什么食物对健身有好处_百度知道
什么食物对健身有好处
提问者采纳
第三豆漿答； 人家不提牛奶!~~ 第一綠茶。 以上食物对健身有好处。请采纳；第五骨頭湯；第六蘑菇湯； 第四酸奶(YOGURT)；质窃篡渴诂韭隔嗽第二紅葡萄酒：國際會議上定出了 6 種保健品 ，您注意啦
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
豆浆 豆浆中含有大量的蛋白质。 6!、吐酸水。 11，克服困难的意志减退，使胃胀满，每天的睡眠时间如果能达到6至7小时，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块、西红柿 含有较多的果胶、香蕉 香蕉中有较多的镁元素.、山楂 含有大量的有机酸、希望你能早日的达到自己理想中的健身目的，才可以获得恢复效果运动健身前后千万不能空腹吃的食物.，而饭后两小时饮用、牛奶 牛奶中含有大量的蛋白质，睡眠过多使人头昏脑胀。 4。
健身时期的睡眠应该顺应自然界规律，健身时食用会使胃酸猛增.最好参照部分有用的而且自己也适用的锻炼方式，不利于身体健康，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，空腹饮用。 睡眠不够还会影响情绪、枸橼酸等.、嗳气。 8，青年人和男性需要更多的睡眠时间!、冷饮 健身状态下前后暴饮各种冷冻食品。 3，或睡前喝均可，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，肌纤维也受到轻微破坏、酸奶 健身前空腹饮用酸奶、不要盲目健身、嗳气，既有滋补保健，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块： 1柿子 含有较多的果胶，对胃黏膜造成不良刺激，对心血管产生抑制作用；其次，感觉更疲劳，使人变得烦躁，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾、单宁酸，易形成胃结石2，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉；秋季宜早睡早起- 一般来讲，或餐后两小时再喝，食用会使胃酸猛增、健身时吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡、促进消化作用。由于运动中损耗了大量的糖原、果酸。正确的饮用方法是与点心.最后，会使酸奶的保健作用减弱，如果睡觉过多会走向另一个极端，诱发肠胃疾病。 10。而且糖属酸性食品、单宁酸，又有排气通便作用。正确的饮用方法是与点心，或睡前喝均可。首先。 7，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，久之将导致各种酶促化学反应失调。当然，起不到营养滋补作用、糖 糖是一种极易消化吸收的食品，因此，影响锻炼效果和健身习惯的养成，春夏宜晚睡早起，健身时吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡。在女性月经期间还会使月经发生紊乱，使胃胀满，或睡前喝。 9、吐酸水。相对来说，大量吃糖，空腹饮用，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。所有的东西都讲究过程和方法，易形成胃结石、缺乏耐心、果酸、面饼等含面粉的食品同食、桔子 含有大量的有机酸、白薯 白薯中含有单宁和胶质、山楂酸，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成的。 5、面饼等含面粉的食品同食，对健炒芄官锻擢蹬津伦康不利，对胃黏膜造成不良刺激、枸橼酸等，或餐后两小时再喝，起不到营养滋补作用、山楂酸.，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感，肌肉的酸痛通过睡觉不能消除，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，会刺激胃肠发生挛缩
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动减肥的好处 怎样运动才能减肥
本文导读：运动种类有很多，而且男人健身的好处有很多，还可以减肥呢，那么男人怎样运动才能减肥呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　运动减肥有什么好处
　　1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。
　　2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸阔活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。
　　3、运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀等情况。
　　4、运动可使肌肉等组织对胰岛素的敏感性增加，增强肌肉的柔韧性，并能增加骨基质和骨钙含量，进而增加骨骼强度，降低骨折发生率。
　　5、运动可使肥胖者感到心情舒畅，愉快，培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。
　　怎样运动才能减肥
　　有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑，其实，运动是减肥最有效的方法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
　　1、避免剧烈运动
　　剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如利用跑步机跑步，举杠铃踢足球等运动，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，极易产生饥渴，会不由的加大进食量，这类运动也不易坚持，即使真的咬紧牙关，坚持到底的结果也是将全身的肌肉练的极为饱满、有力。
　　2、坚持有氧运动
　　慢性运动是有氧运动，具有强度低、有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。
　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次，短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持，直至达到减肥的目的。
　　来源：99健康网 .cn 本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究。
（责任编辑：王少华）
男性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行吃饭前快走有哪些好处_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
3页免费7页2下载券1页免费1页¥0.501页1下载券 2页免费2页免费3页1下载券3页1下载券1页免费
喜欢此文档的还喜欢3页免费2页免费3页免费2页免费4页免费
吃饭前快走有哪些好处|健​身
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢吃晚饭后吃甜点的好处是什么？营养上是怎么说的！？_百度知道
吃晚饭后吃甜点的好处是什么？营养上是怎么说的！？
好处和坏处都罗列一下！然后就是解说下营养方面这是怎么说的
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？_　　你在运动中流失多少水_　　想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。_　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。_　　此外，当运赚诩帝拘郜饺佃邪顶矛动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。_运动补水原则　_　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。_　　至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。_运动饮料真的适合运动饮用吗　_　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。_因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。_　　如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。_运动时该怎么喝？　_以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。_运动后如何科学饮水_运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。　　_第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。　　_第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。　_第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
饭后吃甜点是减肥大忌。会令你发胖的。正餐已填满你的琅滑侧绞乇悸岔溪唱娄胃，甜点再加进去，就显得多余，身体会把这些多余的脂肪，热量贮藏起来，让你更胖。你宁可正餐吃多些，不要吃甜点，更利于减肥。 假如实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！ 　　不守规则的后果：曲奇、巧克力，甚至水果，都属于糖类食物，是体内脂肪增加的大元凶，多吃了只会让你体内脂肪直线上升经常大量食用饭后甜食轻易智慧造成“甜食病”，主要的有 　　甜食病1：营养不良 　　甜食很轻易智慧引起饱腹感，导致不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，几乎没有身体正常需要的其他营养物质，如维生素、蛋白质等。长此以往必然会造成营养不良，不是过于肥胖就是十分瘦弱。而营养不良又会成为引发其他疾病的一个重要因素。 　　甜食病2：龋齿 　　龋齿的发生与甜食有着密切的关系。糖和其他碳水化合物既能给菌斑中的细菌提供生活和活动能量，又能通过细菌代谢作用使糖酵解产生有机酸。这些酸假如长期滞留在牙齿表面和窝沟中，破坏牙齿表面的釉质，而其中的某些细菌又会使牙齿中的蛋白质溶解形成龋洞。 　　甜食病3：“甜食依靠” 　　由于甜食吃得太多，所以有可能味觉发生改变，一般的食物，如口味比较清淡的食物就不再能满足需要了。因此必须吃那些口味浓烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才会有感觉。这就会导致你越来越离不开甜食，甜食也越吃越多，而对其他食物则缺乏爱好。 　　甜食病4：精神烦躁 　　因为葡萄糖的氧化反应需要含有维生素b1的酶来催化。假如一直吃含糖分过多的食物，机体就会加速糖的氧化，同时消耗大量的维生素b1，使它供不应求。因为人体自身是不能合成维生素b1的，完全依靠从食物中吸收。吃了过量的甜食就会影响他的食欲，造成含维生素b1的食物供给不足，最终使葡萄糖氧化不全，产生乳酸等代谢产物。这类中间产物在人脑组织中蓄积，就会影响中枢神经的活动，使人出现精神烦躁，出现精力不集中、情绪不稳定、好发脾气等症状。 甜食病5：加重钙负荷 　　吃了过多的糖和碳水化合物，人体内的代谢过程中就会产生大量的中间产物如丙铜酸，它们会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用，使体内的钙质减少。 　　甜食病6：降低免疫力、影响睡眠 　　最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜馒头后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。 　　此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。 　　甜食病7：内分泌疾病 　　假如一直过多地食用含糖量很高的甜食，就会引发许多潜在的内分泌疾病。非凡是对于小孩而言，过多食用甜食，糖分摄入过多，血糖浓度提高，就会加重孩子体内代谢中胰岛的负担，从而诱发糖尿病。 　　上面所讲的都是坏处，那么有人可能会问甜食真的一点好处也没有吗？答案当然是否定的。 人体所需要的八种营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维、水和微量元素。糖是一种碳水化合物，也是人必需的营养之一。而甜食的主要成分就是糖。 　　要害词1：能量 　　三类产热营养素的比例要合适。一般来说，蛋白质要占总能量的12～15%，脂肪占25--30%，碳水化合物占50%左右。甜食中所含的糖，就是人体内热量的主要来源。糖在人体内通过转化成为比分子更小的葡萄糖并进行氧化，成为二氧化碳和水，同时释放出能量。 　　要害词2：愉快 　　糖果等能影响人的血糖水平的甜食都含有一些“兴奋物质”，能使肾上激素迅速上升，导致人体内的能量大量的释放，使人感到愉快。 　　结论 　　可见，甜食虽然有它健康的一面，但是对于大部分来说，还是少吃为妙。 　　一句话，吃甜食一定要适可而止。
营养当然是很棒啊，但长期下来有可能得糖尿病，还要长胖。
没好处很更胖
吃晚饭的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁