跑步圣经时脚跟先落地好还是脚尖先落地好

慢跑时到底是脚后跟先着地还是前脚掌着地
77回复/1亮 5199浏览
本来是带着减肥的目的开始慢跑的,但最近有点喜欢上慢跑了 ,基本隔天一跑,一跑7-8公里 ,运动前后都有做拉伸,但最近发现食欲有点大增,体重也有点上升,跑前差不多42KG,昨天一称居然44KG了,关键小腿感觉涨涨的,我这是处于肌肉充血还是跑步时有问题呐,请求大仙儿们给指导指导ps:小女子身高155
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
这些回帖亮了
要想保护膝盖就用前掌!
脚后跟先着地但是不怎么受力,受力点迅速过渡到脚掌
/bmiddle/61fef3bdgw1egw3mc5vd7g208w050kjl.gif
引用1楼 @ 发表的:脚后跟先着地但是不怎么受力,受力点迅速过渡到脚掌
那先后与否还是没多大关系对么
后脚掌先着地,不要太重。身体不要乱晃,目视前方。
另外,小腿感觉肿胀是正常的。别担心。
我擦,我是十足的伪球迷。
虽然如此,但我还是喜欢看篮球,喜欢打篮球。
我有姿势我自豪。
引用3楼 @ 发表的:后脚掌先着地,不要太重。身体不要乱晃,目视前方。
另外,小腿感觉肿胀是正常的。别担心。
好哒 多谢了 今天试了下夹臀跑什么的 感觉会比较轻松
引用4楼 @ 发表的:
好哒 多谢了 今天试了下夹臀跑什么的 感觉会比较轻松
嗯,好的,加油~~
我擦,我是十足的伪球迷。
虽然如此,但我还是喜欢看篮球,喜欢打篮球。
我有姿势我自豪。
引用2楼 @ 发表的:
那先后与否还是没多大关系对么
完全不用脚跟的话可能会比较累,毕竟是慢跑
/bmiddle/61fef3bdgw1egw3mc5vd7g208w050kjl.gif
引用6楼 @ 发表的:
完全不用脚跟的话可能会比较累,毕竟是慢跑
其实确实不咋搞得懂怎样才算比较科学的跑步 不过我自己感觉跑起来不太累应该就行吧
引用7楼 @ 发表的:
其实确实不咋搞得懂怎样才算比较科学的跑步 不过我自己感觉跑起来不太累应该就行吧
没问题
/bmiddle/61fef3bdgw1egw3mc5vd7g208w050kjl.gif
引用8楼 @ 发表的:
没问题
要想保护膝盖就用前掌!
引用10楼 @ 发表的:要想保护膝盖就用前掌!
但前掌跑的话 原理不是有点类似踮脚 长此以往小腿会不会变粗啊
引用11楼 @ 发表的:
但前掌跑的话 原理不是有点类似踮脚 长此以往小腿会不会变粗啊
注意拉伸就没问题.要想长久跑膝盖很重要啊.
引用12楼 @ 发表的:
注意拉伸就没问题.要想长久跑膝盖很重要啊.
嗯 谢谢啊 拉伸什么的会注意的
前掌跑好一些,保护膝盖,长久锻炼有助于调整足弓形态、增强跟腱力量
KG蜜!喜欢AI、KB、PP、Rondo、Shaq!爱好老家伙球衣、跑鞋!
微博:@ifanpro
非职业卖家,交友交流第一,交易第二,欢迎加QQ:聊球聊装备
标准跑步是脚后跟先着地。
不过现在流行前掌着地,我觉得是为了推销鞋子。
中央5说前掌
脚跟着地,对踝关节和髋关节冲击大,体重大的话跑起来容易腰疼……
这是两种不同的跑法。都有人在用。 个人推荐一本书给你,《姿势跑法》 Nicholas Romanov写的 觉得很不错。 我一般习惯于前脚掌跑法。 之前看到一句话 觉得不错:Running is working with your body instead of against it. 事实上 昨天跑的时候又想到一句 Running is working with gravity instead of against it. 加油!
轻抚菊花笑不语,安能辨尔是男女。
听跑步圣经的大神说过,前掌跑法是对身体损伤最小的,但是最难练,而且跑姿从外表来看很难与全掌跑法区分开来,要靠自己去感受体验。
授人以菊,不如受人以菊。
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好?_百度知道
跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好?
提问者采纳
跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好?你不妨做个实验,试用脚跟先落地的方法来跑步,那你一定会感到不但跑不快,而且很容易疲劳,如果时间再长些,特别在硬地上跑,还会觉得小腿胫骨疼,不像用前脚掌先落地那样跑得轻松自如,这究竟是什么原因呢?人在向前跑进的过程中,有很多大小不同的力量作用于身体。如重力、空气阻力、支撑反作用力等等。当跑进中前蹬着地时,反作用力的作用方向是向后上方的,这对于向前的水平速度会产生阻力,一般叫“制动”作用。由于水平速度受到阻力,因而使身体重心上升,这样就要使速度减慢。再因脚跟先落地,缓冲幅度小,落地时的反作用力大,不但影响后蹬效果,而且在地面上还延误时间。所以为了减少蹬地时间,加强后蹬效果,克服前蹬时的阻力,脚落地时应该先用前脚掌和缓地着地,以起缓冲作用。这样我们跑起来就既能保持和发挥水平速度,又能感到轻松自如。这是从跑的原理上发析。另外从生理上看,脚跟先落地对大脑震动较大,这是有害的。大家可以试验一下,只要我们原地用脚跟蹬几下地,马上会感到脑袋后部被震得嗡嗡响;而用前脚掌去蹬几下地,则脑子没什么反响。所以跑时不要用脚跟先落地。
其他类似问题
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁手机扫描二维码,把小组装进口袋
第三方登录:

我要回帖

更多关于 落地请开手机 的文章

 

随机推荐