健身增肌吃什么类型及牌子的蛋白粉哪个牌子好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-22 13:28 标签： 健身吃什么蛋白粉
健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
健康咨询描述：
我是农民工 酷爱健身 意见健身过今年还想去健身
但是我就不知道吃什么好了！！
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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一般情况还是使用蛋白粉即可的，还要注意饮食的调整的，祝您身体健康！
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提问者采纳
BSN都知道OP知道晕OP欧普特蒙美销量第性价比高比较便宜BSN适合睡前吃
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要看体型比较瘦我推荐先试试增肌粉增肌粉面喊蛋白质含量较低<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad%左右丰富淡水化合物做补充适合需要增加体重初练者太需要增加体重选择蛋白粉蛋白粉蛋白质含量叫增肌粉高牌比较响蛋白质：肌肉科技欧普特蒙bsn盖世营养等等欧普比较适合新手BSN盖世复合蛋白更倾向于缓释比较适合高玩解释缓释：蛋白粉进入身体快速身体吸收几内持续缓慢身体吸收乳清蛋白粉喝快身体吸收锻炼应立刻补充乳清蛋白睡前或两餐间适合用缓释
要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙，bsn，盖世营养等等，欧普的比较适合新手。BSN的和盖世的是复合蛋白，更倾向于缓释，那比较适合高玩。解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。希望答案对你有用吧。顺便一提，不要用安利的，对增肌效果不好。
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出门在外也不愁本人正在健身，想增加点肌肉，吃什么品牌的蛋白粉比较好？_百度知道
本人正在健身，想增加点肌肉，吃什么品牌的蛋白粉比较好？
本人正在健身，170多，137斤，每天健身时间能达到3个半小时左右，只想增加点肌肉，吃什么品牌的蛋白粉比较好？最好能解释详细点，懂害埂愤忌莅涣缝惟俯隶的来。增肌粉怎么样呢？这两种有副作用么？有用的肯定给分。
提问者采纳
你都这么重了还吃蛋白粉？ 对于你来说，只要保证正餐吃好就可以了，一般增肌的都吃动物蛋白，牌子太多，基本上几个知名的牌子都差不多，但是不建议你吃。副作用肯定有啊，加重肝脏和肾脏负担，你消化系统肯定没问题，正常吃饭就行，按时睡觉别熬夜。你现在应该不是增加肌肉，而是替换肌肉，正常练，正常吃饭就好，不过你练的时间也太长了，1个半小时就足够了，你练三个半小时都练什么？长跑？如果是做器械，不会超过1小时的，就可以达到很好的害埂愤忌莅涣缝惟俯隶效果，是强度不够的原因？正常强度够了，一小时已经很累了，而且肌肉也得到了充分的刺激，这样在练完后的30-90分钟之间就可以进食，这样肌肉就会迅速生长。正常吃鸡蛋，大米饭碳水化合物，全麦面包，牛肉，牛奶都是不错的选择。
提问者评价
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那个你真是练三个半小时，你吃什么都增不了肌肉。增肌粉杂质多热量高，蛋白害埂愤忌莅涣缝惟俯隶粉相对好些，吃美国牌子的呗。副作用就是，你不能把蛋白粉当饭吃当奶粉吃，一天不要超过三勺，否则对肾肝有损害。请给分吧。
哦刚练一个多月，初学者。这么说是蛋白粉比较好，但是蛋白粉真的能增加肌肉嘛？
还有就是蛋白粉会不会增加脂肪？
会增肌肉也会加脂肪，另外增肌肉的前提是你必须把肌肉纤维拉开，不然补不了。你给分了没有
必然给你分。什么样算是拉开呢？
力量训练时，让肌肉纤维撕裂呀，你练得到位，用的重量适合就能够达到的。
蛋白粉神马都是忽悠你消费的。好好一日三餐多点牛肉少点猪肉 练完半小时以内来一袋牛奶两个白水煮鸡蛋。具体时间自己匀开。平时饮食红白肉交替，加点鱼虾，包你增肌还健康。
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