急停交叉步突破+后转身投篮假动作+前转身上篮假动作+前转身假动作+250度前转身上篮“组合拳
&&&&最近，“画圆战术”训练营开始训练球员的突破技术，学习的内容是“持球急停交叉步突破技术”以及衍生的各种变化动作。全名为：一步急停交叉步突破接后转身投篮假动作接前转身上篮假动作再接前转身假动作最后接250度前转身+后转身“组合拳”上篮技术。
1、一步急停（跳步急停）交叉步突破上篮。要领：一是要做到一步急停，即双脚平行与肩同宽同时落地，屈膝，呈“三威胁”动作；二是往左突迈右脚，左脚是中枢脚，往右突迈左脚，右脚是中枢脚；三是中枢脚在运球之前不能移动，运球之前中枢球一旦移动就是走步违例；四是第一步快，以利于抢位加速，争取抢时间。第二步远而大，抢时间和空间，以利于超越防守。第三步小，以利于腾空上篮，整个过程呈低重心状态。四是突破后只运一次球上篮，注意加速和一定的身体接触。
当进攻队员落地时防守队员及时快速堵位，进攻队员趁防守队员重心转移的一刹那，及时蹬地向反方向中枢脚的正前方跨步，上体前倾，双肩内收，倒肩，主动接触对手身体的边侧部，双手持球向远离对手一侧的前方送放球，充分利用规则允许的身体接触，最大限度争取时空优势，快速突破上篮。注意蹬地、跨步、转体探肩、运球，一气呵成。
2、急停交叉步突破接后传身投篮（上篮）。当急停交叉步突破技术被对方识破强化防守后，就要注意变化为后转身上篮技术了。以左侧45度急停交叉步向右侧突破为例：当急停交叉步突破向右方启动后，特别是当迈出较大的第二步后遭遇对方封堵，要及时运第二次球调整重心调整攻击方向，运球后同时转而使用向左的后传身跳投即可化解对方的防守。注意，不要因为要做后转身就放弃或减小对右侧攻击的压力，迈向右侧的第二步依然要大，要始终保持对右侧攻击的强大压力，才能做到声东击西，声右击左。后传身重心要低，告诉突破后接后转身要连贯，保持好重心极为关键。
3、急停交叉步突破接后转身投篮假动作接前转身上篮。前面的突破技术路线不变。只是当对方识破了后传身投篮的攻击方向并强化防守后，进攻方要头脑冷静及时观察突然将后传身投篮变为假动作，快速用前转身技术动作转向右侧上篮。还是以向右侧突破为例，急停交叉步突破运球两次开始后转身，左脚为轴，右脚向向左后转身，当引起对方封堵后，还是以左脚为轴，右脚快速前转身回到右侧上篮。注意：后转身要逼真，头部要有明显的转头动作来吸引对方，才能做好前转身上篮。
4、急停交叉步突破接后转身投篮假动作接前转身上篮假动作再接前转身上篮。前面的路线技术动作不变。当后传身假动作接前传身上篮被对方封堵后，这里的前转身上篮要立即变成假动作，突然再做一小步前转身先前插步便可虚晃开对方的封盖后上篮。重心一直很低，转身要有节奏，步伐要交代清楚，中枢球不能移动。
&5、急停交叉步突破接后转身投篮假动作接前转身上篮假动作再接前转身上篮假动作最后再接前转身250度上篮。当前转身上篮假动作没有吸引对方起跳，并且对方是贴身防守用前转身转不过去该咋办？这是必须以左脚为轴接前转身勾手上篮。
6、急停交叉步突破接后转身投篮假动作接前转身上篮假动作再接前转身上篮假动作最后再接前转身250度上篮假动作+后转身上篮。（抬起中枢脚上篮不是走步）
7、急停交叉步突破还有一个变化，以左侧45度向右侧突破为例，急停交叉步突破展开后一次运球上篮被对方封堵，可快速运第二次第二步要迈得大，球继续压迫对方至限制区，压得越深越好，之后不全都做后转身技术，可突然往罚球线一带运一次球回拉，拉开空间投篮，一旦防守冲出来，进攻方便可利用对方惯性过大实施第二次突破，突破受阻后还可接后转身、前转身上篮，这项突破技术主要是通过让对方“前后两难”来达到突破的目的。前面1、2、3、4、5、6项转身技术主要是通过让对方“左右为难”来实现突破。
一步急停交叉步突破接后转身投篮假动作接前转身上篮假动作再接前转身上篮技术，是持球突破后的一系列变化动作连贯而成的，对球员技术的要求较高，尤其是对球员的转身步伐、观察力、应变力要求较高。这一突破中的“组合拳技术”是一名优秀球员应该具备的技术和能力，也是突破中常用的脚步技术，需要苦练才能掌握和运用，最终形成动力定型。NBA的乔丹、科比等众多球星就具备这一先进组合技术，中国的王治郅也具备这一技术。我们把这一技术称为”梦幻舞步”。
&&&&一步急停同侧步（顺步）突破技术、运球不变向和变向突破技术的原理与急停交叉步突破原理一致，这里就不再赘述！
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大学体育篮球教学大纲
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武汉理工大学体育课教案
任课时间：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&第 1 周&&&&&&&&&&&&
&&&&&第1次课
场&&& 地：篮球场&&&&&&&&&&&&&
&&&器&&& 材：CD
播放机 篮球
任课班级：& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&任课教师：钟
武汉理工大学体育课教案
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任课班级：&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&任课教师：钟& 进
武汉理工大学体育课教案
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任课班级：&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&任课教师：钟& 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&&&
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场&&& 地：篮球场
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任课班级：& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&任课教师：钟
武汉理工大学体育课教案
任课时间：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&第 6& 周&&&&&&&&&&&&
&&&&第 6 次课
场&&& 地： 篮球场&&&&&&&&&&&&&&
器&&& 材：CD
播放机& 篮球
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
&& 1&&&&&&&
&& 5—6同3—4
（2）二八拍
2次上步踢腿
要求：培养在运球中即使传球的能力。传球要在行进间进行，不许跳起传球。切入要侧身跑，接球后马上投篮。
&× × × × …… × × × ×
× × × × ……× × × ×
&× × × × …… × × × ×
&× × × × …… × × × ×
1、教师口令整体讲解示范。
2、教师口令分解动作示范。
3、教师口令领做
4、教师播放音乐，伴随音乐示范，讲解。
5、播放音乐带着学生练习。
6、布置练习
7、纠正错误动作
练习方法：
1、组合一8×8×2
2、一八拍4×8拍&
3、二八拍4×8 拍&
4、三八拍4×8拍
5、四八拍4×8拍
6、分散练习1+2& 1+2+3& 1+2+3+4 1+2+3+4+…
7、循环练习
1、讲解示范传切战术配合的要求及技术环节。
2、安排练习。
3、纠正错误。
练习方法：
1、复习持球交叉步和顺步突破。
2、复习行进间单手高手和敌手投篮。
3、如左图所示进行传切战术配合。
1、放松运动
2、集合整队
3、小结本次课情况
4、宣布下课
5、归还器材
×××××……×××××
×××××……×××××
×××××……×××××
×××××……×××××
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&第
7& 周&&&&&&&&&&&&&
场&&& 地： 篮球场&&&&&&&&&&&&&&
器&&& 材：CD
播放机 篮球
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&第 8& 周&&&&&&
&&&&&&&&&第
场&&& 地：篮球场&&&&&&&&&&
&&&&&&&器&&& 材：CD 播放机&
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&第 9 周&&&&&&&&&&&&&
场&&& 地：篮球场&&&&&
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任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&第 10 周&&&&&&&&&&&&&
第 10 次课
场&&& 地：&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&器&&& 材：CD 播放机
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
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&&&&&&&&&&&&&第 11 周&&&&&& &&&&&&&第
场&&& 地：&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&器&&& 材：CD 播放机
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&第 12、13周&&&&&&&&&&&&&
第 12、13 次课
场&&& 地：&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&器&&& 材：CD 播放机
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&第
14 周&&&&&&&&&&&&&
第 14 次课
场&&& 地：&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&器&&& 材：CD 播放机
任课班级：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
任课教师：钟 进
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&第 15、16周&&&&&&&&&&&&&&&
第 15、16次课
场&&& 地：篮球场&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&器&& 材：篮球、CD播放器
任课班级：&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&任课教师：
武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&第 17 周&&&&&&&&&&&&&&&
场&&& 地：教室&&&&&&&&
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武汉理工大学体育课教案
任课时间：&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&第 18 周&&&&&&&&&&&&&&&
场&&& 地：教室&&&&&&&&
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篮球：持球交叉步突破素质练习.doc5页
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篮球：持球交叉步突破
温州滨海学校
一、指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，激发学生的篮球学习兴趣，提高学生持球突破的能力。在教学中遵循“学生主体，教师主导”的教学理念，使学生在积极思考、认真练习、相互合作中完成学习目标。在运动体验，积极对抗中感受体育乐趣，体验成功。使学生在获得技能，身心得到全面和谐地发展。
二、教材处理
篮球运动攻防频繁，技术动作多样，富有吸引力，深受广大中学生喜爱。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神，是一项有很高锻炼价值的运动项目。
本课教学内容是篮球持球交叉步突破和素质练习，在教材的处理过程中采用分解方法，再结合接传球后跳步急停，突破后传球和上篮。从慢到快，从不结合假动作到结合假动作，从单个技术到多个技术想结合，从无防守到有防守，从消极到积极的过程。在这些练习中，逐步使学生达到掌握的目的，并在教学中体现个体差异。另一素质练习可以提高学生素质，对篮球技术的学习也有一定帮助。
三、学情分析
本课授课的班级是高中男生。男生平时酷爱篮球，对基本技术的掌握也已有了一定的水平，组织纪律性和集体荣誉感都很强，还有比较强的思维能力、创造能力和自学能力，因此，学生具备学习持球交叉步突破的能力和条件。
四、教学目标
1.说出持球交叉步突破技术的动作要点，了解持球交叉步突破的运用，积极参与篮球练习中，提高学生对篮球的兴趣。
2. 有90%以上同学能做出正确的持球交叉步突破动作，60%以上同学能做出正确持球交叉步突破上篮，有30%的同学面对
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篮球交叉步怎么练？
补充：最好有视频
不区分大小写匿名
在百度上
打乔丹交叉步教学
会有的
可以去看
也找卢比奥的
一)交叉步(异侧步)突破教学方法 　　1?在无防守情况下练习 　　方法：　　(1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 　　①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 　　②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。 　　目的：　　练习持球空破的脚步，蹬跨动作。 　　要求：　　掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。 　　③在②的基础上探肩转体推放球练习。 　　　　(2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。 　　要求：　　动作协调连贯，符合规则要求。 　　(3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。 　　2、有防守情况下的教学方法 　　方法：　　(1)两人一组，一攻一防，④持球突破，两人均做后转身，完成规定的次数后，攻防相互交换练习。⑤组和⑥组按④组的方法进行。 　　要求：　　防守队员消极防守。 突破与加速运球结合练习。三人一组，④交叉步持球突破后，加速运球至⑤身前，④把球传给⑤后，接着防守⑤的突破。⑤交叉步突破④后，运球至身前，把球传给后，防守的突破。反复练习。　　要求：　　以上这些练习起动快速，动作协调连贯。 　　(9)防守队员进行积极防守，不断提高对抗性。 　　(二)顺步(同侧步)突破教学方法 　　(1)做持球突破的基本姿势，然后非中枢脚向同侧斜前方跨出一步的练习。 　　(2)蹬跨，转体探肩练习。 　　(3)每人一球，面对球篮，以篮圈为目标，模仿顺步突破的脚步动作。 　　(4)原地顺步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。 　　要求：　　两脚都能作中枢脚，并能向不同方向突破。 在消积防守中作顺步突破练习。 其它教法与交叉步突破教法相同。把交叉步改为顺步即可。 　　(三)前后转身突破教学方法 　　(1)后转身持球突破的动作方法(以左脚为中枢脚为例)：背向球篮站立，两脚平行(或前后)开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 　　(2)前转身持球突破的动作方法(以左脚做中枢脚为例)：　　突破前的准备动作与后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨步时，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 　　(3)教学方法。 　　①徒手做前后转身练习。 　　②连续前转身，后转身练习。 　　③持球前后转身练习。 　　④两人一组，一攻一防，前后转身突破练习，一定次数后，两人交换。 　　⑤学生分布在半场内，背对球篮站立，随教师前后转身接交叉步突破或顺步突破。 　　⑥为固定防守者，把球传给背对防守的④，④利用前转身或后转身突破防守切入投篮。④投篮后自抢篮板球，然后排在⑥的后面。⑤把球传给后，跑到罚球线前背对球篮接 的传球进行转身突破练习。依次练习。 　　⑦为固定防守者，④接的传球后，前后转身突破投篮，或④接球后做假动作，然后前后转身突破投篮，投篮后自抢篮板球站立⑥的后面。依次练习。 　　⑧摆脱背对球篮接球后，根据防守队员的位置情况，做前后转身突破投篮。 抢篮板球后传球 ，跑至队尾。④变成防守，依次练习。 　　要求：　　转身速度要快，动作连贯，符合规则要求，保护好球。 　　(四)跳步急停持球突破教学方法 　　(1)徒手在慢跑或中速跑中做跳步急停练习。 　　(2)如图8-17所示，二人一组，做跳步急停接球练习，一定次数后，两人互换。 　　(3)向前抛球，高度在胸腹之间，单脚蹬地随球向前做一步急停接球，两脚平行落地，再衔接交叉步或同侧步持球突破动作。 　　(4)向左或向右前方抛球(距离要适当)，然后用同侧脚蹬地，单手领接球做跳步急停，再接顺步或交叉步突破动作。 　　要求：　　停稳，突破速度要快速，突然。 　　(5)把球传给 后，接着向前跑，跳步急停接 的回传球，急停落地时要靠近 ，然后做交叉步或顺步突破投篮。④投篮后自抢篮板球站在排尾。④跳步急停接球后，也可以向左或向右侧做假动作，然后从防守者的左或右侧用右脚或左脚做中枢脚交叉步突破投篮。⑤按④的方法依次进行。 　　　(6)持球防⑤。④传球给⑤，⑤上步接球急停与错位或逼近，根据防守情况，用交叉步或顺步迅速突破投篮。⑤投篮后至的防守位置进行防守，抢篮板球后，运球至④队尾。依次练习。 　　(7)持球，防⑤，④向底线方向领传球，⑤用左手领接球的同时，用左脚蹬地向底线方向或另一侧突破投篮。⑤自抢篮板球后至④队尾，④传球后至⑤队尾。防守一轮后替换。　　(8)向前跃起接 从侧面传来的球，急停落地时靠近防守者，用右脚做中枢脚，从防守者的左侧交叉步突破投篮。或做假动作后突破投篮。⑤按④的方法依次练习。这个练习也可以在场地另一侧做，以左脚做中枢脚，从防守者的右侧突破。 　　(9)传球给⑦，摆脱的防守后，跳步急停接⑦的回传球，遇到的防守，④做假动作向底线方向突破投篮。⑤按④的方法依次进行。此练习在另一侧也可以做，只是方向相反。 　　要求：　　摆脱要快突然，接球急停要稳，假动作要逼真，跳步急停、假动作与突破要衔接紧密，保护好球。
先练左右腿和左右手的胯下运球
练熟以后交叉步自然学会！
队员开始做起动加速跑，然后变向沿边线做侧身跑，接近弧顶延长线时向篮下对角跑动，依次返回。&
要求：变向跑蹬跨要快速，侧身跑上体和头部转向场内，脚尖对准跑动方向.
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这个视频不错 （本来想给你粘贴上去的&& 但是管理员只要qq播客上的视频）回来你自己连接吧。。
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篮球领域专家