每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!_百度知道
每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!
有什么好处和坏处啊~~!!
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 　 　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 　
　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,, 希望你是快乐de..
其他44条网友回答：请问每天早上起床跑步可以减肥么...
可以41人回答
不可以3人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：能是能
但是需要你每天都得坚持了
否则会反弹的哦
|二级采纳率33%
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不可以。。我试过的 早上的时候血糖浓度很高，这个时候去做跑步这种耗氧量大的运动的话，很容易头晕。。。而且早上的空气毒素是最高的。。。对身体危害很大哦。。 如果你想跑步的话，我建议你晚上睡前跑步。。。睡前运动是最利于减肥的。...
回答2：不能
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快速减肥方法：泡澡
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
快速减肥方法：跳绳
简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
快速减肥方法：走路
其实走路不光是姿势问题，&方式&也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很&沉重&，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
1、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习&满脚&走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓&满脚&并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
2、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。&走路塑身&别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
希望大家都要学的走路方式是&甩手大步走&。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
快速减肥TIPS:
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、食物之烹调，减少用油
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!
可以最有效的不一定是最快的，试一试吧，不反弹减肥法。科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样才能有好结果！ 经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用。减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。我就是用这个方法用了4年的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。
可否减肥是不知道..可是早上是1天中空气最差的时候树木经过一晚上的呼吸作用吸收了大量氧气释放了大量的二氧化碳
可以减肥，可是跑不要跑太久，不要跑的太累，腿太酸的话最好不要跑，一般四十分钟就可以了 明天在继续跑一段时间，一般来讲不会小腿大
跑步的相关知识
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出门在外也不愁我的减肥计划是这样：早上起床后跑步半小时，早餐正常，午餐正常，然后游泳，晚餐八分饱，然后健美操，这_百度知道
我的减肥计划是这样：早上起床后跑步半小时，早餐正常，午餐正常，然后游泳，晚餐八分饱，然后健美操，这
我的减肥计划是这样：早上起床后跑步半小时，早餐正常，午餐正常，然后游泳，晚餐八分饱，然后健美操，这样可以瘦吗？？？要是中途偷懒了并且吃多了怎么办？？？
提问者采纳
到时健美操最好饭后一小时做
让后如果中途偷提醒自己时刻不能放弃
还不行就说明你的耐心毅力不够
你就要练练耐心
比如说规定''''''''''
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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吃素吧，你这样练法肯定食欲大增
为什么食欲大增？
你这样锻炼肯定对身体好，自然食欲就好
啊？那怎么办？
啊？那怎么办？
坚持 不偷吃就能
你好，运动和节食减肥，必须要长期坚持才能有效果，如果一旦停下来，就会反弹，建议你选择吸脂减肥手术，让你想瘦哪里，就瘦哪里。
应该可以减肥，不过听说早上没撒效果，晚上跑步有效果
没做到，也没关系
和需要减肥的朋友一起减，互相监督
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出门在外也不愁明天早上5.50起床跑步减肥，，你有啥看法_百度知道
明天早上5.50起床跑步减肥，，你有啥看法
提问者采纳
像早点起床锻炼是好事，不过早上六点左右跑步真的对身体不好，因为太早了空气氧气不足，而跑步又需要大量氧气，所以建议你万点再跑。😁
哦哦⊙ω⊙
我曾经试过，第二天腿好疼的
现在我都是傍晚再跑
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他35条回答
跑步健身起这么早可以理解，但起这么早跑步是为了减肥就不能理解了～
想着你按掉闹钟继续睡觉得镜头！祝你能准时起床吧！↖(^ω^)↗加油！
科学减肥啦。可以每天晚上不吃饭或者只吃水果。长期下来自然会瘦，总之一句话，坚持就是胜利。最后祝你减肥成功
不一定非要起得那么早
减肥要靠毅力坚持运动
减少容易肥胖食品的摄入
加油，坚持就是胜利，我每天没有10.30左右是不会自然醒的，起不来
呵呵，我要上学，所以早起
那你还不休息，明天起得来不，睡眠一定要充足
锻炼身体嘛
减肥也有一定效果
使得身体不僵硬臃肿
我猜你坚持不下来，你信吗？呵呵
嘻嘻，尝试怎么知道结果尼
早睡早起还晨练，太绿色健康了
再睡十分钟懒觉吧
坚持就是胜利，要坚持哟。加油。
我只能在精神上支持你了
太脏啦。建议取消
减肥唉，我不要胖≥﹏≤
每天下午3-4点空气质量比较好的。建议那个时候户外锻炼
我表示理想很丰满
想法是你一定不是北方人
对的啊，我安徽的
那就去吧！没有人可以阻拦你
我是起不来，虽然我胖但是我不减肥
呵呵，我要减到100斤
基本就是头脑发热……最多两天……最少明天早上就消了
😁⊙▽⊙尝试一下就知道能不能坚持了
基本就明天了……明天百分之九十五的这样说的人起不来
6：30后更有效
就怕你明早起不来
我每天都5.多起床，，就是没去跑步
好呀，锻炼身体。。好激动呀
想法是好的，兄弟，注意安全
不是兄弟，是姐妹
那你还出去干什么，赶紧不要惹事了，乖乖呆在家里吧
早了，别弄感冒了
对不起，一片漆黑咋看啊。
我支持，问题是你起不起的来
太早了吧？冷
呵呵，坚持就是胜利✌
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出门在外也不愁早上起床7点跑步半个小时回来运动运动
健康咨询描述：
早上起床7点跑步半个小时回来运动运动就睡觉9点吃水果中午吃饭照吃晚饭吃水果跑步可以减肥吗
感谢医生为我快速解答——点击这里
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时间： 18:08:27
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