我现在17岁怎么在家练胸肌肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-12 04:35 标签： 怎么练肌肉
没有器材怎么练肌肉720p 1080p|练肌肉需要什么器材|练肌肉的健身器材电影明星强森教你怎么练出肌肉想当年俺也是肌肉男的！健美比赛 2013年
怎么练胸肌
这哥们儿的肌肉到底是怎么练得？.mp4
看看什么是肌肉男
在家怎么练胸肌
本人练习电梯球。。。由于还没有掌握带球的方法所以只能大概看出下坠,而且球是不怎么转的。。。希望能够得到高人的指点
史上最强肌肉男大盘点！ 用哑铃怎么练胸肌
【华语·秒5】无论我怎么练习，都难以接受没有你的世界
世界上最强壮的‘肌肉男’
杠铃怎么练胸肌
我没有你表演的录像，但是有排练时的呀。
他们都知道我对你图谋不轨，所以都成全我。
你也知道，怎么就不能成全我..?
每日一练_怎么瘦腿肌肉_8天狂瘦十斤
曲库里没有这首神曲，所以这首歌没怎么练习过，大爱这首歌，怎么办？
每天做仰卧起坐，怎么还是练不出腹肌
‘肌肉女’教防身术
肌肉型小腿＿ 怎么练胸肌视频
利用健身器材健美健身 背部肌肉训练详细指导教程
防暴格斗术技法 ＿李小龙怎么练肌肉
"没有器材怎么练肌肉" 详细介绍没有器材怎么练成肌肉本人今年16岁，身高1米86。该怎么锻炼成倒三角？给点具体建议，最好还有饮食方法。专家来回答搬东西，双杠，慢跑，爬楼梯，打球，俯卧撑（这个强烈推荐），还有可以在腿上手上绑沙袋练习力量在家无器材怎么练肌肉在家里..无器材..如何练肌肉..全身哪都行还是有很多的楼主，当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间在家怎么练肌肉,(在家里,没有器械!)简单的几套动作教我一下，我能坚持，但效果要明显每天做俯卧撑，分四组做，一组三十个，速度不要太快。每组的个数随时间的推移而逐步增加，这样既能练臂力又能练胸肌和腹肌， 而收腹跳最能练腹肌，这个才开始腹部可能会很痛，也分成几组做，一组十个即可。 还有一没有任何器械, 怎么练肌肉.俯卧撑如何在家练肌肉(无专业器材)主要是胸肌与腹肌身高176
腹肌6块还有点轮廓 胸肌就不明显了俯卧撑 感觉就是手臂上臂后面那块肌肉酸 别的还没什么感觉
现在每组10个做个三组差不多了
第三组感觉很累我不想说一大堆屁话，那些你可以去健身贴吧。 俯卧撑也分很多种，你手臂后面那块是叫三头肌， 有窄距 宽距 之分，脚的高度不同又不同，有腹肌说明不胖，练起了很好练的，就是你每组10个太少了，感觉不努力，3背部肌肉怎么练习,什么器材也没有,背和胸部太薄，如何练厚实？？如何练习，多久能出效果？？最好的方法不管是在健身房还是在户外 那就是引体向上 双手抓宽是锻炼面积，进行肌肉的扩张，就是倒三角，窄握是锻炼厚度和体积，增加厚重感，练就的是虎背 呵呵，不知道你对健身是否了解，所以解释的比较通俗在没有器材的情况下怎么练肌肉啊我十四岁。有点瘦完美腹肌锻炼法 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双怎么在家里练肌肉?没有器材。17岁，1米8多点，比较瘦，想长点肉出来，当然能练点肌肉最好，主要是胸肌腹肌和手臂上的肌肉。有啥好的办法，不要那种系统的说明，要有效的适合普通人的办法没器材的话做俯卧撑练胸肌、仰卧起坐练腹肌、在门框上做引体向上练背肌、拿重点的书或者在矿泉水瓶里面装沙子做平举和弯举练3头肌和2头肌，空手蹲和爬楼梯练腿没有器材怎么练肌肉?做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。 练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。在家在没有任何器械的情况下如何练肌肉?分别说明怎么做都练哪一部分肌肉!谢谢!　　哈哈 你算是找对人啦 本人就是平民健身的拥泵 那么教你一个简单且全方位的平民健美锻炼法（我起初就是这么练的） 　　1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是我现在17岁 我想练肌肉 有什么好方法么 健身房去不了 在家就可以练得_百度知道
我现在17岁 我想练肌肉 有什么好方法么 健身房去不了 在家就可以练得
提问者采纳
　　哥主要想强壮身体些腱肉自塑造强壮、潇洒、干练、风度翩翩身材所根据我自经验建议锻炼式采用措施锻炼强壮自：　　每清晨要比前提前40至50钟起跑跑步锻炼锻炼身体做做广播体操进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（效促进身体高）条件吊吊单杠、双杠（达并超高体育锻炼标准）、做做俯卧撑能习练练武术始习练武定要先武术各项作标准姿势手寸问题间能练军般气质与风度武术姿势达熟练标准再考虑拆拳等其问题；　　二每早晨定要吃饱饭鸡鸭鱼肉都行午饭定要吃饱吃鸡鸭鱼肉都吃晚饭少要吃面食（面包、馒、面条等）尽量少吃鸡鸭鱼肉吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件免造营养剩腱肉（瘦肉）光脂肪肉（肥肉）造虚胖；　　三每晚搞杯绿茶凉着第二起床第件事先给凉绿茶加点热水空腹喝再跑步锻炼肠胃进行扫除清除垃圾；二增强肠胃消防功能起强身健体促进作用；三马造新鲜血液稀释经晚睡眠造体内血液粘稠问题；四保证起床外锻炼身体发身体适等问题；五清晨起床空腹喝绿茶消除脂肪肉（肥肉）医疗效注意：清晨起床空腹饮绿茶水习惯适应每每必须喝400ml；　　四每晚运必须注意：晚饭两才能进行运利于肠胃消化系统运行吊吊单杠、双杠或者家做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等锻炼并且身体微热行能太剧烈造自身体兴奋晚入睡局面适应再增加运量切记切记　　锻炼式贵持恒要能坚持二三月见效　　想：强壮、利索、风度翩翩、气质、美帅哥喜欢关键坚持用二三定练付身材再能习练练武更漂亮~　　面意见都平候做 适合自节奏　　健身贵坚持 ~相信能功
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买点健身器材哑铃像跑步机
跑步、俯卧撑、仰卧起坐
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我是刚刚开始想练= =所以请给我个入门的方法。再说说什么时候增加什么样的量才好= =顺便再说下怎么瘦小腿和大腿= =
大家好，我是个新人，如果有什么得罪的地方。。。呵呵
腹肌用腹肌撕裂者和八分钟腹肌就行 腹肌本来就不是在健身房练的 二头不用器械很难 要有哑铃杠铃
反手引体向上和卷腹。
卷腹，用装满水的桶做弯举
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