我想练形意拳 现在 刚刚上高一 时间还算充裕 我16了 练形意 算晚吗 我在天津 不知道哪里有教的_百度知道
我想练形意拳 现在 刚刚上高一 时间还算充裕 我16了 练形意 算晚吗 我在天津 不知道哪里有教的
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晚，估计在那也应有练形意拳的。我所知道的，长虹公园那有不少练各种拳法的练拳者在那练功，你可以去那找找
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骨骼还没发育完全呢不晚、衡水。现在练拳的真功夫的不多。你暑假可以去太谷，而且还有点早
不晚，天津早期天津国术馆的馆长就是一代形意大师薛颠，有时间去公园看看应该有不少练习形意的~！祝楼主好运~！
有名的没名的都有啊，有名的网上可查，没名的也有很多，有名的收徒仪式，看悟性品质资质耐力，很长时间考察期然后才正式收徒；我的好友就是练形意拳的（23年了），现有6个徒弟已经练4年多了，门派传系是宋世荣传系，你应该知道；收徒条件品德第一，好打架的不收，体力耐力初次站桩半小时以上，有兴趣的话在网上说一声，很苦的，我的好友原来收了10多个，累跑几个；我好友大师兄能打断碗口粗大树（50来下），大师兄武友的师弟更厉害，连他师兄（50多岁）一个劈拳没打动，你说高手多不多。你的年龄不晚，我好友收的徒弟还有30来岁的，最小的17岁学的，内家拳不需要太多的抻筋动骨，你站桩时间长了，气血畅通筋骨也活了。
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出门在外也不愁本人是一个武术爱好者，想虚心求教八极拳和形意拳的练法！
本人是一个武术爱好者，想虚心求教八极拳和形意拳的练法！
本人是陕西省渭南市的一个高一的学生，也是一个民主武术爱好者，以前也没什么基础，但很想学习中国的“八极拳”和“形意拳”。但是限于上学。不能尝愿，我想虚心请教一些师傅，教我练习“八极拳”和“形意拳”。但我也懂得贪多嚼不烂的道理。我是虚心请教，请哪位好心的师傅教导我，我会在学习之余，绝对按照师傅的要求训练自己的。虚心请教！
这两个拳种都是内家拳，都有自己的桩功功法，形意拳的我不知道，八极拳的要先练“两仪桩”
八极拳要先盘架子，安拳势；蹲架母，再行气、排打，最后练习八极拳其他拳术、械术、功法、技击术，依次而深入之
“两仪桩”功法口诀
头顶悬领 双目平视 微收下颌 项挺颈顺 齿扣唇和 舌抵上腭 松肩沉肘 两向外撑 背圆胸空 握开口拳双膝内扣 敛臀裹裆 塌腰坐胯 两足分立 提涵涌泉 五趾抓地 闾尾中正 行气贯体 神圆自如 五内蓄精
1、两腿跨立，站呈马步之势，身微沉坐。老技击者练此功可蹲的低些、沉一些，着力于腿重些；不以技击为目的，年老体弱，以健体为目的者，女性健身爱好者，可稍微下蹲一点，或者双足平行站立即可，以自身体势适宜而练此功为准。2、双手握为“开口拳（五指扣拢住，“虎口”撑圆，拳心呈通状），一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右，拳心向下；一臂曲肘前顶撑，拳置于腮下，拳心向上——“托天盖地太极肘”势。“托夭盖地太极两仪肘”口诀
头顶蓝天 足踏清泉手(后)抱婴儿 &前肘)肘顶山注意：身立中正、两肘撑劲，稳健自如，心无杂念。
3、练习“两仪桩”功法之呼吸，通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修练时，要自然呼吸，既为“鼻吸鼻呼”，深吸缓呼，意守海底（会阴部位），气行周身，腹实胸畅，两肾充蓄，精气神一如。“五字诀”释意：“静”———心静意聚，环境亦清{此指练功场地，择草地，树林、溪畔)；“畅”———身畅体舒，气走全身；“顺”———心意之指，气力所至；“绵”———勿憋无阻，恰然自如；“炸”———练击技的朋友，行拳练功时，与人交手之际，所发之呼号，声如炸雷，以气催力，内外合一。　　女性练功者可采用“胸式呼吸法”，既“鼻吸口呼”，深吸长呼，练习效果依然。　　反之，易以气入内下，压迫腹中内脏，不利健康。 ?4、“两仪站桩’’功法练习以早上、晚间(五时——六时；二十一时——二十二时许颇佳)。古时一般讲究“晨、晚’’两课。现在，可根据个人的时间，空闲来安排适当的练功时间。不必过于讲究时辰而刻意按排.　　练功讲究：早功———面对东方练习。午时———面对南方练习。晚间———面对西方练习。古人说为采太阳之“精华”，我想，与中国人盖房等习俗相近，故练功时注意一下方向自身之位置。　　练功时间青壮年每次(初练)三十秒——六十秒。可根据功力之增长逐渐延长；同时桩架、身势可愈来愈蹲低沉{不可过低)。以蹲时自己臀部稍高过自己膝部五—十公分为好。　　切记；勿过于疲劳，更不要因太累而受伤。但练功一定不要因过于轻松，自懈而使功力滞之不增。另外，练功切择清凉处，勿曝于阳光强烈处；勿于污秽处和热闹的娱乐场所之强灯光、强噪音之下练功。心情不好，或郁闷之时，饭后二小时之前，尤其是饮酒、抽烟之后，切勿练功。另外风雨交加，雷鸣电闪之时，亦勿练此功，可以闭目静坐，自养心神，呼吸用胸式呼吸法，自然、徐徐、周身放松坐养顺畅之内气。十四岁以下少年、儿童一般不练此功法，欲练当有明白人指点，勿自行其事。　　关于动作正规之练习，可先在老师指导下进行，并可于居室、练功屋内对壁上镜子练习势法，功架、对镜自纠己势之不足处，自规动作，当严格要求自身&此指初学，　　初练八极拳者)；还可以在灯影下练，月光下自审体势，拳架当否。勿盲目瞎练，只练“架子”不“整架子”(自整、老师整架)，同时勿蹲沉过低，一般臀部稍过己膝即可，过低者架子蹲“死板”，过高则乏力而不稳固。　　总之，练习八极拳的“两仪桩”功法应内外如一，身心透空，身正势稳、劲力通达完整，方能迅捷掌握动势和行气之要势，从而增强自身的功力。中老年人久练可身板正稳，健步如飞，祛疾延年、健康长寿。并通过练功，交流心得，融洽同好之关系。心情舒畅，有百利而无一痹端。
关于八极拳的资料我还有很多，需要的话我发给你，建议你不要自学，内家拳练不好很容易出岔子，不过站站桩还是可以的，早晚各一次，反正学拳都要站桩，如果有机会遇到师傅了，你起码有点底子，入门就容易得多，对吧
其他回答 (3)
教学内容：马步(步法)、拳法、身法、脚法、手法讲解、器械运用等......上课时间：逢星期五、星期六晚上7点30分到9点。地址：广州市.荔湾区.半塘.梁家祠（荔湾湖公园正门66号车总站附近）。
万事开头难！任何功夫都离不开气功，没有气功而练出来的武术力量是蛮力。像平常推车、搬东西、我们以为那是最大的力气，错了，那是蛮力，其实武术的力量比蛮力大得多，气功为基础。长期练气功能使骨头密度变硬，抗击打力，体力充沛，等许多好处。自己理解吧！
你有气功没？？会吗
会一点,要不然我怎么推荐你学习呢?
有意思，人家说了是在陕西，怎么跑到广州去了！能够有决心、耐心、恒心、真意、诚意自学的话，不如就找一个混元桩早晚各站上两个小时！两个小时是最好，但当然也不是一上来就一枪到底硬撑两个钟，可先分解为三个时间段来完成；另能跟在师傅身边手把手学最好！
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武术搏击领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号形意拳练功时辰方位_百度知道
形意拳练功时辰方位
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早晨面东，中午面南，下午面西，晚上则面北！！背阴抱阳的规律！
不按命格？
大道至简！
你有师傅吗
当然有了！！自己哪有那么大的本事自学嘛？？
拜师多少钱？我想拜个形意的
呵呵！正儿八经的高手，不为要你钱！只为传授！！我师傅一分钱没要我的！不过作为弟子的，最基本的孝敬必须要有的
介绍个形意师傅给我
最好是宋派
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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谈耿式形意拳的传统练法
来源：360doc个人图书馆
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&&&&导语：形意拳是我国著名拳种之一，在传承和发展中形成了不同的风格和流派，我所学的是河北武术名家耿继善先生所传下的耿式形意拳，我的老师冯子中先生是耿德福先生（耿继善先生之孙）的弟子，现就本人所了解的耿式形意拳传统练功方法和特点作一个介绍，供广大武术爱好者参考。
谈耿式形意拳的传统练法
　　1、桩功入门 &逐步深入
　　桩功是中华传统独特的练功方法，受到历代习武者的普遍重视，桩功的形式多种多样，但形意拳最强调的是“三体式”桩功。
　　耿式形意拳在桩功训练方面主要是站“双劈拳”和“三体式”桩功，重点是“三体式”桩功的锻炼，学生在习练站桩功的初期，老师要在学生身边纠正学生的身形，帮助学生体会桩功的“整劲”及劲力的传导，要求学者从“沉、顶、扣、拔、蹬、提、裹、挎”八个方面加以体会，让学生明白怎么样算是“接骨斗榫”、怎么样才是“合”，学生只有在了解了身体各部位在站桩时要注意的事项后，才能在桩功训练方面有所突破。
　　在经过桩功训练，身上有了“整劲”后，要注意避免把桩站成了死架子，而且要体会在桩形不变时，仍然保持各关节的弹性。冯子中老师在给我们讲解桩功时，曾做过一个比喻，他说：站桩首要任务 就好比是把身体练成一个“铁架子”，要“推之不动，拉之不散”；但是随着桩功的深入，要把身体练成一个“弹簧架子”，这个“架子”的基础就是“三体式”。
　　桩功训练的作用并不限于增加下肢力量，同时也有伸筋拔骨、调整呼吸、意气相合、培养内力等功效，在形意拳的训练过程中，“三体式”桩功的训练始终是不能间断的。关于站桩训练的时间可根据各 身体情况合理安排，站桩的关键是要符合各项桩功要领，初学者可安排30分钟左右时间练习桩功，不可一味追求站桩的时间长度。
　　现在资讯发迖，有很多武术方面的书籍和光盘资料可以参考，但是武学是一门实实在在的学问，初学者最好还是跟随有经验的老师练习。有时候初学者所理解的“概念”与形意拳的真正要求是有差异的，另一方面，老师经过摸索，有了自己的练拳体会，能根据学生练拳所处的阶段迸行有针对性的指导，避免学生训练走入误区。
　　2、五拳为本 &劈拳找劲
　　五行拳是形意拳最基本的拳法，被称为形意母拳，它包括：劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳。五行拳就是形意拳基本劲力的训练，其中，劈拳是找劲的关键。耿式形意拳劈拳起势为“双钻手”，一手钻出，另一手钻至前手的肘部。例如，左手臂外旋，向前上方钻出，左手小指朝天，高度与咽喉部相同，同时右手外旋，右手钻至左肘部，然后上右步，右掌劈出，同时右脚向前踏出，成三体式。在劈拳练习的过程中，耿德福先生在教拳时，常跟弟子讲要体会“劈拳如倒墙” 的劲；而且要求双手上钻、收回都要用整劲；注意两手劈出都要“小臂发力”；练劈拳要“手到脚到”，脚踏出时要求“如同盖印，不可晃动”；劈拳换步时，双手回收至小腹前、回头转身都“不可散劲”。
　　劈拳训练也分几个分阶段，开始是原地劈拳旳训练，有一定基础后再练一步一劈拳的顺步劈拳，然后是跟步劈拳的训练，在场地有限的时候，也可以用“三角步”在原地打劈拳。
　　劈拳之中其实已经包含了钻拳，这一拳的训练非常重要，三体式桩功其实也是站劈拳，练劈拳是桩步动起来后，体会劲力的转换，重点体会肩、胯、脊背的合力。
　　3、枪拳一理 &抖枪练功
　　“枪为诸艺之王”，形意拳是化枪为拳，耿德福先生常说“练形意拳如果不练习大枪不能算全面了解形意拳。”形意拳是一个以功力训练为核心的拳种，大枪的训练有助于增加功力。我的老师冯子中先生曾随大成拳名家王选杰先生学习大成拳，大成拳的核心仍是形意拳，所以在传授过程中也把大杆子训练列为必修课，王选杰先生也常提到“功夫不成，枪中找”。
　　在练形意枪时，不但桩功、臂力、腕力、指力等同时得到了锻炼，而且还有全身整体劲力的运用，是我国传统武术非常重要训练内容。耿式形意拳特别重视大枪（大杆子）的训练，主要有劈枪、钻枪、崩枪、炮枪、横枪的单式练习，还有“四门龙形枪”套路训练及双人对扎杆子训练。“四门龙形枪”是一个实战型的枪术套路，枪杆只有2米长，属于步战的枪法，着重锻炼身法、枪的换把、黑白鹞子（拦拿扎）、长兵短用等技法。
　　在五行枪中，“劈枪”是最为重要的，练习用的大枪长4米左右，没有一定桩功、臂力、腕力基础是不能练习大枪的，否则容易造成身体损伤。在练形意劈枪时，一定要用上脊背的力，只凭手臂发力是练不出形意劈枪的劲的，我的老师冯子中先生在示范劈枪时，身体动作幅度虽不大，但是枪杆的弯曲程度相当大，每次劈枪，枪头都点到地上，他说这就是大成拳中所指的“二争力”。
　　4、推手训练 &体用不二
　　耿式形意拳的推手与拳的推手比较相似，它只是一种传统拳术的训练手段，通过双人推手的训练，体会自身在受力状态下能巧妙地化解对方所施加的力仍能保持自身整劲不散。
　　耿式形意拳的推手训练也有一些不同于其他拳术推手训练的地方，现介绍如下：首先是“重手”入门。我们在单推手训练时，有单手平圆推手、立圆推手、折叠推手等，步型上取“川字步”站立，并不是三体式的步型。初学推手，双方都要用“重手”推，并不是简单地“把圈画熟”，目的也是为了增长功力。在单推手有一定基础后，再练习“四正推手”（掤、捋、挤、按），一开始仍然是要用“重手”练习，随着训练的深入，可以加入步法、手法的练习。
　　其次是耿式形意拳在推手训练时也有一些辅助的小功法。例如双人单式的掤、挤练习、单人脊柱伸展练习、双人碾肘练习等，更利于学者在运动中使用整体劲力。
　　第三是推手训练要体会多种推手风格。冯老师常给师兄弟们讲解耿霞光先生（耿继善之子）推手“钻裹捋拉”的风格、赵振尧先生（耿继善之徒）的“大铺大盖、雷厉风行”的风格、张辅卿先生（耿继善之婿）的“旋转旁通”风格，他说推手只是一种内家拳的训练手段，推手的风格也是因人而异的，他鼓励大家应在推手训练中多试、多体会，找到适合自己的技法，逐渐形成自己的风格。
　　5、融会贯通 &三门合一
　　在近代武林中形意、、太极交流比较普遍，程廷华与耿继善、刘德宽、刘伟祥等武林前辈一直致力于合太极、形意、八卦三门为一家的研究，提倡三种拳术不分领域、削除界限、互相授受。在这种环境下，耿继善先生也创编了一套“三门合一综合太极拳”传世，可惜这套综合太极拳传播不广，目前仅有部分耿式形意拳弟子学习过此套太极拳。这套太极拳以三体式为基本步型，以杨式太极拳为基本拳架，演练起来连绵不断，又不失形意拳的劲力，糅合了五行拳十二型拳还溶入了八卦掌的步法，技法上吞吐开合、螺旋拧裹，是一套风格独特的内家武艺。
　　以上是耿式形意拳基本训练体系的介绍因本人水平有限，难免有错漏之処，如蒙不吝赐教，则不胜感激。
责任编辑：chenxia
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