小苗儿纤体法视频舞蹈教学视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-08 02:07 标签： 小苹果舞蹈教学视频
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小苗儿纤体法到底是一种怎么样的减肥方法
来源：内容均来自网络
发布时间： 11:08:27
　　小编导语 最近网络上疯传小苗儿纤体法，称之为最好的减肥方法，那小苗儿纤体法到底是一种怎么样的减肥方法呢?今天小编就和大家深度探究一下小苗儿纤体法。
　　肥胖一直以来都是女性的噩梦，每一个女人都不能忍受肥肉在自己身上胡作非为。所以各种减肥方式相继出现了，有运动减肥，节食减肥，药物减肥等等。但是这些减肥方式都有缺陷，运动减肥太苦坚持不下去，节食减肥对身体伤害太大，反弹还快。药物减肥各种没保障。
　　先来说说肥胖的原因吧，不管你是吃胖的，产后胖的还是其他原因胖的。肥胖的原因只有一个，那就是每天摄入的能量大于每天消耗的能量，长期这样，你体内的新陈代谢速率就会越来越慢，新陈代谢速率一慢你就会更胖，这样的恶性循环，使得很多女性都无法摆脱肥胖的痛苦。
　　而小苗儿纤体法主要是调理你的身体，从而使你摆脱这样的恶性循环，从根本上解决了肥胖的原因。长期使用小苗儿纤体法，第一能让你摆脱肥肉，使身材更苗条，第二能让你的身体变得更健康。当你身体处于相当健康的状态，肥肉想回来都难。
　　目前已经有将近2000人使用小苗儿纤体法减肥成功了，几乎没有反弹的。
　　若想要知道小苗儿纤体法的具体细节，请点击此处
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&这就是小苗儿纤体法：.cn/s/blog_f0102v67i.html
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历史上的今天
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　　原本人在上海的贾静雯，为了经纪公司的春酒特别返台，同门师兄弟一看到她又瘦了一圈，全都发出惊呼声，一致认为她的产后瘦身实在太成功，贾静雯得意的说，全都是因为照顾女儿，消耗不少卡路里，才能有今天的好身材。
这场春酒十分热闹，同门师妹唱歌唱到走音，贾静雯笑到拿起毛巾遮住脸，穿着短裙，秀出纤细长腿的贾静雯，周旋在春酒场合，大家都在问她的身材，如何从怀孕前的48公斤变成现在的45公斤。
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-- 给编辑写信瘦身瑜伽视频教程 攻克难减部位变苗条
责编：刘书
发表时间： 15:28
　　是一种可以重塑优美线条的，它不仅仅能减肥瘦身，还可以提升气质哦。那么，瘦身的运动有哪些呢?下面就让小编推荐一套瘦身，让你一瘦到底哦。
　　瘦身瑜伽视频教程
　　一、瘦大腿：
　　先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。
　　二、瘦手臂：
　　先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
　　三、瘦腰：
　　先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直; 瘦身减肥瑜伽是身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
　　四、瘦肚子：
　　先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
　　五、瘦臀部：
　　立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
　　瘦身的最快方法
　　1.肚皮舞：现在健身房里最常见的舞蹈种类。其起源自中东国家，因只有腰腹可以裸露得以发展。而腹部是女性重要的具有原发性魅力的部位，妖娆的肢体带给人性感和美感，也是极需要锻炼的部位，所以深受欢迎。它的发力点是腰，通过抖动和卷曲身体来完成动作，当然就有了收腹效果，同时也可放松身体。
　　当进入健身房：由于卷动有一定难度，所以健身房里的肚皮舞以抖动为主，包括胸部，腹部和臀部等，这样要达到收腹效果就不太可能。适当的抖动有助细胞运动，但过度了反而松弛，所以如无更专业的指导，要控制好量。
　　2.拉丁：在国标的传统意义中，拉丁包括伦巴，恰恰恰，桑巴三大项。缘自南美，自然融入了当地的音乐和人的性格，非常热情，强调脚下节奏，快速精准，从小腿到大腿，从腹肌到背肌，都需要极好的对肌肉的控制，所以很可以塑型。尤其是她与肚皮舞刚好相反，她是双人舞，两个人呼吸的配合，全方位的肌肉收紧，才可达到共同的爆发点，让身材细长，也不乏性感。
　　当进入健身房：但现在的问题是在健身房里很难完成双人部分，只是一个人，就减少了托举、收腹这些动作，更多的则是臀部，大小腿的锻炼，同时也需要控制练习量，因为小腿容易粗硬，并且很难收回去。
　　TIPS1、由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。&运动强度&一般用&最大心率&表示，您应当这样计算跳舞时最适宜的心率：假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择跳舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195,适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)&195=117～146(次/分钟)。
　　TIPS2、跳舞属于有氧运动，根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。有资料显示，在跳舞过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
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