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乒乓球技术集锦|想​一​夜​成​为​乒​乓​球​高​手​，​让​同​学​同​事​过​目​想​看​吗​?​本​书​为​乒​乓​球​技​术​集​锦​，​个​人​由​专​业​资​料​整​理​而​成
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吉首大学2014年东方明珠杯乒乓球比赛策划书|
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乒乓球训练简明教程
纳溪英才外国语学校
特长选修课
指导老师：曾剑
2007年10月
一、技术训练
（一）技术训练的任务、特点和要求
技术训练是整个乒乓球训练的重要内容
1、技术训练的具体任务
（1）使运动员全面、准确、熟练地掌握乒乓球运动的基本技术与特长技术。
（2）使运动员建立具有特色的打法和树立鲜明的技术风格。
（3）培养运动员在各种环境、条件下运用技术的能力。
（4）培养优良的作风、坚强的意志品质和拼搏精神。
2、乒乓球技术训练的特点
（1）二人对练是主要的练习形式，双方互为练习条件。
（2）练习内容有一定的规定，变化是有条件的。
（3）通过计划与要求使双方的练习协调起来。
3、进行乒乓球技术训练的基本要求
（1）要练得“活”：“活”是指在观念上要“活”。如：练习技术要有比赛观念、练单线要有全面观念、练左方要有右方的观念。在行动上也要“活”，如：练习作尽可能结合判断反应，练手法尽可能结合步法，练单项技术要结合轻重、快慢，近中台的变化，练推挡有机会也要侧身攻，练稳稍有机会也要反攻等等。练得“活”是乒乓球运动本身的特点的要求，也要是形成技术动作复杂的动力定型的要求。练得“活”才能提高质量，练出适合比赛的技术。
（2）正确处理数量和质量的关系：乒乓球技术的掌握和巩固，要成千成万次的反复练习，没有一定数量作基础，技术就很难全面提高。但是，在训练中又不能单纯追求数量而相互迁就，不敢发力、不讲难度，因为没有一定的质量练出的技术也不符合比赛要求。因此要正确处理数量和质量的关系，根据运动员的实际情况，分别提出不同的要求，便数量和质量统一在促进技术提高上。
（3）抓好主要技术的训练：在训练中由于种种条件限制，一个运动员事实上不可能达到十八般武艺样样精通，全面只能是相对的，因此在训练中重点抓好在比赛中赖以得分的主要技术、特长技术的训练。
（4）协调配合、相得益彰：乒乓球技术训练的质量效果很大程度上取决于练习双方的协调配合，训练的双方在严格执行计划要求前提下，还要创造帮助、谅解、交流、鼓励的和谐气氛，不仅自己练好，还要帮助对方练好，协调配合，相得益彰。
（二）乒乓球技能形成的有效条件
1、& 明确练习目的和要求
运动员明确练习的目的和要求，就能够主动地自觉练习。所谓主动练习就是不仅用感官和动作，而且积极思索依靠理性指导。
2、& 恰当安排训练时间
乒乓球练习，需要高度集中精神和注意力，神经能量消耗大，如果练习时间就会产生疲劳，注意力分散，降低效果，甚至产生错误动作。一般一次训练最长时间不宜超过三小时，中间要安排休息。
3、& 练习内容和方式要多样化
练习内容和方式单调，容易降低运动员的兴趣，分散注意力，因此一次训练要安排几个内容，即使练习某一项技术时也要注意变换方式。一个内容的练习一般不宜超过40分钟。当然，练习内容过多，方式变化过于频繁也不利于技能的形成和巩固，一般主要内容不超过4个，大、中、小难度，穿插结合。
二、基本技术的训练方法
（一）基本功
这个含义比较广泛。它是在概括已往经验的基础上根据世界乒坛技、战术的发展趋向，对一个运动员提出来的主要要求，这一概念包括技能和身体机能两个方面：
在技能方面，主要指技术质量、变化能力和适应能力；在技术质量中，又包括击球的准确性、速度、力量及旋转；在变化能力中，包括落点变化、旋转变化、节奏变化，以及对不同类型打法，不同球拍性能的适应能力。
在机能方面，是指专项身体素质，主要包括反应、判断能力、爆发力、摆速、步法、协调性、以及专项耐力等。
基本功的深浅，对登上技术高峰起着十分重要作用。
（二）训练方法
要抓好基本技术训练，首先注意：
（1）必须把台内球和台外球结合起来练习；
（2）必须把借攻、推和发力攻、推结合起来练习；
（3）把发球抢攻、抢拉和接发球抢攻、抢拉结合起来练习；
（4）把下旋变上旋和转与不转的球结合起来练习；
（5）把主动进攻和被动中力争主动结合起来练习；
（6）把有规律的落点变化和无规律的落点变化结合起来练习；
（7）把有规律的脚步移动和无规律的脚步移动结合起来练习。
根据技术的不同类别，乒乓球技术训练的手段和方法概括地分为三部分：第一部分是攻对攻（包括快攻和弧圈）、攻对削、削对攻的技术训练；第二部分是发球、发球抢攻（拉）和接发球的技术训练；第三部分是搓球、搓中突击拉和搓中防御的技术训练。
三、技术训练的方法与计划
（一） 训练一前言
这类练习的内容包括以攻、拉、削的技术动作打右、左方斜线，右方，左方，中路直线等五条最基本的路线。（如图）
（二） 在固定的路线上，采用单一技术进行反复练习
（1）右方斜线（图2）：正手快攻对正手快攻；正手快攻对弧圈；弧圈对弧圈；杀高球对放高球等。（可先用多球进行弧圈的练习，再练弧圈对弧圈或快攻对弧圈）
（2）左方斜线（图3）：反手攻、拔对推挡；反手攻对反手攻；反手攻对拉弧圈；反手弧圈对弧圈；侧身正手攻对推挡、攻；反手对搓。
（3）左、右或中路直线（图4）：正手攻对推挡、正手攻；正手攻对反手攻；正拉弧圈对正手攻、快拔、推挡；弧圈对弧圈。
（三）在固定路线上，采用两种或两种以上的技术进行反复练习
（1）右方斜线：正手快攻结合扣杀对快攻或弧圈；高吊弧圈结合前冲弧圈对削球；
（2）左方斜线：反手攻（拉弧圈）结合侧身攻（拉前冲）对推挡（攻）；
（3）左、右方或中路直线：正手攻对反手攻结合侧身攻（拉冲）；反手攻对正手快攻结合弧圈；
（四）在固定路线上进行左右移动的练习
（1）右方斜线（图5）：1/2球台左右移动对攻；1/2球台快攻对弧圈；
（2）左方斜线（图6）：1/2球台左右移动侧身攻对侧身攻；1/2球台侧身攻对推挡；1/2球台反手攻对推挡；1/2球台反手攻对反手拉弧圈；1/2球台推挡结合侧身攻对反手攻结合侧身攻等。
（3）在1/2球台上进行直线练习（图7）：1/2球台左右移动正手攻对推挡；1/2球台正手攻对正手拉弧圈；1/2球台正手攻对反手攻；推挡结合侧身攻对手攻或反手攻等。（反手拉弧圈对正手攻结合弧圈）&&&&&
（五） 在固定路线上进行前后移动的练习
（1）右方斜线（图8）：1/2球台长短结合正手攻对正手攻；1/2球台快攻对弧圈等。一方先发短球，另一方回接短球再打对攻或弧圈；在对攻或弧圈中，一方可用挡球或搓、放短球使对手上前回接再继续对攻或弧圈。
（2）左方斜线（图9）：1/2球台长短球结合反手攻对推挡（攻）；1/2球台长短结合推挡对推挡（加减力推）；1/2球台长短结合侧身拉对攻；1/2球台长短结合推挡侧身对反手攻等。
（3）在各条直线上（图10）：1/2球台长短结合正手攻对正手攻；1/2球台长短结合正手攻对推挡（反手攻）；1/2球台长短结合反手攻对推挡（反手攻）；1/2球台长短结合正手拉弧圈对正或反手攻；1/2球台长短结合推挡（反手攻）侧身攻对正、反手攻等。
（六） 训练一结束语
以上各种练习，既适用于初学者掌握和提高技术，同时也适用于优秀运动员补救缺点和改进动作。
比如要求运动员在一定的速度下不断增加击球的次数（从连续打50～100次，甚至1000次），将有利于较快掌握某种技术动作的打好技术基础。
如果要求运动员在一定的准确基础上，不断提早击球时间和加快击球动作，将有利于提高击球的速度，练好快攻技术。
如果要求运动员在某一击球的爆发力或增大球的旋转如果在练习中，要求运动员在回球落点上有一定变化（如在1/2球台范围内作左右或长短的练习），将有利于在小范围内养成移步击球的良好习惯。
如果在练习中，要求运动员把发球（从单一种旋转发球到混合旋转发球）和接发球结合在单线中一起练习，将有助于提高适应旋转变化的能力。如果在练习中，还要求运动员在对攻、推挡结合侧身攻或攻削球时，争取机会进行扣杀（有时还可以把发球与接发球加进支，采取单线练习比赛的方法），将有利于提高各种技术结合运用的能力，使练习和实践密切结合起来。
（七） 两点对一点的练习
1、两点对一点的练习
要求练习者用快攻、拉弧圈、肖球或推挡等不同的技术，从本方球台的左角或右角有次序地将球击到对方球台的某一点上（左、中、右三个落点）。这种练习既有利于提高摆速，同时又为控制对手的弱点打下初步的基础。
（1）两点对右角（图11）：反手推挡结合正手攻对正手攻（或拉弧圈）；正、反手两面攻对正手攻；正、反手弧圈对正手攻（或弧圈）。
（2）两点对左角（图12）：反手推挡结合正手攻对推挡；正手、反手两面攻对推挡（反手攻）；推攻或两面攻对推挡结合侧身攻（前冲）等。
（3）两点对追身（图13）：两面攻对两面攻；推攻对两面攻；两面攻对推攻；正、反手弧圈对反弧圈。
（4）接短球后两点对一点（图14）：由练习一点的一方先发近网短球，另一方用拉台内球回接短球后，再进行两点对左角的练习。
（八）不同落点对一点的练习
练习时，一方回球的落点可以不受限制，并且在球路的变化上也没有一定的规律，但要求另一方必须将球回到对方的某一落点上。这种练习不仅能有效地提高摆速，而更重要的是增强反应与判断能力。
练习时，也可由练习不同落点的一方先发球，对手在第一次接球时既可以回击任一落点，然后练习一方必须回球到规定的一点上（图17）。但是接短球后不同落点对一点的练习，应由练习一点的一方先发短球，让对方回球到规定落点后，即可以任意回击对方不同的位置。
以上各种练习，既适用于初学者提高摆速和反应能力，同时也适用优秀运动员作为提高摆速及增强反应的训练。例如：
（1）陪练者（练习一点的一方）以练习者（练习两点或不同落点的一方）所能接受的速度去回接球，使练习者能反复多练，然后逐渐加快速度，这是采取循序渐进的办法。
（2）陪练者以练习者所能接受的速度回球，但把回球的角度增大，借以扩大练习者接球的范围，这是采取增加难度的办法。
（3）陪练者以强大的攻击力量或拉出强烈的转球，使练习者处于招架或被动的情况下将球击回规定的某一点上，这是采取增大强度的办法。
（4）当在某一点上（左或右）用攻、拉、推、推挡侧身等技术进行回击两点或任意回击落点的练习时，它将能有效地提高回球落点变化的能力，并为发球抢攻、推挡结合侧身抢攻打下初步基础。
&（九）接同线或异线长短球的练习
这种练习，包括 下列五种方法：
1、接同线或异线长短球的练习（图18）
要求练习者以前后移动或斜进斜退的移动，将球回击到一定的位置上。
（1）在固定的路线上，运用快攻、拉弧圈，反复进行先短后长、先长后短、连长突短的脚步移动练习。
（2）在不同的来球位置，运用两面攻、推攻、拉弧圈，反复进行先短后长、先长后短、连长突短、无规律的长短结合的脚步移动的练习（图19、20、21、22、23、24）
（十）& 接有规律或无规律的左右角来球的练习
有规律的移动可重点提高摆速，无规律的移动可重点提高灵敏。练习时，要求练习者在近台、中近台、中远台作左、右移动，将球击回到一定的位置上。例如：
（1）在近台范围内，运用两面攻、推攻、左推右拉弧圈球反复进行有规律左右移动的练习（图25）。
（2）在中近台范围内，运用两面攻、推攻或推拉反复进行有规律或无规律左右移动的练习（26）
（3）在中远台范围内，运用两面攻反复进行有或无规律左右移动的练习（图27）
以上练习，在形式上和两点对一点或不同落点对一点的练习基本相似，但由于目的性不同，因而在具体要求上也就不完全一样。为了有效地提高脚步移动的速度，所以在练习时，要求练习者逐渐扩大移动的范围，借以增大移动的幅度；有时，也可以要求练习者处于被动的情况下，迅速移步去回接两角的来球，借以提高移动的速度。随着有规律的左右移动有了提高，就要进入接对方无规律的击球练习，使练习者把移动训练和反应训练密切结合起来，才能符合实战的要求，如果要求练习者在左右移动中，必须把球击到对方的空当，将能有效地迅速摆脱被动情况，提高之战能力。
&（十一）侧身移步用正手攻对方一点的练习
要求练习者以侧身移步或斜进斜退的方式，将球回到指定的位置上。例如：
（1）侧身正手攻（拉弧圈）对推挡（图28）
（2）侧身正手攻（拉弧圈）对正手攻（图29）
（3）拉右方短球后，再作侧身左右移步对推挡（图30）
（4）拉左方短球后，再作侧身左右移步对正手攻（图31）&&&&
以上练习刚开始时，速度可以慢些，角度也可以小些。随着移动速度的提高，就应逐步加快回球速度或扩大移动范围，才能符合实战的要求。如果从有规律的左右移动转到无规律的左右移动，甚至把接发球也结合在一起进行训练，将有助于提高反应和判断能力。由于这些练习强度较大，加上还有一定密度（例如用多球训练）。因此在运动量方面比其他练习要大得多。对于技术水平较低或体质较弱的运动员，每次练习时间不宜太长，练习的组数不宜太多，并要注意掌握好间歇的休息时间。
（十二）推挡（反手攻）结合侧身攻后扑打右方空当的练习
要求练习者在侧身进攻后，迅速向右方移步，将球回击到指定的位置上。这种练习包括三个具体方法：
（1）以反手推挡（反手攻）连续击球到对方左角后，随即侧身用正手攻斜线。当对方用直线将球回到本方的右角时可用正手攻斜线反袭对方的空当；当对手又用直线将球击到本方的左角时，再重复做这个练习（图32）
（2）以反手推挡（反手攻）连续击球到对方左角后，随即侧身用正手攻直线。当对方用斜线将球回到本方的右角时，用正手攻直线反袭对方的空当；当对手又用斜线将球击到本方的左角时，再重复做这个练习（图33）
（3）双方可通过竞赛的方式进行练习。即双方在开始时先相互推压（抽压）左角，任何一方都可以抢先侧身进攻（既可攻斜线，也可攻直线），而另一方随即以变线反袭对方的空当。此后双方将设法调动对手作左右移动，借以争取主动。
（十三）对付追身攻击的移动练习
当对手作追身攻击时，要求练习者迅速移动去接球，并将球回到一定的位置上。这种练习包括四个具体方法：
（1）连续向练习者作追身攻击，要求将球回到对方的左角或右角（图34）。可采用快攻对削球；拉弧圈对削球；推攻对两面攻；两面对两面攻等。
（2）连续向练习者作追身攻击后，突然转攻左或右角（图35）。可采用攻或拉对削球；推攻对两面攻；两面对两面攻等。
（3）发左（右）方短球后，再向练习者作追身攻击（图36）。可采用攻对削球；推攻对两面攻；两面攻对两面攻等。
（4）连续向练习者作追身攻击后，突然回短球，让练习者上前接球后，再作追身攻击（图37）。可采用攻对削球；推攻对两面攻等。
以上练习，各有不同的特点和作用。削球打法或两面攻打法必须经过认真的和比较系统的训练，才能逐步摆脱对手攻追身的威胁。
&（十四）迅速变球路，增强落点变化能力的练习一
这类练习，包括下列六种方法：
1、运用两条斜线对付对方两条直线的练习（图38）。可采用两面攻对推攻；两面攻对两面拉；快攻或弧圈对削球等。
2、运用两条直线对付对方两条斜线的练习（图39）。可采用两面攻对推攻；两面攻对两面拉；快攻或弧圈对削球等。
3、一方可以在左（右）角上作斜线的击球，另一方在左（右）角上作直线的回击（图40）。
4、一方可以在左（右）角上作直线的击球，另一方在左（右）角上作斜线的回击（图41）。
（十五）迅速变球路，增强落点变化能力的练习二
5、遇对方发来左（右）方的短球，运用回短球加以控制，并伺机以斜线或直线长球向对方的空当进行袭击（图42）。
6、遇对方发来左（右）方的短球，运用回击空当或大角度的球加以调动，并伺机以斜线或直线长球向对方的空当进行袭击（图43）&&&&&
在以上练习中，两斜对直线和两直对两斜，是变化球路的基础。当熟练掌握上述两种方法后，必须进一步安排逢斜变直、遇直变斜、遇短回短、遇短回空当等练习。在提高反应的基础上去增强落点变化能力，才能符合实战的要求，为运用战术打好基础。
（十六） 以提高防御能力和适应旋转变化的练习一
这类练习包括下列三种具体方法：
1、让对手主动先攻，然后根据来球情况进行防御，并作反袭对方空当的练习
（1）在双方连续对推中（或一拉对一推），先让对手侧身抢攻，然后根据来球不同的球不同的路线运用逢斜变直、遇直变斜的方法，反袭对方的空当（图44、45）。&&&
（2）在双方连续对推（攻）中，练习者有意识地先变直线，让对手用正手猛攻，然后根据来球不同的路线，运用逢斜变直、遇直变斜的方法取得主动（图46、47）。
& （十七）&
以提高防御能力和适应旋转变化的练习二
2、接发球结合防御，让对方先攻然后反取主动的练习
（1）让对手全部发球，以搓或推（攻）去回接，并给予对手抢攻的机会，然后根据来球不同路线，运用逢球斜变直、遇直变斜反击对方的空当。
（2）让对手全部发球，以拉球去回接，并给予对手主动进攻的机会（拉一定的位置让对手先攻），然后根据来球不同路线，运用逢斜变直、遇直变斜反击对方的空当。
3、对方突击后反击其空当的练习
在双方对搓中，让对手主动先突击或拉弧圈球，然后根据来球情况进行防御或反击空当的练习。
以上练习，由于都是在对手主动进攻的情况下进行的，所以难度比较大，开始时可能很不适应，但随着反应判断能力的逐步提高，将会使练习感到越来越适应，而防御和适应旋转变化的能力也就随着提高。
四、发球、发球抢攻和接发球的技术训练
（一） 提高技术结合能力的练习
练习者用两种或两种以上技术结合起来进行练习。其方法有：
（1）单线结合技术练习：正手快吊结合发力攻打对弧圈；拉球结合突击对削球；拉加转弧圈结合前冲弧圈对削球；反手攻（拉）结合侧身攻、拉对推挡；削转与不转球对托球；推挡侧身攻对推挡；削攻挡结合对拉弧圈；搓球结合突击对搓、推。
（2）复线结合技术练习：反手推挡结合正手攻球对推挡或正手攻球；正反手两面攻拉对推挡或正手攻拉；正反手削球对正手拉球或侧身拉球。
（二）提高脚步移动能力的练习
（1）1/2台左右移动练习：快攻对快攻；攻对削；攻对弧圈；侧身攻对推挡。
（2）2/3台左右移动练习：练习者采用快攻、弧圈球或削球等单一技术，2/3台大范围内走动中击球。
（3）全台左右移动练习：练习者采用正、反手两种技术，在全台范围内走动练习。
（4）1/2台前后移动练习：正手中近台结合对攻或中远台对拉；拉吊结结合或拉搓结合对削球；反手或侧身攻拉对加减力推挡。
（5）全台前后移动练习：接回线或异线长短球练习，行发短球然后采用其它技术对攻或攻挡、拉削等。
（三）增强落点变化能力的练习
（1）两斜对两直或两直对两斜：练习者运用正、反手，攻、拉、推挡或削技术，一方用斜线球回击，一方用直线球回击。
（2）逢斜变直或逢直变斜：练习者一方击球无规定路线，另一方规定凡斜线来球必用直线回击，或几直线来球必用斜线回击。
（四）提高反应、判断能力的练习
（1）路线变化无规律回球练习：前述各项练习，练者一方回球路线和落点无固定规律，练习者另一方按规定路线回球，使各项训练与判断反应训练结合起来。
（2）旋转变化无规律回球练习：练习者一方采用拉弧圈、搓球、削球技术，运用转不转、或上下旋结合，回球旋转，无固定规律，练习者另一方采用单一技术回击。
（五）综合性练习
（1）不同落点对一点练习：练习者一方以控制对手为目的，打空档或追身，可以向全台任何落点回击，练习者另一方采用各种技术只能向对手一点（正或反手位）回击。
（2）推挡（反手攻）、侧身扑打练习：先从对推挡或攻挡开始，然后一方伺机侧身攻，另一方回击空档，练习者移步扑打。这种练习可以一方为主也可以双方都抢侧身。先做有规律的回球，后做无规律的回球，双方都可以袭空档或追身。
（3）被动转主动练习：练习者一方让对手全部发球，以搓和挡回接，给对手以抢攻机会，或者在对搓、对推挡、对攻中，让对手先突击、发力、然后根据来球情况，反击对手空档。
（六）发球、发球抢攻和接发练习
（1）单线定点单一发球练习，另一方练习接发球。
（2）复线变化落点单一发球练习，另一方练习接发球。
（3）两种发球变化旋转、变化落点练习，另一方练发球。
（4）单一发球或配发球对方固定路线、固定方式回球、抢攻练习，对手只能采用固定方式如搓回接。
（5）单一发球或配套发球对方固定路线、不定方式回球抢攻练习，对手可采用搓、推、拉等方法回接。
（6）单一发球或配套发球对方不定路线不定方式回球、抢攻练习。
五、提高发球抢攻能力的练习
（一） 推攻战术
　　特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。
　　方法：
　　1、左推右攻 2、推挡侧身攻 3、推挡、侧身攻后扑正手
4、左推结合反手攻 5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。
　　注意事项：
　　1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。
　　2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。
　　3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。
　　4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。
　　5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。
　　6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。
&（二）两面攻战术
　　特点：主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。
　　方法：
　　1、攻左扣右 2、攻打两角，猛扣中路。
　　注意事项：
　　1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。
　　2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。
　　3、遇到机会球时要大胆扣杀。
　　4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。
　　5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻.
（三） 拉攻战术
　　特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。
　　方法：
　　1、正手拉后扣杀 2、反手拉后扣杀
　　主要事项：
　　1、拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。
　　2、拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。
　　3、遇到机会球时要大胆扣杀或突击。
　　4、采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。
（四） 拉、扣、吊结合战术
　　特点：由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。
　　方法：
　　1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。
　　2、在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。
　　主要事项：
　　1、拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。
　　2、放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。
（五）搓攻战术
　　特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。
　　方法：
　　1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。
　　2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。
　　注意事项：
　　1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急噪情绪，否则，起板容易失误。
　　2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。
　　3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。
（六） 削中反攻战术
　　特点：由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻；或以转、低、稳、变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，予以反攻。这种战术有“逼、变、凶、攻”的特点，是攻、削结合打法的主要技术。
　　方法：
　　1、正、反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。
　　2、正、反手削两大角长球，结合正、反手反攻。
　　注意事项：
　　1、正、反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用
削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。
　　2、削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。
　　3、削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。
&（七）发球抢攻战术
　　特点：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。
　　方法：
　　1、发下旋转与“不转”抢攻。
　　2、发正、反手奔球抢攻。
　　3、发正、反手侧上、下旋球抢攻。
　　注意事项：
　　1、发球要有线路和落点变化，以使对方前、后、左、右走动中接发球。
　　2、发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。
　　3、自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。
　　4、抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。
&（八）接发球抢攻战术
　　特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。
　　方法：用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。
　　注意事项：
　　1、由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。
　　2、接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。
　　3、接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手；若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。
六、战术和多球训练
（一）战术训练
一、乒乓球战术训练的任务，特点和要求
1、乒乓球战术训练的任务
（1）掌握乒乓球战术的理论知识和了解战术的发展趋势，树立正确的战术指导思想。
（2）形成战术意识
（3）熟练掌握对付各种不同打法的战术方法，提高灵活运用战术的机变、应变能力。
（4）培养敢打、敢拼、灵活认真的战斗作风。
2、乒乓球战术训练的特点
（1）双方练习的内容有一定规定，但回球没有一定的变化规律。
（2）在对抗的条件下，双方都根据来球的具体情况决定回球的方法。
3、乒乓球战术训练的要求
（1）从实战出发，从严要求，进行战术训练时一拿起球拍就要想到比赛。在相互对抗争夺的条件下，完成战术动作，坚决克服互相迁就的倾向。
（2）把掌握战术方法和培养战术意识反作战作风密切结合起来，切忌单打一。
（3）不仅要掌握一定数量的战术，更要注意不断提高战术质量。
二、以提高战术质量，培养个人特长为目的的练习
这种练习一般包括下列两种训练方法：
（一）单套战术的专门练习
这种练习主要是使运动员比较全面地掌握某一套战术的各种运用方法，并不断提高它的质量。例如“攻两角”是对攻或拉攻战术中的一套战术。它包括对角攻击；双边直线；逢斜变直，逢直变斜；紧盯左角，突袭右角；紧盯左角，突袭右角等六个具体方法。运动员如果在“攻两角”的战术中，掌握具体运用的方法越多，则在比赛时随机应变的能力也会超强，而获得主动的可能性也会越大。
（二）单套战术提高特长的练习
这种练习主要是根据运动员各自不同的技术特点，突出地精练某些具体运用的方法，使之逐步成为个人的特长。例如，在“攻两角”的战术中，由于每一个运动员的技术不同，其中一些人斜线可能运用得好些，另一些人直线可能运用得好些。因而运动员在比较全面掌握各种从、具体方法的基础上，可以根据各自不同的技术特点，选择对角攻击或双边直线的个别方法作为整套战术的重点，经过反复练习，使之成为个人特长。
三、以加强主动进攻，提高速决能力为目的的练习
这种练习一般包括下列几种具体方法：
（一）采用单套发球机会进行抢攻和连续扣杀的练习
这种练习主要是为了不断提高单套发球的技术质量增强的能力，以利于充分发挥战术的效能。
（二）采用多样发球找机会抢攻和连续扣杀的练习
这种练习主要为了提高多样发球的变化能力
（三）利用单套或多样发球，结合其他战术力争主动和进攻的练习
这种练习主要是为了在发球后，一时找不到合适机会的进攻机会时，迅速采用各种不同的打法来控制对方，为以后进攻创造条件。
（四）竞赛方式
采取竞赛方式，进行发球 抢攻比赛，提高实战能力。
四、以提高各种变化能力，为进攻创造条件的练习
这种练习一般包括下列两种具体方法：
（一）在单套战术训练中，结合速度、力量或旋转变化伺机扣杀的练习
这种练习主要是利用战术上多样变化来扰乱对手，为进攻创造有利的条件。
（二）在综合战术训练中，结合速度、力量旋转变化伺机扣杀的练习
这种练习主要是在同严的综合战术运用中，突然地结合速度、力量或旋转方面的变化，为进攻或反击创造更多的机会。
五、以提高降旗或应变能力为目的的练习
这种练习一般包括下列3个具体的方法：
（一）在单套战术训练中，采用攻防结合的练习
这种练习主要是为了提高单套战术中的攻防结合能力，以利于适应各种突然变化。
（二）在对方发球的情况下，采取又防又攻的练习。
这种练习主要是在对方掌握主动发球的情况下，提高攻防结合运用的能力。
（三）在对方发球情况下，进行先防后攻的练习
这种训练主要是有意识地提高自己的防御及应变能力，以利于较好地比赛中所出现的困难情况。进行练习时，练习者先用防守回接对方的发球，并有目的地将球送到一定的位置上，利用对方的进攻来增加自己在防御时的难度。
六、以适应比赛情况，提高战术综合变化能力为目的的练习
这种练习一般采用综合战术练习，主要是为了重点提高战术综合运用的能力。有时也可以通过比赛的形式来进行，使练习更能结合实战情况。
（二）多球训练
一、多球训练的方法
（一）移动中攻下旋球
练习目的：提高左右步法移动的灵活性与抽拉的技术
练习方法：
1、用削球手法连续向左、右两角供下旋球。
2、练习者在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。
（二）移动中单面攻球
练习目的：提高左、右步法移动的灵活性和正手攻球技术
练习方法：
1、以攻球和推挡手法，连续向左右两边供球。但供球角度开始不宜过大，其落点能调动练习者移动为宜。
2、练习者在铥中以正手攻球还击。
（三）移动中左推（攻）右攻
练习目的：提高左推（攻）右攻运动员步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术。
练习方法：
1、用攻球或推挡球手法连续向左右两角供球。练习者左推（攻）右攻还击，并逐步加快供球速度。
2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。
（四）移动中两面攻球（拉弧圈）
练习目的：提高两面攻运动员左、右步法移动的灵活性和正、反手结合的攻球技术。
练习方法：
1、用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球，练习者以正、反手两面攻球进行还击，并逐步加快供球速度。
2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。
（五）推（攻）挡侧身扑右方空当
练习目的：提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当步法移动的能力。
练习方法：
1、用推挡或攻球手法，先向练习者左方供球，当练习者在推（攻）挡后侧身攻时，再向右方空当供球。
2、练习者按以上供球次序连续进行先推（攻）挡后侧身再扑右方空当的练习。
（六）接长短球
练习目的：提高前后步法移动的灵活性。
练习方法：
1、先以较大力量攻球使练习者后退接球，然后伺机供应近网短球。
2、作左短右长、右长左短或无规律的长短供球，落点也不固定，以提高练习者的移动速度和反应。
（七）基本技术单线练习
练习目的：改进基本技术，纠正错误动作。
练习方法：
1、以攻、削或推挡手法连续供球，落点较固定。
2、练习者按照要改进的技术动作进行还击。
（八）杀上旋半高球
练习目的：提高杀高球能力，增强手臂击球力量。
练习方法：
1、供上旋半高球，落点最好在底线附近。
2、练习者连续用力杀半高球（或拉前冲弧圈球）。
（九）搓中突击转连续攻
练习目的：提高搓中突击或搓拉结合和连续进攻能力。
练习方法：
1、以削球手法供下旋球。
2、练习者先搓，伺机起板攻击或拉弧圈球，这时改供上旋球，练习者转为连续攻或扣杀。
（十）发球练习
练习目的：提高发球技术
练习方法：练习者一人用多球连续向对方球台发球。
（十一）综合练习
练习目的：提高反应和全面技术的运用能力
练习方法：
1、用各种手法供出不同力量、速度、落点和旋转的球。
2、练习者根据球的不同性质，采用各种技术进行还击
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