2015辽宁中考体育加试一分钟仰卧起坐技巧一分钟几个合格?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-21 04:38 标签： 仰卧起坐一分钟最多
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2014常州中考体育考试一分钟仰卧起坐评分标准
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2014常州体育考试一分钟仰卧起坐评分标准 一分钟仰卧起坐评分标准& (单位：个)
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2015年广东深圳中考体育训练方法：仰卧起坐
来源：　 17:46:26　【】　
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　　仰卧起坐的时间训练
　　1.20秒的训练。主要是提高学生的腰腹爆发力。20秒学生做仰卧起坐，学生有足够的体能，动作要领和动作质量都有保证。要求学生能突破25个左右最好。
　　2.30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步而进行的提高训练。要求学生能突破35个
　　3.45秒的训练。这45秒主要是节奏训练。
　　4.一分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，这和400米跑的原理是一样的，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。
　　5.15秒仰卧起坐.这样训练主要是提高学生的冲刺能力。
　　6."一分十秒的训练"。这样主要是提高学生的耐力，而其在训练中我们可以说是："一分钟仰卧起坐"。但是我们的实际时间是"一分十秒"的练习时间。这样不仅提高了学生的耐力，同时时间的增加可以增加学生仰卧起坐的数量，让学生体验训练成绩提高的喜悦，从而积极参与体育训练。
　　训练的顺序
　　1.仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3---30秒仰卧起坐×2---40秒仰卧起坐
　　2.仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3---1分10秒仰卧起坐×2---1分钟仰卧起坐
　　3.仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3 (特别说明：很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度，结果学生到了后面一点体能也没有了，不可以达到理想的成绩，因此我采用了节奏训练方法：节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理，我们可以这样训练：老师根据学生的体能状况数数1.2.3......学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行)
　　4.体育中考模拟训练：在中考前，体育训练要以中考考试模式进行，这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。 训练成绩要有反馈 每次训练老师要把训练的成绩告诉每个学生，帮助他们分析为什么取得这样的成绩，成绩提高是什么原因，成绩不能进步是什么原因，要鼓励他们，给他们信心，从而提高学生的训练积极性。　　相关推荐：
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辽宁省中考体育加试中仰卧起坐优秀与合格的个数各是多少
提问者采纳
很容易的，体育成绩是计入总分的满分是1分钟50个，一个月就完全可以达到，建议你拿满分，没有什么合格不合格的。最后预祝你取得好成绩
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出门在外也不愁中考体育：弃投掷实心球 增一分钟仰卧起坐和跳绳
内容提要：其中，选考项目可由“二选一”改为“三选一”，放弃了原本的投掷实心球，新增一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳。
　　 日前，记者从清远市教育局获悉，清远市2013年体育中考定于4月15日至5月15日举行。考试分必考科目和选考科目两项。其中，选考项目可由“二选一”改为“三选一”，放弃了原本的投掷实心球，新增一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳。
　　根据相关考试方案，2013年中考体育考试必考项目仍是200米跑。选考项目可在广东省初中毕业生体育考试项目“一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳和立定跳远”等三项中，由考生自主选择一个作为参考项目。在中考报名期间，考生必须同时在清远市招生考试网上选定三个项目中的一项作为本人的考试项目，一经选定，不得更改。
　　中考体育成绩计算办法，将严格按照省相关要求执行，2013年清远市中考体育成绩100%（总分100分），由《标准》测试成绩（占5%）和体育考试项目成绩（占95%）组成。初中毕业生升学体育成绩计入我省高中阶段学校招生录取总分，今年清远市中考体育成绩满分为60分，与文化课成绩合计为高中阶段学校招生录取总分。
　　相关考试方案对体育尖子和病残学生免考、择考、缓考等都进行了明确规定。其中，初中阶段参加省、市以上教育部门和体育部门联合主办的体育比赛获省前6名、市前3名（含个人项目和集体项目）者，中考体育成绩按满分计算。已办理免修体育课的学生可免体育考试，免修体育课情况及相关证明材料须记入学生健康档案。（记者 高薇 李卫东）
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