我是名高中女生，想到高中毕业去学跆拳道，会不会太晚了？_百度知道
我是名高中女生，想到高中毕业去学跆拳道，会不会太晚了？
之前有学过舞蹈，所以柔韧性不是很差，但也是小时候的事了，后来上了初中也没时间了，所以想高中毕业去学，会不会太晚了？还有拉韧带会不会很痛苦啊？
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不会晚，我就是大学的时候才开始练跆拳道，以前什么都没练过，顶多就是跑步，大学来了开始练，柔韧性老差的，但是花了一年的时间压下去了，当时虽然蛮痛苦，但是现在没事了，不影响，去年参加比赛还拿了个冠军，而且你柔韧性以前有基础，现在只需要热身，适应很短一段时间你就可以下下去了，但是我们的现在这个年纪的就不一样了，相对比较容易反弹，拉韧带按照教练的方法就不会有问题，不会受伤，所以想去练就去练吧，学习之余强身健体、发泄压力、自卫防身、修身养性，一箭多雕未尝不是一件好事，所以现在不晚，这是我的经验，仅供参考
拉韧带是不是教练强制性的拉啊？
当然不是，那样会拉伤的，教练都是过来人，懂得身体韧带、肌肉、胫骨等生理结构的原理，知道如何根据学员的自身情况来慢慢拉伸，都是比较科学的方法，循序渐渐，尽量在最短的时间里开腿，所以不用担心会弄伤，教练也不会强制性的，根据你自己的情况，所以不用担心啦
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首先，无论你年纪多大、身体素质是什么情况，都不影响你习武健身这件事情 如果你的目的是防身、那么我推荐你学柔道、擒拿等注重关节技和寝技的搏击术 本身你就是女生，力量比男子会有欠缺，而且你看样子也不可能拿出大量的时间来练习，以增加站立武技的攻击威力，这样打出去没有杀伤力的拳等于没练。 所以能最短时间内发挥效果的技巧武技更适合你。
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bingo..我和你一样，今年刚高中毕业。7月学的跆拳道，主要我自己很喜欢，也不感觉很苦，你还学过舞蹈，肯定可以的
你要是练这玩玩不晚要是想拿世界冠军就别去了
单练身体嘛，真当世界冠军，我也不敢去了。
不会太晚，只要坚持就可以。我们学校好多人就是大学才开始练的，也练的很不错了…拉韧带是痛苦点，像你有基础的最多一个多月就可以了
咩有的是，我小的时候也学舞蹈，我现在15，刚学的时候下不去1、2个星期就压下去了！
功夫什么时候 学都不会 晚 ~
只要用心练 能吃苦 就好
不會！我衕學就是这样！
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出门在外也不愁我是一个女孩子，想自学跆拳道来保护自己，有哪位大侠可以指教啊？_百度知道
我是一个女孩子，想自学跆拳道来保护自己，有哪位大侠可以指教啊？
最好是自学，因为工作的关系，没时间出去学习
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一：基本腿法： 1：（1）横踢。优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这 招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢 移动步法所破解。缺点： 出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会 要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如 果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。 破解方法： 拉步 腿法，进步 腿法，下劈,后踢 进攻实用指数：30% 防守实用指数：70% 心理冲击力：D 练习指数：100%（说过了是最基本的啦，所以不练好横踢是NO行的！） （2）下劈（CUT DOWN） 威力很大，主要攻击部位是头部（我想不会有人会用下劈来踩别人脚吧……），所以轻易KO，攻击幅度较大，好处是持久性强，坏处是收招慢 ，攻击距离短，所以进攻很吃亏的。这招需要的身体素质比较高，需要平衡力要好，要不没劈到人自己先翻了，对场地要求高。可以作为连续 击中一个收招式，一般是后踢 下劈。这招还有一个好处就是对于敌人心理上的冲击比较大，因为人的本能是保护头，而这招主攻头部。 破 解方法：拉步 横踢，后踢，下劈。 攻击实用指数：30% 防守实用指数：80% 心理冲击力：B KO率：10% 练习指数：90% 用得好就是天才，用得差就是庸才 2：（1）上步横踢：适用与跟横踢相反侧面的攻击，例如左腿在前时，横踢是从右边起脚，而上步横踢是从左边起脚，速度相差不多，但是攻 击距离加长，而且配合步法与跳可以很好的打击对方，也可以有效的与连续击结合起来，所以成为了比较常用的进攻腿法，而反击时只要往后 跃同时横踢也是一个很好的防守腿法。其速度快的优点经常作为探路腿来使用。 缺点：身体的移动不变，出招时先兆较大，空档比较大，身体 姿势的不变化（实战中，假如姿势保持有3—5秒不变的话就很轻易失分，尤其是在做动作的时候）。这招是比较僵硬的一招，何谓僵硬？就是 假如用来进攻的话就不能防御，用来防御就不能进攻，所以很轻易就被人破解了。 破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步横 踢/干脆就一个后旋KO掉！ 进攻实用指数：70% 防守实用指数：40% 心理冲击力：C KO率：20% 练习指数：80%（作为一项比较实用的腿法，还是学好了好。） （2）单飞替：很多初学者把单飞和上步横替搞混了，其实区别就是单飞时胯要有一点转动，主攻脚也不同。这样一来力量增大了，但是速度慢 了，不适宜进攻，不过作为防守方面突出的腿法还是很优秀的。其最大优点是不僵硬，当进攻时假如对方出腿可以马上转身或者是利用小旋转 的惯性反击。 破解方法：下劈，后踢，拉步 横踢等等 进攻实用指数：40% 防守实用指数：80% 心理冲击力：C KO率：60% 练习指数：80%（活学活用这招是很厉害的，这招可以说是一块待琢之玉） 3：转身横替（TURNNING KICK） 威力绝对的强，身体旋转的惯性 腰的扭力 腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量击出！作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多 腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。但 是速度上非常弱，就算是对方横踢踢出看到了你使用TK后也能马上反应躲避……实战中使用TK是自找苦吃。 破解方法：步法 任何一种腿法 …… 进攻实用指数；50%（当然是在连续击中） 防守实用指数：20% 心理冲击力：A- KO率：30% 刚刚接触跆拳道的新人，从对练等练习向自由实战过渡时，免不了会出现一些毛病。不要灰心丧气，因为闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。 但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，把握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。因此，初学者要在平时注重眼睛的练习，做到实战中不眨眼不闭眼，注视对手身上的一个点，并用余光观察他的全身。随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。 不敢**近对手是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。经过这个阶段练习，会更大增强对生活的自信和克服困难的毅力。 这也是初学者易犯的毛病。 只要对方一动，他就会跑出挺远，不会向两侧移动，更不敢去接近对手使用招法，惟恐遭到对手的打击。假如这样下去，就不会有多大进步。原因是你不**近对手，就永远也打不着对手，只会练出怎样逃跑。出现这个现象有两方面原因：一个是对自己缺乏信心，不敢使用招法；另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。有这样毛病的人，可以多练习有条件限制下的实战练习，逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。 不敢做动作 基本练习方法 部分跆拳道练习者，在真正的双人对抗中不敢发挥技术，对方进攻时不敢去反击，担心自己反击落空；对方有破绽时不敢去进攻，生怕这是对方设下的圈套等等。这种心里上的顾虑，造成了他们行动上的缩手缩脚，有技术也不敢去发挥，结果十分被动。出现这个现象很大程度上不是技术水平问题，而是疑虑太多造成的，他们把对手想象得太强大了。假如冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会体会到，对手并非所想象的那样可怕。 但是，无论在哪钟武技角逐中，面对打击不眨眼睛，相信这里的各位谁都不能完全做到，只是希望各位一起来交流自己曾经成功和失败的经验。鱼漂儿刚在练习中被打破了眼角，所以各位千万要在比赛和实战中多加注重啊！ 如何压胯 如何压胯，有很多种办法。大家都看过网上流传很广的贴子：内家拉大筋要领。这个方法就很不错。另外，还有多种简单而有效的法子。
一、两脚开立略大于肩，两脚尖指向身体外侧，身体正直，两手*腰。慢慢的下蹲，至大腿于地面平行时，在慢慢的起立。切记蹲起一定要慢。刚开始会有些前俯后仰，初练时可以手扶桌椅墙壁练习，慢慢的过渡到不用手扶的练习。
二、跪于地上，上身前俯，两手扑地，双腿膝盖慢慢的向两边滑开，至极限时停住，让胯部肌肉慢慢的适应，在接着开，做几组以后，起立放松一下，在练习。能起到很好的效果。
三、这一种太轻松了，晚上睡觉时，仰卧，双腿屈起，两脚底相对，双膝向两边打开，打开以后，双膝一上一下的振压，刚开始胯部很酸痛，随时练习的增加。效果也就出来了。
四、这一种纯属我自己的发明了，大家都知道有一种压胯方法是坐于地上，两脚底相对，双后抱脚，上身往前俯于地上的方法。
但这种方法对于初学者来说，还是有一定的难度。因为上身前俯时，双膝会不自觉的向高处起，所以不好办。我的方法很简单，需要一根比一般练习用短棍长点的棍子，然后，坐在沙发上，脚底相对坐好，把棍子一头抵住沙发扶手，棍身压住其中一腿的膝部，然后手压棍子的另一头，试试吧，这就是很简单的杠杆原理。应该明白了吧？
假如用两根棍子同时压双膝的话，你就会发现，在第一次练习，做几组以后，你以这样的坐姿，你的双腿膝部就可以同时压至最底部。 Liberty() 23:20:561灵活性：即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。 2自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。 3灵敏性：实战时要求身体姿势以灵敏，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作灵敏，迅速，从而达到进攻或防守的目的。 4稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。 5重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。6隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。实战姿势的类型1、标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间；上身自然竖立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对；两臂弯曲置于胸前；头部竖立向前，目视正前方。动作要领：身体自然，肌肉放松；膝关节松而不懈，富有弹性；心无杂念，以无意为有意。易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节不弯曲，缺乏弹性。2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。3、低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。与对手相关的站位1、开式站位：指和对方指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。 2、闭式站位： 指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式
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谢谢啊，看上去好复杂啊
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想保护自己,选择跆拳道你是彻底选错了.棒子的这个东西是竞技体育,不注重实战.建议你学国术,散打等.
....干么打架？女孩子不要打架！练习短跑吧！每天用尽全力跑几次！谁都准不上你！再不行就练习尖叫！只要你长的不要太对不起观众我想会用人救你的——！
我也爱好武术。不过我不是韩国人，只喜欢中国国术。真正博大精深。而且像太极之类的打起来还很好看。
要实战和自学的话,建议学泰拳~~~~~~~
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出门在外也不愁上海市区哪里学跆拳道_爱帮知道
上海市区哪里学跆拳道
zhongrocket 08:20:48浏览次数:388次
本人想学跆拳道，但平时还要上学。各位帮忙介绍个学的地方，最好是那种周六周日学的，平时真的没时间。要在市区的（普陀长宁一带最佳）
曹阳影城楼上有教ITF的跆拳道，你要是吃得起苦的话，能学得到东西的。那里有跆风跆拳道，新极真空手道，好像还有散打的。我不是那个分馆的，但应该比我们也差不到哪去。上海跆风跆拳道学员
韩国金牌跆拳道 现在正招收学员 金牌跆拳道是上海第一家由韩国人开的跆拳道馆。 道馆有最好的场地环境，跆拳道授课十多年，由经验丰富的金牌教练任教，含最完整的跆拳道实战，品势，表演，跆拳道舞，防身术，基础韩国话等授课内容。我们的跆拳道是体力，社会能力，礼仪，自信感，精神统一与一体的教育。金牌跆拳道是韩国国技院，中国跆拳道协会认证跆拳道升级升段考试指定道馆。 成人班：实战和品势的动作非常标准，每年国技院改动的动作 都会安排练习。 儿童班：定期会安排儿童体质管理以便家长可以很好的了解孩子在训练中的身体情况。 女 生：防身术，跆拳舞等这些内容都是比较适合女孩子练习，而且比较容易理解和实用。跆拳道舞：在韩国是非常流行的一种跆拳道。是上海唯一一家教授此项内容的道馆 地址：上海市虹口区公平路（靠近嘴家嘴路）695号三楼 交通：地铁4号线临平路3号出口，47，134，597，875， 751，6，17，145，308，573，103，申川专线 电话：021- ， 网址:
上海正道跆拳道各馆地址 021-
总馆地址：雅致路176号2楼（近水清路路口，闵行区房地产交易中心对面，地铁1号线莘庄地铁北广场） 徐汇分馆：桂林路46号4楼五月苑健身中心 闸北公园分馆：洛川东路500号4楼（沪北电影院4楼活力健身中心内） 体育附中馆：杨浦区周家嘴路4220号上海体院附中体育馆2楼 教科苑附中馆：杨浦区怀德路1000号教科苑附中体育馆 宝山区教点：友谊路杨泰路路口丽都广场三楼一天健身内 许昌分点：许昌路1180号江浦路街道社区文化活动中心4楼健身房
地址：青岛市北区延吉路112号(CBD万达广场)
评论：位置较偏僻 五星的酒店 环境还不错 但是服务真的一般 价格相比其他五星 要高的多
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地址：青岛市香港中路110号
电话：8 8-1139
评论：。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。设施太旧了，性价比不高。
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怎样自学跆拳道
拜托各位跆拳道高手告诉我怎样拉开韧带，和练习的基本拜托了。
说一下，我是女生，今年12岁，真的好想学，可家长不准，所以要自学，再次拜托了！谢谢
提问者采纳
跆拳道分ITF（国际跆拳道联盟）和WTF（世界跆拳道联盟），前者偏向武术搏击，后者偏向体育竞技。基本功不外乎韧带，体能，基本腿法，原理，基本招式等。韧带平时就可以拉，教你些日常课余能做的，先做热身活动，包括活动关节，跑步热身，把脚放在桌子上压腿。时刻放松。膝盖千万不要弯曲。其他辅助办法还有看电视用电脑等时候自己双脚心相对，使两膝尽量贴地，身体尽量前伸贴地，让亲人用手按两膝，或坐在背上甚至踩在两膝上。这种办法对胯部韧带很好但对膝部韧带拉伸不大。再就是双腿分开，让人拉住手腕，撑住脚踝往前拉。如果腿能分开120度以上，可以尝试身体前趴，头朝前看，两手向前够，让人坐在背上或者踩在背上。其他还可以买拉韧带的辅助器械，不过我不是很看好，因为自己掌控的原因，对自己未必狠。然后可以自己绷直膝盖做前后劈叉，和横向劈叉，记得随时绷直膝盖。所有压腿结束后，迅速收腿起身踢腿，上踢，斜上踢，前踢，轮踢等。然后可以反复，特别是在跨部酸麻还忍耐着继续往后推，推个三天可以不妨缓一天，只要能忍，不到两周就开了。体能要坚持跑步，跑步是最有效的体能体力锻炼，持之以恒就行。早上没时间就晚上跑。基本腿法什么的ITF与WTF略有不同，网上资料较全，你可以查询锻炼，不过进境较慢，建议你可以平时多练韧带体能，假期时找个跆拳道班学习一下
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谢谢所有帮我的人
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最好不轻易尝试没有老师指导硬劈叉很容易受伤劈不开，就等于什么都没练
想学跆拳道，就应该先拉开韧带，但是在拉开韧带前，你需要热热身，只有这样，才不会拉伤大部分的筋肉。我觉得，你还是让教练来教你好一些。你也可以跟着电视上学一些基本功，这样我觉得更好一些
我家长当时也不给啊
后来在我要求下 还不是给了
还是教练教比较好 不然很容易筋肉拉伤的
找一些李小龙写的书籍，里面有关怎么样拉韧带很实用，还有可以看看体操方面的书籍也有关于拉韧带的，不知道你学习跆拳道的初衷是什么？健身还是防身。如果防身的话建议你练练以色列的军警格斗术，很实用。跆拳道很华丽，道服也很好看仅此而已。
最好是找老师·你自己练的话动作很容易变形·而且你一个初学者自学也没有个度数！至于韧带！倒是可以自己压！一般女孩子韧带不像男孩子那么硬`先跑下步做些准备活动热热身·然后再去压腿
可以去网上看看一些师范的教学视频，可以先模仿一下，拉韧带之前做好热身，然后怎么拉有很多种方法，不必拘泥，以前我带学员的时候，都是会自己想一些方法，先自己试试，感觉可以就教了，但前提是，一定要热身后，拉的程度最好是感到韧带绷紧，有些疼，有些颤抖时再放松会儿，然后再做几组，千万不要勉强，慢慢来，一周有4次左右，每次一个小时，大概2、3个月，劈叉应该没问题。
自学一定学不好。拉韧带吗。。。。。注意要充分热身后再拉，适度即可，长期坚持
跆拳道拉韧带之前一定要让腿热起来，也就是说一定要提前热身，这样拉韧带的效果就很好。
最好还是有教练吧 这样不容易拉伤 可以多看看视频
自学的话，最好的就是买个沙包，不要大力打沙包，否则手会变形，要用不大不小的力气打，我也是这样自学的，拉韧就不建议你了，自学者拉韧很容易会拉伤筋肉，不过有一种方法可以让你拉韧，拉韧前首先做一些热身运动之类的，接下来，你把脚放在高一点的桌子之类的，把身体往下压，不过，切记，腿一定要伸直。
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