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爬楼梯可以锻炼哪人部位？
的作用吗？
爬楼梯减肥法
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。
说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
岂不知，美国自１９７８年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，连62岁的老人都乐意参加。其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录。也难怪在国外早有人将爬楼梯的有益活动称之为"运动之王"呢。
据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走２８米。其所消耗的能量是静坐时的１０倍、走路的５倍、跑步时的1.8倍、游泳时的２倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运
爬楼梯减肥法
由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动相对减少，如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量，有助于预防冠心病的发生。
说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
岂不知，美国自１９７８年以来，每年都要在纽约高449米共102层的摩天大楼――帝国大厦举办爬楼梯比赛，连62岁的老人都乐意参加。其最佳成绩已列入了吉尼斯世界纪录。也难怪在国外早有人将爬楼梯的有益活动称之为"运动之王"呢。
据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走２８米。其所消耗的能量是静坐时的１０倍、走路的５倍、跑步时的1.8倍、游泳时的２倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟,则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。
由此可见，爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用，假如能够做到经常从事登山活动，那应该说是很幸运的。然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。可是您若有幸乔迁新楼后，即可体验到住高楼、爬楼梯，果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是，老人每登一级楼梯可延长预期寿命４秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯，抑或每日登714级，相当于在６层高的楼房上下３次，这么一来每再多活３０年就可多延长生命一年。无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"。
对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3.平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多４倍，比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼５－６次的话，那么一年之内其体重便可减轻３千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。
一位美国女士每天总是驱车到汽车修理厂上班。而且一到地点接着就上电梯，从未到车间以外任何地方。后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷，开始自觉从工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，想不到最后她终于收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果。可见对肥胖者来说，爬楼梯的确是一项明智之举。
和有氧健身有机结合的运动，有氧健身对改善心血管健康有所帮助，而无氧健身则能够起到增加力量、塑造体型的作用。从塑型的角度来说，主要是对下肢起作用，但最根本的目的是，保持机体荷尔蒙的平衡，从而提高新陈代谢的速率，再结合均衡饮食，最终达到永久减肥的目的。
如果每天都爬楼梯的话，要看你的健身强度了，一般来说，每周进行消耗约2000热卡的健身，机体将达到一个长寿的水平，健身对身体最大的裨益是一周进行消耗约3500热卡的运动。
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大家还关注怎样运动减肥才能四个月减掉30斤？_百度知道
怎样运动减肥才能四个月减掉30斤？
跪求！跪谢本人约120斤左右，四个月后就要体检，想把体重变成两位数！！
提问者采纳
如跳绳、做仰卧起坐等、踢毽子、爬楼梯少吃饭多运动
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减肥药，加强运动，减少睡眠，少吃饭多喝水
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&&&怎样对四个月的宝宝进行运动能力训练？
怎样对四个月的宝宝进行运动能力训练？
宝宝四个月大了，昨天已经会翻身了。昨晚宝宝侧卧着睡觉，宝宝好棒啊！老公跟我说，要让宝宝多运动，这样才能更快进步。怎样对四个月的宝宝进行运动能力训练呢？
Bohong庞tyt，您好！如果宝宝已学会了翻身，可以看四周的事物，可以在墙壁上布置一些颜色鲜艳的图片，在床周挂些一碰就能发声的小玩具或有柄玩具，如拨浪鼓，进一步刺激宝宝的视觉、听觉、触觉，促进大脑发育。
4个月的宝宝可以做一些被动操,这个宝宝生下来以后很多妇幼保健院,在保健临床当中已经教家长怎么去动他的小手,小脚,抚摸他的腹部等等,第二是俯侧位的时候,胸部可以抬起来了,头可以抬得很高了,我们发现家长不大乐于做这样的动作,还有趴着太累了,第二个是俯卧位运动,这也是很重要的,因为俯卧位的时候确实是需要用力气的,我们看到有些宝宝在四个月的时候一趴头抬得并不是太好,我们就知道宝宝平时运动得不够.第三个三个月的时候头已经竖起来了,我们看看在竖抱的时候,拽着他的小手,拽他小手的时候有没有身体的前胸贴近我们拽着他的双手,能够配合着在同一个方向动.
提问者对回答的评价(星)：
宝宝在四个月大时，爸爸妈妈对宝宝能力开发的重点是要开发宝宝的运动能力训练。让宝宝学会抬头、侧翻、抓握到了第4个月，宝宝的体能有了进一步的发展，爸爸妈妈要及时对宝宝进行抬头、侧翻、抓握训练。
[抬头练习]让宝宝采用俯卧位，将他的两臂屈肘于胸前。爸爸妈妈在宝宝头侧引逗宝宝抬头，开始训练每次30秒钟，以后可根据宝宝训练情况逐渐延长至3分钟左右。
[侧翻训练]训练时不要给宝宝穿太厚的衣服，翻身要循序渐进，让宝宝有个适应的过程。先从仰卧翻到侧卧，再翻至俯卧，爸爸妈妈不要着急，要让宝宝感到翻身过程快乐有趣。用玩具逗引宝宝翻身是很好的办法，先用一个发声的玩具，吸引宝宝转头注视，然后妈妈一手握住宝宝一只手，另一只手将宝宝同侧腿搭在另一条腿上，辅助宝宝向对侧侧翻注视，然后左右轮流进行侧翻练习，以帮助宝宝感觉体位的变化，学习侧翻动作。这种侧翻训练可每日进行2次，每次2～3次。
[抓握训练]先拿一个宝宝的手能抓住而且能发出声响的玩具，在宝宝的上方或两侧摇动，先使宝宝听到声音并看到玩具，然后再让宝宝去抓握。每日训练数次，每次数分钟。在宝宝能持续抓握5秒钟以上后，再进行够取玩具训练。妈妈和爸爸可用一条小绳系上一个宝宝能够够得着、抓得住而且对宝宝具有吸引力的玩具，先在宝宝面前晃动几次，引逗宝宝伸手去够取或把着他的手让他够取玩具，左右两手都要练习，以训练宝宝手部肌肉紧张和放松能力。
4个月宝宝能力指标：
1)大动作：
平躺在床上时，宝宝的双手会自动在胸前合拢，并且手指互相接触，两手呈相握状。平躺时，宝宝会出现抬腿动作。
俯卧时，宝宝会抬头到适当高度，两眼朝前看，面部和床面呈90°角，并能保持这个姿势，有时会不自主地滚向仰卧位。
2)精细动作：
能玩手和手指相碰，能自发地将自己的双手放在一起玩手指。
将宝宝抱至桌前，不论桌面有没有东西，他的手指都会比较活跃地摸、抓桌面。
3)语言：
在没有大人接触宝宝身体的情况下，宝宝能自发地发出笑声。
咿呀作语的声调变长。
能发出高声调的喊叫或发出好听的声音。
4)社交行为：
当宝宝见到熟人时，能自发地微笑，出现主动的社交行为。
喂奶时，宝宝会将双手放在妈妈乳房或奶瓶上轻轻地拍打。
自发地玩时，会注视自己的双手，能自然地将一只手或两只手放在自己面前注视。
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产后四个月可以做什么样的运动减肥？
当时年龄：
市场价:?29.8
产后4个月可以多走路可以注意一下，不要吃太多的食物平时要注意少吃肉这样可以帮助你快一些瘦下来
宝妈产后可以多抱抱宝宝多哄哄宝宝这样减肥的比较快，等宝宝断奶在合理的减肥比较好，因为现在喂奶热量消耗的比较快，现在减肥不利于身体。
可以从轻微的减肥运动开始。还有力量运动的训练也可以。建议从深蹲箭步蹲快走这样的运动开始减肥。
这个时候宝妈妈可以做仰卧起坐的啊。这个对于产后减肚子应该是会比较好的呢。宝妈妈可以试试的啊。还是会很不错的日期：身。
如果宝宝翻身翻到非常好之后呢就可以让孩子练习俯卧翻身(宝宝趴着，用玩具逗引他，让他变成仰卧。刚开始的时候家长可以给孩子施加一点力量，帮助他双方向翻身)练习俯卧翻身的宝宝一开始家长必须对其进行保护。让宝宝练习翻身的时候家长可以用一些玩具逗引他，注意逗引的时候玩具要放在宝宝的头上方。
特别提示：在练习翻身的时候注意避免扭伤宝宝的手脚。...在练习翻身的时候注意避免扭伤宝宝的手脚的相关内容日期：婴儿手脚“很有力”不是好现象 张女士的儿子出生已经3个月了，长得胖乎乎的，一双大眼睛能盯着人看，手脚也很有力，把他扶着竟能直挺挺地站着，穿衣服时两条腿也伸得直直的，两只手也屈得很有力。爷爷说“这小子以后是个大力士”。真是人见人爱，...日期：为何孩子起床后手脚浮肿DD谭惠玉回答 时间：日 19:21D19:23 提问：sognjianfeng 回答：谭惠玉(上海市儿童医院儿童保健所主任医师、儿童保健专家) sognjianfeng：小孩才25天大，今天早上起床后手脚浮肿怎么回事？(19:21:08) 谭惠玉：如果真的是浮肿的话，应该日期：自主运动第1课DD翻身 “邻居家宝宝和我家宝宝的月龄相当，但他已经开始迈步走路了，我家宝宝怎么还没学会走路呢？” “只有5个月大的宝宝已经会坐，会不会影响骨骼发育呢？” 小婴儿的行为发展，无论过缓...日期：[其他类] 手脚勤快不懒惰 妈妈洗衣我送凳， 爸爸骑车我开锁， 妈妈浇花我端水， 爷爷吃饭我放桌， 别看人小全家夸， 手脚勤快不懒惰。 日期：新生儿手脚抖动要紧吗 有时我们会看到一些初生不久的新生儿，手、脚常常发生不自主的抖动，在换衣服或洗澡时更多见，这算不算抽痉？将来会不会影响智力发育呢？ 大家都知道，我们讲话、走路、思维等一系列活动都是受大脑皮层...日期：妇女产后须防手脚痛 临床上经常发现有些妇女在产后出现手脚疼痛，很多人认为是因为在“月子”里受了风所致。其实，这种认识是错误的。 妇女产后手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，妇女在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹日期：宝宝会翻身、开始会坐了 4D6个月的婴儿全身肌肉功能逐渐地加强了，婴儿就不愿意老老实实地躺着。4个月左右的婴儿开始能翻身，先能从仰卧位翻成侧卧位，以后能从仰卧位翻成俯卧位，再从俯卧位翻到仰卧位，到了6个多月时，翻身动作已相当灵活了。会翻...
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