您当前的位置 ：&&&&&&&正文
上班后你还做操吗：成年人广播体操13式
　　广播体操：更像一种信号
　　新中国第一套体育邮票“广播体操”
　　对广播体操许久不操练的青年职工，面前的阻碍更多。就职某网络电视的浦瑞瑜说：“办公室空间不够，有的办公桌旁还堆放着机器，一不小心碰到坏了机器怎么办？或者是撞伤了怎么办呢？”有的人抹不下面子：“公司没倡导，一个人做操忒别傻的！”有的人提出实际困难：“没人领操，我们动作都忘记了，谁做得标准啊？”
　　公务员喻巍说：“这种有组织做操的形式可以强迫自己参加锻炼，如果不是单位组织，我应该就不会做操了，一个人容易犯懒。”北京东四街道办事处主任王品军在推行中发现，第八套广播操比较适合中老年人，年轻人不爱做。北京体育广播电台台长陈晖说：“这次等于是政府的力量来推动这件事情，我们只是一厢情愿在播，有多少人在做不知道。”
　　上海交通大学体育系社会体育学教授赵文杰认为：广播体操音乐复播，更像一种信号，“代表政府积极倡导全民健身，尤其是职工体育，鼓励所有人在任何地点都动起来。从健康角度而言，广播体操是全身运动，对生活方式不健康、缺少体力活动的人群来说，坚持做广播体操是绝对有益的。”同时他也指出，广播操只是一种基础锻炼方式，属于“万金油”，每个人应在此基础上搭配更适合自己、尤其是有兴趣参与的其他运动项目。“政府倡导，只是告诉大家，你应该去健身。目标不是强制性一刀切地要求每个人都去做广播操，更多的是在为职工体育造声势，营造一种全民健身的气氛。”(新民晚报)
　　中国广播体操来源于日本“辣椒操”
　　中国广播体操来源于日本“辣椒操”
　　创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。到哪里去找专业的体操人才呢？早在上大学期间，中华全国体育总会筹委会的刘以珍就开始做一种“辣椒操”，还曾在全校做过推广。“体育系有一台录音机，还有'辣椒操'的唱片，每天早上起来，我把录音机拿到操场上做'辣椒操'，就有同学跟着我做，慢慢人越来越多，最多的时候有100多人。”刘以珍所说的“辣椒操”，是一种从日本引进的，有音乐伴奏的徒手操。
　　1928年，日本颁布了第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做。因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。
　　随着来华日本人的增多，“广播体操”被带到了中国。日语“广播”的发音，非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人就把这种体操称作“辣椒操”。
　　广播体操各种步骤是怎么编出来的？
　　广播体操图解
　　日本的广播体操动作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，能把这些部位都锻炼到，也就算达到了目的。刘以珍根据日本的广播体操，很快确定下了新中国第一套广播体操的基本框架：一共10个小节，总长5分钟左右。
　　头一节是“下肢运动”，内容其实就是先踏踏步；紧接着第二节叫“四肢运动”，其实就是弯弯腿、伸伸胳膊。这两节算是前奏，主要目的是把身体活动开。从第三小节开始，运动的强度便逐渐加大。第三节“胸部运动”，要求弓步扩胸，继续对四肢进行锻炼。接下来的三节“体侧运动”、“转体运动”、“腹背运动”把锻炼的重点部位转移到腰腹部，其中的“腹背运动”难度最大，动作要求身体前屈，膝关节伸直，双手指尖触及地面。体育出身的刘以珍大概没想到，这个动作对普通人而言还是有相当难度的。第八节“跳跃运动”过后，就是“整理运动”，让人体从剧烈的运动状态逐渐平静下来。因为日本的“辣椒操”是以呼吸运动作为结束的，所以刘以珍也在“整理运动”之后，加了一节“呼吸运动”，整套操就结束了。
　　刘以珍创编这套广播体操动作顺序的思路，成了以后编操者共同遵守的原则：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始；中间由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量；然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身运动和跳跃运动；最后以整理运动或放松运动结束。
　　正当刘以珍为编完动作而欣喜的时候，她忽然意识到真正的麻烦还在后头。
　　编广播体操不是上体育课，做做示范，口头讲解一下就行了，这是要通过出版发行以文字和挂图的形式与全国人民见面的，所以必须有配套的文字说明。
　　这件事若放在今天，会容易很多。但在当时，广大人民的体育素养很低，对于体育名词更是毫无概念，体育专业发展水平也很低。如何把这10节动作以文字的形式，科学地表述出来呢？
　　“当时我掌握的体操术语太少了，很多动作说明不知道该怎么说。身体部位的名称、动作的方向，都讲不清楚。 ”刘以珍说。是叫脖子还是叫颈部？叫肚子还是腹部？叫脚后跟还是踵？是斜着伸直了还是侧上举？是弯胳膊还是屈臂？……当时很混乱。向全国发行，如果不能使用科学统一的说明的话，将来做起操来，一定是五花八门的什么动作都出来了。
　　刘以珍只好搬来了日本体操术语词典，做起翻译来。“比如'振'和'举'就是不一样的。'举'是一个很硬的动作，而'振'呢，是一个摆动的过程，依次经过身体的不同部位。这在编操前我都不是很清楚。”在日本体操术语词典的帮助下，刘以珍总算为第一套广播体操配上了文字说明。于是，我们在第一套广播体操的图解上就看到了这样的解释：左腿举股屈膝，还原；同时右臂向前、左臂向后自然摆动；而后右腿举股屈膝，还原；同时左臂向前、右臂向后自然摆动。这就是新中国第一套广播体操第一节动作“下肢运动”的文字说明，看着挺热闹，似乎非常专业，其实就是原地踏步走而已。
　　给广播体操配乐的时候，作曲家们经常发出抗议
　　广播体操演进史
　　动作和文字说明完成之后，还要为这套体操动作配上音乐。有人向刘以珍推荐了著名作曲家何士德，何士德曾经谱写过雄壮的《新四军军歌》，请他来谱曲自然合适不过。
　　但是，让音乐和体操动作完美地结合在一起，绝不是一件容易的事。国家体育总局体育科学研究所的体操专家陆奂奂老人这样解释：一首好的音乐作品有自己的节奏，而且要非常连贯，但是广播体操动作是分节的，一节和一节之间要有停顿，从配乐的角度讲必须有区别，做操的人才能听得明白。给广播体操配乐的时候，编操的人要求动作做到几分几秒完成，音乐到了几分几秒也必须有一个停顿。
　　“我们音乐要表达的话还没说完呢，你不能让我们硬停啊！”作曲家们经常发出这样的抗议，但是，没有办法，只能迁就动作。所以，让体操动作和音乐完全合拍，始终是录制工作中最大的难题。中央乐团的音乐家们在给第五套广播体操录音时，愣是录了三四个通宵才完成。而第五套广播体操问世已经是上世纪70年代，时间倒回到50年代，技术设备条件更差，录音难度当然也更大。可惜，第一套广播体操的音乐今天已经难觅踪影。
　　第一套广播体操挂图上的模特，来头也不小。据刘以珍回忆，她本来想自己做挂图模特，但又转念一想，还是应该找一位男模特，健壮的块头会显得更好看。于是她找到了当时清华大学的老师马约翰。马约翰是中国著名的体育教育家，他有个儿子叫马启伟，小伙子从小就喜欢参加体育锻炼，身体发育得很好，身材健美，做广播体操图解上的模特正合适。
　　日，全国体育总会正式宣布成立。
　　据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人；其中以各学校学生参加者最为踊跃，仅北京市统计就有23万学生参加，上海学生80%以上每天做广播体操。
　　20世纪50年代到华访问的前苏联诗人吉洪诺夫在一首诗中写道：“……当北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出睡乡，城里整齐的小巷大街，一下子变成了运动场。”(中文百科在线)
　　觉得做广播体操很傻？学学成年人的广播体操十三式！
稿源： 新浪女性 编辑： 李娜
　健康新闻推荐
热点新闻排行榜
&&&&&&&&&&&&&&
| 违法和不良信息举报电话：022- | 举报邮箱：jubao@ |
(C) 2000-.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
本网站由天津北方网版权所有回复: 13 | 浏览: 4340
| 字体: tT
阅读权限30&主题94&UID8623453&帖子904&积分767&
91UID373373 &精华0&帖子904&财富507611 &积分767 &在线时间802小时&注册时间&最后登录&
| 字体大小: tT
请教人教版三年级英语同步的光碟哪能买到啊？要VCD或者DVD能用的。我在网上搜了一圈，都没有搜到啊，都是电脑用的，有买到的妈妈能给个链接吗？谢谢了
阅读权限30&主题0&UID8685779&帖子378&积分293&
91UID435734 &精华0&帖子378&财富112205 &积分293 &在线时间307小时&注册时间&最后登录&
学校不是有发磁带的吗
阅读权限30&主题94&UID8623453&帖子904&积分767&
91UID373373 &精华0&帖子904&财富507611 &积分767 &在线时间802小时&注册时间&最后登录&
侄女在老家农村上学，学校没有发磁带，就是外面买也买不到同步的，今天打电话给我说英语太难了，不会读以前一直是爷爷奶奶带的，没有接触过英语，现在三年级刚开始学，说难得很，我刚网上看了看，其实在城里这些东西幼儿园的孩子都会了，可是。。。。。。没有办法，我现在急搜光碟想给她寄回去，好让在家里能自己听听，否则就靠学校老师领读的那几遍，孩子根本记不住
阅读权限30&主题57&UID8355331&帖子352&积分566&
91UID5313 &精华0&帖子352&财富369809 &积分566 &在线时间1812小时&注册时间&最后登录&
呵呵，我买了，不错。
阅读权限30&主题75&UID8412934&帖子1310&积分807&
91UID62887 &精华0&帖子1310&财富83600 &积分807 &在线时间2458小时&注册时间&最后登录&
留名，下班回去给儿子也买一套，闹不明白现在小学英语为什么不像我们以前学英语先学字母和音节，不敢自己教儿子，怕发音不准，反而误导了儿子。
阅读权限40&主题191&UID8351199&帖子3759&积分3528&
91UID1176 &精华0&帖子3759&财富162860 &积分3528 &在线时间3736小时&注册时间&最后登录&
我儿子学的也是这个，没发磁带，也没有上过任何辅导班，我也要买一盒。谢谢
阅读权限40&主题29&UID8351080&帖子1265&积分2239&
91UID1057 &精华0&帖子1265&财富343782 &积分2239 &在线时间5009小时&注册时间&最后登录&
你侄女家有能上网的电脑不？如果有的话，推荐你用一百易吗，跟课本同步的，我家现在就在用这个，挺不错的
阅读权限40&主题107&UID8561836&帖子2931&积分2421&
91UID311757 &精华0&帖子2931&财富44508 &积分2421 &在线时间1619小时&注册时间&最后登录&
我去年在网上买了软件，有需要的话，我可以发给你。在电脑上可以放的。
阅读权限30&主题75&UID8412934&帖子1310&积分807&
91UID62887 &精华0&帖子1310&财富83600 &积分807 &在线时间2458小时&注册时间&最后登录&
楼上的妹妹，我要，如果有免费的更好了，如果可以发一份给我一下，谢谢，
阅读权限30&主题22&UID8443052&帖子519&积分407&
91UID92992 &精华0&帖子519&财富10911 &积分407 &在线时间1543小时&注册时间&最后登录&
今年新的我买了，电脑和VCD的，我转换MP3，用小音箱听，挺方便的。
要的话联系，我把地址发给你
阅读权限30&主题22&UID8443052&帖子519&积分407&
91UID92992 &精华0&帖子519&财富10911 &积分407 &在线时间1543小时&注册时间&最后登录&
阅读权限30&主题94&UID8623453&帖子904&积分767&
91UID373373 &精华0&帖子904&财富507611 &积分767 &在线时间802小时&注册时间&最后登录&
谢谢楼上的MM，侄女哪别说能上网的电脑了，就是电脑也没有啊。只能找VCD播放的了
阅读权限30&主题22&UID8443052&帖子519&积分407&
91UID92992 &精华0&帖子519&财富10911 &积分407 &在线时间1543小时&注册时间&最后登录&
回 11楼(雪莲888) 的帖子
可以VCD的，我试过
阅读权限40&主题13&UID8382876&帖子1730&积分1484&
91UID32842 &精华0&帖子1730&财富226512 &积分1484 &在线时间2408小时&注册时间&最后登录&
我刚买了MP3的,淘宝上买的.怎么在新浪上看微直播啊？直播有视频吗，还是只有图片和文字？能不能给我具体的操作步骤啊？急求！！_好搜问答
|注册&您有新任务，
怎么在新浪上看微直播啊？直播有视频吗，还是只有图片和文字？能不能给我具体的操作步骤啊？急求！！
被浏览118次
采纳率：49%
有视频直播，下载安装一个软件就可以 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
大家都在搜好搜APP下载好搜摸字APP 随时随地随心搜索 用好搜， 特顺手！
第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了2011 - 马大哈 - 博客大巴
15:53:00 -
16:09:00 -
16:14:00 -
16:14:00 -
16:21:00 -
16:28:00 -
16:29:00 -
17:01:00 -
17:09:00 -
17:09:00 -
17:12:00 -
17:14:00 -
17:15:00 -
17:19:00 -
17:24:00 -
17:26:00 -
17:41:00 -
17:55:00 -
18:04:00 -
18:44:00 -
18:49:00 -
18:57:00 -
18:58:00 -
19:13:00 -
19:19:00 -
19:20:00 -
19:33:00 -
19:34:00 -
19:37:00 -
19:41:00 -
19:48:00 -
19:50:00 -
20:02:00 -
20:03:00 -
20:31:00 -
20:32:00 -
20:39:00 -
20:47:00 -
20:52:00 -
20:59:00 -
21:03:00 -
21:07:00 -
21:32:00 -
21:42:00 -
03:15:00 -
03:24:00 -
03:26:00 -
03:27:00 -
03:33:00 -
03:45:00 -
03:45:00 -
03:52:00 -
03:55:00 -
04:02:00 -
04:06:00 -
04:08:00 -
04:16:00 -
04:25:00 -
04:32:00 -
04:45:00 -
04:47:00 -
04:49:00 -
04:52:00 -
04:54:00 -
04:55:00 -
04:56:00 -
05:08:00 -
05:08:00 -
05:11:00 -
05:17:00 -
05:36:00 -
05:41:00 -
06:02:00 -
06:06:00 -
06:29:00 -
06:35:00 -
06:36:00 -
06:37:00 -
06:40:00 -
06:47:00 -
06:49:00 -
06:50:00 -
06:54:00 -
06:55:00 -
07:00:00 -
07:05:00 -
07:08:00 -
07:09:00 -
07:13:00 -
07:24:00 -
07:28:00 -
07:32:00 -
07:40:00 -
07:50:00 -
07:58:00 -
13:15:00 -
13:20:00 -
13:37:00 -
13:48:00 -
13:51:00 -
13:59:00 -
14:01:00 -
14:05:00 -
14:23:00 -
14:44:00 -
14:50:00 -
15:01:00 -
15:11:00 -
15:31:00 -
15:32:00 -
15:39:00 -
15:44:00 -
15:53:00 -
16:02:00 -
16:20:00 -
16:26:00 -
16:27:00 -
16:33:00 -
17:08:00 -
17:11:00 -
17:20:00 -
17:31:00 -
17:51:00 -
18:06:00 -
18:07:00 -
18:09:00 -
18:11:00 -
18:29:00 -
18:30:00 -
18:39:00 -
18:43:00 -
18:48:00 -
18:53:00 -
18:57:00 -
18:59:00 -
19:42:00 -
19:44:00 -
03:45:00 -
04:04:00 -
05:26:00 -
05:28:00 -
05:29:00 -
05:35:00 -
05:36:00 -
05:41:00 -
05:51:00 -
05:52:00 -
05:54:00 -
06:08:00 -
06:08:00 -
06:18:00 -
06:28:00 -
06:28:00 -
06:31:00 -
06:36:00 -
06:41:00 -
06:58:00 -
07:05:00 -
07:46:00 -
07:51:00 -
07:51:00 -
07:54:00 -
08:00:00 -
08:01:00 -
08:17:00 -
08:37:00 -
08:53:00 -
08:57:00 -
09:14:00 -
09:42:00 -
09:47:00 -
10:07:00 -
10:07:00 -
10:08:00 -
10:15:00 -
12:14:00 -
12:23:00 -
12:35:00 -
12:45:00 -
12:48:00 -
13:11:00 -
13:27:00 -
13:41:00 -
13:43:00 -
14:15:00 -
10:43:00 -
10:48:00 -
10:50:00 -
11:09:00 -
11:42:00 -
11:44:00 -
11:51:00 -
12:09:00 -
12:15:00 -
12:24:00 -
12:42:00 -
12:49:00 -
12:53:00 -
12:59:00 -
13:23:00 -
13:23:00 -
13:35:00 -
13:37:00 -
13:37:00 -
13:41:00 -
13:48:00 -
14:18:00 -
14:31:00 -
14:40:00 -
14:42:00 -
15:08:00 -
15:31:00 -
15:34:00 -
15:38:00 -
16:07:00 -
16:13:00 -
16:17:00 -
16:19:00 -
16:22:00 -
16:23:00 -
16:26:00 -
16:45:00 -
16:47:00 -
16:59:00 -
17:04:00 -
17:06:00 -
17:09:00 -
12:07:00 -
12:14:00 -
12:35:00 -
12:44:00 -
12:55:00 -
13:04:00 -
13:26:00 -
14:48:00 -
15:36:00 -
16:01:00 -
16:10:00 -
16:17:00 -
16:37:00 -
16:56:00 -
17:05:00 -
17:05:00 -
17:06:00 -
17:15:00 -
17:17:00 -
17:18:00 -
17:29:00 -
17:36:00 -
17:41:00 -
17:53:00 -
18:02:00 -
18:06:00 -
18:10:00 -
11:37:00 -
11:38:00 -
11:40:00 -
12:06:00 -
12:09:00 -
12:13:00 -
12:13:00 -
12:25:00 -
12:28:00 -
12:35:00 -
12:51:00 -
13:11:00 -
13:32:00 -
13:44:00 -
13:49:00 -
13:51:00 -
13:59:00 -
14:09:00 -
14:12:00 -
14:37:00 -
15:08:00 -
15:09:00 -
15:11:00 -
15:15:00 -
15:16:00 -
15:22:00 -
15:28:00 -
15:29:00 -
15:33:00 -
15:51:00 -
15:54:00 -
15:55:00 -
15:58:00 -
15:59:00 -
16:10:00 -
16:23:00 -
16:24:00 -
16:25:00 -
16:45:00 -
16:46:00 -
16:46:00 -
16:50:00 -
16:59:00 -
17:04:00 -
17:07:00 -
17:09:00 -
17:13:00 -
17:28:00 -
15:46:00 -
16:01:00 -
16:29:00 -
16:49:00 -
16:53:00 -
17:02:00 -
17:07:00 -
17:08:00 -
17:11:00 -
17:13:00 -
17:22:00 -
17:32:00 -
17:36:00 -
17:43:00 -
17:47:00 -
17:51:00 -
18:16:00 -
18:20:00 -
18:27:00 -
18:32:00 -
18:38:00 -
18:46:00 -
18:51:00 -
19:48:00 -
19:53:00 -
19:54:00 -
20:23:00 -
20:23:00 -
20:26:00 -
20:28:00 -
20:39:00 -
20:45:00 -
20:45:00 -
20:48:00 -
21:02:00 -
21:07:00 -
21:10:00 -
21:10:00 -
21:12:00 -
21:15:00 -
01:40:00 -
01:42:00 -
01:45:00 -
01:54:00 -
01:58:00 -
01:59:00 -
02:00:00 -
02:28:00 -
02:41:00 -
03:01:00 -
03:01:00 -
03:03:00 -
03:15:00 -
03:24:00 -
03:28:00 -
03:33:00 -
03:49:00 -
03:52:00 -
03:58:00 -
03:59:00 -
04:09:00 -
04:14:00 -
04:46:00 -
04:59:00 -
05:02:00 -
05:19:00 -
05:27:00 -
05:52:00 -
06:11:00 -
06:13:00 -
06:45:00 -
06:59:00 -
07:24:00 -
07:44:00 -
07:45:00 -
07:46:00 -
07:56:00 -
08:21:00 -
08:43:00 -
08:52:00 -
08:55:00 -
15:01:00 -
15:05:00 -
15:12:00 -
15:21:00 -
15:23:00 -
15:30:00 -
16:02:00 -
16:18:00 -
16:27:00 -
16:34:00 -
16:43:00 -
16:54:00 -
17:01:00 -
17:03:00 -
17:06:00 -
17:11:00 -
17:21:00 -
17:24:00 -
17:45:00 -
18:02:00 -
18:15:00 -
18:35:00 -
18:42:00 -
18:50:00 -
19:03:00 -
20:20:00 -
20:20:00 -
20:25:00 -
20:36:00 -
21:03:00 -
21:03:00 -
21:11:00 -
21:19:00 -
21:44:00 -
10:48:00 -
10:52:00 -
10:57:00 -
10:58:00 -
11:06:00 -
11:34:00 -
11:38:00 -
11:47:00 -
11:51:00 -
12:25:00 -
12:35:00 -
12:45:00 -
12:46:00 -
13:17:00 -
13:26:00 -
13:37:00 -
13:43:00 -
14:02:00 -
14:08:00 -
14:13:00 -
14:19:00 -
14:22:00 -
14:37:00 -
14:49:00 -
14:57:00 -
15:04:00 -
15:14:00 -
15:39:00 -
15:41:00 -
16:07:00 -
16:23:00 -
16:25:00 -
16:28:00 -
16:48:00 -
17:07:00 -
17:09:00 -
12:32:00 -
13:12:00 -
13:20:00 -
13:20:00 -
13:47:00 -
14:06:00 -
14:07:00 -
14:08:00 -
14:26:00 -
14:51:00 -
15:05:00 -
15:15:00 -
15:28:00 -
15:52:00 -
16:14:00 -
16:15:00 -
16:38:00 -
16:42:00 -
17:00:00 -
17:03:00 -
17:10:00 -
17:27:00 -
17:28:00 -
17:28:00 -
17:32:00 -
17:44:00 -
17:57:00 -
18:01:00 -
18:03:00 -
18:08:00 -
18:18:00 -
18:34:00 -
11:52:00 -
11:59:00 -
11:59:00 -
12:07:00 -
12:13:00 -
12:19:00 -
12:32:00 -
12:42:00 -
12:43:00 -
13:26:00 -
13:26:00 -
13:33:00 -
13:43:00 -
13:44:00 -
13:55:00 -
13:58:00 -
14:13:00 -
14:17:00 -
14:30:00 -
14:33:00 -
14:42:00 -
14:58:00 -
14:59:00 -
15:00:00 -
15:24:00 -
15:27:00 -
15:29:00 -
16:12:00 -
16:25:00 -
16:25:00 -
16:42:00 -
16:54:00 -
17:14:00 -
17:15:00 -
17:24:00 -
17:32:00 -
17:35:00 -
17:37:00 -
17:46:00 -
17:51:00 -
17:59:00 -
04:32:00 -
04:41:00 -
05:25:00 -
05:28:00 -
05:45:00 -
05:52:00 -
07:16:00 -
07:19:00 -
07:20:00 -
07:20:00 -
07:35:00 -
08:42:00 -
08:45:00 -
08:50:00 -
09:32:00 -
09:32:00 -
10:08:00 -
10:35:00 -
10:37:00 -
10:42:00 -
10:51:00 -
10:58:00 -
11:09:00 -
11:37:00 -
11:40:00 -
11:42:00 -
11:47:00 -
12:06:00 -
12:10:00 -
12:11:00 -
13:09:00 -
13:34:00 -
13:41:00 -
13:56:00 -
16:22:00 -
16:27:00 -
16:59:00 -
17:26:00 -
18:16:00 -
18:23:00 -
18:26:00 -
18:39:00 -
18:42:00 -
19:04:00 -
19:12:00 -
19:16:00 -
19:18:00 -
19:39:00 -
20:06:00 -
20:21:00 -
20:28:00 -
20:31:00 -
20:37:00 -
20:42:00 -
20:58:00 -
20:59:00 -
20:59:00 -
21:04:00 -
21:10:00 -
21:19:00 -
21:36:00 -
21:37:00 -
21:42:00 -
21:44:00 -
21:54:00 -
21:59:00 -
22:21:00 -
22:31:00 -
23:05:00 -
23:33:00 -
16:35:00 -
17:18:00 -
17:50:00 -
18:19:00 -
18:21:00 -
18:23:00 -
18:24:00 -
18:33:00 -
18:35:00 -
18:40:00 -
18:55:00 -
19:52:00 -
20:10:00 -
20:32:00 -
20:34:00 -
20:36:00 -
20:37:00 -
20:39:00 -
20:54:00 -
20:59:00 -
21:20:00 -
21:29:00 -
21:34:00 -
21:48:00 -
21:56:00 -
22:02:00 -
22:09:00 -
22:10:00 -
22:21:00 -
22:35:00 -
22:44:00 -
22:47:00 -
04:09:00 -
04:22:00 -
04:46:00 -
05:05:00 -
05:37:00 -
05:48:00 -
05:48:00 -
06:20:00 -
06:21:00 -
06:36:00 -
06:40:00 -
06:54:00 -
07:02:00 -
07:15:00 -
07:21:00 -
07:33:00 -
07:56:00 -
08:51:00 -
09:04:00 -
09:05:00 -
09:08:00 -
09:28:00 -
09:30:00 -
09:35:00 -
09:39:00 -
09:57:00 -
10:20:00 -
10:40:00 -
10:41:00 -
10:57:00 -
11:02:00 -
11:53:00 -
11:56:00 -
13:08:00 -
12:13:00 -
12:49:00 -
13:32:00 -
14:01:00 -
15:39:00 -
17:08:00 -
17:19:00 -
17:32:00 -
17:44:00 -
18:25:00 -
18:43:00 -
18:46:00 -
19:30:00 -
20:16:00 -
20:36:00 -
21:08:00 -
22:04:00 -
22:20:00 -
22:33:00 -
22:36:00 -
22:43:00 -
22:57:00 -
23:10:00 -
23:48:00 -
01:00:00 -
01:51:00 -
04:06:00 -
04:52:00 -
04:57:00 -
06:08:00 -
06:27:00 -
06:49:00 -
07:05:00 -
15:50:00 -
16:43:00 -
17:16:00 -
17:38:00 -
20:39:00 -
21:03:00 -
21:14:00 -
22:24:00 -
23:12:00 -
23:17:00 -
23:19:00 -
23:58:00 -
02:27:00 -
02:33:00 -
02:34:00 -
04:14:00 -
04:31:00 -
04:34:00 -
05:21:00 -
05:57:00 -
15:38:00 -
16:26:00 -
16:31:00 -
17:39:00 -
17:41:00 -
18:05:00 -
19:21:00 -
20:13:00 -
21:15:00 -
21:49:00 -
22:14:00 -
22:25:00 -
22:58:00 -
23:11:00 -
23:51:00 -
00:59:00 -
02:05:00 -
02:09:00 -
02:32:00 -
05:27:00 -
07:04:00 -
07:35:00 -
08:53:00 -
17:10:00 -
17:44:00 -
18:05:00 -
18:15:00 -
18:40:00 -
20:10:00 -
20:29:00 -
21:53:00 -
23:04:00 -
00:34:00 -
01:03:00 -
01:11:00 -
02:12:00 -
02:15:00 -
02:52:00 -
03:31:00 -
03:55:00 -
04:38:00 -
04:42:00 -
07:15:00 -
07:42:00 -
11:14:00 -
11:27:00 -
12:51:00 -
13:14:00 -
13:29:00 -
14:13:00 -
14:58:00 -
15:15:00 -
17:44:00 -
18:39:00 -
18:45:00 -
18:53:00 -
22:09:00 -
22:36:00 -
05:12:00 -
05:51:00 -
06:21:00 -
07:22:00 -
07:59:00 -
08:11:00 -
08:24:00 -
08:43:00 -
11:04:00 -
11:04:00 -
12:01:00 -
12:46:00 -
13:32:00 -
13:56:00 -
14:13:00 -
14:52:00 -
15:05:00 -
15:48:00 -
15:53:00 -
17:40:00 -
17:41:00 -
17:51:00 -
18:27:00 -
18:45:00 -
19:04:00 -
19:21:00 -
19:25:00 -
20:41:00 -
访问统计：