感觉举坐姿哑铃弯举没效果

举哑铃,也没举几个,就觉得酸痛乏力,回家后连烧开水,满水的壶都难提起来。_百度知道
举哑铃,也没举几个,就觉得酸痛乏力,回家后连烧开水,满水的壶都难提起来。
高中毕业以后,大概半年没有参加体育锻炼, 后来因为周边人刺激,想起来要锻炼身体,但是,最近在练二头肌的时候,双手交换弯举,5公斤的哑铃,举10个以上吃力,第14个完全没力气举起来,完后没有感到肌肉紧绷,反而没知觉的样子,第二天也是酸痛,拉伸肌肉后好了很多, 也就这样过了一个星期,以为休息调整就好,但是问题依旧还在,今天练完之后 烧水连提水壶都乏力,感觉二头肌不存在一样,而且,练后肌肉 还比练之前软很多,因为之前练过,话说肌肉有记忆性,应该练过,再练几天就回来了。 这个原因在哪,如果说动作错应该不会,毕竟以前老师有教。或者说是身体的原因?
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举哑铃的数量应该有一个规划,比如您最多举10个,最好减少几个,比如6个或7个一组,每组休息1分钟再进行第二组,这样即不会拉伤肌肉,也能有时间让肌肉有时间放松。锻炼不是一两天就会成功的,贵在坚持。除了举哑铃还要做其他的一些项目,交替锻炼其他肌肉,最好锻炼一两天就休息一天。长时间不运动,现在突然这么激烈的大运动量的运动,身体会吃不消,慢慢来吧,从少做起,万事起头难。相信下一个高富帅就是您~
跟我同龄的人都是单手30G 俯立平举。实在觉得受刺激。再说我180的个子,160的体重,举5公斤乏力,真心觉得有问题。
本人185CM,也150的体重了。我的哑铃也三十斤,不过平举侧举也是15个左右。但我身边比我厉害的也不少。健身为的是健康,别人也是从十几斤几个几个开始练,没有两三个月的坚持,您以为能有现在的成绩吗?要了解自身的情况,平常少锻炼,肌肉的耐力各方面都不会很理想。健身贵在坚持,不能急。一步步来,今天10斤,平举10个,明天11个,坚持下去,才能拥有别人羡慕的好身材。身体是锻炼出来的。您的现在的心情我也有过,但只要您坚持锻炼,两三个月,也能让很多人羡慕,您信吗?而且您160的体重,也比较好,坚持锻炼,多做负重。胸肌、腹肌一定很惊人。坚持下去吧,平常就算忙也要多锻炼,身体是自己的,也要注意劳逸结合。休息跟营养一定要跟上。加油吧,兄弟!早点休息
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原来是这样,感谢!
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肌肉拉伤了
这是要怎么处理?
.具体情况要医生看看.
不严重的话就吃点药慢慢就恢复了...
这是很久没锻炼的原因
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出门在外也不愁哑铃练胸为什么胸没感觉,手腕疼举不起_健身吧_百度贴吧
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是咋回事情
手臂力量太弱
手腕像快要断了一样
胸肌中缝怎么练,而且胸肌看起来是平整的立方体,而不是山丘
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或一低头就感觉右肩后下方好疼,就在骨头突出的位置 可能有2个原因 我举哑铃导致的,可是我已经好长时间没_百度知道
一低头就感觉右肩后下方好疼,就在骨头突出的位置 可能有2个原因 我举哑铃导致的,可是我已经好长时间没
一低头就感觉右肩后下方好疼,就在骨头突出的位置可能有2个原因我举哑铃导致的,可是我已经好长时间没举了还没有恢复。长时间玩手机,右手拿着手机。这是每天必须的求解决疼痛,谢谢了
提问者采纳
我也是诶,求解
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
提问者评价
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