锻炼做瑜伽有什么好处处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-08 06:56 标签： 做瑜伽有什么好处
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瑜伽对女人有那些好处？如何有效的练习呢？
没有时间去练功房，自己买个VCD在家练如何？看到音像店里有很多种光盘，对于一个二十几岁的女孩子，练哪一种比较好呢？
提问者采纳
　　我怎么开始练习？　　开始练习有三种方法：　　1）找个瑜伽馆让老师当面传授　　2）从VCD开始　　3）从书本开始　　能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。　　是否可以在家练习呢？　　答：瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用　　准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些　　瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含　　义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多　　专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女　　适宜，因此，并不是女性专属。　　瑜伽有很多种，哪一种最好呢？　　答：任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流　　行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。　　每次要练习多长，需要天天练习吗？　　我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如　　果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。　　关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜　　伽，贵在坚持。　　什么是瑜伽？　　“瑜伽”这词来自梵文的译音（YOGA），意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学，它蕴藏着人生许多哲理，让人们了解生命的真谛，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。　　在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。　　瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，持之以恒，才能有好的效果与感受。　　练习瑜伽有什么好处？　　有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是&结合&，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处　　1）调理生理，达到平衡　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。　　2）消除紧张，平静内心　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张　　3）修心养性，厚德载物　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。　　4）特别功法，特别疗效　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
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其实练瑜伽不但对女性有好处,对男子也有益处,练瑜伽可以让人心情平和,至于能不能塑身,这个就不好讲了,这还要根据每个人的食量来判断.总之,心情好,人就会显得精神焕发,神采奕奕.可以到专门学习瑜伽的地方,由老师亲自教授.
我是自己在家练习的，买了景丽瑜伽的盘，感觉挺好滴。
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