在食品安全问题频频爆出、生活环境频遭污染以及在大城市快节奏下的巨大压力下，人们都有意无意的开始关注有关健康、养生和食品安全的资讯，以求得有一个健康的生活方式。随着社交网络和个人博客的兴起，关于倡导健康生活方式的话题和文章（多数都是没有科学根据的文章）被成千上万次的转发，像顾中一、范志红这样的营养专家也成为了“微博红人”，它们所提供的健康食谱，营养科普文章影响了众多的读者。我也曾长期阅读食品和营养专家撰写的文章，也按照他们提供的方法干预自己的生活习惯，但总能遇到不少“痛点”，而且这些“痛点”也有普遍性，比如：1、因为每个人的体质不同，故针对每个人的营养方案也应该是不同的，然而营养师的科普文章都是写给大众的，你即便照着做也不一定适合你。当然他们也有针对具体的人群如孕妇、三高患者等提供健康方案，但是即便在具体的人群中也有不同的身体状况。2、由于个人生活和习惯的不同，你也很难严格按照一份营养方案照做，缺乏一定的灵活性。比如像媒体工作者，因为工作的性质总造成生活方式的不稳定性，突发事件多。如果你中午没有按照规定菜谱吃饭，那么又应该如何调整？又比如你去一个应酬的饭局，难免摄入过量的油盐和酒精，那么第二天又该如何补救？再比如一个人根本就不爱吃鸡蛋和牛奶，也不会做一些比较复杂的菜品，那么又如何去寻找一个代替品？3、最理想的方案是请一个私人的营养师和厨师根据你自己的体质和生活方式量身定做一套方案，但是请一个私人营养师的费用不是一般人能够承受的。除了阅读这些文章之外，市面上现在也出现了很多智能健康设备，像体重计、血压计、血糖计、手环、颈环、计步器等等，但这些设备只能提供身体的数据表征，却不能根据这些数据提供给你具体的解决方案，没有特别大的价值。实际上要解决这些问题现在也不会太麻烦，“悦优米”就针对这些痛点推出了一系列的解决方案，而且是在目前互联网医疗/健康管理的创业公司中最靠谱的一个。悦优米的 CEO 杨玉峰在接受采访的时候说之所以叫“悦优米”这个名字，就是在快乐中优化生活方式的意思，悦优米所做的事情是“生活方式优化”。我们知道在医学上有个名词叫“生活方式干预”，是“健康干预”中的一种，指对个体或群体生活方式如膳食结构、运动等进行纠偏，以促使人们远离不良行为，减少健康危险因素对健康的损害，预防疾病，改善健康。那么悦优米做的“生活方式优化”和“生活方式干预”又有什么样的区别呢。“我们是给用户提供饮食、运动、营养补充剂三位一体的方案，对遗传（易感基因）和生活方式交互作用带来的慢病、亚健康给出非药物治疗的方案，最后再搭建实施方案的最后一公里的服务平台。医学上叫生活方式干预，我们称之为‘生活方式优化’。”“优化”和“干预”不仅是一词之差，这是产品设计理念上的突破，最重要的一点是对用户的同理心或者说情感因素的介入。“健康干预”是一种“干预”，有时候需要以一种严肃和苛刻的方式矫正目前不良的生活方式，有人戏称之是“反人性”的行动。而“优化”的目的是能够让“反人性”的健康干预快乐地融入人们的生活，以一种平和而有效的方式“优化”过去不良的生活方式，避免让用户产生抗拒感。生活方式对健康的重要性大家都明白，但是怎么最大化尊重用户习惯，让客户用得比较舒服是难点和关键点。为了能够做到“生活方式优化”，悦优米采用了一种“闭环”的模式来保证用户取得明显的效果。信息的采集：智能硬件作为入口对于一个从头开始进行生活方式优化的用户来说，目前身体特征信息的采集自然而然就是第一步。悦优米对于信息的采集方式主要有两种，第一个是智能硬件监测到的数据，第二个是用户自己体检得到的数据。悦优米自己目前已经支持三款智能医疗硬件：蓝牙体脂秤（人体成分分析仪）、血压计和蓝牙心率手表，未来还将支持蓝牙血糖仪及其他第三方的外设（比如流行的手环）。生产这几种设备的厂商目前有很多，这些也是采集个人体征信息必备的设备，而且在生活方式优化中扮演重要的角色。*图为悦优米的蓝牙体脂秤，在电商平台有售生活方式优化，顾名思意就是对你现在并不科学的生活方式进行优化，主要目标人群就是患有慢性病、超重及肥胖的人等（当然也包括目前生活方式良好但想用科学的方式进一步保持的人群），比如患有高血压和糖尿病的人群就需要常备血压计和血糖仪定时检测自己的身体数据，体脂秤测量你的体重和体脂比率，心率手表则在运动的过程中起到专属“健身教练”的作用。说起体脂秤，这个设备在欧美国家普及率远高于我国，发达国家的人们对内脏脂肪的关注比体重的关注更大。标准体重是一个统计值，并不是每个人都要或者能达到标准体重，也不是说体重标准就没有风险。体格苗条的人，也许不需要那么担心超重，但需要经常监测内脏脂肪。经常运动的那些人，因为肌肉含量高，他们体重也许略大于标准体重，但这是没问题的。所以每个关注健康的家庭都应该有一台体脂仪，保持合理体重、体脂等是健康第一步。另外，悦优米跟国家人类北方基因组研究中心也签署了合作协议，因为基因检测报告的解析也是制定个性化方案的必要输入。悦优米根据对用户各种数据的解读，给出精准生活方式优化的解决方案以保证效果；用指标体系串起线下服务以提供易用性。*上图为悦优米App截图，在初次使用悦优米 App 时需要输入各项体征数据，体重数据是用悦优米的蓝牙体脂秤测量并直接传输在 App 中。血压数据是从其他血压仪中获得手动输入的。其它如血糖等可以根据自己的需求输入。*上图为悦优米 App 截图，像身高体重等数据需要手动输入，以及你目前所患得疾病。*你还可以告诉App 你从事什么样的运动，它会根据你的情况制定运动方案。在谈到智能设备的时候，杨玉峰坦陈智能设备并不是悦优米的重点所在，只是目前的一个策略。现在这些智能设备的技术和方案都很成熟，在硬件技术方面大家区分度不大，这些设备的热卖，很好地唤起了公众的意识。但现阶段这些设备的 App 基本上只是“记录仪”功能，很难黏住用户。这些App跟我们做的产品有一部分功能类似，但有一个很大的差别：我们往前走了两步，我们不仅仅采集了数据，进行了分析和评估，最重要的是给出个性化方案，以及搭建后面的服务通道。也就是进入到了闭环关键的后两步步。重点：分析数据并提供个性化的服务在最开始我提到了目前的“痛点”，总结成一句话就是每个人的身体状况和生活方式不同，而专家给出的方案却是普遍性的，如果没有技术手段的支持，专家很难针对每一个个体提供一整套的干预方案，人工给出的方案又有可能是和你习惯不太吻合的，也很难跟着你的“心情”和状况及时调整后续应变方案。而悦优米最令人称道的是它基本上有效地解决了这个问题。据杨玉峰透露，为了解决这个问题，整个团队先用了一年多的时间来做资料的梳理和数据的积累、算法优化。对于悦优米的团队来说，最难的不是医学上的道理，关键是怎么做到有效简单，同时对于用户来说，也许我们并不那么在乎权威机构是怎么说的，而是我们怎么能收获健康的同时还保证生活品质不下降。因为苦行僧的日子实在不好坚持啊。之前的传统做法是把人当成整齐划一的模板，加上缺乏技术手段的支持，无法顾及每个人的喜好或者生活习惯，这样执行起来依从性就比较差。&现在很多 App 的套路就是先录入数据，简单计算一下，再给出一个简单的方案。因为我的血压处于高血压的临界值，之前也试用过很多的智能血压计，实话说，硬件制造的水平也挺高的，检测到的数据也都很准，App 的界面和交互也不是很差，但是最大的痛点就是“我已经知道了我血压不好但是知道了之后我该怎么办”并没有解决，尽管他们会给一些解决方案，比如食谱，那是固定的，我不能三百六十五天都按照你这个食谱吃，何况我还有其他身体上的问题。再比如是相关健康资讯，基本上是搜集了网上一些有关资料，我不能够肯定这些建议是否科学，也是否适合于我。对于用户来说这些智能硬件和相应的 App 有两个难点，一是会让用户产生厌倦感，二是对数据的挖掘不够深入，不能给出适合的方案。医学进展到现在，几大权威医学机构，如 ADA（美国糖尿病协会），AHA/ACC(美国心脏病协会／美国心脏病学会)以及最新的JNC8（美国成年人高血压治疗指南）里谈及生活方式干预的时候，都提出要尊重用户的习惯和宗教信仰，不需要刻意的计算食物的成分，重点是饮食结构以及食物的选择。悦优米根据最新理论的基础上，大胆的抛弃了传统的 App 需要做饮食记录的老套做法，直接给出方案和饮食结构建议。杨玉峰介绍，悦优米基于的模型是 1976 年延续到现在的大型流行病学模型（插播科普：流行病学模型 Epidemiological Models 是指应用数学语言表述疾病在人群中的表现和分布形式，是现代流行病学对疾病认识的高级阶段。数学模型不同于单纯的观测，它具有逐级抽象的特点。客观实际、现实世界中的抽象只是数学模型的初级抽象。流行病学工作者在流行病学的调查过程中便完成初级抽象，用各种相应的指标来描述疾病在人群中的现象。此阶段称为分析流行病学。）。悦优米在两个地方做了累计长达一年的近万人的本地化人体再验证。有了这些数据基础才有可能说按照每个用户的不同需要，给出合适的方案，爱吃肉的、爱吃菜的、爱吃主食的，都有适合的方案。像糖尿病人，以前可能你会被告知很多东西都不能吃，其实不是，只要选择的食物是健康的，啥都能吃，关键是怎么搭配。有点像中医，庸医、名医用的药材都一样，关键是配方不一样，我们就是做配方。中国人最关心吃，悦优米做了30个省、43个地区、4000多道菜、十亿级个性化周食谱、800多种运动、7千多条营养补充剂。悦优米的核心竞争力是在云端的。*订制食谱是悦优米最牛逼的地方，他会根据你的基本信息，你目前身体所患的疾病，你所正在进行的运动和你的口味，你喜欢吃的菜等等情况定制你每天的营养食谱。*这个就是根据你自身的情况个性定制的食谱，每天都会有不同的方案让你选择最符合你的一部分。*根据你的口味和老家所在地定制。除此之外，饮食和运动都有一个指标体系，可以跟线下互动。比如悦优米做的饮食方案，从后台来看，大概是几个数字，像我一天是3.5份主食，1份就是110克米饭，土豆可能就是180克（插播科普：作为主食的土豆它是一种理想食材，在淀粉含量和健康度上优于米饭和面条，但是作为蔬菜的土豆并不是一种理想的蔬菜，尤其是把土豆和面条/米饭同时食用的时候摄入的淀粉量会超标），燕麦可能就是大约50克（插播科普：燕麦在营养学上是一种理想早餐，对保护心血管有一定的好处），我们只需要标一个份数，直接兑换就完了。*图片为根据我自身情况定制的食谱，早餐、午餐和晚餐。*图片是加餐，每天推荐的膳食补充剂以及每天摄入的营养成分分析。如果你的身体情况有变可以重新定制。在使用悦优米 App 的时候，会让用户先做一个膳食评估调查。膳食评估调查是根据哈佛的问卷做的简化版，现在大概有20个问题左右以及生理指标的评判：血压、血糖、血脂和体重等，每个指标可以手动录入，或者是外设相连，会有一个及时的评估，比如内脏脂肪，9级以下的都是OK的，9级-13级也许是轻度脂肪肝，13-14可能是中度脂肪肝。遗传病就是流行病学的模型，主要考虑你的父母是不是有慢病，再评判风险。像膳食调查的价值：你不需要做到很完美、均衡，只要看见你做到几个要点，比如蔬菜的量吃够了，红肉的量下降，马上就可以看到量化的疾病风险能下降几个百分点，这对用户还是比较有意义的。*如果因为喜欢一个菜而吃多了怎么办？悦优米可以根据你的运动方式(跑步/游泳等)计算运动量。当然悦优米可以通过心率手表以及手机感应器检测到你一天的运动状态。如果你酒精，食堂和固态脂肪摄入过多也会告诉你。还有运动，如果都用统一的健身量，将来可以想象一个场景，你只要告诉我去哪个健身房，我知道你是高血压，还是肥胖，悦优米就可以推荐你什么样的器械、什么样的强度、持续多长时间、再换一个器械，这样简单组合，只要照着这个傻瓜式的方案去做，就可以达到效果。因为它是无缝整合的，运动少了就少吃点儿、运动多了就多吃点儿，实在吃不够的，像经常出差和忙碌的，需要强化某些营养素。虽然不能让你的压力变没了，但可以教你一种方法，在高压的工作状态下，尽量保持健康，在当下的生活压力和长达一生的身体健康中尽可能取得平衡。除了上述的方案，还有一些创新。悦优米的后台有一种学习的智能。开始的时候，可能还要选择喜欢什么食物、运动，系统给你出方案。后期的时候，就像一个保姆一样，你已经把它培训出来了，它可以自动的推荐方案。另外经常关注营养信息的用户会听过如果一个人每天要做到营养素上的均衡，每天起码要吃 25~30 种食物，我们也曾看到过一个安利蛋白粉的广告，就是说如果你想要获得足够的蛋白质可能要吃一个巨大无比的鸡蛋。实际上一般人都做不到把所有的营养素集齐的（如果有朋友有决心和毅力做到，可以参考中国农业大学一位营养学专家范志红的文章，她给出了一个很详细和家常的方案能够让你一天吃到25~30种食物）。所以悦优米提出了营养素银行这个概念，*如果推荐给你的菜不喜欢或者买不到原材料？那么可以换。比如我买不到香椿拌豆腐里的香椿，就可以换土豆，那么会给你推荐相应的土豆制品，如果这些菜对你的健康不好就提示不推荐。如果有道菜不会做，那么还能教你做法，比如图中的红焖羊肉。杨玉峰说，营养素银行并不是一个新的概念，但是我们从技术上把它做得比较细，特别适合都市的上班族，你也许没有条件非常细致的照顾自己，也不能保证每天的营养摄取很均衡。有个说法是如果一天能吃够25-30种食物，营养就均衡了，但我们可以以周或者是月为单位来衡量的话，这样就好执行一些。总之，悦优米的方案是饮食、运动、营养补充剂三位一体的。这样可以有一些弹性：大家都强调吃深海鱼挺好，但有的人过敏不吃鱼，怎么办？我们尽可能在保证基本营养素的前提下，补充深海鱼油。偶尔吃多了怎么办？可以通过运动消耗多余热量。运动也有讲究，利用心率表的监测，保持在最高心率的70-80%，维持这个强度10分钟就可以达到有效锻炼。这样就不需要去健身房，或者是不用很长时间就可以达到运动的效果。而且跟吃菜有搭配一样，不同的人应该有不同组合的运动方案。引入合作伙伴形成生态体系悦优米很清楚自己要做什么，不做什么，优势在哪里，劣势是什么。数据分析和提供方案等线上服务是悦优米的核心和优势，同时它也引入了线下的合作伙伴来共同形成一个生态体系。一个线下伙伴是康康100，一个提供健康饮食的服务商。因为悦优米每天会给用户提供不同的饮食方案，包括早中午餐和加餐，每餐都会提供详细的食谱来教你做，但是如果你实在不会做那么可以找康康100，通过他的服务将来可以在北京的44个地铁口取餐。第二个线下伙伴是一家营养补充剂厂商，目前还在洽谈中。这是一个很独特的视点，杨玉峰解释说，营养补充剂对于男性很有吸引力，男性一般照着方案做的不多，而我们发现男性喜欢两个功能，一个是营养素补充建议，我们建议一个月做一次自查，我们有17个品牌的数据，软件会告诉具体的方案（这个牌子的什么东西吃1片，加上那个牌子的另外一个产品吃2片）。还有一个是针对吃多了如何通过运动消耗掉和饮酒量的建议。第三个是悦优米 App 社区的医生。悦优米主要跟人民医院开发临床营养治疗的医学营养治疗临床决策支持系统，在线的专家都来自于北大医院、人民医院、中日、首钢医院，用户有疑问会在24小时之内得到解答。让专业的人做专业的事很难得的是，悦优米团队的核心成员都有 IT+专业的双重背景。CEO 杨玉峰，高级营养师，清华大学通信工程硕士。创业前曾任NEC通信中国有限公司新产品策划部总监、同方鼎欣市场部总监等。9年外企工作经验，7年国企，1年民企。硕士毕业论文《基于J2ME和PHP技术的移动计算应用解决方案》,成功实现了网上健康管理系统的部分功能。2006年独立完成NEC战略转型研究报告,获东京和公司高层高度好评,该材料用于CEO Town hall meeting。2009年到北医完成了营养师培训课程, 系统了解了营养师工作的流程后，更多从客户和市场需求的角度重新设计了生活方式优化项目的业 务逻辑。CTO刘晓东：个性化医学信息学专家。本科即跟随导师从事基因组信息学相关研究，毕业论文以SCI论文发表。硕士研究生阶段师从清华 生物系隋森芳院士，从事疾病相关生物大分子结构的研究。较早地在国内开展移动互联网的研究和开发。近年来致力于个体化医学在国内的推广。张召锋: 北京大学营养学博士,北京大学公共卫生学院副教授,兼任北京市营养学会理事,一直致力于营养与慢性病研究。同时致力于通过各种媒体等多种渠道,普及营养知识、提高居民的营养知识水平,引导他们合理选择食物和营养品,促进居民身体健康。在慢性病调理和健康宣教方面具有独到理解。创见特约投资人点评：这是一个跨界的创业项目，跨界最重要的是你要对两个行业都要精通。悦优米的团队都有医学和技术两方面扎实的背景是非常难得的，这也是悦优米项目最靠谱的地方之一，另外悦优米的生活方式优化方案非常的有人性，让用户不再对这种行为方案，也能坚持下去非常好。这个项目的缺点时产品经理的经验不足，逻辑方面有些欠缺，也需要有一个简单而不简约的用户引导。创见特约投资人团对项目评分：87分
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求职秘籍：职场牛人总结的面试成功法则
参加面试，在衣着方面不要特别讲究、过分花哨华丽，但也要注意整洁大方，不可邋遢，男士衬衫要换洗干净，皮鞋要擦亮；女士不能穿过分前卫新潮的服装。
一、面试前的准备
接到面试通知后，你该做些什么呢？
1.迅速查找该企业的原始招聘广告。
重温该企业的背景情况（一般在招聘文选中有所说明），以及应聘职位的要求是什么等等。如果你备有几种不同的求职信，应当了解投出的是哪一种求职信，最好再看一遍，做到心中有数。
2.查找交通路线，以免面试迟到。
接到面试通知后，应仔细阅读通知上是否标有交通路线，要搞清楚究竟在何处上下车、转换车。要留出充裕的时间去搭乘或转换车辆，包括一些意外情况都应考虑在内。如果对交通不熟悉的话，最好把路线图带在身上，以便问询查找。
3.整理文件包，带上必备用品。
面试前，应把自己准备带去参加面试的文件包整理一番，诸如文凭、身份证、报名照、钢笔、其它证明文件（包括所有的复印件）均备整齐，以备考官索要核查。同时带上一定数量的现金以备不时之需。
4.准备面试时的着装和个人修饰。
参加面试，在衣着方面虽不要特别讲究、过分花哨华丽，但也要注意整洁大方，不可邋遢，男士衬衫要换洗干净，皮鞋要擦亮；女士不能穿过分前卫新潮的服装。
总之，着装要协调统一，同所申请的职位相符。头发要梳齐，男士要把胡须刮干净。女士若感觉脸色不佳则可化淡妆，不可修饰过分。另外，还应保证面试前充足的睡眠。
二、面试礼节
现在越来越多的企业在录用员工时重视对其人品的考察。因此在面试时，考官们会随时注意求职者的言行举止。哪些举止得体者往往能获得考官的青睐呢?
1.应提前多长时间到达面试地点？
提前10分钟到达效果最佳。在面试时迟到或是匆匆忙忙赶到都是致命的，而提前半小时以上到达亦会被视为没有时间观念。到达面试地点后应在等候室耐心等候，并保持安静及正确的坐姿。
2.假如一些小企业没有等候室怎么办？
在面试办公室的门外等候。当办公室门打开时应有礼貌地说声：&打扰了。&然后向室内考官表明自己是来面试的，绝不可贸然闯入。假如有工作人员告诉你面试地点及时间，应当表示感谢。
3.进入面试室后能否马上坐下？
等考官告诉你&请坐&时可坐下。坐下后不要背靠椅子，也不要弓着腰，并不一定要把腰挺得很直，这样反倒会给人留下死板的印象，应该很自然地将腰伸直。
4.与考官交谈时是否应始终注视对方？
这并不需要，当然更不能漫不经心地四处张望。在交谈时应当显得自然，平时怎么和别人交谈的，就怎么去做。
5.面试结束后该怎么做？
站起来对考官表示感谢。在走出面试室时先打开门，然后转过身来向考官鞠一躬并再次表示感谢。然后轻轻将门合上。
三、克服面试怯场
1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。&有信心不一定赢，没信心一定输。&
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
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