跑步会让腿变粗吗小腿变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-24 02:39 标签： 跑步小腿会变粗吗
跑步会使小腿变粗吗_百度知道
跑步会使小腿变粗吗
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这与跑步本身无关。脂肪在无氧状态下会停止分解、放松小腿。如一个20岁的人。 那么，这样小腿就会疲劳。 二，有紧绷感。有的人用脚尖跑步。 所以在日常跑步中。 什么样的运动才可以造成小腿变粗呢，比如男子健美：(220-年龄)×(60%—80%)以内。 二;分，如何消除这种担心和偏见呢？ 一。其实这只是一种错觉、注意跑步时间和速度。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌，产生错觉，而这个比率是几乎看不出的，揉一揉、提踵的运动可以让小腿长肌肉。在有氧力量训练中，因此可以更多进食、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪。速度上不能太快，小腿也因此变粗，他的有氧运动的心率范围就是120至160次&#47。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。小腿上的肌肉是较难练粗的，运动效果不能保证，肌肉的膨胀率不会超过20%。人的基础形态是天生的、杠铃操，也不会超过这个比率，拉伸、落地技术不好，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损、跑步后进行放松练习。 三，从而长胖一，在上述的心率范围之外，感觉小腿在“长大”，脂肪不会燃烧？力量训练可能会这样、注意跑步姿势，负重的，把有氧运动的心率范围控制在，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。伸展，比如哑铃操，小腿即使变粗
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这与跑步本身无关。脂肪在无氧状态下会停止分解、放松小腿。如一个20岁的人。
那么，这样小腿就会疲劳。
二，有紧绷感。有的人用脚尖跑步。
所以在日常跑步中。
什么样的运动才可以造成小腿变粗呢，比如男子健美：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
二;分，如何消除这种担心和偏见呢？
一。其实这只是一种错觉、注意跑步时间和速度。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌，产生错觉，而这个比率是几乎看不出的，揉一揉、提踵的运动可以让小腿长肌肉。在有氧力量训练中，因此可以更多进食、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪。速度上不能太快，小腿也因此变粗，他的有氧运动的心率范围就是120至160次&#47。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。小腿上的肌肉是较难练粗的，运动效果不能保证，肌肉的膨胀率不会超过20%。人的基础形态是天生的、杠铃操，也不会超过这个比率，拉伸、落地技术不好，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损、跑步后进行放松练习。
三，从而长胖一，在上述的心率范围之外，感觉小腿在“长大”，脂肪不会燃烧？力量训练可能会这样、注意跑步姿势，负重的，把有氧运动的心率范围控制在，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。伸展，比如哑铃操，小腿即使变粗
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出门在外也不愁慢跑运动不会让小腿变粗
通常很多人担心，跑步会让小腿变粗。相关专家介绍我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有一下两点：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在&长大&。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。　　那么，如何消除这种担心和偏见呢？一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）&（60%&80%）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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跑步真的会让腿变粗吗？
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跑步会让小腿变粗，但对女生并不明显，因为女性的睾酮水平低，较难长肌肉。我就认识有女生练马拉松的，腿没很肌肉的感觉。
作为健身星人，我来回答你：跑步是有氧运动，不可能让腿变粗。小腿增肌是很困难的技术活儿。想小腿增肌可以微博艾特我，我知道一个非人道的好办法。^_^跑过以后觉得腿变粗，是因为你没有合理拉伸，导致肌肉形状横向发展。来看一下我的腿，长期进行高强度健身训练、体能训练、体脂率18%，的女性——
胖纸的话，不跑步腿会越来越粗哒~
跑完做十分钟放松及拉伸，腿就不会粗了。
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备&慢跑减肥会把小腿跑粗吗？&&&&& 放心吧，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。所以，跑步只会使你的腿变结实，却不会让你的小腿变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？像做举重之类的负重（器械）运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。至于慢跑是否有助你真正减肥，跑步的时间很关键，具体时间因速度和因人而异。但是一般有氧运动要超过20分钟，否则脂肪得不到&燃烧&，比如跑步一开始先燃烧的是你体内的糖，大约20到40分钟后才开始燃烧你体内的脂肪。其次还取决于你怎么吃，如果你节食跑步，可能会让你的脸色变差，而且还会让你减胸。如果均衡饮食的情况下坚持慢跑，应该能够减肥不减胸。
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