俯卧撑是无氧运动吗是一次性做完吗

如何在健身房增肌?先有氧再无氧还是?有氧一次跑步多久?无氧又是做多少??_百度知道
如何在健身房增肌?先有氧再无氧还是?有氧一次跑步多久?无氧又是做多少??
提问者采纳
正确的顺序应该是先无氧力量锻炼,再进行有氧运动有氧运动跑步不间断坚持40分钟就可以了
无氧多少合适
无氧运动分组进行,一般都是进行五组,每组的重量使用12次可以力竭的重量,不要太轻指定计划,每天集中对某个肌群进行力量锻炼
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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增肌你一礼拜做一次有氧就行了 力量训练加大量
先无氧,在有氧无氧一次四百有氧一次一里
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出门在外也不愁男生,目前175身高144斤。 隔一天一次动感单车40分钟,和隔一天一次肌肉器械无氧运动。大概1_百度知道
男生,目前175身高144斤。 隔一天一次动感单车40分钟,和隔一天一次肌肉器械无氧运动。大概1
外加严格控制饮食。大概12*4。不喝任何饮料和吃任何零食。
隔一天一次动感单车40分钟。晚饭稍微吃饱男生。抱拳。求大家支招?我想瘦到130斤的样子。主锻炼胸肌和肱二头肌。要时间能够减肥。中午8分饱左右。有时候只有一个苹果或者一小碗蔬菜,每天晚上少吃饭。推销和胡说的能别逗我了吗,和隔一天一次肌肉器械无氧运动,目前175身高144斤?100悬赏给你们了。的组合
就算不运动 按你说的注意饮食 只要坚持一个月至少可以瘦五斤 如果在加上锻炼一个月十斤可以的 相信自己 贵在坚持
那我岂不是一个月就达到目标了?
对,有氧是减肥的无氧是塑形的,两者结合着做,很快的,最重要的是坚持,加油
先做有氧还是无氧呢
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  首先一定要全身练,减肥是全身的。其次,有氧运动必须一周锻炼5次,这样才能保证效果,最后,如果40分钟动感单车对你来说已经可以轻松的完成,那么就必须换另一种效果更好耗时更少的间歇运动。再有一个饮食不能只是少吃饭,下面重点讲一下。
  我先提一下注意事项,由于你是手机提问看不到附件,那么留Q我发计划过去。
  饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。
  练方面:无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就...
好的,我的qq是
扣扣一一二一二一零九四五
好几个Q,我发的是第一个,可能在垃圾邮件。
晚上不能吃,这样效果比较好,半月就能见到效果
我试过的,过午不食,但是你想过当你瘦了之后你还是晚上不吃吗?一旦吃就会复胖
晚上不熬夜不吃最好,
每天坚持跑步,仰卧起坐,骑自行车也减肥,
和喜欢的人分开自然就瘦了
每天都练吧
隔天效率慢
而且如果是增加肌肉有可能增加重量的
意思是说不做无氧了?
增加肌肉了连减肥都不用了
身体比例就ok了
那体重会重,心理得不到安慰
我是觉得比例好就行
瘦了难看的要死
我也不喜欢男人太瘦。所以我的目标就只有130不胖不瘦,精神又灵活
应该刚刚好
你知道郑恺吗
好像不认识
减下来应该差不多的
这方法保瘦,但命不保了。
支出多,加入少,油干啦,你说呢?
减肥就是要狠啊!我问的是这样能瘦吗
保瘦,我说过了。
你不会把肥肉炼成了肌肉吧😓
练成肌肉就减不了了
。。。。看来你挺有经验,跟我讲讲吧。100悬赏
不是我有经验,我是学护理的,我当然知道
赘肉是脂肪过多,少吃脂肪过高的食物,让脂肪运动减少脂肪从而达到减肥的效果,如果是肌肉越锻炼就会越结实,很难瘦下来
早上要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少
嗯嗯,这话是对的。减肥的关键还是吃。
一餐吃,一餐不吃更会胖
适量运动和适量饮食才是正道,减不减得了肥是次要,身体健康才是首要
每天跑万兆千米
重点晚上不要吃太多
我打错了,我本是写的早上吃饱。晚上尽量一个水果
4个月左右吧!
你确定你没逗我
我3个月就瘦了40斤
我就是逗你
你个狗东西
哦,你妈死了你受打击了?没事,他的遗体被我刚刚操烂了。你没事过来就看看你妈妈。别让她老人家死了都不能安息
,你全家被灭门
你妈被强奸,叼出了逼脓
哦,你爸也来了,他说他鸡鸡太小了还是我草你妈合适,所以让我把你妈草得批血流。顺便说一句,你爸是个女人。被我一巴掌打死了。你要找他就去你妈b里找,可能看得到他那幼小的鸡鸡
坚持下去就行
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