?宝宝晚上几点睡最能长高个？从今天开始早睡一小时
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提示：点击上方&蓝色字体&↑免费关注，送现金5元? 冷水江黄色小鸭是专业的母婴用品连锁服务零售商，致力于母婴用品和母婴健康服务。每日提供最新优惠、母婴产品和育儿资讯！（分享信息至朋友圈送现金5元，每天限一次）充足的睡眠对宝宝的生长发育有极大的影响，睡几个小时虽然每个宝宝都不同，也不应该严格按照表格的推荐让宝宝睡觉，但几点钟睡觉最能长高个却有普遍规律。现在很多家长已经意识到孩子的身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。以往，我们以为饮食是影响身高的最主要因素，而如今，种种原因造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠对身高也有着很大的影响。“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰。我国古人一般在“人定之时”睡觉，就是亥时，相当与21-23点，因此时可以“吸天地之灵气，日月之精华”，今时看来也是有一定道理。一旦长期晚睡错过这个分泌高峰期，就很难补得回来。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以妈妈们需注意，让宝宝在这两个时间段之前就进入睡眠。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。不同年龄段的睡眠时间表另外，多晒太阳可以补充VD，因此在阳光充足、没有雾霾的时候，要带着孩子多参与户外活动。版权归：“妈宝帮帮帮”所有素加激情11天～(3月11日-3月22日)合生元素加金装（健、智、益）和新品健素加900克，新客1送1。没有错就是1送1。合生元重磅活动来袭！！（3月14日-3月30日）合生元奶粉三送一（妈妈奶粉、1阶段奶粉除外，不限新老客户，每个ID客户限两组）英氏思美悦买四送一啦冷水江市唯一获得以下荣誉的母婴用品店冷水江5大直营店，服务全城一店：锑都中路东苑国际旁 电话：5234663二店：冷水江房晖大厦（新城路）电话：6659883三店：武陵城国际1号门面 电话：6650508四店：布溪劳动局大厦 电话：6320882五店：波月市场入口旁1号门面 电话：6650533点击左下角“阅读原文”进入黄色小鸭微社区一起交流互动吧！多喝牛奶会长高吗？急急~~！_百度拇指医生
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?多喝牛奶会长高吗？急急~~！
我是女生，现在16岁了，但只有1.60身高！怎样可以长高？要把牛奶当水喝？（指定是纯牛奶还是什么牛奶都可以？）饮食方面要怎样？要注意什么？我很想再长高多点！
想长高，请注意：1.均衡充足的营养、补钙（含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等）少喝甜饮料、少吃甜食。 2.适当的运动（伸展性的、跳跃性的为主） 还有非常重要的： 3.早睡早起，不要熬夜。
身高主要是遗传决定的！不过后天因素也不可忽视！喝牛奶有助于钙的吸收，而钙促进骨的生长。此外还要多运动，多晒晒太阳！
喝太多了 吸收不了的，早晚一瓶就行了。多锻炼，打篮球可以长高的，多喝点骨头汤，补钙
不可能你以为长高是件那么容易的事吗？哦，喝喝牛奶就长个，那世界上矮个的人可就少了告诉你吧，早发育的女生15岁之后就不长高了，晚发育的话，到她的最终身高还会长1、2公分
喝纯牛奶或者高钙奶（营养比较好），再适当锻炼。以前日本人不是很矮吗？人家后来就是因为经常喝牛奶，外加锻炼身体，现在日本人的平均身高过去高多了。但注意不要喝太多，每天一、二杯也够了，其它的食物也含钙，虽然不多，吸收效率也不高
不一定的，没有决然的关系
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?是不是补了再多钙，如果不早睡都不会长高
若要长高，必须有生长激素，而刺激生长激素分泌的是褪黑素。这种褪黑素必须是晚上入睡才正常分泌的。而旺盛的血气是保证骨骼养分补给，正常的睡眠和饮食才能保证气血。所以要长高肯定要早睡早起，吃好睡好~
不是只有缺钙能导致不长高，青春期要想发育好，1.要注意饮食（吃饭与喝水），营养丰富，合理搭配；2.要经常做些体育运动，跑步，打球都可以，这样可以刺激下肢的生长，同时也能消耗过剩的能量，使身体更强壮；3.晚上要保持十点前睡觉，因为11点至1点是肝脏自我修复的时间，这个时间不睡觉，对肝脏危害很大。
钙是不能够随便补充的，过量的话容易患高血钙症结石。一般成年人每日所需钙的含量为800毫克。维生素D能促进钙的吸收。长高与很多因素有关的，比如遗传、营养摄取、运动等等都会影响一个人的身高。对于少年儿童来说，如果有缺钙症状，可以适当补钙，并加强运动，特别是游泳，长期坚持的话对于身体的长高是很有益处的。
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打篮球会长高吗?
会长高,我天天都打篮球现在已经2米15了.
提问者采纳
打篮球有利于长高，但不是打球就一定会长高，这还要看多方面的因素,比如说遗传和营养，下面的资料或许对你有所帮助
怎样长高？
在身高方面遗传有很大因素的，如果父母的个子都不高，就要借助饮食和一些锻炼来助长了。如果父母个子都很高或者一方比较高，那孩子是非常有希望长的很高的。
其实孩子的身高增长最快是在青少年时期，儿童时期孩子的身高没有发展是因为有很大因素是各类器官的完善。这时只要注意营养让孩子有良好的生活环境就行了。
（完全版）
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1. 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高俯搐碘诽鄢赌碉涩冬绩的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 满意请采纳
提问者评价
其他696条网友回答：打篮球会长高吗
会长649人回答
不会长47人回答
认为“会长”的网友回答：
回答1：会,可以帮助拉扯腿部肌肉,跟件,促进骨骼生长.还能强化体质.
回答2：当然会了，只有不打的人才说不会
热心网友|一级
认为“不会长”的网友回答：
回答1：不会 身高是不可能改变的，只有遗传的............ 运动只能改善体能
回答2：不会吧 长高跟打篮球没有什么关系的吧
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其他6条回答
会,可以帮助拉扯腿部肌肉,跟件,促进骨骼生长.还能强化体质俯搐碘诽鄢赌碉涩冬绩.它能帮助你增强身体素质.你可以看一下NBA里面的球员,各个都是那么壮,多喝牛奶你是想长高么?首先吃钙片，喝牛奶，睡足觉，多运动，牛奶晚上喝。不是打篮球会长高，应该说多运动有助于长高。呵呵！运动的同时注意相关的营养跟进，这样才合理！可以，在篮球运动中，人们会不自觉地作拉伸和纵跳摸高动作，可以刺激身体关节，促使人的关节生长，即身高增长!免得你一个一个的看！
16左右可能会有帮助
或多或少都会有帮助的.
对于年纪轻的当然可以
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出门在外也不愁早睡会长高吗？
早睡会长高吗？
几点睡最容易长高？？？11点行吗？
最好在10点入睡。睡眠对于长高是很重要的。另外运动也很重要，没事的时候多做做伸展运动。男生的话，多打打篮球，投篮什么的，尽量向上舒展自己的身体。女生的话，在家多做做向上跳的动作，不要嫌不好看，因为效果会很好的。另外，养成每天吃鸡蛋的习惯。奶制品，肉类，蔬菜，水果一样都不能少。每天保证三种水果，八种蔬菜，过一段时间，皮肤都会变好的哈。要坚持哦。
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