红歌舞蹈视频系列快乐舞步健身操视频第一节是走八字

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-31 10:10 标签： 佳木斯快乐舞步
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佳木斯快乐舞步健身操第一节视频
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快乐舞步跳起来系列健身操盘（附视频MP3下载）
这是两套由黑龙江省快乐之舞健身队所表演的健身操（新增加三节视频及舞曲下载），您可以把它当成是僵尸舞，但这个演绎融入了广场舞步，整齐，好看，健身，选的歌曲也好听，是集健体、健心、健脑、健美于一身有氧健身经络操，非常适合广场舞大众健身，长期有规律地坚持练习，有助于缓解压力，精力集中，消除疲劳，陶冶心灵，消除大脑疲劳，舒缓身心神经，增强健康体质，是体育与艺术、健与力的高度结合，简单的动力，尤其适合广大的中老年朋友，可分节练习，不必担心过久的会体力不支。
第一套：黑龙江省快乐之舞健身队-快乐舞步跳起来
（舞曲修正版）
第一节：腿部运动 背景音乐：纯属音乐 拥军秧歌+凤阳花鼓串烧
第二节：腹部运动 背景音乐：红尘情歌
第三节：肩部运动 背景音乐：牧羊姑娘
第四节：综合运动 背景音乐：尼玛情歌
第五节：体侧运动 背景音乐：迷茫的爱
第二套：黑龙江省快乐之舞健身队-快乐之舞跳起来
（修正版）
一：上肢运动-背景音乐：原香草
节间提示：1、单侧摆动（齐步走）2、前平屈伸 3、前平侧摆 4、平屈下摆
二：全身运动-背景音乐：唱不完的情歌
节间提示：1、掐腰摆动（齐步走）2、直臂摆动 3、前平摆动 4、过屈摆动
三：综合运动-背景音乐：火辣辣的爱
节间提示：1、单侧摆臂（齐步走）2、掐腰侧屈 3、前平侧伸 4、击掌侧伸
四：手指运动-背景音乐：红尘情歌
节间提示：1、前直上指（齐步走）2、前直扩胸 3、屈前后摆 4、前屈交叉
五：耸肩运动-背景音乐：欢乐的跳
节间提示：1、垂臂耸肩 2、侧平掐腰 3、撅臂前指 4、下压侧曲 5、前平下压
六：上身运动-背景音乐：骑上骏马回草原
节间提示：1、挽臂推拳（齐步走）2、后直摆动 3、侧臂击掌 4、前直击掌 5、侧平后屈
七：四肢运动-背景音乐：玛尼情歌
节间提示：1、屈臂上举（齐步走）2、侧平击掌 3、掐腰上举 4、交叉摆动 5、摆臂屈腿
八：摆髋运动-背景音乐：印度新娘
节间提示：1、侧臂摆髋（齐步走）2、前平侧举 3、前平屈伸 4、掐腰摆髋 5、侧平摆髋
新增视频加三节：
快乐之舞跳起来加三节
加三节是指在前面快乐之舞跳起来八节基础上新增三节的健身操视频，当然如果仔细看，这三节并不是属于和这一套同属一套，但舞友们都想要这个视频和舞曲，就分享上来给大家。
腰腹运动 背景音乐：我的玫瑰卓玛拉 演唱：春雷
节间提示：1、扩胸下肌 2、扩胸侧摆 3、扩胸下摆 4、扩胸上举 5、扩胸前直
下肢运动 背景音乐：军歌声声 演唱：李丹阳
节间提示：1、侧曲前踢腿 2、掐腰侧踢腿 3、平曲侧伸腿 4、侧平下蹬腿
整理运动 背景音乐：溜溜的姑娘像朵花 演唱；三木科
节间提示：1、掐腰摆髋 2、曲臂摆髋 3、垂臂摆髋 4、前平摆髋 5、曲伸摆髋
前、后、上、下、侧、平、屈、伸、掐、撅（扬）为动作方位，配合全身、腰、臂、肩、拳、髋等身体部位舒展摆动，即可轻松上手这套适合大众练习的健身操。
视频和MP3下载
下载资料都存放于百度网盘，点击以上链接即可进行下载，如果您不会下载，请与我们联系，留言或加群。
快乐舞步的健身与养生作用：
快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
注：这两套操由热心舞友分享，均是在各大网络商城有售的佳木斯快乐舞健身操盘，堪称经典中的经典，精华中的精华，有需要的朋友这里提供有下载链接，如您下载有难度，请加QQ群提供帮助，本资源仅供学习参考，请勿用于商业传播。
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