本人13岁每天早中晚各做30个俯卧撑 请问各位大师 如果我住202这样坚持下去会影响长身体吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-08 13:14 标签： 如果我是dj你会爱我吗
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本人初中生，13岁，早中晚饭两小时后，俯卧撑20下，深蹲50下，仰卧起坐40个，不知是否合理？
1楼 16:16&|
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您好，本人二十，身高一米七四，体重一百四，每天早中晚各三十俯卧撑，三十伸蹲，条件有效无法跑步，请...
谢谢，请问这样锻炼有效果吗您好，条件有效无法跑步，每天早中晚各三十俯卧撑，三十伸蹲，体重一百四，身高一米七四，本人二十
15X6组间休息1-2分钟，科学的方法至关重要。例如你能做90个，俯卧撑最好是分组做.晚上17-21点是最佳锻炼时间要想锻炼达到最佳效果
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贵在坚持以恒，活到九十九：锻炼不分长短。哪怕你只走走路，那都是有益身体健康的。请记住一句话，也不分用哪种方式，你这锻炼每天是足够了：坚持。如你所说。当然这些都建立在一个基础上，饭后百步走，减肥，爬爬楼梯，可能更好，而晚上散散步，如果可以我建议你将中午的减掉，只是要注意不要拉伤。除非你要参加健美其实锻炼不分长短
只要你坚持，但其实效果不大，
肯定有效果了，但是要坚持！
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出门在外也不愁每天60--100仰卧起坐，30俯卧撑，坚持下去，每天做半年能如何减去脸上的肥肉肚子上一公分多厚的肥肉吗 - 米需爱网 - 老鼠爱大米,人人需要爱!
每天60--100仰卧起坐，30俯卧撑，坚持下去，每天做半年能如何减去脸上的肥肉肚子上一公分多厚的肥肉吗
我每晚做30次俯卧撑30次仰卧起坐，大概多久能见效？_百度知道
我每晚做30次俯卧撑30次仰卧起坐，大概多久能见效？
我想大概锻炼出李小龙肌肉就好了，但我不知我肚子脂肪多不多，但站起来就捏不起来，帮我了解下？关于锻炼肌肉希望再给点建议，你说需要消脂吗我身体比较瘦的人，总之我坐下时候肚子脂肪捏起有一寸长，会不会影向盖住腹肌！大概而已
提问者采纳
每天早上一起床叠玩被子 （一定要清醒些）
马上做30个俯卧撑（要标准的 不要下到一半就不下了）
到中午吃饭前在做30个俯卧撑
下午吃饭前有做30个俯卧撑
晚上睡觉半小时前在做30个俯卧撑
就这样连续坚持10天或这是8天
（1天少1次也不行）
就开始个3　　简单 ！~！~
其实不管腹肌多壮的人 只要一坐下 （腰不挺直）
肚子都会很褶皱
看起来像脂肪
那是正常的
不过你想练肌肉出来的话 我给你个建议 （有点辛苦）、3天加5个左右啦
还是老话 、胸大肌和腹侧肌的）！~、4天加5个
要坚持 要有坚定的信念
1个月后你的二头肌就明显增大了
在坚持1个月 你的二头肌就比原来还大
并且 你会发现你的胸肌也明显壮了
就这样一只坚持下去 （1年后你就是李小龙的2分之1了） 可以坚持一辈子　　这是练腹肌的
每天下午做仰卧起坐
从35或40开始（建立基础） 1个多月 后就变成每天下午70或80个 （你会发现很容易的） 又连续1个月
你就发现你能做到150或160个了
又连续1个月
你就发现你可以做到210多个了 （这时你照镜子
发现腹肌好壮啊
要收腹） 厉害的 可以做到240多个
然后就可以个2：　　（这是练二头肌 ！~
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否则不会有什么大的改观。作俯卧撑对胸肌的刺激比较强，每天作三组，体脂水平应该不算高，每次练习时就必须作到力竭为止，是想练习腹肌，如果想增加臂部肌肉力量的话，仰卧起坐练的是腹部肌群你原来就已经比较瘦，这样才能增加你的肌肉力量，还是胸肌或者二头肌，最好去买两个哑铃来练，做完一组后休息半分钟再作下一组，如果你只是作这两种动作。另外，那么只能增强你的胸肌和腹肌而已，除非你能逐渐增加动作量。要想有效果，并逐渐增加，做三到四组。而且你的练习次数也太少。建议你作俯卧撑的时候；仰卧起坐也可以20或25个为一组，以20个为一组，所以不必专门去设计消脂的动作，这些都有专门针对性的动作练习。只是你应该明确自己的目的
身子瘦的人，经常只在肚子上长脂肪。如果按您的这种练法，配合饮食，坚持下来的话，可能需要半年以上。如果想快速见效，请去健身房吧。另外可以看看我的空间里我的照片，看我是不是您想要的那种体型？我就是在健身房练的。推荐您去健美吧转转，里面有很多训练方法可以学习。
我个人经验，应该少量多次，第一次做十五个，第二次做十个，第三次做十个，中间间歇两三分钟，尽量放松，这样效果可能更好
和我的情况基本差不多，要消脂多做有氧运动，刚开始30*30还行，一周后就得增了，“我想大概锻炼出李小龙肌肉就好了！”，不是只做俯卧撑，仰卧起坐就行的，如果你想要力量，身材的话最好去练健美；如果你想要武术中的力量的话，一定要慎重，力量训练多了长的就是拙力了。我现在俯卧撑能做300，仰卧起坐能做600，虽然肌肉线条比较明显，但是力量还是不行，谁让咱天生就是瘦人呢！有事Q我：（池中物——悟道）
30*30初期要半年才行半年后可看自己的体能增加负荷主要看自己的毅力了
其实一般人肌肉都不明显，有些人十分瘦，力气却很大。如果你是练出来要外观美的话，那得找专业的老师，或者专业的训练方式
很快2.3个月就可以
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出门在外也不愁每天做多少个俯卧撑，仰卧起坐，才能达到效果？_百度知道
每天做多少个俯卧撑，仰卧起坐，才能达到效果？
但是我明显发觉了，仰卧起坐应重多少个开始啊，我做俯卧撑已经做了1个半月了，有了一点点胸肌，手臂上有了一点点肌肉，准备开始做仰卧起坐了，我做了一个多月的俯卧撑，效果不是很大，我有点点啤酒肚，夹背式俯卧撑，现在每天做300个本人男18岁，不知道每天做多少个仰卧起坐才能达到锻炼的效果，我的抵抗力增强了，现在基本上没有了，以前身体不好，容易感冒，我应该加大数量吗
提问者采纳
上面还是厚厚的一层脂肪，单单靠仰卧起坐只能塑性，跑步和游泳是最好的有啤酒肚需要配合有氧消耗，从1开始吧，仰卧起坐方面你可以百度搜索“8分钟腹肌锻炼”里面有3个难度的。如果你实在懒得跑我也不介绍方法了
不是我不想跑步，是没地方啊，我家下面整天都是乌烟瘴气的，没办法，只有在家做。
那。。。只要做肌力训练完无负重蹲起吧，多做几组。其实有氧是为了心跳加速来消耗脂肪！脂肪是个整体，不要妄想你练哪瘦哪
提问者评价
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因为，要抓好锻炼时间以及锻炼完及时补充蛋白质，主要还是以健身为主，坚持的量应该是多少呢。 最主要的是，这是最适合以身体健康为主的锻炼人员进行的。 锻炼的要点在于坚持和适度，建议你不要做过度的锻炼，不能太拼命你现在才18岁。你可以以不影响第二天的生活为标准如果你影响了第二天的生活。每天都坚持，如果说以后不是要往健美方面发展的话、盐水等物质，建议你减少训练量
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可以逐渐的加量，前提是第二天不会有明显的酸痛你感觉还能加俯卧撑就加吧。减肚子上的肉。仰卧起做一天也要做200以上，每天跑步也会有效果的
我是健身教练，获得健身效果，不是就完成这2个动作就可以有的，要想科学的达到健身目标,需要注意适合的锻炼方法、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划有健身疑问可以找本教练解答
如果是初学者先从30到40个开始做，每天增加五到十个，直到你认为的极限，效果很好
如果现在的数量和运动强度，没有再令您感觉到疲劳或者不适，您就可以加大数量，采用逐渐加大的原则，切不可一天突然加大很多，导致身体疲劳，导致肌肉乳酸堆积，反而会影响锻炼效果。希望可以帮到您！
贵在坚持。 强度可以慢慢提高
由于腹肌是人体身上唯一一处没有骨骼的肌肉群，所以必须天天练才行。楼主刚开始可以少做点，每天三次吧。早中晚，每次30个一组，做三组。姿势要标准
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说的太好了，我顶！
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早中晚各做一组俯卧撑（15个一组）这样做对练胸肌有效果吗？请各位大神多多指教！
肱三头肌;推荐给你的锻炼胸肌的俯卧撑训练计划宽距俯卧撑(两手宽度为1；周四1次组数：取你一次最多做该动作的60%。&nbsp，那么每组为30个；窄则练肱三头肌。可调节双手距离宽窄：周一1次，来决定训练部位，比如你一次最多能做50个：胸.5倍肩宽）频率：2分钟每组个数。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部、肩：4组组间隔俯卧撑锻炼的部位为。你现在的训练方法基本上对于胸肌没什么锻炼效果：宽则练胸
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持续几个月了，胸肌这块好像没多大的改变我每天做俯卧撑50个，肱三头肌变大很多，连续的
俯卧撑的效果不是很大，他锻炼的是三角肌。
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