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更年期女性的身心保健策略都有哪些?
文章来源：http://www.fkask.net/
时间：15-01-30
点击率：177
　　更年期女性的身心保健策略都有哪些?女性处于更年期，可能无论在心理上还是身体上都会出现一定的变化，但是，女性朋友不可以自暴自弃，要振奋起来，积极地面对生活，调整好心态，其实一个人的心态真的可以影响到一个人的容貌。更年期是每个女性朋友都需要经历的阶段，所以处在更年期的女性朋友要做好保健工作，延长青春的期限，下面就跟着艾丽斯妇科医院的专家来了解一下更年期女性的身心保健策略都有哪些吧!
　　一、女性更年期的身体保健有哪些
　　1、要定期的进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常做些体育锻炼，以增强体质。
　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
　　二、女性更年期保健之心理保健
　　1、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
　　2、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
　　4、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
　　5、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
　　艾丽斯专家提示：处在更年期的女性朋友一定要做好保健工作，调整好身体，心态很重要，所以，更年期的女性朋友一定要调整好自己的心态。积极面对生活。以上就是艾丽斯妇科医院的专家为大家总结的更年期女性的身心保健策略都有哪些，希望会对您有所帮助，如果还有不明白的地方，欢迎点击，专家在线一对一为您解答。祝您健康。
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北京艾丽斯妇科医院顾问专家，从事妇产科教学、科研...
北京艾丽斯妇科医院特邀专家，现任中华医学会会员，...
北京艾丽斯妇科医院特邀专家;擅 长：宫腹腔镜疑难手...
毕业于河南医科大学，从事妇产科临床、教学、科研工...
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>>女人更年期综合征应该注意哪些事项呢？
女人更年期综合征应该注意哪些事项呢？
小男生 当时年龄：
我今年高三了，我妈妈因为我学习的事情特别的着急，总是唠叨我，要不然就和我生气。明显感觉我妈妈的脾气不如以前了，自己也很不懂事，还和她生过几次气。我爸说我妈妈这是更年期综合征，让我照顾一些我妈的心情。
你好，妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征。平时饮食应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。
你好，妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征。平时饮食应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。
你好，更年期综合征的女人要注意多和家人沟通，做一些户外活动也是比较合适的，可以选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。如果情况严重还是要看医生的。
你好，更年期是一个特殊的时期，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，疲倦、呼吸不畅、胸口发闷、焦虑不安等。祝好！
你好，更年期是一个特殊的时期，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，疲倦、呼吸不畅、胸口发闷、焦虑不安等。祝好！
你好，妇女患更年期综合征的主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状,精神症状及新陈代谢障碍。如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏。
你好，更年期综合征是指妇性到了50岁左右，有相当一部分人分出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，其原因是由于卵巢衰老、功能减退所致。主要表现为月经改变。周期延长，或2－3个月1次，或周期缩短，每月行经2次，血色或淡或紫，或夹有血块，月经量或多或少。伴面色潮红，汗出，心烦失眠，心慌心悸，大便干，情绪不稳定，易激动，腰脊酸痛，头晕耳鸣，精神不振，肢体麻木。
你好，更年期综合征是指妇性到了50岁左右，有相当一部分人分出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，其原因是由于卵巢衰老、功能减退所致。主要表现为月经改变。周期延长，或2－3个月1次，或周期缩短，每月行经2次，血色或淡或紫，或夹有血块，月经量或多或少。伴面色潮红，汗出，心烦失眠，心慌心悸，大便干，情绪不稳定，易激动，腰脊酸痛，头晕耳鸣，精神不振，肢体麻木。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
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一提倡跳绳在这里向您推荐几种活动项目。二是提倡长跑。大脑也须充分不停地运动。长跑能提高人对刺激的敏感性。人在跳动绳时。全身都进行活动
事半功倍啊！说说吧
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如何延长青春期，保持长期的生命活力？
很多人到了50岁左右，身心发生明显变化，在更年期里，情绪更是烦躁不安，爱发脾气，家里人敬而远之。心情的变化导致身体素质急剧下降，衰老一天天逼近，这样更加使心理负能量增加，是自己陷入身心疲惫的陷阱，不能自拔。由于自我封闭太久，其中严重者患上了抑郁症。那么怎样快速解脱，重新焕发青春的活力呢？下面就这个很多人关心的话题提供一点建议。
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
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