喝一个寒假的牛奶面膜,再加上运动能长多少厘米?女生

怎样在寒假一个月中增高10厘米啊?_百度知道
怎样在寒假一个月中增高10厘米啊?
我现在又胖又矮,超想减肥和增高,想当初小学的时候,我还说别人矮冬瓜。可是现在,班中我最矮啊!~怎麼办!我急需增高,不想靠吃药!又没实际点的办法?
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可以多跳绳,做一些拉伸动作,如门框够高的话,够指尖尽力碰到门框,但最好不要垫脚,靠拉伸让自己尽力碰到,门框低的话,可以碰碰墙壁高处也可以的要成功哦~
适当运动,合理饮食。 【简单版】: 局部减肥的瘦腿和臀的减肥运动~很有效(只要你坚持),下面这些运动都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多时间: ★1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉。 ★2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分。注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条。 ★3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时不要太用力)。诀窍就是~不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。 【完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水份,无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可以让使用者马上见效。事实上,至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上多余的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改善,才是正本清源之道。 三、平坦腹部秘诀: 每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。 四、瘦身美人的肩背练习: 1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。 注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。 五、小腿练习 1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。 2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。 3.重复该套动作25次。 六、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 七、让你的手臂没赘肉 : 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。 1、锻炼内臂,使之结实。 双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
做有氧运动做深蹲吧可以长高也可以减腿但是做的时候一定整个脚掌都要着地不然会长小腿肌肉不要图快,一下一下的做要不没效果如果你有时间长跑慢跑也可以
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出门在外也不愁我一天就喝一盒牛奶,几个西红柿,一根黄瓜,再加上几个小时的运动,这样一个月能瘦多少阿??_百度知道
我一天就喝一盒牛奶,几个西红柿,一根黄瓜,再加上几个小时的运动,这样一个月能瘦多少阿??
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谁也说不好,是吧!要看你的体质,比如你的肌肉是多还是少啊之类的,最好就是你坚持一礼拜后称一下,然后估算一下一个月可以减多少啊~~哈哈,希望你减肥成功
我晕。那你估计要进医院了!
这样对你身体不好
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出门在外也不愁三年级数学上册寒假作业69
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三年级数学上册寒假作业69
三年级数学上册寒假作业;家长您好!;近70天的寒假生活已经开始了,寒假既应该好好放松;一、填空;1、把一个圆平均分成7份,每份是它的()分之();3、正方形的边长是它的周长的();5、运动会从下午2:10分开始,开了1小时30分;7、长方形长是20米,是宽的2倍,这个长方形的周;8、□÷8=6??(),余数最大,余数是(),被;9、直尺上1厘米中间有()个小
 三 年 级 数 学 上 册 寒 假 作 业家长您好!近70天的寒假生活已经开始了,寒假既应该好好放松自己,也应该补充自己继续学习,为下学期做准备,请家长监督孩子完成以下寒假作业(有条件的可以买数学上册的练习册做一做):一、填空。(18分)1、把一个圆平均分成7份,每份是它的(
),写作(
)。这样的3份是(
)个 ,就是它的(
),写作(
)。2、一杯牛奶,喝了它的 ,还剩下(
)。3、正方形的边长是它的周长的(
4、一个分数,它的分子是4,分母是分子的2倍,这个分数是(
)。5、运动会从下午2:10分开始,开了1小时30分,到(
6、鸟儿冬天(
)到南方去过冬。7、长方形长是20米,是宽的2倍,这个长方形的周长是(
)米。8、□÷8=6??(
),余数最大,余数是(
),被除数是(
)。9、直尺上1厘米中间有(
)个小格,每一小格长(
)毫米。10、2袋水泥重100千克,那么(
)袋这样的水泥重1吨。11、填上适合的单位。一角硬币的厚度是2(
小红身高135(
一节火车厢可装货60(
汽车每小时行60(
旗杆高100(
)12、有两个长方形,长都是4厘米,宽都是2厘米,如果把它们拼成一个正方形,这个正方形的边长是(
厘米,周长是(
)厘米。13、小明从家到学校步行要20分钟,他要在7:45分到校,需(
: )从家出发。14、足球比赛15:30分开始,17:10结束,比赛经过了(
)分。15、3时=(
)分。二、 真真假假:(正确的在括号里画钩,错误的画叉)1、两个数相除,余数是6,除数最小是7。(
2、世界上每天都有人在死亡。(
)3、一个盒子里有红黄两种棋子,我任意摸一次一定能摸到红棋子。( )4、把一张长方形纸分成7份,其中的3份是这张纸的 。(
5、分子与分母相等的分数等于1。(
)三、精挑细选:[在(
)内写上正确的序号]1、分针从3走到7,经过(
)分。① 25
③ 402、一根绳子长92米,第一次用去34米,第二次用去26米,现在绳子的长度比原来缩短了多少米?正确的算式是(
①92-34-26
②92-(34+26)
④34-263、地球(
)绕着太阳转。
③、不可能4、早晨人的影子(
)在东西方向。
③、不可能5、把长为5厘米,宽为3厘米的2个长方形拼成一个新的长方形,新长方形比原来两个长方形的和(
②、增加了
③、减少了四、展示自我:1、直接写出得数。82-27=
8080-80=390-300=
64÷(16-8)=
35÷5=2000×5=
32÷8=2、用竖式计算下面各题。635-478=
504+297= 验算:
489+378=
312×6=3、列式计算比457多87的数是多少?
754比一个数多115,这个数是多少?360减去一个数得505,减去的数是多少?
9个1005是多少?4、操作题,量出下面图形各边长是多少毫米,并计算出每个图形的周长。五、挑战自我。(解答下面的应用题)1、 建筑工地运来水泥6吨,用去2吨500千克,还剩多少吨多少千米?2、 一根绳子的5倍是45米,一根铁丝是这根绳子的7倍。铁丝长多少米?3、修一条945米的路,第一个月修了354米,第二个月修了276米,第三个月还要修多少米才能修完?4、 超市上午卖出大米153袋,下午比上午多卖56袋,这一天共卖大米多少袋?5、 一根钢管,第一次用去它的 ,第二次用去它的 。第二次比第一次少用这根钢管的几分之几?6、一个边长8厘米的正方形铁丝框,改围成一个长9厘米的长方形,这个长方形的宽是多少厘米?六、细心填一填。(24分)1、下面的事情能发生吗?一定的画“ˇ”,不可能的画“×”,可能的画“○”。(1)1+1=3 (
(2)明天将下雨。(
(3)1时=60分
)(4)今天是儿童节,明天会下雪。(
)(5)小兰爱吃鱼。(
(6)晚上就能看到星星。
)2、一个数,千位上是5,百位上是7,十位上是0,个位上是3,这个数写作(
),读作(
)。3、在四位数2805中,“2”在(
)位上,表示(
);“8”在(
)位上,表示(
),“3”在(
)位上,表示(
)。4、在用7、0、0、9四个数字组成的数中:(1)只读一个零的四位数是(
)。(2)一个零也不读的四位数是(
)(3)最小的四位数是(
),最大的四位数是(
)。5、3吨=(
7000千克=(
)吨5000千克=(
6800千克=(
4吨700千克=(
)千克6、一头大象重989千克,可以说大约是(
)吨,一台电脑的价钱是6988元,可以说大约是(
)元。7、一个数除以8,商是12,余数最大,这个数是(
)。七、 争当小法官。(对的打“∨”,错的打“×”)(10分)(1)在减法算式中,差一定比减数小。(
(2)在5700〈5()00中,( )里最大可以填8。(
)(3)小明抛10次硬币可能都是正面朝上。( )
(4)1吨铁比1000千克海绵重。(
)(5)两个完全一样的正方形不一定能拼成一个长方形。
)八、精挑细选。(将正确答案的序号填在括号内)(12分)1、 750 × 8的乘积的末尾(
)A 、有三个0
B 、有两个0
C 、有一个0
D、没有02、一个苹果重100(
C、吨3、一万里有面(
)个2000。
C、54、4000是一个数的近似数,那么这个数最可能是(
)。A、4671
C、34985、把两个长2米,宽1米的长方形拼成1个新的长方形,新长方形的周长是(
C12米6、68减去45除以5的商,差是多少?正确的算式是(
A、(68-45)÷5
B、68÷45-5
C、68-45÷5九、轻松口算。(7分)500×6=
14×(2+7)=
605×4-389=
476-245=100-56=
39÷3=十、精打细算。(20分)1、竖式计算(要求验算的要验算)。(8分)299+374 验算:
89÷62、把下面每组中的两个算式写成一个算式,再计算。(4分)(1)7× 108 = 756
(2)346 C 129 =217900 C 756 =
415 C 217 =3、脱式计算。(6分)800-57×9
(65+16)÷9
230×(140-132)
24×5+24×7十一、解决问题。(20分)1、一块儿长方形菜地,长95米,宽125米,从这块儿地上割出最大的一块正方形种白菜,剩下的部分种萝卜。萝卜地的面积有多大?2、学校楼道一侧有墙壁长55米,宽4米,在墙壁上有一个长4米,宽3米的长方形玻璃橱窗,现在要粉刷这面墙壁,要粉刷的面积是多少?3、王爷爷用18米长的围栏靠墙围了一个长8米的长方形鸡舍,请你计算出这个鸡舍的面积。4、电影院有25排座位,每排可坐24人。我们想组织600同学看电影,坐得下吗?5、、电影院有25排座位,每排可坐41人。我们想组织1000同学看电影,坐得下吗?6、一个坏了的水龙头每分钟要白白流掉 68克水,1时浪费掉多少克水?7、有18箱苹果汁,12箱橘子汁。每箱都是25瓶,一共有多少瓶饮料?8、西丽小区新建了25栋楼房,每栋有6层,每层有8户。新建的楼房可住多少户人家?9、4瓶饮料20元,每人一瓶,48人要付多少元?10、一个旅游团有48人,儿童36名。儿童票每张15元,成人票每张30元,。(1)购儿童票需要多少元?(2)购成人票需要多少元?(3)一共花了多少元?11、红领巾假日活动站,乒乓球组有98人,比篮球组的3倍还多2人,这两个小组共有多少人?12、小平今年12岁,爷爷的年龄比他的5倍多3岁。奶奶的年龄比他的5倍少2岁。爷爷今年多少岁?奶奶今年多少岁?13、王老师要打一份20页的稿件,每页25行,每行28个字,这份稿件有多少个字?14、田丰庄园采摘香蕉820千克,已经运走405千克,剩下的每8千克装一箱,可以装多少箱?15、废旧电池回收小组三天共收旧电池730个,前两天平均每天收240个,第三天收了多少个?16、一面镜子长 12 分米、宽 5 分米。这种镜子的价格是每平方分米 2 元,买这面镜子需要多少元?17、花园里有一个正方形的荷花池。它的周长是 64 米,面积是多少平方米?18、修路队修一条长1500米的公路,已经修好了300米,剩下的要在6天修完,平均每天要修多少米?19、运动场跑道一圈是400米,王叔叔每天坚持跑2圈半。他每天跑多少米?20、小丽走一步长约5分米,她从家到学校一共走了540步,算一算,她家到学校大约有多少米?21、图书室借出456本图书,还剩207本,现在又还回285本,图书室里现在有多少本?22、红领巾小学买来皮球380个,足球70个,课外活动时借出去423个,现在学校还剩多少个球?23、三(2)班捐赠图书400本后还剩273本,现在又买来125本,现在三(2)班有图书多少本?24、冬冬想买一辆310元的滑板车,已经攒了200元。如果他每月攒30元,再攒几个月就够了?25、东方红小学的学生为希望工程共捐赠900本书,其中故事书326本,科技书475本,其余的是连环画。连环画有多少本?26、一个正方形的边长是8厘米,如果把它的边长增加10厘米,那么它的周长增加多少厘米?27、一个长方形的操场周长是400米,长是宽的3倍,这个操场的长和宽各是多少米?28、有两个同样的长方形,长是8分米,宽是4分米。如果把它们拼成一个长方形,这个长方形的周长是多少分米?如果拼成一个正方形,这个正方形的周长是多少分米?29、冬冬借了一本科技书有40页,一周后归还,他每天准备看6页,能按时归还吗?30、利民水果店运来500千克桃,卖出了13筐,平均每筐25千克,还剩多少千克桃?31、一个县有1440人参加电视大学学习。每8人准备一台电视机。已经准备好95台,还缺多少台?32、学校买来4个足球用去220元。一个篮球的价钱比一个足球贵8元,买4个篮球要用多少钱?33、一个粮食加工厂碾了一批大米。已经装满96袋,每袋75千克,还剩2700千克没有装袋。把这批大米平均分两批运出,一共运出多少千克?34、大兴林场去年栽松树386棵,栽的杨树是松树的3倍。栽杨树大约多少棵?35、公园的养鱼池放养红金鱼290条,放养的花金鱼大约是红金鱼的4倍。放养花金鱼大约多少条?36、
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