求篮球的所有基本功，有哪些？_百度知道
求篮球的所有基本功，有哪些？
提问者采纳
先练习运球 投篮等 篮
你直接跟我说有哪些就行？
1运球当然不可少
2突破上篮 3中距离跳投（这个完全靠练习）4防守意识，这个很重要 5力量，多做俯卧撑 下蹲 跳绳等，还练习长跑耐力 6配合意识
运球：胯下运球 这个要多练习 不然有时候失败直接被断球几率很大
和半转身运球 这个是绕过防守球员的基本功
对我的回答满意吗？还有什么不懂的请提出来
我在想到底要采纳上面的还是下面的。两个人人的回答都好。
我是上面还是下面😳
还是都不是。。。。。
下面，我已经采纳了，以后有什么不懂还要请教你
好的，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
采纳率100%
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运球篮投篮
你直接跟我说有哪些就行？
你是指什么，基本功就这三样
我是说具体一点，运球有哪些，不然我搞不懂
运球指胯下运球，左右手运球，背后运球
还有运球急停，高运球，低运球
运球，控球，交叉运球，变相，上篮。投篮姿势
这算基本的吧，等你练好这些还有跨运，转身，干拔，
你要练运球，这是最基本也是最重要的，
每天高远球30个，低运球30，左右手都要，然后投篮每天50个，慢慢你就会进步，再去公园那些球场看那些人怎么打球，怎么配合，有什么招式都记下来，自己私下练
我在想到底要采纳上面的还是下面的。两个人人的回答都好。
加个好友吧。或许以后还能帮到你
你的qq多少。？
就是找球感，两个手运球都要好
你直接跟我说有哪些就行？
先练习拍球啊，不要球拿不稳就去投篮什么的
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请问如何练好左手运球，还有运球的基本功有哪些？
我很喜欢打，那些专业的篮球教练对篮球新手都要他们做哪些运球的基本功训练
对于左手的训练，一般可以做控球练习，上篮练习，这些就够了，平时可以做一些左手的力量训练，这样可以增加左手的控制力，多加练习就会熟练运用了，对于右手的训练同样适用于左手
回答数：107
的问题在我QQ问我，朋友。
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你可能喜欢篮球的基本功训练都有什么内容？
篮球的基本功训练都有什么内容？
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运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。
拒绝COPY&& 谢谢~~
我想知道全身训练的具体内容~
可以从胯下运球开始，毕竟胯下运球看的是你对球的控制力，适当也可以练些投篮，三步上篮！其他的可以在打球时自己去钻研！
（1）对“手”的要求：
手对球的控制和支配，特别是手指，手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球，争夺球的动作，都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能为所欲为，达到运用自如的熟练程度。所以，手上功夫是篮球基本功关键内容。（2）对“脚”的要求：
脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手，所以练基本功不能不练脚下功夫。（3）对“腰”的要求：
完成任何篮球技术动作，腰胯是必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，而且，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。武术有句谚语：“练拳不活腰，终究艺不高”。还有“一身主于腰”，“力从腰发”等都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。因此，在练手、脚功夫的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。（4）对“眼”的要求：
篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知（即观察）球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，在练篮球基本功中，眼睛是前导，必须先行。它也是基本功内容的一部分。（5）对“意”的要求：
意识也是篮球基本功练习中无形的内容。篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。技术优势。此时再予以纠正和培养篮球意识，已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。 （6）“手、脚、腰、眼、意”之间的关系和作用：
以上几个方面都是从篮球技术中提取出现的最基础的带有共性的东西，也就是所需要练的基本功内容。它们相互联系的作用是：手是关键、脚是基础、腰是枢纽、眼是前导、意是灵魂（即意识），并互为作用，互为影响。因此，不论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意高度合一。比如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按，左右按拨，前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控制球的能力；同时，脚下蹬、跨、辗、转、停、起等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的落点，反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要保持平视，观察对手和场上情况，要求养成抬头的习惯。在训练运球基本功过程中教练员还要向运动员讲述在什么时候什么地方需要运球，如何运球放球，怎样使球运得快、慢、高、低。如何利用球的反弹、落点、角度、速度来达到快速推进或摆脱，超越防守，以及如何保护球等等，培养正确的运球意识。简言之，也就是训练运球基本功时对手、脚、腰、眼、意的要求。
由此可见，基本功训练不能代替整个基础训练，更不能代替技术训练，只不过在它们的训练中都有传球动作基本环节的训练，因而，也容易互为取代而在概念上混淆。复杂寓于简单之中，高级寓于低级之始，训练中两个面对站立传球的方法是简单，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打了坚实的基础。现代篮球比赛中应变而出现的背后传球，空中传球，运球中拨球等高难动作，也都从双手胸前传球开始逐步提高而来的，都离不开手上过硬的功夫，这就是传球技术提高的关键，事物发展的普遍规律。所以，篮球运动基本功训练是整个篮球的训练中重要的课题之一。四、结论与建议1．结论：
篮球的基本功要求手、脚、腰、眼、意高度合一，它的训练效果，直接影响到技术训练。篮球的基本功，要抓重点，明确要求，强调数量和质量，贯彻“少而精”，还要结合其他训练进行练习。2．建议：
在篮球青少年学生训练中，立足与基础训练。很抓基本功练习。做好篮球长期训练计划，训练中应系统有序，在技术上精益求精，以适应现代篮球比赛的需要，打下良好的基础。
我不算什么厉害的人，但还是有点小心的交流一下。。。1，运球：我小时候运球很差，但是可以先进行双手的练习。我最开始是在路上边走边运，后来熟了开始改成跑的（你应该没问题），再后来没意思了就在一块砖上运球，这个能练习手对球的落点的控制。这个队实战突破和胯下很有帮助。然后也试过楼上说的闭眼运球。这个是很练习球感的！我初中毕业的假期就一直在练胯下，因为前面基本功还好，练起来很轻松。胯下我个人认为一定要练得，有些人说胯下没什么用，但是如果能把这个练的得心应手，会起到很好的效果！（而且胯下很练球感。）2突破：突破的空间的确很重要！不过不能单纯靠生突，没有效果也容易受伤。可以利用左右交替过人，假动作晃开对手，也可以做高位当差把内线空出，还有空切，一般来说多导手，一定会出机会的。另外在突破过程中一定要注意不要把自己的路封死了，如果跑得太猛不留后路很容易被封死。最好是能练几个动作，可以躲避防守，让开身位。有时可以做几个背后击地，传给队友。效果也很好。3左手：我本身是个左撇子，所以左手不存在问题，只是右手控球不问。因为我是小事进行的双手训练，所以交替运球时左右没有太大区别，但是单独右手时容易运丢。所以初中后我在走路时多时右手运球，其实之所以有左右手得去别就是因为平时使用的频率不一样，多用用非惯用手，慢慢会习惯的。（有一个小技巧，可以分别用两只手做相同的技术动作，比如单手胯下，背后）4：背后：我个人是打控球的，没用太多内线的对抗，你可以根据自己的特点，如果你也是打后卫的，可以多练练后仰跳投，通过半转身晃开对手，如果滞空够长的还可以造个规。如果是打前锋的可以尽量用身体往里打。中锋最好是有个勾手一类的绝技（一招鲜吃遍天嘛）但是这些都离不了身体，一定要练习身体对抗。（我以前遇到这个也很犯愁，不过后来发现如果这个时候有人插上，打背后传球，自己的队友进了也很高兴！而且感觉比自己进得要好）具体方法：运球：找一块砖在上面年练习（范围较小的平面也可以）先练双手交替。如果要有很好的效果恐怕一个月还不够。不过要是速成的，恐怕这个运球也要20多天。你可以先把前面一周的时间都用在运球上！这是个慢活。1个小时双手，1个小时左手。还有背后交替，8子胯下。都能练球感（运球主要是多练，没什么技巧，走路去的路上也可以练，走动中最出效果）身体：这个最好是每天单独能拿出时间，最基本的哑铃，俯卧撑。锻炼上肢。下只可以进行提踵，蹲起。腰腹也要练，（我原来腰腹很差，跳远受伤了，两年才好）。所有的最好都是少量多次。这样有助于乳酸堆积比如蹲起30个一组，30秒休息。做五组。这个比连着150个要辛苦，不过效果当然也好！（其它的几项我大概都是这个标准练得，只有仰卧起坐是90秒110个—120个）急停：这个要有很好的弹跳和滞空。我刚刚说的蹲起（蹲跳起也可以）连一个月大概就能长3－5厘米的弹跳，其次就是空中的身体摆正。因为跳投本身高，不需要太高的出手抛物线。急停最好是改成跳投的（这个一般就变成后仰了），一是防盖，二是在急停时由于惯性向前，但身体重心在后，容易摔倒，空中可以矫正。练急停很毁膝盖和脚（要做好准备活动，绑好鞋带）以上都是本人一点经验，希望对你有帮助。
基本功嘛、
应该是投篮，上篮，运球，速度，弹跳，强壮吧、
要看你打哪个位置了
我是得分 我说下我的方法
就是不停投篮
在哪接到球就在哪投
先把准确度练好，就是没人防90%以上的命中率
手要多摸球，最好一直抱住球，这样你的球感就会很好
然后练动作。过跨，转身什么的
练跑步吧、
弹跳就是要练小腿肌和腹肌
每天仰卧起坐
还有多踮脚跳，如果可以踮脚走路
踮脚是用小腿肌的
还可以加沙袋
我165摸到板
坚持下来就可以了
这个不用了吧
打了好久、累了
我以前是第六人
现在是得分
有的时候还打控球
可以交流下
恩....我在新疆广汇的球场练过2个月，大致是这样：首先是做准备活动，避免受伤。然后就是练几分钟运球，分两种：高位运球（球弹到腰部）和低位运球（就靠手腕放低运）。接着是练习对球的感觉：绕头，绕腰，胯下绕八字（球不接触地面的）。练体能：冲刺摸线折返这样进行的，从A半场底线开始，摸A半场罚球线，返回摸A半场底线，再摸中场线，返回，再摸B半场罚球线，返回，再摸B半场底线，返回，这样为一组。然后是实场练运球：左右单手运，左右换手，左右手胯下，背后运，转身。这些练熟了，教练就会开始让你练三步上篮。投篮就没法细讲了，首先固定你的动作（不要老是改投篮姿势），出手要快，手腕要有明显的拨球，球最好要在空中有旋转，最后就是投篮没练熟，不要急着打比赛。
其中又折返跑
运球，投篮，三步上篮，
最重要的是运球，还有有些习惯不要养成，比如投篮姿势，运球时不要低头，接球动作，等等。。多多注意就可以了
打球光说没有用 多练才行
投篮是最基本的，然后是学会保护球，然后是运球
最基础的 就是 运球 和投篮 ，然后 还有 传球 必需 练习 【主要是准确率 和
传球速度】 ，无论是哪个 位置 ，你都必需 练习 力量 和体力。还有大局观
接下来就是 分位置 练习 啦。
后卫 ： 身体灵活性， 组织能力【组织后卫必练】，中远距离投篮， 跑位，急停跳投， 过人能力
小前锋：中投 ，3分 命中率。 跑位。
内外线穿插
个人单打 ，身体对抗。当然还有组织能力 也必需练习，小前锋还必须练习 如何 进入内线冲抢篮板。
大前锋： 弹跳，身体对抗，上肢下肢力量必须强，还有就是要有中距离投篮命中率，篮下勾手，背身单打。卡位抢板，内线协防。
中锋： 抢板就不说了，还有就是力量或者灵活性｛看怎么发展就选择练习｝，篮下得分手段
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