大家先把楼顶起来吧，我会把我的感受都好好列好再发出来的。
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　　up　　
　　刚开始运动选择什么运动比较好啊，好久没运动，真的很想运动。但是跑了一会就好累。我很重啊，都70kg了。不是不想跑，就是感觉心率什么的，大喘气。有什么好一点的计划可以慢慢加强运动的。
　　围观　　
　　支持楼主 终于遇到直播了 等你！　　
　　哇直波
　　加油！！！！　　
　　楼主继续啊　　
　　楼主会上照吗　　
　　up　　
　　我需要人来坚定我去健身房的信心　　
　　马克　　
　　顶帖，要上图啊　　
　　已经去健身房5个半月，这可能是我坚持一件事最长的时间，还会继续坚持，从最开始的运动小白，只会跑步机乱跑，到现在知道了有氧无氧项结合，热身拉伸一样不能少。成功甩肉20斤，皮肤越来越好。心情每天超级棒。健身会上瘾啊，大家都动起来吧。　　
　　@ 怎么才能坚持呀？我知道运动好，可开不起头啊。
　　马克　　
　　坐等！　　
　　准备办健身卡
运动的话该先什么后什么呢　　
　　从不在室内健身　　
　　目标是局部瘦身，整体塑形。　　
　　我一般做完无氧就累成狗了，不知道楼主花多少时间做无氧？针对的是哪些部位？　　
　　@smile0333 17楼
02:31　　已经去健身房5个半月，这可能是我坚持一件事最长的时间，还会继续坚持，从最开始的运动小白，只会跑步机乱跑，到现在知道了有氧无氧项结合，热身拉伸一样不能少。成功甩肉20斤，皮肤越来越好。心情每天超级棒。健身会上瘾啊，大家都动起来吧。　　-----------------------------　　我在健身房两个月了 还是小白一枚 ??　　减肥也没什么成效 但是很享受出汗的赶脚　　
　　@smile0333
02:31:00　　已经去健身房5个半月，这可能是我坚持一件事最长的时间，还会继续坚持，从最开始的运动小白，只会跑步机乱跑，到现在知道了有氧无氧项结合，热身拉伸一样不能少。成功甩肉20斤，皮肤越来越好。心情每天超级棒。健身会上瘾啊，大家都动起来吧。 　　—————————————————　　求详细方法，在健身房呆了两个月了还处于跑步机乱跑阶段，真心跑不下来，累的跟狗似的还一斤肉都没掉～　　
　　顶顶顶 　　我的卡一直闲置 给我点儿动力吧！　　
　　回复第17楼，@smile0333　　已经去健身房5个半月，这可能是我坚持一件事最长的时间，还会继续坚持，从最开始的运动小白，只会跑步机乱跑，到现在知道了有氧无氧项结合，热身拉伸一样不能少。成功甩肉20斤，皮肤越来越好。心情每天超级棒。健身会上瘾啊，大家都动起来吧。 　　--------------------------　　自己练的 还是报班的?　　
　　好处多多，我坚持两年，成功减肥50斤。形成习惯后就不难坚持住。　　精神状态好，很少生病，皮肤状态也好，健身确实对身体特别有益。　　
　　记号　　
　　楼主能不能讲讲怎样结合才更有利于减肥！　　
　　开始。　　楼主第一次去健身房的时候，是18岁，大家都知道高考完了就是没事干的时候，然后就开始了健身之路，在这里我必须像喜欢运动以及想减肥的朋友建议，最好去健身房运动，为什么呢？　　1；健身房里有专业的教练，这些人会给你纠正很多你运动的误区。　　2；健身房有器材，能够让你想练哪就练哪。　　3；健身房有一种运动的气氛，让你一进去就不由自主的想运动。　　楼主在18岁之前一直是逃体育课的好榜样，各种比赛重来不参加，就来早操也是跑完就类似的那种。去了健身房三个月，基本上每天都去，上了大学后就一个星期去几次的那种，楼主会下午跑步，搭配晚上瑜伽课，或者健身操，或者哑铃操，或者普拉提，这些课都是健身房的，不需要钱的，去过健身房的都知道我说的意思。　　好了，下面就给大家说说运动给我带来的好处！！真的是让我想遇到谁就给谁说说的。
　　@密码151 10楼
01:09:39　　楼主会上照吗　　-----------------------------　　楼盖起来了就会。
　　楼主先去健身房的时候不是打着减肥的目的去的，就想在冬季来临之前为自己增加一点抵抗力。　　在运动完三个月之后，我勒个去，真的对我改变太大了。　　1：楼主的过敏性鼻炎莫名其妙好了，天，我为这病真的想死了好吧，结果就这么无心插柳，好了！！　　2：楼主在三个月内没有感冒，以及任何生病，以及在以后健身的日子，生病这事对我来说就是稀有的事了。　　3：运动了之后，我的身体曲线真的变化太大了好嘛!!!去健身房才知道，有曲线有线条的女人才是最美的好嘛，有些女人你一看就知道她是有一种健康美的，那就是运动的结果，而且我建议大家运动不要目的在看你少了好多体重，而是力争锻炼出肌肉线条，这也是有些女人她不很瘦，但就是看着匀称，舒服，S线的感觉，说道这儿我相信大家脑海中会浮现一些明星吧，没错，她们的美就是日夜锻炼的结果，实在不知就去看看维多利亚的模特吧。　　4;楼主高三体检时身高是163，运动四年后去体检，我去，我变成了165啊！！为什么呢，我猜是瑜伽或者其他拉伸运动持之以恒的结果。　　5;楼主和家人或者是朋友一起去旅游，什么青城山，瀑布，大多只有楼主一个人爬到了山顶，而且不累，这时候楼主往往就是用以前体育老师的口吻对大伙说“这就是不好好运动的后果啊，哈哈”　　接下来为大家说说对女性运动的误区。
　　@春田花花的校长 35楼
09:44:34　　楼主能不能讲讲怎样结合才更有利于减肥！　　-----------------------------　　运动加节食。
　　@害强迫症的兔子 27楼
06:57:30　　我一般做完无氧就累成狗了，不知道楼主花多少时间做无氧？针对的是哪些部位？　　-----------------------------　　我一般做有氧运动。
　　@couldthisbelove 18楼
03:08:23　　@
怎么才能坚持呀？我知道运动好，可开不起头啊。　　-----------------------------　　运动这玩意是会上瘾的哦，建议你去报健美操，这做的时候配上动感的音乐，分分钟停不下来。
　　@mgtwq11 24楼
05:35:29　　从不在室内健身　　-----------------------------　　女性的话最好在室内健身。
　　@潘小狼的不二 21楼
03:37:08　　准备办健身卡
运动的话该先什么后什么呢　　-----------------------------　　跑步后器材。
　　@月影下的妹妹 2楼
00:45:50　　刚开始运动选择什么运动比较好啊，好久没运动，真的很想运动。但是跑了一会就好累。我很重啊，都70kg了。不是不想跑，就是感觉心率什么的，大喘气。有什么好一点的计划可以慢慢加强运动的。　　-----------------------------　　你这种可以慢跑啊。时间久了再快跑。
　　例假期间能运动不？
　　PS补充一点好处;运动了长时间皮肤会很光滑紧绷，关键是紧绷啊，人为什么会看起来不健康显老，就是因为皮肤松了啊，楼主现在天天吃正餐，零食没戒，但体重不会在两斤左右改变。
　　@水杉小店 47楼
12:20:41　　例假期间能运动不？　　-----------------------------　　能，少运动点。
　　我才开始运动，请了私人教练，饱了眼福，腰板都挺直了　　
　　经常运动会预防乳腺癌，但是提早更年期　　
　　没图没真相　　
　　一个人懒得去啊！　　
　　马个，我也想去，就老是开不了头。怕自己三分钟热度，交了钱几天就不想去了。
　　马克！！！！！！！！！！！！
　　@饕餮小猫猫 54楼
12:26:29　　一个人懒得去啊！　　-----------------------------　　去健身房一个人去效率会大大提高哦，运动的时候最好专心一点。
　　楼主看到我！从没去过健身房。是只要去报名了就会有教练帮你指导吗？还是只有花钱找一对一的才可以得到指导呢？我很想去健身房，可是就怕自己不懂，瞎练。。　　
　　大学还会长高啊 我大学时没运动也高了
　　来例假的时候适合做什么运动，我现在都是在家做跳绳和卷腹，拉伸做做，小腿刮痧，运动4天停一天；　　
　　@阿西罗罗 52楼
12:25:15　　经常运动会预防乳腺癌，但是提早更年期　　-----------------------------　　为啥子提早了呢？
　　健身小咖路过……………………我脚的我自己就可以做一个励志教材哈哈　　从120斤减到80斤，从自己健身到兼职健身教练，现在在几个健身房兼职带动感单车课\\(^o^)/~
　　@纠结的瓜瓜 58楼
12:29:32　　楼主看到我！从没去过健身房。是只要去报名了就会有教练帮你指导吗？还是只有花钱找一对一的才可以得到指导呢？我很想去健身房，可是就怕自己不懂，瞎练。。　　-----------------------------　　去健身房不需要请是私人教练，除非你是下定决心要减肥，因为私人教练都是很严格很残酷的，你不去他会骂你的，你一去健身房房就会有教练给你做一系列讲解，而且只要教练看到你动作不标准，会立马指出的。
　　Mark　　楼主会上照吗　　-----------------------------　　楼盖起来了就会。　　-----------------------------　　
　　终于有写健身的了。强力支持！看看借鉴性强就进军！楼主能着重说腰腹吗。在下啤酒肚女。。。悲催啊　　
　　研究生时候健身了整整3个月，降低10斤体重。　　然后一上班，接连不断的出差和应酬，涨了25斤……　　运动必须要坚持，否则更惨！
　　@不要烦小姐 60楼
12:29:49　　来例假的时候适合做什么运动，我现在都是在家做跳绳和卷腹，拉伸做做，小腿刮痧，运动4天停一天；　　-----------------------------　　还是做一些柔性运动吧。
　　@wind楼
12:31:40　　健身小咖路过……………………我脚的我自己就可以做一个励志教材哈哈　　从120斤减到80斤，从自己健身到兼职健身教练，现在在几个健身房兼职带动感单车课\\\\(^o^)/~　　-----------------------------　　哈哈，我以后也想去做动感的健美操教练。
　　@笑笑道2011 65楼
12:33:43　　终于有写健身的了。强力支持！看看借鉴性强就进军！楼主能着重说腰腹吗。在下啤酒肚女。。。悲催啊　　-----------------------------　　仰卧起坐，普拉提，再适当节点食。
　　@公马母马2013 66楼
12:34:36　　研究生时候健身了整整3个月，降低10斤体重。　　然后一上班，接连不断的出差和应酬，涨了25斤……　　运动必须要坚持，否则更惨！　　-----------------------------　　对。
　　怎么减腰腹和背部？谢谢楼主！
　　本来以为LZ是个懂行的 但是看到你回答众网友的问题 就知道你是个小白！！！　　别怪我这么说！！　　请不要误导别人！！！　　一直用感叹号 是希望有更多姐妹看到！！！　　不要被误导！！！　　下面我简单讲一下！！　　首先 在健身这条路上 我也是菜鸟 但已然不是小白！！！　　我分情况大致说明下 请大家对号入座！！！　　想减肥的 体重基数比较大的 　　可以考虑下这样的方式：　　1、头两三个月 锻炼心肺功能
多做有氧运用 一周3-5次 跑步 快走 游泳 羽毛球之类的都OK
保证每次时间不少于40分钟 但不宜过长 别超过1小时 原因我不多说了 反正你们一时半会也搞不明白　　2、从第3个月开始 加入力量训练 也就是无氧
就是你们看到的器械区 别觉得那个是男人做的 女人一样要做！！！具体做法大家自行百度
每周3-5次力量训练
结束后再进行40分钟有氧！　　3、加入力量训练后 每次去健身顺序应该是
热身（慢跑5分钟 微微出汗即可） 拉伸一下
力量训练 再拉伸 有氧 最后拉伸
　　楼主我现在每天跳广场舞45分钟跳完可热这样能起到锻炼作用吗还是说必须去健身房运动才有用啊我今年刚30　　
　　误区一：我才不去运动呢，我要是长了肌肉 怎么办！　　我好害怕做久了运动会变成肌肉腿！　　天啦撸，我跑了步小腿居然粗了！　　每次看到这些回复，我都会无语扶额，女性张肌肉有两种情况，一是运动完了不好好拉伸，这也是我为什么推荐大家去健身房的原因，教练会提醒你在运动完以后要进行拉伸运动，做过健美操或者其他课的人都知道，老师会在开始或者结束时进行拉伸教学，就是为了避免长肌肉。二是因为你的大量运动你身体脂肪已经很少了，而此时你所长得肌肉都是很漂亮的，都是有曲线的，看看那些有马甲线的女性，麻烦你去问问别人练了多久好嘛！！！女性长肌肉本来就是很难得。
　　接上面！！　　对于体重基数比较小 需要塑型的JM 可以参考下面的方法：　　1、首先要重申！！别问我想减肚子咋办 我想减腿咋办！没办法！减脂 也就是减肥是全身性的 没有针对某个部位的！如果谁告诉你 可以局部减肥 我只能呵呵了！！！　　2、体重基数小的 想要减脂比较难 体重和体脂率变动不会太明显！！ 你们要注重体型 忘掉体重！！！注意围度变化 就是大腿围 小腿围 腹围 腰围这些数字的变化 而不是每天抱着体重秤 没用！浮云！　　3、在健身一开始 就可以加上力量训练 也就是无氧 具体办法上面说了 不再赘述
　　@大熊宝宝yeah 74楼
12:45:17　　楼主我现在每天跳广场舞45分钟跳完可热这样能起到锻炼作用吗还是说必须去健身房运动才有用啊我今年刚30　　-----------------------------　　能锻炼到的。
　　跑几步，就喘的银路过
　　@请叫我暴躁猫 72楼
12:43:41　　本来以为LZ是个懂行的 但是看到你回答众网友的问题 就知道你是个小白！！！　　别怪我这么说！！　　请不要误导别人！！！　　一直用感叹号 是希望有更多姐妹看到！！！　　不要被误导！！！　　下面我简单讲一下！！　　首先 在健身这条路上 我也是菜鸟 但已然不是小白！！！　　我分情况大致说明下 请大家对号入座！！！　　想减肥的 体重基数比较大的　　可以考虑下这样的方式：　　1、头两三个月 锻炼心肺功能......　　-----------------------------　　汗，我没有误导谁，我就是为了鼓励大家去运动才开的贴，我没有要强给谁讲这么运动，只是强调每天要有一定的运动量。
　　心脏不好，运动心脏一跳快就早搏的孩子走过。只能每天在家里的跑步机上随便走走。
　　@大熊宝宝yeah 74楼
12:45　　楼主我现在每天跳广场舞45分钟跳完可热这样能起到锻炼作用吗还是说必须去健身房运动才有用啊我今年刚30　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　这样对减肥没什么用的，心率都达不到减肥的要求。平时的活动倒是可以　　
　　@mimi5583 80楼
12:53:05　　心脏不好，运动心脏一跳快就早搏的孩子走过。只能每天在家里的跑步机上随便走走。　　-----------------------------　　推荐瑜伽，做完心平气和。修身
　　@请叫我暴躁猫
12:43:41　　本来以为LZ是个懂行的 但是看到你回答众网友的问题 就知道你是个小白！！！　　别怪我这么说！！　　请不要误导别人！！！　　一直用感叹号 是希望有更多姐妹看到！！！　　不要被误导！！！　　下面我简单讲一下！！　　首先 在健身这条路上 我也是菜鸟 但已然不是小白！！！　　我分情况大致说明下 请大家对号入座！！！　　想减肥的 体重基数比较大的　　可以考虑下这样的方式：　　1、头两三个月 锻炼心肺功能......　　-----------------------------　　@ 79楼
12:52:57　　汗，我没有误导谁，我就是为了鼓励大家去运动才开的贴，我没有要强给谁讲这么运动，只是强调每天要有一定的运动量。　　-----------------------------　　但是你告诉大家错误的理念！　　不过能倡导让大家多运动已然不错了　　还是支持你！
　　马　　
　　以前经常去健身房健身，都有瘾了，现在孩子太小实在抽不了空就在家里瑜伽。无论如何都要动起来，不然人就僵掉了~~~
　　马克！　　最近很想办健身卡，但是年卡的话，我不确定能在家里待一年，而且又担心自己没有毅力...　　好纠结，　　主要是健身能瘦脸吗？　　
　　@须臾zzzz 87楼
13:21:25　　马克！　　最近很想办健身卡，但是年卡的话，我不确定能在家里待一年，而且又担心自己没有毅力...　　好纠结，　　主要是健身能瘦脸吗？　　-----------------------------　　汗，这个看你平时锻不锻炼你脖子，脸这些部位，但运动身材一定会改变。
　　mark　　
　　楼主 ，减上半身，骑动感单车有用吗？想买个在家骑。
　　@上升气流君Y 90楼
13:32:49　　楼主 ，减上半身，骑动感单车有用吗？想买个在家骑。　　-----------------------------　　动感单车不是运动下半身的吗？不过动感单车会出很多汗倒是真的。
　　马　　
　　楼主具体说说自己在健身房健身的步骤，还有拉伸怎么做，有没有窍门分享？我也很想去做运动，主要是增强体质。还有产后减肥。产后多久能开始运动减肥啊。　　
　　@须臾zzzz 87楼
13:21:25　　马克！　　最近很想办健身卡，但是年卡的话，我不确定能在家里待一年，而且又担心自己没有毅力...　　好纠结，　　主要是健身能瘦脸吗？　　-----------------------------　　瘦脸就是局部瘦咯，从健身或者减肥的角度来说，没有哪项运动是单独瘦某个部位的，如果是全身肥胖的话，进行有氧运动，比如说跑步、游泳，全身瘦下来之后，脸自然也就瘦了；但是有的人是其他部位不胖，就是脸胖，原因有多种，有的是浮肿，有的人的咬肌本来就比较大，看着脸胖，建议针对性的做些瑜伽的动作，另外饮食注意少油、盐、糖，这些都是健身甚至是健康角度来说，不利身体健康的元素。
　　@无尽的加班班班 93楼
13:40:19　　楼主具体说说自己在健身房健身的步骤，还有拉伸怎么做，有没有窍门分享？我也很想去做运动，主要是增强体质。还有产后减肥。产后多久能开始运动减肥啊。　　-----------------------------　　我的步骤就是先跑步四十分钟或者一个小时，然后半小时的器材，晚上再上一节课，什么课上面说了，整天下来就用两个多小时，而且运动完了全身舒畅，关于跑步什么的大家也有误区，等会写出来，拉伸很简单啊，这个你上网查吧，都是一些很简单的动作，就是绷直你要拉伸的部位，我没有生产过，不能给你说怎么产后快速减肥。
　　@请叫我暴躁猫 72楼
12:43:41　　本来以为LZ是个懂行的 但是看到你回答众网友的问题 就知道你是个小白！！！　　别怪我这么说！！　　3、加入力量训练后 每次去健身顺序应该是 热身（慢跑5分钟 微微出汗即可） 拉伸一下 力量训练 再拉伸 有氧 最后拉伸　　-----------------------------　　无比赞同，去健身房的时候教练就是这么给我说的，先热身，然后再练器械，再有氧40分钟这样效果更好，还有期间拉伸也是很重要的 ，以前不太懂，都是先有氧再器械，跑完后基本没什么力气做器械，所以都做不到位，就和没做一样，还累的半死
　　马克　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博最美马拉松女孩火了 系跑步狂称红也有红的好处_新浪厦门
最美马拉松女孩火了 系跑步狂称红也有红的好处
海峡导报评论
　　红也有红的好处
　　导报记者：你怎么看待走红？
　　毛豆：我知道这种走红是没意义的。唯一对我来说有意义的是，比如今天，微博里一个想开始跑步的男生，来咨询我怎么安排训练计划，一个女生问我她怎么练不出腹肌，这才是有意义的沟通。
　　说我炒作、想红的人，他们跟我并不构成沟通，那是微博里无效的糟粕，我想要的是有内容的互动。
　　红也有好处，我可以透过自己的言行，带动更多的人去运动、跑步，有的会加入马拉松。好多跑友看到我，会为我加油，这次来厦门，还有一个跑友带我去吃地道的小吃，我心里又感激又温暖。
　　要跑100个马拉松
　　导报记者：很多人夸你身材好，你是怎么训练的，有什么目标？
　　毛豆：身材当然是练出来的，照片背后的训练，我知道、跑友也知道，我基本上每周跑三到五天，每次10公里，周末长距离20-25公里，我的训练计划很多跑友会拿去看。
　　我的目标，是跑100个马拉松而不受伤，永葆好身材，还要搞个厦门马拉松赛终生号。
　　[2]　　
<a href=".cn/news/
港茶界的不老传说
探店:喜欢:评论:
鹭岛第一老牌花生汤
探店:喜欢:评论:
吃上瘾浓香咖喱宴
探店:喜欢:评论:女性跑步有什么坏处和好处？
女性跑步有什么坏处和好处？ 20
补充：腿部会不会长肌肉？
跑步不会长肌肉.只会让形体更好看.更有气质.多跑跑.没坏处的.热身要做做好.以防受伤.别在乎跑了多远.要在乎的时.我要跑多少时间.30分钟是起码的.不到30分钟没效果.加油
慢跑/散步&&&&&&&& 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。&&&&&&&& 运动装备：运动装和跑步鞋。&&&&&&&& 运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。&&&&&&&& 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。&&&&&&&& 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。&&&&&&&& 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
&
希望可以帮到您...谢谢!!!
其他回答 (4)
累～不跑～但是不跑会肥也～
跑步会增加肺活量、减肥、对心脑血管都有好处。但跑步可能会导致胸部下垂，很多身边的女性朋友宁愿游泳或者骑自行车也不跑步。
以健身为目的，就是慢跑，没有坏处。。肌肉？？想涨肌肉有那么简单吗？？呵呵，我们想锻炼点肌肉。。费老大劲了。。你跑跑步就涨肌肉？？呵呵，放心吧。。跑步好出很多。。
跑步有助 心肺功能 增加肺活量 增强体质 燃烧脂肪 加快新陈代谢.& 并且释放压力. 愉悦心情. 慢跑 每秒5米左右 基本不刺激肌肉增长 但是会让肌肉 变得更有弹性.& 慢跑加上伸展运动 有助于 改善身体曲线. 但是 阴雨天 雾天 不适于室外活动. &
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慢跑提示：　选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公路上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。　　1、什么是慢跑　　慢跑 jogging 　　轻松步调的跑步。 　　从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持...
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本文导读：运动不仅强身健体，对性爱更是一味添加剂。不过，在热情四射时还是要注意保健。
　　1、运动能使你为自己的身体和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。
　　2、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在爱爱现出你的热情。
　　3、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。
　　4、运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。
　　5、运动能增加睾丸素水平，它是促进性欲的激素。
　　6、运动能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。
　　7、运动能使高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，会使阴茎勃起的能力增强。
　　8、运动能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致爱爱感到疲劳，并且通过不同作爱体式以增进你们夫妻之间的情感交流，丰富性生活。
　　9、运动能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，从而会引起阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使爱爱生润滑并提高爱爱量。
　　10、运动能使你爱爱迷人肉更有力。
（责任编辑：admin）
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