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汉武武术有问必答 各类常见问题解答&&
汉武武术 原创）日更新
1、学习武术有没有年龄的限制？答：武术博大精深，内容繁多。总会有适合你的课程。如果是以学习武术文化，健身防身为主，没有年龄的限制。建议6岁以下的，需要经过教练进行简单的测试后再学习。
2、训练中一定要劈叉么？答：武术中腿法高、中、低，全部涵盖。如果以健身和防身为主的，不一定要劈叉。中、低腿法在生活中更实用。当然，腿部韧带也会随着练习的加深而改善。
3、我很喜欢练对打，又担心会受伤？答：只有经过一定的训练后才会安排对打练习！并且在经过教练的允许才可以进行自由搏击。对打中有专业的护具，有教练的全场监督。
4、我是女生，想学习防身术，又担心学不会？答：可以学习自卫术速成班，此班技术精简，实用，很适合做防身训练。每个技术学习后都有考核，保证学会。
5、我没有基础，想尽快学会自卫格斗本领，怎么学？答:可以参加全能格斗强化速成班的学习，此班起点为零基础，强化训练武术实战技术，在很短的时间内就可以形成战斗力。全面丰富自卫格斗能力，加强自身安全系数。
6、我喜欢武术，但是没有武术基础，可以学习吗？答：当然可以了！作为大众健身、防身需要的武术训练，无需武术基础。每个学员刚开始的训练就是从基本训练入门的。汉武武术的课程内容更是专门针对大众身体的情况进行了细化的改革，易学易练，很快就可以体会到练武术的乐趣了！
7、学习散打需要先练武术套路么！答：在传统的武术教学中都是先练武术套路在学习散打技术的！这个有其道理。在现在社会工作和学习、生活节奏越来越快的今天，这样的训练就显得费时太多，而且现代的习武者并非是职业训练的，不可能入门先站三年桩。所以，可以直接学习散打技术。汉武武术对散打技术也进行了专门的改革，使之更符合普通人学习。&
8、气功减肥需要节食吗？答：采用气功减肥瘦身，不需要刻意的节制日常饮食。在训练中，会自然调节人体代谢率，加大脂肪的燃烧率。在循序渐进中自然形成科学健康的饮食习惯，没有刻意饿肚子的问题，那样的节食减肥也是不能长久的，对身体健康不利。
9、需要强化实战训练，选择什么训练班好？答:想尽快达到高水平的格斗技能的，可以选择零起点自卫防身格斗术速成班，此班重点实战技术学习和训练，短期速成。要达到全面的徒手和器械格斗水平，还可以再报名学习全能格斗强化班，学成通过考核可以达到业余武术训练2-5年以上的格斗水平。
综合武术健身班
一、学习对象：零基础，不限性别.
二、学习内容：武术散打、拳击、气功、自卫防身格斗、器械格斗、实战心理训
综合武术健身班入门课程
为武术健身的初学者介绍实实在在的武术
武术套路的初级知识（理论及实践）武术散打的基本技术初级知识，包含拳、腿、肘、膝、摔、擒拿等技术；步法；防守技术等。实战搏击对打训练，包括条件实战和自由搏击知识。
综合武术健身班中级课程一对一格斗，一招制敌。以实战对打训练为主，巩固入门课程的基本技术，向实战技术进行转化，达到自
由搏击的水平。
综合武术健身班高级课程一对多格斗，一击必杀。以打的赢为训练主线，强化一对一格斗必胜技术，深化一打多实战技术，器械格
斗精要等。重点训练实战心理素质。
详细解释请联系教练。咨询电话：
三、收费标准：&&&&
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&&&&&&&&&&&&&&& 四、学习目的及特点1、学员随到随学，自主安排上课时间，在开馆时间随到随学。2、专业教练教授搏击健身知识，全程私人教练指导训练。3、以实战技术为主导，强化搏击对打能力，体现武术的技击特色。4、实战教练一对一搏击指导，学习使用各种实用搏击技术。5、学习最新自卫格斗技术及实际应用方法，并学习相关法律知识。以应对社会突
发风险。6、学习最新健身知识7、学习健康饮食知识及日常搭配8、全保护型护具实战训练，教练现场督导，人性化教学，安全高效。9、全程心理咨询辅导。五、本班特色时间灵活 随到随学，循环授课。
更多特色课程专栏，请点击下面链接●ω●练习散打需要进行哪些准备工作，我这么做科学吗？╣グ宝〗┉
我24了，女的，已经工作了。一直都想练习散打。并且希望把这件事做好。我不是为了减肥，而是为了超越自我。我之前去练散打把脚弄伤了，在家躺了半个月，工作也辞了，后来搬家了就没在练。现在我制订了新的计划，我准备利用这一年的时间先在健身房进行基础的体能训练，活动开筋骨，加强体能。明年我再去练，我打算找个私人教练一对一好好教我。我现在每天在健身房活动一个小时，有哑铃、仰卧起坐、跑步机、健身操还有蹬车的那个不知道叫什么。我不节食，已经坚持一个月了，没瘦几斤，但是看着紧实了。我想让专业人士对于我练散打给出一些专业性的建议，复制粘贴的内容和广告还有胡说八道的就不要发了。 你好，我很高兴又发现一个对中国武术之一散打很感兴趣的人。我们先来系统的了解一下散打，这样才能知道，学习散打，哪些是重点了。最后再谈一下我自己个人观点。散打，是中国武术的一种，但是又是相对来说独立于中国武术的另一种格斗术。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式，而散打就是格斗对抗形式的一种。散打在武术中叫做散手，直到1982年才更名为散打，然后被国家体委批准为正式比赛项目。学习散打不但能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质；因为散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼和发展。下面是自己训练当中学习到的一些经验，和你分享一下：1，散打是腿法为主，拳脚并用的一种竞技技术，所以，训练腿攻是非常重要的，那么第一步就是压腿，压腿是训练中不可缺少的重要环节，初学者必须先过这关，就算是已经成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别急于求成。压腿应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。2，在训练中应注意加强薄弱环节部位防守练习。3，放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束后应做肌肉按摩放松10分钟。上面的是你自己一个人可以完成的训练，接下来的专业训练，你最好找一个在职的散打教练来教你比较妥当，我已经歇了5年了，可能很多技术和训练方法已经落伍，所以你最好去当地找个武馆，在里面系统的学习最好了。上面这些是我自己训练何结合我自己的一些想法，总结了然后写出来的。上面是一些训练方面的，下面讲一下我对于你练散打的个人方面的一些想法你说你现在24岁，一个正值青春的年龄，而你在这个满是青春的年龄，你放弃了工作，根据你描述的想法和计划，你是准备把时间都花在这个上了吗？我想问的是你学散打是初衷到底是什么？你为什么要这样学散打？学成以后的想法呢这是很现实的问题，因为你的年龄，青春一共就那么几年，这些个最好的时间，应该用于做最应该做的事情，我觉得你应该把这个作为是一种身体锻炼，作为一种爱好，而你的本职是工作，在工作之余，全身心的投入到自己的兴趣爱好中，那是再好不过的了。还有你别把时间花这里了，真想学专业的就去找大武馆。那里的训练更系统，很多人很能打，也能打的很好，但这些人都教不好，比方说我，我以前拿过浙江省大学生武术锦标赛的一等奖，但是我教不来别人，就是教的不好，教的没有我们教练教的好，但是我拿的奖比他多。这就像读书，有的人书读的很好，但是他表达不来，所以就教不好，而专业的机构不一样，你要记住，凡事讲究系统，越系统的越好，训练也是一样。这些我花了40多分钟打出来的，也是自己的一些想法，只代表我自己，希望对你有帮助。追问
我本身有工作的，只不过那段时间刚好辞职，我确实很想把这件事做好。每天锻炼感觉有安全感，就是有时候感觉空怀一腔热情不知道怎么努力。谢谢你说了这么多，我会参考你的意见和建议。 回答
嗯，你觉得充实固然好，但，要记得生活的重心要放好，但愿，生活、工作、锻炼都不误这是最好的，加油。 提问者评价谢谢!
如果你想练意志力，多跑步就行了，跑步可以锻炼全身，每天慢跑5~8公里就够了。如果你想提高实战能力，什么直拳、摆拳、勾拳、鞭腿对你来说都没用，女性力量天生不足；就练插眼、踢裆、卷腕、卷指，这些简单、小范围、容易突然发起的擒拿动作就好了，足以日常防身。如果你想塑造体型，柔韧性+慢跑，锻炼全身各关节柔韧性，只要全身柔韧性好，就不会胖，慢跑加快新陈代谢，消耗掉多余的能量。如果你想变成明星那样的体型，可能就需要专业的美体师了。散打如果把身体练硬那就练坏了；具体的散打练习还是要散打教练现场讲解演示，不要自己乱练。
散打注重综合素质，体能训练很重要，平时锻炼的时候也要先热身，因为训练属于剧烈运动，在训练前一定要把所有关节活动开，才不会受伤。一般最好先至少30分钟慢跑，让身体充分预热至少要全身发汗，活动关节，然后稍事休息，在开始做力量训练，爆发力训练，训练前不要空腹，也不要吃太多食物，少量高热量食物即可，不要喝太多水。力量训练，一般针对散打动作做基础力量训练，包括：卧推，引体，深蹲，等大型肌肉群组训练。综合素质训练，折返跑，蛙跳，负重跑，连续前滚翻后滚翻，倒立综合训练。这些都是基础训练，有了这些基础，出拳出腿才更有力量，行动能够更敏捷。
其实你要练散打还是不容易的一件事，因为你就算是基本功炼得好，没有实际的运动量进行下苦功的话，出拳出腿的速度是比平常的好点，不能达到理想的效果的，但是只要你坚持，还是比较有效的在成长的，！要有恒心坚持下去，要想我给你做个监督来炼也行，加我QQ
本人从14开始练散打，现在是职业军人。原来在武馆那么多年说实话女孩子练得比较厉害的少~ 练散打把脚弄伤比较正常，但是大多数可以避免，你是崴了还是踢沙包打实战过猛脱臼骨折之类的？买2条绷带就好，自己绑好一般不会崴别买那什么专业的什么东西不划算。去找一个散打俱乐部可能比较适合你的情况吧，虽然说里面比较乱一点白天去就ok~。一般里面的教练会比较热心教你。按你说的你原来身体应该很差，练散打前跑个千把米再压下腿就可以开始练了，别去找私人教练散打这东西初始阶段不需要专业人士，在武馆或者俱乐部把基础拳法腿法摔法练好再考虑私人教练吧，真心没必要。在一开始练空击不要打沙包尤其是硬沙包，一天直拳1000，摆拳300，勾拳300，鞭腿左右各500（高低换着来），蹬腿的话200就够了。侧踹可以多一点500。再其他的组合拳，还有花里胡哨的腿法就别练了，那个过个2年再说吧。尤其不要学离地的动作，我看很多教练教这玩意，这会害死人的。（随然看起来帅）过个1个多月吧就可以试着打靶，打沙包，硬沙包（拳击不倒翁）过个2.3个月吧等你拳头有茧子再打，让拳头肘部有茧子可以用拳头做俯卧撑用它们撑着身体这在传统武术叫金刚锥。4个月后开始打反应打实战。额，也就这么多吧。本人湖南人暑期应该会回家探亲有兴趣可以联系一下
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想减肥！以前练散打的！发胖了！想两个月瘦30斤！怎么瘦
苹果减肥法苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法。苹果减肥法能够减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的，想要更安全快速的减肥可以搭配磁石经络法进行辅助。中文名：苹果减肥法原理：摄入热量减少效果：减肥迅速要点：循序渐进方案：每天吃苹果缺点：易反弹周期：三天分享原理苹果①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。减肥要点进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。 苹果图片图册 6张比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。正骸叮囤杆塬访剁诗筏涧确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。减肥方案三日苹果减肥法的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。苹果的功能苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 这个受得很快 但容易反弹，
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容易！不吃主食了。不吃盐了！每天，做2小时有氧运动，一定是有氧的，且持骸叮囤杆塬访剁诗筏涧续的，如慢跑再辅助，蒸一蒸桑拿。
真的可以吗？那每天吃什么啊
主食，碳水化合物，会变脂肪的吃少量水果和大量绿色蔬菜，粗纤维的，如芹菜最好。有条件的，可以吃白水煮鸡胸，注意，不要放盐，去掉鸡皮。
采取少食多餐的办法，一天吃6次左右具体如下，鸡蛋，不要吃蛋黄，补充蛋白质少量燕麦粥，或荞麦面包片牛奶一杯，一定要脱脂的白水煮鸡胸，注意，不要放盐，去掉鸡皮再有饥饿感，可以食用白水煮西兰花，或其它粗纤维的绿色蔬菜。豆浆也可以，只是不要多喝，会加重肾脏负担。您现在主要是去除多余脂肪，所以，每天要做2小时有氧运动，一定是有氧的，且持续的，如慢跑，强度不要太大，但要持续至少1个小时。无氧的器材运动，适当做做，可当作热身活动。再有就是坚持了，改变饮食习惯，一定会很不适应的。哈哈。望采纳。
想减肥就两点，管住嘴，多运动。我就是这么坚持下来的，一定要有一个系统的可以执行的规划。我自己就是这么来的，详细的请追问我
什么方案啊
私信我哈，这里很多发了都违规哦
这两个月不要吃肉，三餐吃米饭配蔬菜，菜不能太油腻，清汤更好！多骑山地自行车！我一个月瘦7斤
【俯卧撑】1.两手与肩约同宽伸直在地板，膝盖在地板上，大腿和小腿呈90度，背部平行於地板 (像狗狗四只脚著地的姿势)2.把两个小腿交叉，然後往上抬，膝盖仍然不能离地。此时的重心会很天然的往前倾，所以手要出、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、想、瘦、的、来、
加 _&O &Oslash 、、 5、、、 2、、、、 3、、、、、 0、、、、、、 8、、、、、、、 9、、、、、、、、 9、、、、、、、、、 9、、、、、、、、、、 0、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、点力气撑住。3.初步做伏地挺身，两只手一起曲折，一起伸直，逐渐作，会有点感触的肌肉酸酸的~
一般我都做差不多15个支配就会先休憩一下，按摩一下手，然後再做15个!
可以依照自己的体力改动，但是最佳做到有点酸，比照有用喔~~~我伙伴一贯在做，身段超好！！！强大的威武的
吸脂减肥可以说是*速成、最有效的减肥方式，将身上多余的脂肪肉肉，以外科手术的方式给减掉，的确可以达到立即性外观上的改变。吸脂减肥是利用超声波、高频电场等物理方法来击碎脂肪的，通过皮肤小切口将体内多余的脂肪吸出，良好的达到全面的安全高效产后瘦身目的。
不吃饭，不睡觉，练你的散打去
把苹果当饭吃，饿了就吃，渴了也吃
做爱减负不
理论来说减，但不明显，请问你一天打算做多少
七天不吃光喝水
。那会死的
切,有百利而无一害
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出门在外也不愁我今年十六岁了，身高166，相貌算漂亮，之前学过散打，但是没有坚持下来，小时候还学过一段时候电子琴_百度知道
我今年十六岁了，身高166，相貌算漂亮，之前学过散打，但是没有坚持下来，小时候还学过一段时候电子琴
我今年十六岁了，身高166，相貌算漂亮，之前学过散打，但是没有坚持下来，小时候还学过一段时候电子琴。现在想学个特长，但不知道学什么。较喜欢艺术的东西，学什么乐器，体育也好画画还是什么也好都行，对以后帮助大点的。还挺喜欢人体形象设计的。希望多多提建议。
　　做自己喜欢的
才能走的远
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这个要看你自己，各方面多系统全面了解一下。看你更倾向哪方面，大胆尝试。不要问别人，她感觉好的，你不一定适合。不过学音乐和唱歌比较流行，但是现在竞争太强烈了，你优势大不大。你可要想好。要想今后在这项面发展，想办法不努力不行，还有就是机遇。
如果是爱好的话，那就喜欢什么就做什么了。如果考虑的是上学的话就要看哪门竞争相对多少些。如果考虑就业，那就要从长计议了。
女孩子不建议学散打，这样腿会变粗，而且找男朋友也不太容易，真想学搏击类的，建议学跆拳道，而且跆拳道更富表演性。
如果打算当作业余爱好的话学散打吧，不仅强身健体，还可以保护自己，提高气质与自信心。
对什么感兴趣，最想学什么？别人的建议不一定是你最想学的
我感觉如果不是太为难的什么都好，
那还是自己好好想想吧，做最真实的自己，自己愿意做的才是最适合的！要不以后后悔！
学习乐器吧。古筝，古琴，笛子，吉他，千万别学洞箫。
那就学 造型设计
毛戈平艺术学校不错
都学，精通一两项就行
要不就去学舞蹈吧，对自身的气质的提升有很大的帮助，而且将来时很拿得出手的一门特长。
做发型师吧，当业余爱好也可以
要有耐心啊
没有耐心什么都成不了
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出门在外也不愁请问学散打必须要压脚背吗？_百度知道
请问学散打必须要压脚背吗？
我压脚背就是压不下去，可以练散打吗？
提问者采纳
回：需要压脚背开始的时候压不下去是正常的，除非你的骨骼比较软练习散打是完全没有问题的！至于脚背可以慢慢的练习就是那些练习芭蕾的也要练习压脚背！也不是人人都能压得下去，都是需要经过练习的！
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必须压脚背，在预热活动后，要刻意的去拉伸韧带尤其是学习鞭腿的时候，能有效的预防脚踝软组织损伤!多压几次就好了，对自己有信心点~
要！需要筋骨柔韧刚硬的身体。
完了，我压脚踝根本就躺不下去，光是普通的跪坐脚踝就疼得受不了，感觉比练竖叉横叉都难。。。
慢慢压好了，鞭腿需要压脚背的！
必须得压，因为鞭腿用的就是脚背，还有很多都得用脚背
如何用的上腿的格斗技都要压腿，可以增加腿的灵活性。
这个肯定要的。坚持压一段时间就没有问题了。
必须 找块硬点的地
压不下去打起来很吃亏的，脚趾容易受伤
很多都要的
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