背后运球变向的关键是什么？（追求中）
背后运球变向的关键是什么？（追求中） 10
对墙点拨球
方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。
要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。
对两墙两手点拨球
方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。
要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。
两手点两球
方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。
单手抓球弹起
方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。
要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。
方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。
要求：稍屈肘，球不要弹得太高。
手指顶球旋转
方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。
左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。
要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
单手拾地上的球
方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手
要求：左右手交替反复练习。
体前8字翻腕绕环
方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行
要求：开始慢，熟练后加快。
行进间跨步急停抛接球
方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。
要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习
双手向前上方抛球接跳步急停接球
方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。
要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。
对墙传球，转身接球
方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360 再接球。再传球做原地后转360度接球。
要求：球要传好，转身平稳。
接从墙面反弹球
方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。
要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。}
原地运起静止不动的球
方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。
要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。
直臂对墙拍球
方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。
要求：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。
直腿坐地体侧运球
方法：直腿坐地上，双手持球于胸前，如(图37)。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。
要求：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。
固定手臂原地左右手拍按球
方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。
要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。
两手交替胯下前后手拍按球
方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图38)。
要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。
原地双手交替拍按球
方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图39)。
要求：手指手腕控制球，逐渐加力。
练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
其他回答 (5)
左右手运球的熟练。。运球不练好。。其他都是扯淡。。背后运球变相也是啊
变向运球的话，必须保证你不要打中锋。如果你是后卫那就好办。变向运球讲究的是把对手骗过之后突破。可能你想不到，变向的关键不在于有多假或是有多快，变向的关键在于身体力量！如果没有力量保证的话，你做出来的动作就很像“四不像”。所以想玩变向，多锻炼肌肉吧！另外推荐去看快船（前不久转会快船，原勇士队队员）的巴朗-戴维斯的录象。他可是变向过人的高手哦。
关键是你的脚的转向和球的运动灵活
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→ 最大的遗憾就是不会打篮球，运球投篮什么的一点都不会，该怎么办啊？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 18:08:00与好友分享： 更多网友提问：最大的遗憾就是不会打篮球，运球投篮什么的一点都不会，该怎么办啊？
参考答案：我说：哎呀，，，这个最简单了，，，工欲善其事必先利其器，打球最重要的是手对球的感觉。。。我的建设性建议，你买一个一号的mini篮筐，还有小一号的球，在家就可以打。。。之所以这样做只为了让你这个新手练手感，球小，所以操控性好。就比如你拿排球的时候比那篮球的时候灵活多了。。。新手呢，还是我那句老话，先从防守学起，如果你真的想打球，想打的好，就得这样练。。。虽然我没有速成的办法，但是你这样练肯定能受到大家的肯定，大家会喜欢和你一起打球，因为你走的路线肯定是稳定型的。。。。好了说正事，，，买小球，小篮板，尽情的打，想成如果是大的会怎么样，每天琢磨一些小动作，小脚步。（很灵的，都是自己想的，肯定要在比赛中用啊），俯卧撑的好处了去了，，我最喜欢俯卧横，，等你能真正懂得俯卧撑的作用的时和精髓的时候，你已经成为优秀的篮球运动员了，，，作为过来人，我只能说你重视俯卧撑，一直做，每天做，做都少个呢，每次做到你认为你不能再做下一个的时候，再咬咬牙，在坚持做最后五个，最后五个才是精华。。。这样能让你的肌肉完全损坏，再生的时候，比别人生的更多。。。手感是一方面。。。其实手感好了，其他都好说了，，，现在我的手一触到球，就情不自禁拍起来，球随人动，感觉球小了一圈，投篮勾手传球，可以在一瞬间转变，耍死防守队员。。。投篮告诉你一个好方法，你的肌肉，我估计不会很差，你从篮板底下按标准姿势投进，单手出手哦，慢慢投，然后拉开距离，继续投，0度角，你别从侧面或正面啊。。。至于标准姿势，你要是连这个都不知道，哎，，，算了，，，三个90度，从下到上发力，先别急着玩跳投啊。。。突破什么的我最喜欢了，，，练好突破就一个办法，往返跑，上篮，每一个都上进，上不进立马做十个俯卧撑，然后接着上，初学者连续上十个好了，，，练好以后持球突破的时候，你就很自如了，，，就球人一体，，，根本没有什么转身变相啊什么的。那都是下意识做出来的感觉，我从来都没有可以转身或变相的，直接过，很快的，多做一个转身很浪费时间，，，一步过，，，从来都追不上我，，，敢追我的，我直接中途改勾手，勾一个进一个。其实第一步就很大了，，，一般都不用改，，，你好好练，，，篮球速成不了啊，，，如果你会和同伴跑位挡拆，哎，那你得攻击力直接倍增，我们几个熟的伙计打球，现在一发球几乎都不运球，，，跑两下，一投。。。或者切一下，篮下空空如也啊。。。。。。。好好练啊亲，，，这都是很好的方法，我是真心想让你打好篮球，加油啊，，，相信自己。。。一定可以没事呵呵，打球不是为了吸引女生的，如果是那样你坚持不了的。打球是真的喜欢那种感觉。至于技术不是一朝一夕就能练好的，而且打球讲究配合，一个人或许没有很好的技术，但是如果配合得好，一样会使自己的队伍打得风生水起的。和我当初差不多。
没事就找两伙伴打呗、
先就打篮下一个点。
拿球就往板上扔。
打打就有感觉了。 就可以连别的动作什么的了。先锻炼肌肉，在学习篮球吧打球最重要的是练习,我是初三打球的,从运球开始,有空就练习运球,你会发现进步的.先从简单的运球学会
学篮球得一步一步的来
不可能一下就有多种技术要从基本做起，首先是要学会运球！然后才是投篮！quxuexi先从基本功练起，多打多练，有时间看看NBA培养兴趣，打球的目的不只是吸引女生，打篮球能获得许多快乐，也能让自己身体更健康~首先你要下定一个决心要学好篮球 然后是看篮球教学视频 定期的按照教学内容进行练习 平时跟朋友们一起混 假以时日 一定会学会的基本功开练~~力量要跟上，不要想动作帅气，潇洒，就去慢慢练运球，练身体协调性，练投篮，如果一直坚持，一年就能突飞猛进！喜欢不一定要会打啊多看点视频
努力模仿可以在百度视频中搜索学习打篮球视频。你在哪里？我在深圳石岩这边有个体育公园，可以一起来玩，我自已是初中开始打，身高175，体重60。个人建议对于新手有几点，一，找身边的朋友一起玩，有人一起去打，不会打不要紧，只要参与了，慢慢的就会学习，有人一起玩，才是可以持久下去的，二，选好位置，你这个身高的体重选前锋就可以，平时练投篮，和篮板。三。进阶：找好位置，多练习对抗，网上有很多中锋对抗的教程。
相信这样做不出三个月，你就可以和朋友一起打的蛮好的了。有一点要注意，篮球对姿势要求很重要，在投篮和碰撞中保持正确的姿势不变形，球技就会飞快的进步，有些人毛毛躁躁打了好多年球技没进步就是这个原因，乱打，没有章法，这种人也是很多队友不喜欢的。勾搭女生第一步拼命练运球 2只手 等你做到走路都能运球那么 你就可以了
要胯下常期练习。～～练习～～然后经常去跟会的人打球～～说一下我的方法吧，个人意见。我觉得球类的东西首当其冲的一点就是练习，从零开始的话，买个篮球，两个手之间来回传导球，记住不要让球沾到手心，一定要用五个手指，这一项很练球感，一定要坚持。其二，拍球，找一片空地平地，先训练右手，单手拍球，拍球的时候手一定要用力，尽量贴着球，不要用手掌啪啪啪的去打……很疼……。其三，投篮，科比有一句话我很赞同，虽然不是每个人都这么认为，不过你可以参考。投篮没有什么所谓的标准姿势，选择你最喜欢投出去最舒服的姿势，就是最适合你的姿势。因为你是从零做起，首先要把手指间的球感练好，不要怕吃苦，多拍球，不要着急，一下一下扎扎实实的来。不要看那些教人过人的视频学那些花招子，有个扎实的基础比什么都强。球感出来了，两只手的运球都没问题了，投篮姿势舒服了，一切OK，美女到手了~（一定要没事就去多打球……）从基础开始练习，先练习定点投篮然后在练习运球技术多联系就行了那就慢慢和朋友一起学了，没人生下来就会打篮球的无限拍球，找手感，想想泡妞。睡觉都要抱着球睡练呗，做什么都得自己练
什么参加培训班了，全部是浮云
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50回复/1亮 4038浏览
一直在练左手运球，曾经有一段时间练到痛不欲生???当时就感觉自己很笨永远都运不好，每一次运丢球后都特别的沮丧，有时候球运丢了真想一脚把它踢飞~???不知各位朋友在练弱侧手时有何感受？？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
感觉手不是自己的！ 发自手机虎扑
感觉手不是自己的！ 发自手机虎扑
篮球―我的朋友。
总是不自觉地又换到右手运球了~~
动作都可用作。。。但是都提不起速、、、、、、、、、、
得得得得得得得得得得的额
运球慢，没节奏感，行进间感觉很慢
我在做自己想做的事情.我并不是为了想达到什么目的，或者是为了谁去想做这个，我爱打篮球，所以我愿意付出，即便没有人认识我，即便我未来不打了，我觉得对谁都没有损失，我觉得每个人做自己想做的事情，就可以了
我是左撇子，然后我刚刚学打球的时候是习惯右手运球的，所以说没有一只是弱侧手，因为有一双弱侧手，更难打
弱侧手运球没对抗
你想成为什么你才有可能成为什么。你觉得每个人都是普通人。抱歉，有的人可不这么想，所以你输了。
我说我说的话是真理，你说我自大。
你反驳不了我，又不承认我说的是对的。
知道你为什么不行了么。什么？你很成功？你的运气很成功。
引用6楼 @ 发表的:
我是左撇子，然后我刚刚学打球的时候是习惯右手运球的，所以说没有一只是弱侧手，因为有一双弱侧手，更难打
???羡慕啊~~~~
这败家手~~~~！
最大感觉是无力，每天坚持吧，运球运飞了就是你将要进步一点的时刻
引用10楼 @ 发表的:
最大感觉是无力，每天坚持吧，运球运飞了就是你将要进步一点的时刻
多谢，共勉！！
感觉手不是自己的！！很别扭！！
无力！！！！！！！！！！！！！！！
爱看球爱聊球爱打球！！！~~~~爱看球爱聊球爱打球！！！~~~~
真是知音啊，我也是一直练右手，有段时间进步了不少，但现在遇到瓶颈了，怎么练也没有任何进展了，经常脱手，心里那个恨啊，难道这辈子就这水平了？
感觉弱侧手练熟悉了以后
手感很柔和??????
引用14楼 @ 发表的:
真是知音啊，我也是一直练右手，有段时间进步了不少，但现在遇到瓶颈了，怎么练也没有任何进展了，经常脱手，心里那个恨啊，难道这辈子就这水平了？
同感，打得时候人家也会说我左手很不错，不过自己的感觉是骗不了自己的，左手还是不舒服。想剁了???
、干什么事都用弱侧手。再加上弱侧手练些基础球性、没事有意识的实战中用。不知不觉就变好了
Basketball is a vehicle
It's not the end all of the be all
It's a vehicle to get you from point A to point B
Ues basketball,don't let it ues you...
多用左手撸撸，楼主技艺就会突飞猛进了。
手酸，从前臂到大臂。。。
And I Am The Best Swingman.
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