腰有毛病的中年女人适合中年妇女的眼霜长时间步行运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-30 14:02 标签： 适合中年人看的书
中年女性更需要步行运动
11:10:43&|&来源：家庭医生报&|&责任编辑：家庭医生网
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　　“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态，这是一种充满活力、使身体达到最佳状态的有氧运动。”每周分别步行锻炼３次、４次、５次者，发病率分别下降２５％、３３％、４２％。与每周步行少于１小时者相比，每周步行４小时以上者，其心血管病住院率减少６９％，死亡率减少７３％。另外，步行锻炼对中年女性还有着特别的作用。
　　[减肥健体] 对中年肥胖的女士来说，步行运动是减肥的最佳方法。如果每天步行３０分钟至１小时，则减肥效果最佳。短短３０分钟的运动量，除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处还在于运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪持续数小时之久。
　　[青春常驻] 拥有矫健的身姿和健康的肌肤是现代中年女性不断追求的美好目标，步行运动，不仅可以培养坚强的意志品质，也可以形成良好的心理素质。作为一名现代的中年女性，除了应具有挑战生活的智慧和才干外，更应具有强健的身体和良好的心理素质才能面对繁重的压力、生活的波折和事业的风云变幻。步行可缓和紧张的情绪而起到安神作用，特别对伏案工作的中年脑力劳动者，可使其处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息，坚持常年步行就会使一张宽心而健康的４０岁面孔看起来更年轻。
　　[减少疾病] 适量强度与时间并能持之以恒地健步走锻炼，可以增强机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。把健步走当成一种娱乐活动，而不是负担，就会对人的健康和长寿产生潜在效果。锻炼可以预防很多种疾病，如、心脏病、骨刺、气喘病以及支气管炎等，并能减少月经期神经性疼痛。步行还可减少中年女性得癌的可能性。
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从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
如果能正常排卵，怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况，如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊，考虑服用一些营养神经的药物，此外加强锻炼，注意保暖
可以用舒骨灵呀 效果很好的
此症状有可能是鼻炎，建议到医院确诊一下，看是不是由鼻炎引起，因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始，少时油腻的食物，尤其是油炸的食物及糕点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟酒，适量运动，劳逸结合。或吃药物来下降！
你好，掉头发的原因与营养有关，和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。建议可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。掉头发应多吃豆类、薯类、海藻类和绿色蔬菜等,多吃这些食物可以帮助减轻脱发的程度,巩固脱发的治疗效果。
您好，孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。
缺锌，缺钙等微量元素的孩子可以出现食欲差。建议做微量元素检查看看，根据情况适当给以补充纠正。可以适当给予健脾胃的中成药制剂观察看看，或看看中...
我有个兄弟买了，产品到是真的，效果就不知道怎么样了
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北京协和医院最好的健身运动——步行
核心提示：步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，可提高工作效率。
　　步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，可提高工作效率。
　　普通散步法 适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。一般慢速散步在每分钟60步左右，中速散步在每分钟80步左右。练习时间每次15分，每天1～2次就可获较好的锻炼效果。
　　快速步行法 此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。
　　定量步行法 此法就是每次规定时间或距离、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，可适用于中年人。
　　摆臂散步法 此法是在散步时两臂有意用力向前后大幅度摆动的练习方法。可增进锻炼者肩部和胸廓的活动，配合呼吸动作，有利于治疗呼吸系统疾病。散步时间和速度可因人而异。
　　摩腹散步法 散步时将两手掌重叠放于腹脐部位，做顺、逆时针旋转按摩各36次。这种方法有利于防治肠胃病，加速血液循环，促进消化，有增进健康作用。
　　拍打散步法 散步时利用两臂自然摆动，手掌拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位。这是一种传统保健方法，可按摩穴位，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳的作用。
　　倒走散步法 这种方法改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官的平衡。倒走时从脚尖先着地过渡到脚跟，对按摩脚尖穴位、经络有良好作用。练习的时间和量一般在5分钟左右，也可以向前走与后退走交替进行。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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有些人总长不胖是因为新陈代谢快，肌肉质量较高的健康体质。其实通过运动减肥是非常健康的方式，既可以减肥瘦身，同时也从根本上改变胖人体质，促进身体健康。今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。

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