乙的右掌引向头部右侧，使之落空。(图17)　　动作三：　　甲顺势将右掌慢慢翻转，向下、向前推按，意在按乙之右肋或小腹部；乙同样用右手棚劲承接甲之来劲，右臂顺势回收，桡骨外旋，以大拇指压化甲之来劲。右手抚在甲右肘部，随动，逆时针方向旋转掌心，同时屈左腿，上体在腰向右下旋拉的带动下右转，重心略后移，将甲之右手引向体之右下侧，使甲之按劲落空。(图18)　　这些动作，彼次应反复循环练习，甲方可走乙方的劲路，乙方也可走甲方的劲路。总之，双方推手的线路应成立圆，无论是正转还是反转都是一样。为提高身体协调性，保持左右阴阳平衡，还应左右手和左右腿轮流交换练习，动作要领相同，惟左右相反。(图19、20、21)　　 　　　　活步推手　　预备姿势：　　与立圆预备姿势相同。　　动作一：　　图22与图16相同。　　动作二：　　挤劲：乙顺甲之捋势，右腿微屈，重心略向前移下沉，腰向左转，同时左手手掌抚于右臂内侧，辅助右前臂向前、向上、向右挫挤甲之胸部，目的是使甲两手被迫于胸前失去作用，而向右后跌出。(图23)　　动作三：　　捋劲：甲右手承乙右手臂之棚&&挤劲，将右臂后引，右尺骨外旋翻转手掌，贴于乙右手腕处，左手抚于乙之右肘，J顷乙来势，以掌心对乙右肘尖作顺时针方向旋转，两手将乙右臂向右上方引空，成为捋势；同时，屈左腿，收胯，向右转腰，提起右脚前迈一小步(甲第一步)，落于乙右脚内侧。即拳论&仰之则弥高&。(图24)
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黄震寰论太极拳功法及其他
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3秒自动关闭窗口太极推手与太极拳的关系
太极推手与太极拳是什么关系？不学太极推手能不能打好太极拳？这是不少初学太极拳，甚至是一些学了几年太极拳的同志们所关心的一个问题。为帮助大家对这个问题的认识，根据我
太极推手与是什么关系？不学太极推手能不能打好？这是不少初学太极拳，甚至是一些学了几年太极拳的同志们所关心的一个问题。为帮助大家对这个问题的认识，根据我对太极拳原理的理解，结合自己多年来教练太极拳和推手的实践经验，现就这一问题谈些体会，不当之处请各位同仁指正。
&&&& 一、两者实质相同、基本要求一致。虽然太极拳同时具有健身性、观赏性、技击性等多种特点，而且目前不少人尤其是老年朋友们练拳主要是为了强身健体，但就其实质而言，太极拳同别的拳种一样，是一种技击艺术。太极拳集拳术、吐纳术、导引术为一体，同时具备&练脑、练气、练身&之功效，但它的最初出发点和最终目的都离不开防身技击。技击可以说是太极拳最原始的也是最本质的属性。从拳架上看太极拳棉软轻柔，但实际上它的每招每式都涵含着防身护身、降敌制敌的深意。而太极推手是提高太极拳技击水平的一种训练方法，它的主要训练目的也是在进退转换过程中达到我顺人背，经长久训练达到&人不知我、我独知人，英雄所向无敌&的境界。就两者都服务并统一于技击来说，两者实质是相同的，或者说就是一回事，都是太极拳。
&&& 凡是练太极拳的都应当知道练太极拳应遵循的一些基本要求。以柔克刚、借力打力、四两拔千斤、小力胜大力是太极拳总的大原则。除此之外还有虚领顶劲、沉肩坠肘、涵胸拔背、尾闾中正、松腰松胯、上下相遂、虚实分清、意守丹田、内外相合、用意不用力等一些要求。一般初学者在打拳时知道遵循这些要求，但说推手时也要遵循这些要求就不太为人所知或运用不好了。尤其是一些没经过明师指导的同志，推手时一上来就是拙力蛮力，毫无太极味道。其实太极推手必须严格按照以上要求经长期训练才能出成效、长功力。
&&& 二、两者作用和训练重点有别。以上谈到两者实质相同，遵循的要求基本一致，那么是不是等于说两者完全没有区别呢？实际上也不是，应该说两者还是有一定区别的，问题是我们分析问题的角度不完全一样。为说明这个问题，我们有必要对太极拳概念进行一些研究。实际上太极拳有广义和狭义之分，我们平时讲太极拳有时指的是广义上的含义，有时指的是狭义上的含义，只是我们不怎么注意罢了。广义地说太极拳不仅包括太极拳架子套路，还包括太极推手并包括其它一些太极功法等等；而狭义上的含义只是指它的架子套路。明确了这一点后我们再谈太极拳与推手的关系就好理解的多了。说两者实质相同、遵循的要求基本一致都是指的广义上的太极拳；说有区别则指它的狭义上的含义，即太极拳架子套路，它与太极推手不完全相同，两者各有自己的特点。
&&& 架子套路重在打基础，是进入太极大厦的入口，是体悟太极拳整体奥妙的初级阶段。而推手则是在有一定架子基础之上的进一步训练，是对架子套路的灵活运用。打套路架子虽可以集体练但并不以集体练为必要条件，重点是个人单独练；而推手则必须两人对练，在对练中既体验自己的身法转换，又体验对方的劲路变化。除这种形式上的区别及推手也要认真遵循架子套路的各项要求外，太极推手还要重点做到沾连粘随、不丢不顶等，而这两项在架子套路上并不明确要求。此外，太极拳论讲到的&听劲、懂劲&以及&动急则急应，动缓则缓随&等也必须通过推手来训练，仅靠打架子是练不出来这种功力的。尤其是&听劲、懂劲&，它是太极拳的一个非常重要的环节，实际上也可以说是太极拳的根本所在。王宗岳拳论讲：&太极者，无极而生，阴阳之母也&。这即是说太极是由无极向阴阳转换之间的瞬间状态，是由静到动的一个简短过程。抓不住这个由静到动或由动到静的刹那间，就不能算是太极拳。以用手枪射击为例来说，要想用枪打人，必须经过拔枪、举枪、瞄准、抠动扳机等几个过程。从时间上说，拔枪举枪等过程要比抠动扳机的动作长许多。要想制服射击者，必须在其抠动扳机之前采取有效措施，否则自己就有危险了。太极拳与此是同样道理，关键在于如先辈们说的&彼不动、我不动，彼微动、我先动，我劲先至&。我过去曾遇到过一个拳师，他头一天与我推手大半天，第二天天不亮就来找我了，说他有个问题想不清，就是只要他一想打我时我就都知道并且马上化解了。这就是长期推手才能练就的懂劲、抓住瞬间、人不知我、我独知人的功夫。从这一点也可以说，不练推手就想真正学好太极拳，或者说熟练掌握太极拳技击技术是不可能的。当然，对于广大主要目的在于健身的朋友来说，练好架子套路则完全可以达到强身健体、防病祛病、陶冶情操、愉悦身心、延年益寿等目的。
&&& 三、两者相辅相成互促互长。在强调了太极推手的作用后，是不是等于否定了架子套路的作用了呢？显然不是。虽然说两者作用各有不同，但也要清楚两者是相辅相成、相互促进的关系。这表现在没有扎实的架子功夫要想练好推手是不可能的，是不切实际的空想，是空中楼阁；同样，没有扎实的推手训练，要想提高技击水平也完全是不可能的。不练推手的太极拳虽同样能达到强身健体目的，但就技击而言，无疑于没有尾巴的蝎子，没有开刃的刀剑，中看不中用。相反，架子打得时间颠越长，套路越熟、越有功底，推手也就进步越快；另一方面，推手不仅验证了架子套路的正误，有利于校拳改拳，同时在推手中又能深切体会到架子功不扎实带来的各种弊病，加深对架子功底重要性的认识，进而促进打好架子的自觉性。总的来说，架子是基础，推手是提高；架子是&体&，推手是&用&，是对掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定十三势的运用，是对避实就虚、引进落空、走引化打、牵动四两拔千斤的运用。要想真正练好太极拳，不仅要有深厚的架子套路功夫，而且必须适时地在明师的指导下，进一步学好太极推手，进而以推手巩固深化太极拳架，以拳架促进提高太极推手，达到王宗岳拳论中说的&由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明&(责任编辑：郑州东武太极研修院)
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