我戒撸加跑步8天，怎么两脚的中指甲都变灰了。_李毅吧_百度贴吧
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我戒撸加跑步8天，怎么两脚的中指甲都变灰了。收藏
1楼 11:06&|来自
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作为新人，在吧里不敢大声说话，也不敢得罪人，只能默默地顶完贴转身就走，深藏功与名。
5楼 11:07&|来自
之前都没有的，昨晚刚看到，难道是我得了灰指甲。还是和戒撸加跑步有什么联系，求指教
6楼 11:07&|来自
希望有个大神来帮我解释一下
8楼 11:17&|来自
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【求助】每次跑步都磨脚中指。收藏
两双鞋子穿着都是正合适的，可是每次跑步都会感觉脚中指疼，跑了3个月中指都起了厚厚一层茧了，难道是我的跑步姿势不对？
1楼 00:00&|来自
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是你的鞋子太短了。 合格的鞋子 要穿上去，然后脚往前顶，尽量顶到鞋前部。然后看脚后跟和鞋之间能不能塞入一根手指。如果可以就差不多，太宽就是鞋太长，塞不进去就是鞋太短了。
收起回复2楼 00:38&|
3楼 00:39&|来自
鞋子太小，要考虑到跑步时脚会发胀的因素
4楼 04:23&|来自
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想了解更多关于 ”跑步“的信息,请&或我喜欢跑步，最近想提高耐力于是买了一对2.5kg的绑腿绑在小腿上跑步，几天后发现跑步时左脚跟有些痛！_百度知道
我喜欢跑步，最近想提高耐力于是买了一对2.5kg的绑腿绑在小腿上跑步，几天后发现跑步时左脚跟有些痛！
由于绑腿滑压迫肌肉导致痛现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f星期左脚跟点隐隐作痛我担由于突绑腿导致左脚跟肌腱拉伤
请问种情况该办何治疗谢谢
脚跟疼痛应该肌肉肌肉拉伤腿绑沙袋落增加压力落脚步确 导致 脚跟 或者迎面骨疼痛 般没碍休息段间
绑沙袋跑步 提高耐力应该科面给介绍 提高耐力跑步提高耐力7跑步
面7种针同群耐力增强策略所7种都适用于至少种适合要明显增强耐力足够比前跑更轻松更强壮跑步都想增强耐力提耐力能指两面：跑步新手能想提高耐力使跑步距离<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af英增加4英再6英；经验手说已经跑达42公马拉松再远距离没意义所指提高耐力速度耐力即定速度跑尽能距离
幸运两面都提高通些训练计划增加跑距离另些计划提高速度耐力
些计划指导数跑步者提高耐力跑步新手Craig Beesley其跑步间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af秒增加至3；功马拉松手Doug Underwood曾想绩<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af:50 提高 3:30入选波士顿马拉松 ；美<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af万米越野明星Deena Drossin曾想打败马拉松传奇物Joan Samuelson
终都同式实现自目标换言制宜量体裁衣同（基研究家所说快速反应者慢速反应者）必须用同达相同目
Meghan Arbogast 5前已经功马拉松手绩2:58问题：我训练度几乎快支撑住位名叫Warren Finke教练设计计划指导始慢训练、快比赛Finke教练认马拉松手应专注于坚持懈轻松训练帮助增强耐力至于几月受伤说道：选手训练太猛经受伤造能发挥潜能
计划强调强度基础训练认部训练间都应保持等强度（比赛速度80%）能部都比赛速度90%强度训练80%强度轻松助于避免受伤
计划彻底改变Arbogast跑步涯按计划训练两2:45绩打破马拉松记录6月同绩赢新西兰克莱斯特彻奇马拉松比赛我觉我继续提高关键要保持健康并继续增强耐力
做：部间同距离赛跑80%速度跑步比每英<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f:30速度完<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f英（约16公）赛跑应该9:23速度进行10英训练比赛速度用乘1.2580%速度用
说条放四海皆准耐力增强循序渐进即坚持、耐、慢慢延跑步距离原则适用于所情况、所跑步者目标围绕区跑4圈新手1万米绩36钟、每跑几十公准备初马手渐进原则由已久<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af万前旧石器东非围捕野物起原则至少10亿起作用今仍起作用
Beesley两前始跑步体质弱能跑30秒走4半并没灰重复跑8（总共40钟）每周至少跑三13周跑30钟秋2:12绩完第半程马拉松错吧尽管Beesley没满足气温零31摄氏度条件仍坚持室外跑冬春增加速度训练<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f月始跑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad、40、及重复1：45400米目标初马Beesley训练计划再简单同再效：我仅增加耐力速度没受任何伤我家都说我耐确耐加毅力功跑步佳组合
做：管现耐力情况何慢慢稳步增加耐力我喜欢每周跑增加1英（约合1.6公）计划每四周放弃跑休息恢复接周继续增加程数每1英
充利用每训练
25跑马历史并解运理应该自马拉松训练些体美福尔曼运健康科院主任Bill Pierce深体起码发现自作用训练项目53岁Pierce现仍能<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a10钟内完马拉松比20前慢少
秘诀周3训练跟其高强度训练低强度训练交替进行做极致---周进行3高强度训练其余四根本跑周举几重打网球
训练关键处于每跑都设定定速度距离---跑、节奏跑、间歇跑Pierce说：我跑步强度比别建议要高我发现计划直效降低受伤风险、提高期训练连续性带给我高强度训练满足
做：Pierce星期二进行间歇跑；星期四节奏跑；周跑间歇跑比5千米赛跑稍快速度跑12400米或6800；节奏跑比1万米赛跑每英慢10-20秒速度跑4英（约6.4公）；周比马拉松每英慢30秒速度跑15英（约24公）适调整些训练适应自5千米、1万米及马拉松增强式训练
Deena Drossin 两前首拜访美奥林匹克委员训练部力量调整教练Zach Weatherford已经处于美历史佳跑运员行列请Weatherford教练给设计训练计划增强腿耐力速度
Weatherford教练说没跑运员合作确定愿意想想并做些研究久几想始合作教练说：我锻炼核肌肉力量始爆发式腿部增强式训练要关注训练质量总量第增强式训练着够快给觉脚掌平我断强调：快速抬脚快速抬脚Drossin做跳绳、弹跳训练、跳盒甚至高抬腿跳绳梯足球训练采用种参加伦敦马拉松2:21:16绩创项美新纪录绩比记录快<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f钟Drossin说：我真觉注意我跑步机制变化：脚停留间缩短步频率增加马拉松腿点都没觉累
做：校足球队做绳梯训练跟起练能显太事做要简单点：每轻松跑进行快速移脚步训练尽能尽能快步跑15-20米快速抬膝用高抬膝胳膊要做相应摆做完休息再重复6-8每周松软平面（草或沙坑）做两5钟单腿跳、双腿弹跳及高抬腿跳
我敬佩些永放弃目标、断尝试实现目标退伍军Patrick Noble二十前3:17绩完初马自豪自信告诉自：朝3内努力吧
始艰苦训练久别跑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f:04, 3:01, 3:05, and 3:02绩毅力稍微差点早放弃Noble没继续参加马拉松前两<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad616c跑马没达目标<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad、51没<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a跑马2:58:23绩突破<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f相信新节奏跑帮助实现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f目标
保守节奏跑建议比1万米每英慢10-20秒速度跑20-40钟Noble节奏跑延至60：我觉节奏跑给我需要足够力量每节奏跑我慢跑并注意饮食跑马前6-8周都沾啤酒面提美马拉松记录持者Deena Drossin教练Joe Vigil及2003美马拉松冠军Ryan Shay相信节奏跑能够增强耐力
做：每周节奏跑跑8周刚始比1万米每英慢10-20秒速度跑20钟每周延<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟每节奏跑前1-2都要进行轻松跑休息恢复
明显与案3恰相反慢跑些用快跑确实另些作用快反应者与慢反应者说佳佐证
Scott Strand采用种二月美家马拉松冠军赛取<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f:16:52绩比绩快4钟觉快跑训练让打破记录
种基于快跑耐力训练近几世界马拉松记录持者Khalid Khannouchi推广Khannouchi训练计划高强度跑速度快、距离让本每跑前几始紧张旧派理论：要跑2-3；新派：想结束马拉松体力并提高跑马绩必须每跑半段加速
做：跑剩25%距离候提速逐渐提高理想马拉松速度或节奏跑速度必像Khannouchi剧烈要能崩溃跑强度应能使身体达马拉松比赛疲劳
与跑步杂志Runner&#39;s World赛事宣传负责Bart Yasso聊我知神奇效训练自十前发布第篇关于文章数千名运员马拉松展览或电邮件告诉我用
要求运员目标马拉松间（若干/钟）应若干钟/秒钟内重复跑800米例想<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a30钟内完马拉松重复<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟30秒钟内跑800米
跑步者Yasso 800吸引Bart Yasso令难忘名字、简单易操作性及口口相传功故事
参考资料：优男站务
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其他5条回答
兄弟 停止吧 肌肉拉伤 要跑步 静养 医院看看 检查
不用担心！没什么，有恢复期的，一时半时好不了，
你这是长时间不锻炼运动，突然一下大量运动导致肌肉酸痛 、肿胀。建议等身体恢复没什么痛觉了再经常锻炼
很有可能，最好是到正规的医院进行检查，以免耽误病情。
这么长时间都没好应该是伤到了，而且肌腱受伤很严重，必须谨慎！！建议去正规医院检查，专业治疗。
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出门在外也不愁跑步时脚腕痛(左脚以前骨折过_百度知道
跑步时脚腕痛(左脚以前骨折过
我这2个礼拜开始每天慢跑步 30分钟 有的时候左脚腕痛但我右脚腕 没骨折过但为什么也痛?还有是不是我以前锻炼不够?
提问者采纳
神经传导，一部分心理因素和左脚骨折时右脚受力增加而造成的肌腱损伤可引起右脚腕疼痛
最近右脚不要过度用力
修养短期就能好了 还可以贴一些活血化淤的药
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