503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable
nginx/1.4.1背越式跳高 - 基本概述
　　又称“福斯贝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。 的历史： 　　1968年在第19届奥运会上，采用了与众不同的弧线助跑，背向横杆的背越式技术，以2.24米成绩一举夺得男子跳高桂冠。他的技术使人耳目一新，从此，背越式跳高技术很快在全球风行起来。1973年美国运动员斯通斯用背越式创造了2.30米的世界纪录，到1976年他又把世界纪录提高到了2.32米。特别是80年代以来，男子跳高的世界纪录都被采用背越式技术的运动员一次又一次地刷新。1980年第22届奥运会上背越式夺走了全部男子跳高的奖牌。1983年在举行的第一届上，世界第一流的跳高选手，男子38名，女子33名，全部采用了背越式技术。1983年我国运动员以2.37米、2.38米的成绩两破世界纪录，1984年他又以2.39米的成绩创造了新的世界纪录。日运动员哈维尔·索托马约尔在进行的国际上，跳出了2.43米的好成绩，刷新了男子跳高的世界纪录。1986年运动员以2.08米的成绩刷新了世界纪录，1987年她又以2.09米的成绩改写了女子跳高的世界纪录。 　　1839年，加拿大人沃弗用“屈膝纵跳”的方式，跳过了1．69米的高度。1864年，运动员，首先采用“跨越式”跳过了1．70米的高度。1887年身高只有1.69的美国人培基，用这种姿势，跳了 l．93米。1895年，美国人斯维尼用“波浪式”的新技术，后来称为“剪式”，跳过了1．97米的高度。这个纪录一直保持了17年。日，美国运动员，用独创的“滚式”，跳过了2．01米的高度．成为世界上第一个突破2米的人。1923年，运动员伏洛佐夫，采用了当时称为“骑竿式”的跳高姿势，后来称为“俯卧式”。由于这种姿势难度大，成绩不高，未受到人们的重视。直到1936年，美国运动员阿尔，用这种姿势创造了 2.07米的世界纪录，才引起人们的注意。在以后的20年里，是“滚式”和“俯卧式”的盛行时期。到1956年，美国运动员跳过2.15米之后，才被公认为最先进的跳高技术。1968年，美国运动员福斯贝里在第19届奥运会上，以独特的弧线助跑。背向横竿的过竿方法，以2.24米摘取了男子跳高桂冠。当时人们称为“福斯贝里式”，后称为“背越式”。从此，背越式跳高技术开始盛行,现在大部分运动员使用的方法。跳高等级标准　　国家三级运动员 1.60米 　　国家二级运动员 1.83米 　　国家一级运动员 2.00米 　　国家健将级运动员 2.18米 　　国际健将级运动员 2.27米
背越式跳高 - 助跑的技术要素
技术特点　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是： 　　1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。 ..　　2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 　　3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。 　　4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。助跑技术　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 　　1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动； 　　2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
背越式跳高 - 助跑教学中易出现的问题
助跑弧线的曲率不当　　在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。 　　错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。 　　检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。 　　主要教学手段： 　　1、运用各种半径弧线跑练习。 　　（1）直道和上、下弯道的加速跑。 　　（2）半径为6－8米的圆圈跑、螺旋跑和“8”字跑； ..　　（3）直线接弧线或直线切入圆圈跑。 　　2、借助器械练习 　　教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。 　　3、利用标志物进行弧线助跑练习 　　教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。助跑最后一步的方向不正确　　在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。 　　产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。 　　主要教学手段： 　　1．反复进行上1－3起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。 　　2．在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向； 　　3．在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳； 　　4．标出起跳点，反复练习。起跳时脚位不正　　背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。
背越式跳高 - 教学手段：
　　1．上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正； 　　2．行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳； 　　3．在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳； 　　4．短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。
为本词条添加和相关影像
互动百科的词条（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可，禁止商业网站等复制、抓取本站内容；合理使用者，请注明来源于。
登录后使用互动百科的服务，将会得到个性化的提示和帮助，还有机会和770多万专业认证智愿者沟通。
您也可以使用以下网站账号登录：
此词条还可添加&
编辑次数：
参与编辑人数：
最近更新时间： 19:27:55
贡献光荣榜
扫描二维码用手机浏览词条
保存二维码可印刷到宣传品
扫描二维码用手机浏览词条
保存二维码可印刷到宣传品文档贡献者
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
下载此文档
正在努力加载中...
背越式跳高教学训练中常见的运动损伤与预防措施
文档星级：
内容提示：。背越式跳高教学训练中常见的运动损伤与预防措施。摘要：60年代美国人发明新型的跳高技术——背越式，从此背越式以它的经济性、合理性和可视性的特点，引起田径界的广泛重视，同时也深受青少年学生的喜爱。由于在目前大多数的教师教学只有根据自己的理解进行教学，导致起背越式跳高技术教学中存在许多问题。作为集技术、速度、力量于一体的项目，技术虽然先进，但不容易掌握，背越式跳高技术动作节奏鲜明、速度快而且幅度大，而现行的跳高教材中的教法，又相对比较简单，不够详细和明确，由于背越式跳高技术比较复杂，在教学和训练中容易发生各种损伤。在背越式跳高的教学中，经常发生一些运动损伤事故，本文结合背越式跳高教学中造成身体上运动损伤的原因，进行了初略的分析和研究，并提出了相应的预防措施。。 。关键词：背越式；跳高运动员；运动损伤；预防。 。I。
文档格式：DOC|
浏览次数：8|
上传日期： 18:49:07|
下载积分：
该用户还上传了这些文档
官方公共微信
下载文档:背越式跳高教学训练中常见的运动损伤与预防措施.DOC《背越式跳高》教案
作者：凌虹 来源： 发布时间： 17:06:13
《背越式跳高》教案
一.课的主题
背越式跳高&&助跑与起跳技术练习
二.指导思想
依据《体育与健康》及新课程改革提出的&以学生发展为本&的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，以培养学生的实践活动能力和创新精神为主要教学目标，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。
三.教学理念
从素质教育出发，根据高中生的生理、心理特点，以促进学生的身心发展和社会适应能力为主，重在培养学生正确动作姿态的学习，通过多种教学方法的整合，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，让学生在积极地参与和体验中初步掌握一定的运动技能，同时学会倾听、交流、沟通、信任和合作，逐步培养其团队合作精神和终身体育理念。
四. 设计思路
为了更好地突出解决教学的重点，分散教学难点，在完整动作演示的基础上，重点突出了助跑与起跳技术环节，便于学生加深印象，使学生易于接受，并能形成较为深刻的动作记忆，为了能启发学生，促进其思考和分析解决问题的能力，对完整的助跑起跳技术动作进行了分解动作的示范和解说，进一步强化了学生对动作重、难点和细节的理解，使学生从动作整体上形成连贯的动作概念。
教材教法分析了教材的重、难点，一是引导学生有针对性的观看多媒体课件和挂图；二是便于学生能抓住关键，突破教学难点，提高教学效果。
五．教师教学目标
1.通过教学让学生掌握背越式跳高助跑起跳技术的基本练习方法。
2.以&拔河&游戏着重发展学生上肢肌肉力量和合作、竞争意识。
3.在良好的课堂氛围中，让每个学生都能感受快乐，体验成功。
六．学生学习目标
1.全班大部分学生能掌握助跑起跳技术的练习方法。
2.通过&拔河&游戏，发展上肢肌肉力量，培养学生组织竞赛的能力，提高自身的实践活动能力。
3.逐步学会自我练习，学会互相帮助。
七．教学流程
热身&&徒手操&&观看挂图&&起跳技术教学&&助跑起跳技术教学&&游戏（拔河）&&放松整理（兔子舞）&&小结&&收还器材
《背越式跳高》的教学设计
1.新授教材：背越式跳高&&助跑与起跳技术
2.游戏&&&拔河&
田径场一块，肋木六架，海绵包四个，跳高架四付，3.5m-4m长的橡皮筋四根，哨子一个，20m-25m 长麻绳一根，红丝带一段，30m卷尺一盘，石灰粉一袋，长漏斗一把，录音机一台，《DJ版兔子舞》磁带一盘
1.认知目标：
通过情景教学，让学生初步理解背越式跳高的动作含义，使他们在练习中体验助跑起跳动作要领并培养他们的安全防范意识。
2.技能目标：
&&& ①通过情景教学,使全班大部分学生都能初步掌握正确的助跑与起跳技术动作及其练习方法。
&&& ②通过教学，发展学生跳跃能力及身体的协调性，培养助跑的节奏感。
&&& ③利用游戏&&&拔河&重点发展学生上肢肌肉力量。
3.情感目标：
&&& 通过教学和游戏，逐渐培养学生自主练习，克服困难，勇于拼搏的优良作风及相互合作能力，体验团队的价值和意义，在顽强拼搏的同时要学会公平的对待同伴，客观的评价同伴，真诚的与同伴相处。
弧线助跑起跳技术
课&& 的&& 内&& 容
组&织&、&教&法&与&要&求
一．体育委员集合整队，检查人数及服装。
二．师生问好，安排见习生。
三．教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。
组织：全班学生成四列横队，密集队行集合。
教法：体育委员整队、检查人数，教师宣布本课内容、目标、注意事项。
要求：快、静、齐；思想集中，精神抖擞，师生立正，声音响亮，全体着运动服装、运动鞋。见习生随堂见习，并参加力所能及的练习。
一．热身：
二．徒手操：
第一节扩胸振臂运动
第二节体转运动
第三节腹背运动
第四节正弓步压腿
第五节膝、踝关节补充练习
组织：两路纵队，女生在前，男生在后，绕田径场成逆时针方向慢跑。
要求：队形保持一定间距，行进中呼吸均匀。
组织：四列横队成广播体操队行站立。
&&&&&& &图三
教法：教师讲解示范，给予口令带领学生练习。
要求：动作规范有力，节奏清晰合理，表现活泼有度。
││30分钟
││30分钟
一．技能泛化阶段
学生观看挂图，在大脑皮层下建立正确的技术动作概念。
二． 背越式跳高技术教学
1.起跳技术
①学习摆动腿的摆动方法
练习方法：摆动腿同侧臂手扶肋木，身体侧向，身体稍向起跳腿一侧倾斜，摆动腿屈腿前上摆，连续练习。
②练习起跳腿的蹬伸用力动作
练习方法：同上练习，或不扶肋木练习，在摆动腿前上摆的同时蹬伸起跳腿。
③学习迈步起跳技术
练习方法：身体稍内倾，起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，在摆动腿的摆动配合下，起跳腿蹬伸起跳。
易犯错误：
①摆腿动作缓慢不积极
②摆臂动作不正确
③单脚起跳动作不协调
④迈步起跳时低头屈髋
2.助跑起跳练习
①沿着直径为15m的半圆做加速跑
&（如图七所示）
②沿弧线跑4~5步后的起跳练习
③直线助跑后进入弧线跑的练习
④同上练习，并进入起跳，坐上海绵包。
易犯错误：
①助跑速度慢
②直、弧段助跑衔接不好
③弧线段助跑时身体不向圆心方向倾斜
④起跳前已经背向横杆
三．游戏&&&拔河&
游戏方法：
两队队员交错站在绳的两侧。教师发出&预备！&口令后，双方队员拿起绳，前腿伸直，后腿稍屈，做好准备。教师将标志线调整至中线的上方，即可发令开始，各队队员齐心协力将绳往后拉，将标志线拉过本对一方的河界为胜。
游戏规则：
1.拉绳者不能超过规定人数
2.比赛中不能有意地突然松手致使对方摔倒。
3. 如比赛2分钟之内坚持不下，绳又未接近河界线，判为平局。
组织：四列横队成半圆形站立，前两排同学蹲立。
&&&&&&&&&&&&& 图五
教法：教师出示挂图，讲解动作要领，学生进行表象训练。
要求：学生认真听讲，积极思考和理解动作要领。
组织：将全班学生分为六个小组，以组为单位在各自场地进行练习。
教法：1.分组不轮换
2.教师讲解练习方法及要求，给予示范，组织学生练习
3.学生自主练习
4.教师巡回指导，个别纠正
5.采用表扬与激励的语言激发学生的练习兴趣
6.对个别学生区别对待
要求：摆动腿以膝领先摆向前上方，在大腿摆至稍高于水平位置时制动，小腿自然下垂，脚跟稍外展。
要求：在蹬伸腿的同时，体会身体由内倾转变为垂直姿势，臂上摆，上体伸展。
要求：迈起跳腿时出腿要快，以全脚掌快速着地滚动压紧，紧腰挺髋，身体保持内倾姿势。
纠正方法：
①提高摆动腿动作质量，以摆带蹬跳起后用头触悬挂物
②采取利用标志物定向，诱导其起跳时抬头送髋
③发展腿部力量
④强化迈步起跳的正确动作，提高熟练掌握技术的程度
组织：将全班学生分为四个小组，以组为单位在各自场地进行练习。
教法：同上练习。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 图七
要求：加速跑，脚掌始终着在弧线上，体会身体向圆心方向倾斜。
要求：加快助跑节奏，沿弧的切线方向放脚起跳，体会正心用力起跳时身体腾起的感觉。
要求：直线段助跑动作放松自然，加速明显，身体重心位置较高；转入弧线段助跑时，动作流畅自如，身体向圆心方向倾斜。
要求：同上练习，起跳腾空过程中积极送髋。
纠正方法：
①反复进行助跑练习，培养正确的助跑技术
②采用15m直径的圆周跑或直道转入弯道的加速跑练习，提高弧线助跑质量
③地上画上助跑标志线，沿石灰线助跑起跳
④培养助跑攻杆的意识
组织：将全班学生分成男女人数相等、实力相当的四个队。
教法：教师讲解游戏方法和规则，由各队队长进行抽签，采取淘汰制决出前三名。
要求：主要依靠上肢力量进行比赛；遵守游戏规则，尊重对手，听从指挥，服从裁判，勇于拼搏，团结合作，注意安全。
一．体育委员集合整队。
二．放松整理练习&&&兔子舞&（配乐《兔子舞DJ版》）
四．布置课外作业：
1. 阅读高一体育课本中有关跳高基本技术原理内容。
2.助跑起跳练习&20次
3.&直立后倒成桥&练习&20次
五．安排体育骨干收还器材
六．布置下次课的内容
1.复习助跑起跳技术
2.学习背越式跳高的过杆技术
七．师生再见
组织：四列横队成广播体操队行站立。
&&&&& &图九&&&&&
教法：播放音乐，带领学生一同在音乐中尽情放松肢体。
要求：全身心放松，动作协调，节奏感强，深呼吸。
教法：师生共同评价本课所学成果及存在的不足，提出下一步改进方法，多给予积极性的鼓励语言。
要求：学生积极踊跃发言，善于发现同伴的优点，并敢于剖析自身的不足。
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
苏ICP备号&&|&&吴江平望中学 版权所有 (C) 2010&&|&&
联系方式：苏州市吴江区平望镇文化路1号-215221- 网站维护：信息中心-lidgate_