请问适合年轻人练习的太极，有哪些？_百度知道
请问适合年轻人练习的太极，有哪些？
太极拳是道家修炼的筑基功夫，这套拳法轻灵。这套太极拳为道家所传、迅捷，架子较低，你比较适合炼杨氏小架太极拳。打完一套（73式）仅限于2分钟，动静相间，极注重技击方面的锻炼、性命双修的炼养功夫。由动及静，可以让人身心愉悦太极拳是一门身心并重。就你的个人情况来讲，有一定的速度。并非杨氏所创
其他类似问题
按默认排序
其他10条回答
建议年轻人就练传统的出功夫的太极，不要只求个健身效果，年轻人都适合练所有的流派，毕竟年轻。只是有的流派不适合老人练
实战派的太极拳是么？多看看陈氏的太极拳以后，自己总结出一套非常具有打击力和带力的实战派套路
我认为陈式太极是首选，有跳跃、震脚、发力等动作
还有武当太极应该也好
其实各种太极都不分年龄的
或许只是因为年轻人活力比较大
像杨氏太极就感觉不适合了
如果有能力的话可以练太极拳比赛里的自选套路，这个基本上只有年轻人才练了
太极拳不分年龄，都可以练。可以练练陈氏，有老架，有炮锤。功架比较立体。
一、陈式太极拳 陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈氏世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。第一路动作简单，柔多刚少，以“掤、捋、挤、按、采、挒、”四正劲的运用为主，以“采、挒、肘、靠”的四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。全身内外动分静合，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色；第二路（炮捶）动作复杂，疾速紧凑，刚多柔少，用劲以“采、挒、肘、靠”为主，以“掤、捋、挤、按”为辅；以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。
陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯串。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，动用“掤、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍已从人，听劲懂劲，发劲制敌。
运动量大，不太适合老年人习练，年轻人比较合适。二、杨式太极拳
由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的杨式太极拳。 杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术。”架式有高、中、低之分。 三、武式太极拳
清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈青萍学陈氏新架，经过修改，创造了“武式太极拳”。武式太极拳既不同于陈氏老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左右手各管半个身体，不相逾越。胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先着地，然后再足跟着地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝盖不得超过足尖，后腿不挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺随，用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，以“神宜内敛”，“先在心，后在身”，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，”达到意、气、形三者合一。 四、吴式太极拳
河北大兴人吴鉴泉，在杨露禅到北京授拳时，其父全佑从学太极拳，后又拜杨之次子杨班侯为师，在杨式小架太极拳的基础上逐步修订，又经吴鉴全改进修润而形成了一个流派，即“吴式太极拳”。
吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，由开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。 五、孙式太极拳
河北完县人孙禄堂，自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，又从师程廷华学八卦拳。经多年研练，功夫深厚。后又从师郝为真学太极拳，参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式太极拳”。 孙式太极拳的特点是：进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展圆活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接，所以又称“开合活步太极拳”。
年轻人活泼好动，最最适合练习陈式太极拳，陈式拳柔中带刚，常有发力动作，是太极四大家只最注重技击的拳式。
太极拳都适合年轻人练习。
杨氏24式，杨氏48式。。。都可以的。
推手。。。时间地点都不限，全身运动，可动可静。。
目前比较常见的就是简化太极拳啦·24式·节奏明快·动作丰富·推荐你试一试·
您可能关注的推广回答者：回答者：
太极的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁使用合作账号一键登录：
太极拳教程 年轻人练习太极拳的方法
　　目前在学太极拳的人群中，不单单只是老年人。现在年轻人也呈现上升势头，在这个人群中有成功人士;也有穿着时尚的白领;升至还有年幼的学生。现在更多的年轻人开始逐渐的意识到养生的重要性，现在越来越多的健身俱乐部都开设了太极拳的课程，也吸引了许多年轻人的参加。　　只要是对太极拳有大概了解的都知道是时下最主流的太极拳，它的受欢迎程度和练习人群的广泛度是远远超过其他类型的太极拳的，其实练习哪种太极拳的都没有什么问题，适合的才是最好的!　　一、年轻人适合练习哪种太极　　年轻人如何学好太极拳　　太极拳主要有五势，即陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中以历史最为悠久，其它四种都是由它而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方;有的动作小巧灵活;有的步法紧凑有序;有的发力气如长虹;还有像四十二式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。　　其中陈式太极拳发力较多，运动量较大，是适合年轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。　　二、年轻人练太极基础是关键　　俗话说：练拳不练功，到老一场空。当然不管练什么拳首先要桩稳，年轻人更是要把基本功打扎实。太极桩要求：两腿分开与肩同宽，半屈膝，全身放松，头顶悬，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀内敛，腿外翻，五指抓地，这样才能做到稳。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的训练，最后过渡到套路的演练。　　首先，要练好太极拳必须明白太极拳是怎样一种拳术?它具有什么样的内涵和性质?概括为一句话：太极拳是一种性命双修的内功拳术。性命双求也可称为心肾双求，心主性，肾主命;心象火，肾象水。性命双修就是要通过练习太极拳达到身体内部水火既济，阴阳调和从而健康长寿的目的。　　如何才能练好太极拳　　太极理论，可以说是东方哲学中的一种极具代表性的理论。在我国，从它出现到现在的二十多个世纪中，吸引了无数学者对之进行研究，使这个理论日趋完善而严密。太极拳的创造者，也正是引用了前人的研究成果，加以延伸和推广，使它和武术运动相结合;使练武者通过练习这种拳术既可以防身自卫又可以祛病延年。　　太极者，无极而生，阴阳之母也。无极之义，空空洞洞，混混沌沌，无一物而包万物。由无极而现有极，遂太极生焉，阴阳具焉。所形象喻，太极为一大皮囊，内中阴阳旋转，互相调济以生万物。古之学者形诸于图，即太极图的由来。古代的求道之士，又以无极太极之理而象诸于人身，则人体亦为一太极;既为太极必有阴阳，而阴阳的代表即为心、肾。心属阳，阳中有阴，肾属阴，阴中有阳，上为阳，下为阴，阴阳相济，太极为真，人始得以长寿。　　宇宙中的阴阳相生相克以至生生不息。阴阳相互协调又分三才，三才者：天、地、人。上天下地人在中间，行之与人体则有三身，三身的含义是精、气、神。精气神舍为三丹气，上为天门(百会穴)，下为地户(会阴穴)，中为气海(丹田穴)。精气神充足，即为性命之根，造化之源，生死之本　　明白了这些含义，练太极拳时必先求无极。“拳诀”云：“练拳先从无极始，阴阳开合认真求。”学者练拳之先必站无极势，使自己心定神安，空洞无物，以至绝象觉明，复有一点灵犀生于气海之中，则太极生焉。随则两仪、四象、八卦、三才、五行皆在于其中。动则为阳，静则为阴，一动一静，一开一合之间拳术已具。开始练习时，尤要以心行气，以气运身，以达练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵的效果。精气神为人身至室，习练得法功必大进，实为练拳之最紧要处!　　其次，练好太极拳还必须明白拳术的法则。过去有句话叫“宁传十手，不传一口。”由此可见拳术理法的重要。练拳者千千万，大成者实寥寥无几，其不成者多为不明理法之故。孟子说：“大匠海人，必以规矩。”“无规矩不成方圆”，拳虽小道，亦本乎正理。学者练拳务不可自专自用，以一己之念而致固塞不通，每以十年苦功而不见长进，甚或成病，颇为可惜!概练太极拳若专求力必凝滞不灵;专求沉重必失之园活;若专求气则拘泥不通，专求轻虚必神意涣散，轻浮无根。此皆为太极拳之大病，学者切记!要而言之，练拳时须身体和顺，舒展园活，而尤须神气圆满无亏。心神为君，气为统帅，在心意的指导下做到以心行气，以气贯身，以至于节节贯穿，不疾不徐，不刚不柔，不轻不重;于若有若无、若实若虚、勿忘勿助中，择其中和之道而行之，无形中感而遂通，则功力、灵气与日俱增。练至功形圆满，凝神于地户则沉重如山，凌神于天门则身轻如羽，注神于气海测得其中和之道，可应万物。　　从传统中医角度来看，练习太极拳之所以能取得祛病延年的功效，其根本原因就是，经常练习太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而取得使病者康复，者精力恢复，老者复壮的效果。　　是一种常见病，多发病。病理表现为关节囊及周围软组织的粘连、纤维化、三角肌下滑囊的无菌炎症，导致肩关节的疼痛和功能障碍所以打太极拳有助于肩周炎的康复，增强体质。　　中医学认为，“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”认为经络滞塞是疾病发生的原因。习练太极拳，在腰脊关节带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节达到节节贯穿，周身一家的地步，如此则能增强各关节的功能和防止其发生退化，并有助于保持关节韧带，软骨组织的正常功能。　　太极拳的运动方式有利于经络的疏通。首先，太极拳的拳势多分左右势配合进行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。其次，太极拳强调全身心的放松，其入静状态可以转移七情对五脏的刺激，使气血不致逆乱而循于经脉之中。第三，练拳时需舌尖轻抵上颚，从而刺激舌系带金津玉液二穴。头顶则要求虚灵顶劲，即是百会穴轻轻上提，而呼吸方式又以腹式呼吸为主，需做到气沉丹田，通过这对对拔的平衡之力，有益于交通任督二脉。第四太极拳以意行气，以气运身的运动特点是通过意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用。　　中医强调气血津液贵于流通，太极拳运动可以有效改善肩部周围血液循环，促进炎性物质代谢，关节梳理，气血畅通，是一种有氧的体育运动。其动作连贯、圆活，周身节节贯串，更是对全身肌肉筋膜关节的很好疏通。太极拳运动治疗肩周炎，符合中医的阴阳，经络，气血理论。　　习练太极拳运动，科技时代今天，治疗肩周炎是一个不错的疗法，当做生活中的一项爱好的体育运动，有何不可。治疗肩周炎是一种中国特色疗法，习练该疗法贵在持之以恒。太极拳运动“天人合一，取法自然”，是一种有效防治肩周炎的好方法。该方法简单，经济，实用，值得临床推广。
点击查看更多： &&&
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？西洋参是人...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分，从颜色...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
太极拳精选
当今社会健康是人们最关注的焦点，那么怎样在日常生...
太极拳看似简单，但是当真正学起来的时候，往往不知...
本期小编给大家推荐太极拳中的一种拳法，陈式太极拳...
现在喜欢练习太极的人越来越多，不仅因为太极是对外...
欢迎大家收看本期的太极拳教学视频，今天给大家推荐...
推荐太极拳
太极加油站太极拳不是老人专利 健身效果奇佳获年轻人青睐
　　“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”是太极拳的特点。作为强身健体的一种运动方式，太极拳已经被不少重庆年轻人喜爱。通过学习太极拳，在弘扬中国传统文化的同时，也达到了的目的。从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的证明，太极拳对防治、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病、等慢都有很好的疗效。
　　不是的专利
　　太极拳？不就是清早在公园里，一群老人站在一起，用慢动作舞花拳绣腿吗？如果你也是这样想，那么，你根本不了解太极拳这项在重庆已经逐渐火热的运动。
　　实际上，每天早上，在重庆各个公园或者广场，都有人在打太极拳。而且，从事这项运动的远远不止人，在这群人中，有拿着高薪、有车有房的成功人士，有平日穿着时尚、出入各大娱乐场所的年轻，甚至还有妙龄。
　　“养生要融入生活，因此养生越早越好。这和女孩子保养皮肤一个道理。如果你老了再来养生，那也只能延缓衰老而已。现在年轻人承受的压力比以前大了很多，生病的机会也比以前提高了不少，更应该在工作之余注重养生。要健身养生，打太极拳是很好的方式。”名家、兼职的武术教练冉麟这样说。而跟他学拳的学生，几乎是清一色的年轻人。
　　学习太极拳，不仅只是为了身体健康，更重要的是，在打拳的过程中，人的内心能获得一种释然的感觉。冉麟说，以养气通络为根本，以《黄帝内经》为依据，注重调心养神，从而树立一种恬淡虚无的人生观，这才是太极拳最大的好处。
　　“太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，能使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。”在接受记者采访时，冉麟解释了现在为什么这么多年轻人来跟他学拳的原因，“就像电影《十全九美》中说的那样，要‘淡定，淡定’。”
　　“一切都无所谓，树立儒家浩然正气。”冉麟认为同现在文化不同的是，传统文化追求的是身心愉悦。因此练习太极拳能够短时间之内改变人的状态，当然如果能够持之以恒则最好不过。他说，太极拳不光是拳术，更是一种养生健身修心方式，非常适合现代都市人。首先每费的时间少，而且在任何时间都可以进行锻炼；其次不用受到地点的约束；第三投入少，不用购买运动器材，“甚至连都不用买，只要有一些宽松的衣服就足够了。”冉麟说。
（实习编辑：焦卉慧）
看了本文的网友还看了：（搜索相关文章：
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
网友评论发表时间
请输入验证码：
新闻必读 |
39健康新闻热门专题
儿童常用药 >>　 　 　 　 　 　 　
老年常用药 >>　 　 　 　　　
妇科常用药 >>　 　 　 　 　
男科常用药 >>　 　 　 　 　 　 　
健康新闻推荐
疾病健康推荐
时尚健康推荐
保健热文推荐使用合作账号一键登录：
陈式太极拳26式拳谱 刚猛拳式适合年轻人练习
　　今天小编给大家带来的，是二十六式拳谱，大家都知道陈式太极拳以刚猛著称，适合年轻人练习，希望今天的文章，对广大练习陈式太极拳的年轻拳友们，有一定的帮助。
　　陈式太极拳二十六式拳谱：
　　一、起式
　　二、金刚捣碓
　　三、懒扎衣
　　四、六封四闭&&&
　　五、单鞭
　　六、白鹤亮翅
　　七、斜行
　　八、 退步压肘
　　九、掩手肱拳
　　十、金刚捣碓
　　十一、撇身捶
　　十二、双推掌
　　十三、肘底捶
　　十四、倒卷肱
　　十五、闪通背
　　十六、掩手肱拳
　　十七、六封四闭&&&
　　十八、单鞭
　　十九、云手
　　二十、雀地龙
　　二十一、上步七星
　　二十二、下步跨虎
　　二十三、摆莲脚
　　二十四、当头炮
　　二十五、金刚捣碓
　　二十六、收式
点击查看更多： &&
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？西洋参是人...
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分，从颜色...
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
太极拳精选
当今社会健康是人们最关注的焦点，那么怎样在日常生...
太极拳看似简单，但是当真正学起来的时候，往往不知...
本期小编给大家推荐太极拳中的一种拳法，陈式太极拳...
现在喜欢练习太极的人越来越多，不仅因为太极是对外...
欢迎大家收看本期的太极拳教学视频，今天给大家推荐...
推荐太极拳
太极加油站太极拳不适合年轻人练吗?_百度知道
太极拳不适合年轻人练吗?
太极拳不适合年轻人练吗?
提问者采纳
你要实战..2,我一套打下来:太极拳是一种很好的有氧运动;减肥,我在初中的时候,都是不懂太极拳的曾经,你要健身&#47说不适合年轻人的,我太懒没坚持学下去.别的不说,学过一段时间的太极拳.不过:找个好老师学他,浑身是汗呐~~可惜.1,我现在重又捡起来了.,就说陈式太极拳竞赛套路56式
其他类似问题
按默认排序
其他10条回答
我今年13岁，正在练陈氏太极拳老架一路，我可以十分负责的告诉你，太极拳真的很适合年轻人。练太极拳不仅对身体有很大好处，还可以锻炼性情，如果你是女的，还没有生孩子，那我建议你练。因为我的师父说过，练完太极拳后胯会打开，这样生孩子就不疼了。另外，以后腿也永远不会疼了，我说的绝对是真的，相信我。p.s：给你介绍一个特别好的老师，他叫杨松泉，世界上有很多他的学生，但他真正的弟子只有7个。
我的体会是年轻的人早练太极拳会比老年时学更好，要问太极拳适合哪个年龄段的人去练？我认为哪个年龄段的人都适合，只是看你热不热爱你所从事的锻炼项目．
我今年27岁，男朋友28岁，最近两个人都在学太极拳，两个人一起还可以互相帮忙提建议，感觉不错。健康储蓄嘛。我们练的是42式的，网上下载的视频教学，刚开始比较难一点，练到四、五式的时候就快了。太极拳是老祖宗留下来的好东西。
太极拳老少皆益,特别是陈式太极拳.练习太极拳就象健康储蓄一样,老了就是一笔财富.
你好，太极拳是年轻人的，建议你到深圳找吴兆光老师！联系电话：53
太极拳就是适合年轻人练习的
适合人类！
您可能关注的推广回答者：回答者：
太极拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁