&&&&&&&16&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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QUOTE:原帖由 动中之静 于 11-12-4 19:27 发表
很久没有上来，看到小田越来越进步，就越发怀念训练的日子。 现身在河南虽然是管理岗位毕竟还是帮别人打工，和自己做的那段自由的时间相比，没有时间也没有氛围去训练，只有偶尔开心的时候在床前恣意地、忘情地挥 ... 啥时候回来啊！好久没在一起喝酒喽！祝你一切顺利！
11-12-9 22:35
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11-12-12 13:45
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冬天了，要继续努力加油哈哈，力量要多多练习争取在这个冬天能把力量练上来哈哈，对摔还有多加练习，发现我先在还是在实战中有点慌心理素质还要不段的提高，多实战多想多问加油！！！！！！！！！！！！！！！
11-12-12 18:58
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& && && && && && & 世界格斗术揭秘系列-中国功夫
11-12-13 11:39
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开设项目：散打、拳击、跆拳道、综合搏击等，常年面向大众（寒、暑假）招生。
& &&&收费标准 ：
& && && && &月卡：500元& &季卡：1200元& &半年卡：1600元& &全年卡：2600元&&小班课（1-2人）：150元/课（60分钟）、200元/课（90分钟 ）， 寒暑假：待定 （所有项目均不含服装、考级费 ）
俱乐部地址：双井路18号 市青年宫五楼&&
总教练： 沈文东&&联系电话：& & QQ：（验证请写上“武术搏击”）
主教练： 孙东超 等
[ 本帖最后由 文東 于 13-5-23 09:36 编辑 ]
11-12-14 14:10
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今天看到孙哥跟教练对练拳法，发现孙哥真的变的很强，步伐的灵活和拳法的组合真达到了游的境界就像是自己的本能一样，要像孙哥看起哈哈加油训练争取每一次都要有进步哈哈
11-12-14 22:57
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天气冷了希望每一位训练的学员要注意身体，稍微在训练中多穿点衣服不要受凉感冒了嘻嘻
11-12-17 17:00
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看看吧，一个人为了学武，很感动！
11-12-20 12:19
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QUOTE:原帖由 啊磊ty 于 11-12-20 12:19 发表
看看吧，一个人为了学武，很感动！
11-12-21 16:13
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这几天又要降温了，请大家上课做准备活动时多穿些衣服防止受凉。
11-12-22 20:53
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大家圣诞节快乐希望大家过一个快乐的圣诞节哈哈哈
11-12-25 12:36
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a254ad6840d9.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
11-12-26 16:04
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&&沈教练说又要上些新器材了
11-12-27 13:48
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昨天去训练看到了器材很好很强的很给力哈哈哈哈
11-12-29 12:16
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QUOTE:原帖由 啊磊ty 于 11-12-29 12:16 发表
昨天去训练看到了器材很好很强的很给力哈哈哈哈 上点照片
11-12-30 15:20
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呵呵好的发几张照片看看哈哈
南京极真比赛合照哈哈 screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_84a01f55103.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
11-12-31 21:04
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再发一张给大家看看哈哈
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11-12-31 21:07
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12-1-1 08:13
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最近道馆里又有了新人参加，希望大家一起加油嘿嘿
12-1-5 11:38
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QUOTE:原帖由 啊磊ty 于 12-1-5 11:38 发表
最近道馆里又有了新人参加，希望大家一起加油嘿嘿
12-1-8 20:48
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& && && &亚洲首部真实格斗剧----《陛图之战》第一集我觉的蛮好看的短片跟大家分享一下哈哈
12-1-9 12:10
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——让你的思维如水一般没有束缚，招式变幻的伟大可以在水中得到启迪。
　　世界上最柔的东西莫过于水，然而它却能够穿透最为坚硬的东西，可以存在于任何空间，没有什么能够超越它，例如滴水穿石，这就是“柔德”所在，所以说弱能胜强，柔可克刚。
12-1-10 14:56
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12-1-15 12:20
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经典比赛视频回顾！张开印 VS 宝力高！
12-1-18 12:36
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经典比赛视频回顾！巴特尔 VS 柳海龙！
12-1-18 12:43
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播求野练，踢断芭蕉树
[ 本帖最后由 路易。香浓 于 12-1-19 15:56 编辑 ]
12-1-19 15:53
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很强大播求
12-1-19 21:25
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俱乐部的跆拳道小子在进行型的练习
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_6d4991201fe.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
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12-1-21 16:11
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过年请大家注意饮食健康哦!
[ 本帖最后由 文東 于 12-1-22 06:56 编辑 ]
12-1-22 06:46
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12-1-24 20:12
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过年了在这里小田给大家拜年啦！！！！！！！！！！！！祝大家新春快乐龙年里祝大家身体健康，万事如意，财源滚滚，也祝文东武术搏击俱乐部越来越好！！！！！！！！！！！！！！
12-1-26 16:08
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12-1-31 12:17
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_7fca4f193d6.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">俱乐部力量器械
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_f0557aab54974d.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">俱乐部沙袋架
12-2-3 14:09
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前天的训练我主要经行了腿法发练习沙袋踢打，主要以鞭腿为主左右个10到20个做三到四组每做完一组做一分钟的空击，感觉之前的下肢力量训练在踢沙袋时力量确实增加了不少，打上去的力感和穿透感明显比以前强多了，不过孙哥说我身体腰胯的爆发力还是有点不足，在这点上我觉的除了不段空击打靶打沙袋中自身的重量应该也会有些影响,同时也说明我的腰胯力量还不够，但不管怎么样我会继续努力争取把我自己的身体不足因素靠技术和力量弥补过来，教练对我说绝对力量的练习和爆发力的练习是密不可分的所以我决定一定要从这里下手为了变的更强要不断努力!!!!!!!!!!!!
12-2-4 22:05
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靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术
12-2-4 22:07
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靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术
击打安排。是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会使你如虎添翼。
& & 打手、脚靶，是提高搏击功夫的重要训练方法。可以说，只要有拳套，手脚、加上高水平的老师亲自指导，以身示范，就可在1—3月内造就一个实战高手。不论是泰拳、自由搏击、跆拳道、截拳道及中国散打，都有用靶进行训练的内容。泰拳手多是老师为学生持靶，学生以猛烈的拳腿肘膝攻击靶子。跆拳道用鸡腿靶练习快速出腿，中国散打多用加厚靶进行拳腿任意角度发出重击训练。在拳击中，只有一流的教练方可以双手靶指导学生打出机枪般的组合 攻击。相比于沙袋，用靶训练生动丰富，接近于实战。对提高击距、攻防反应、运动速度、判断能力、注意角度力有着显著的效果！现在习武数年之人，多数只会打死靶，即持靶人不动，练习者攻击，或持靶人移动，而练习者打不出力度来。这是因为持靶上松垮无力，就失去了练习兴趣。在记录片中，李小龙的弟子示范了打固定靶的例子。打靶练习尽管训练效率高，但也有局限性，这就是一个老师最多只能教10—20人，如果一个低水平的教练带60个学生，是绝对不可能掌握它的，这也就是李小龙宗师深有体会地说“最好的教学是一个一个地来”的缘故。大锅饭一样混时间，练三、五年，十几年，不上正道，仍是一场空而已。打靶练习，关键在于持靶者，持靶者并不是简单地拿在手上让对手踢打，而是有极高的技术。
这篇文章是我一个QQ好友空间里写的我觉的写的很好所以就摘抄过来给大家参考和交流希望能给大家带来帮助嘿嘿
[ 本帖最后由 啊磊ty 于 12-2-4 22:11 编辑 ]
12-2-4 22:07
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我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
0.00 / 5 51 / 52 / 53 / 54 / 55 / 50 votes, 0.00 avg. rating (0% score).
在这篇文章我将不会谈论关于如何运用一个低扫，因为我想大家都了解它，所以，我将谈论关于你该踢对手的哪里，这里所说的“哪里”意思是大腿上的哪个部分。
基本上，有2种方法可以伤到对手的腿或使对手的腿无法动弹：
1。通过踢大腿的肌肉组织，会引起肿胀，痉挛和肌肉功能逐渐恶化。
2。通过踢腿的神经结构，尤其是坐骨神经，这将直接导致大腿暂时失去控制。
当我们踢出一个低扫时，我们试图使对手的大腿受伤，大多数时候我们会用第一种方法，使对手的肌肉受伤。
第二种方法更加难，因为坐骨神经不是在大腿的表面，而是在大腿的内部深处（见下图）：
黄色部分就是坐骨神经
你也可以在这里看到更多关于坐骨神经的解说：坐骨神经的解说
如果我们在大腿上画出坐骨神经，那将是这样的：
但很难伤到它，因为坐骨神经处于大腿内部深处，并且周围有肌肉保护着它。
因此，医生展示了一小块地方，在这里没有肌肉保护坐骨神经：
所以，如果我们想用低扫或膝盖来伤到坐骨神经，我们必须踢这个部位：
正如你所看到的，这个位置是在大腿外侧偏后一点点的地方，这就是为什么如果你想踢到这个地方，你应该在运用你的低扫前，向外侧跨出一步（见下面）
12-2-4 23:00
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& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&& 防反一条“龙”！（今年是龙年）哈哈
关于防守反击型运动员的疑问：防守反击型运动员分两种：第一种单个技术的防守反击 还有就是有点类似于现在UFC 比较凸显的巴西与日本混血儿运动员：町田龙太 也是满场跑 但一旦找到机会之后 就是发起组合型 绝地反击的 反击选手 町田的这种打法 的确很让人头疼！！1诡异的步法 2良好的距离感 3适时意机的时间差 4抓捕机会的能力 5优秀的体能 这对于防守反击的运动员来说 很累！！
& && && & 所以在日常训练中 要注意 以下的修炼：第一： 可在热身环节做步法的摸额头 踩脚 空接触实战 甚至 两个人对一个·人做步法的训练！和极真空手道里的 木棍子头上包裹一个海绵包来又快又轻击打运动员的头部 腿部 来训练一个运动员的 反应能力 移动速度 协调能力 抓捕机会能力 时间差 距离等等（注意：1z在做该类训练时该出手时要出手 不要犹豫！ 2在做练习时要放松肌肉 否则肌肉的过度紧张会造成肌肉糖原系统急速的消耗 和动作僵硬变形！3会调节整场的节奏 和自身的快慢 轻重 这都是很重要的 训练 ）
& && && && &&&第二：实战的演练！当让这种实战也是我在视频中看到的 康李的训实战对练！不是上来就打！而是把所有的护具穿齐了！（如果最好连那种击剑的头盔也带上！）这样有两个好处：第一：消除运动员的恐惧感和运动中带来的任何可能的伤害 第二：能非常好的练习培养防反意识 启动速度 距离 时间差等等！可能有些人会说：实战 拖了护具打练得不才好吗！？ 这他妈都是放屁！ 刚刚我说过了 实战中的恐惧感和运动中带来的伤害是一个刚刚开始练习格斗的运动员 中最容易困扰他的心理障碍！！而不穿护具的实战也要 但它是建立在 运动员所有技术都已成熟 并且有 非常良好的心理素质和 各方面的 应变能力才进行的！它的好处是可以检验运动员的 击打力度 身体硬度（当然我没去过体校 估计这种方法用的少...） 所以不带护具的实战也要！带护具的实战也要！就是分工不一样！
& && && && & 第三：对于一个雏形的防守反击型运动员 喂靶子的时候 要放一些空挡 让运动员去抓捕 到后期成熟时 要让运动员慢慢学着自己去抓空挡 在喂靶人回防的时候 逮防守反击的机会！（注意：初期不要让运动员因为急于追击喂靶人流出的空档去拼命击打 这样由于太急很容易造成运动员的 动作变形 僵硬 体能消耗过快 动作要自然 流畅 后期逐渐 加大追击动作数量 力度）
& && && && && &&&第四：体能的训练 防反运动员的体能 尤为重要！1因为在游击式的打法中 运动员大多处于在 游走中寻找出手机会 所以这对运动员的心肺功能很重要！要不然就是 别人出击完之后 迅速撤防再反击 这对肌肉的爆发力 和神经的条件反射 肢体协调性 等等等等 都有要求！&&2还有必须要有 重拳 重腿！因为必须在撤防之后再反击 如果 拳腿够重可以迅速一拳 或者 一腿KO对手 这是任何运动员都希望的 ！所以这一切来说 对运动员的 速度和心肺功能还有肌肉耐力系统 肌肉爆发力 肌肉绝对力量 要求都很高！
关于训练方法不说了！太他娘多了 我可以提供视屏！大家去百度上搜：1速度和移动训练方法可以参照UFC选手：町田龙太 2 肌肉耐力系统和综合素质可以参照 UFC选手：GSP 乔治.圣.皮埃尔（在优酷里有一套他的耐力和爆炸力 就是爆发力 训练方法哦！）3绝对力量 这里 提一下：就是 三大黄金动作：卧推 深蹲 硬拉 再加个引体向上吧！这4个黄金动作 很好！对于一个格斗运动员来说！特别是这4个项目要多做绝对力量的训练！所谓绝对力量就是指的RM 最大一次能推3到5个左右的重量 个数我们也不定那么死！ 其实关于 格斗运动员的 来说 关于器械 要挑 最大块肌肉&&最重要肌肉来练习！多关节运动来说很好！（格雷西家族的人 出了一本书：关于格雷西格斗的 体能锻炼方法 格斗运动员其实徒手训练为多！器械其实是为辅助！还有其实练死不练死肌肉没说法 主要是 发力方法和神经对动作的记忆 当然肌肉练习过大 也是有影响的 这点不可否认！ 像屈肌：肱二头和背阔长头练习太多 会造成拳头打不直&&打不长 因为解剖学上它们是屈肌 使肘关节屈 肩关节内收 练多了 必然从形体上造成动作的僵硬！！） 所以嘛&&大家都懂了！打字 打得我好累哦！没姑娘给捏肩膀呢！！哈哈哈哈哈哈
& && && && && && &第五：饮食 这个玩意 很专业！这里我大致的提一下（不会全部说的很细致 因为第一：我不是专业的营养师 第二：这玩意儿太细 太广 我也说不完善！）关于防范运动员的 饮食 是这样的 ：第一：要多补充微量元素和矿物质 这不光是格斗运动员 只要是个运动员都要补充的 这里我强调几个物质的补充：第一个是：铜元素 它对青少年期间长个子 和骨骼的发育很有好处！并且还有一定的防癌作用！还有它其实具有修补结缔组织和关节的作用 美国一个著名的矿物质运动营养学专家叫什么玩意儿的做过实验 他给一个膝关节有问题的运动员（当然不是结构性损伤和器质性的问题）补充了很多铜元素 结果过了一段时间 他就可以做一些基本性的深蹲了 可见铜元素对运动员的 关节恢复是很有帮助性的 （这里我写的青描淡水的是因为我不想写了 所以就没那么生动了 哈哈）第二：钙 这玩意儿 也是对任何运动员 很重要的东西 增加骨密度 增加肌肉收缩能力 没话说 必须吃！ 第三个是：锌元素！对男性荷尔蒙的维持很重要 精子的活性和性器官的发育举足轻重&&对头脑发育也很重要（试想一下 促进男性荷尔蒙的分泌了 就会带动 睾丸酮素的分泌 睾丸酮素一旦分泌多了 就会拉动运动能力与性能力的整体第二春啊！！亲！我不是夸大其词）
& && && && && &&&然后说说 防反运动员其实可以适当补充点 脂肪 因为 游击式的打法和高频率的攻防转换切换 是需要耗费 很多体力的 补充点 脂肪 是无可厚非的&&
& && && && && & 第二：碳水化合物~！这是重点！作为一个格斗运动员 营养食谱上：百分之70都是 碳水化合物 什么是碳水化合物 ：谷物，蔬菜，干果 现在懂了为什么体校都是 馒头和 面食比较多的原因了吧！碳水啊！亲！ 碳水 摄入不足 会导致低血糖 这也是为什么 不吃早饭 运动员训练容易昏厥的原因 没有摄入碳水导致 血液中血糖含量降低！而大脑最大的能源就是来源于葡萄糖 没有葡萄糖 首先 出现反应的就是脑部 ！低血糖 就这么简单 所以 这也是为什么 运动员的早饭都是碳水为主 因为 早饭 过多的 脂肪 和高蛋白不易于吸收 分解也过于缓慢 而碳水分解完了 产生葡萄糖和水分什么乱七八糟的 成分容易吸收 分解 提高维持机体功能 而且格斗运动员 首先动用的就是磷酸元系统！所以补充碳水 必须的！
& && && &&&而且还 节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者吃碳水 是必要的！（说白了 就是 先消耗 碳水化合物 如果你没补充碳水化合物 就先消耗蛋白质 或者脂肪 还会造成 低血糖 还有碳水就是主食！杂粮！OK了）
& && && && & 第三：蛋白质 很清楚：动物蛋白：是蛋白质的主要来源，如肉类及禽蛋类等，这些食物在提供蛋白质的同时也会使我们食入饱和脂肪和胆固醇等对身体不利的成分。因此选用瘦肉、鱼、去皮鸡肉和蛋清最佳
& && && && &&&植物蛋白：是蛋白质的另一来源，主要存在于豆类食物中，植物蛋白含饱和脂肪及胆固醇都很低，同时含有大量膳食纤维，而且物美价廉，适合糖尿病病友食用。
& && && && &当然 健美学里有句话：要长肌肉动物蛋白 安利纽崔兰的 那是 植物蛋白 提高免疫力 和 抗疲劳什么玩意的 曾经有人 和我举了个 很生动的列子： 你天天吃肉长肌肉 长力气 还是天天吃大豆 植物 长力气？ 很形象
& && && && & 其实高蛋白的 食谱 应该出现在 马拉松和 长跑运动员身上 因为 长时间的跑步 先消耗 糖原 然后是 脂肪 最后是 蛋白质 而马拉松 和长跑运动员 最后为什么瘦的和鬼一样 就是因为 跑到最后开始消耗 蛋白质了 所以 糖和碳水的补充是很重要的 ！（我是这样认为的）
& && && && && &首先我们要搞清楚：三大功能系统 ：1ATP,2乳酸供能系统，3有氧 三大系统里 格斗运动员 启用最多的 就是ATP 磷酸元 系统 基本都是 一次性的 恨干脆的爆发力的动作 像：举重 抛铅球 等等 等到后面ATP系统耗尽了
就用到 乳酸能系统了 这也是乳酸能系统供能的意义 在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要 而有氧系统 启用的最少 这是因为这不是 搏击操 而是搏击 高强度的格斗！ MMA 有时候 倒是会动用 有氧系统很多（至于为什么 你们自己去想）补充一下：怎样缓解乳酸：1，按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢
5 拉伸放松肌肉 学过健身私人教练的人 都知道 拉伸肌肉就是 屈肌伸拉 伸肌屈拉 而且 一般都是按肌肉纤维的走向来拉伸！拉伸 不仅可以代谢掉乳酸 还可以促进肌肉生长！增加肌肉的弹性与延展性！（这就是好肌肉与死肌肉的区别！）
6充足的营养物质 和补充 （这里不多讲 吃得好 肯定能补充 肌肉撕裂 消耗 蛋白质流失 这就好比 小学应用题 我不多讲）
& && && && & 特别补充啊 运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。 体育运动是使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，这是肯定的 ！尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的.整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动,量不可过大,要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态（例如：结束后的跳绳和动态拉伸肌肉 还有做些小步法的放松...）
综上所述：高碳水 中等蛋白质 全面矿物质 膳食纤维 维生素 是必须的！（花了大半天说一大堆 等于没说...）
& && && &&&第二板块：关于散打运动员和其他类型运动员去参加极真空手道比赛的防守反击！
这其实 很容易 说真的 伙计 ！极真运动员 对于头部的防护 步法都一沓屎 距离感也摸不准 天啊 这不一逮一个准吗 也不是 打得好的极真运动员 他的意识 也好 关键 看你怎么抓住机会！
& && && && &&&第一：他们站架比较正 堵腿 一堵一个准 这基本没话说 而且他们大多急着打贴身战 堵不到上段 堵中断 堵不到中断 堵下段 总有一个适合你 亲！
& && && && & 第二：他们大多比较傻 多用弧线性上段腿法技术骗骗他们 出其不意 可以突然起 直线性 上段技术！比如：下劈 前踢 侧踹 这很好
& && && &&&第三：他们再要和疯子一样进来 就舍身技术啊！亲！多练练舍身技术！（我第一次去参加全国极真空手道大赛 就遇上了 这种疯子！！和铁牛一样就死命的贴进来 连堵腿 都堵不动了..不顾一切得往里面贴！个死同性恋！可惜我经验不足再加上体力不好 也不习惯那种神经病样的打法 输了 实在不甘！现在知道了！） 抓住了 就基本赢了！抓不住 能躺下来歇歇！还能打乱节奏！扰乱军心！
& && && && &&&好了最重要的部分 攻防转换的部分：第一：要两边绕着走 多走弧线形步法 比赛之前 其他格斗型 运动员参加极真比赛前必练！要绕着 去击打躯干！绕着还能化解直线型的进攻！膝盖也一定要练 肘看个人喜爱吧..第二：要有一定的抗打能力！他们进来就是为了要拼拳 那你抗击打没有 就等着挨揍吧 这是散打 跆拳道一类运动员输得最惨的地方！（因为谁会和极真运动员一样发神经病去练什么 躯干的抗击打 当然职业运动员除外哦！！）第三：拉开距离后就起高段！这是必要的！而且要快 要狠！要刁钻！所以 赛前的专项训练里也要加 撤步 倒布 丁字步收腿 环绕步的 侧踹 高鞭 下劈等等 能击头的 技术&&！第四：体能 这很重要！因为神经病的 极真空手道 每局之间连一点点休息 和战术安排的时间都没有！没良好的体能怎么能行！而且频繁的起高位技术 想要哇扎里对手 没体能那是做梦..！还有拨腿 由于不许摔人 所以拨腿技术很重要！而且能拉进来打贴身战！优秀的极真空手道运动员 拨腿技术都相当好！这次在印尼的亚洲杯我亲眼所见！
& && && && && &&&还有说一下：防反运动员 必须在场上 要有亮点！因为 第一：防反运动员 比较 被动 也是游击打法 或者 抢点的 第二：要想赢得比赛在场上必须要有亮点！ 也就是说 你必须要有杀手锏！：后踹 后旋 转身鞭拳 转身肘 这些 出其不意的 招式 往往 能让裁判 能够留下对你很好的印象！也能为打分的眼前一亮 在最后要以点数判定的时候 这就是你的得分点 也许就能帮你了！
& && && && &&&还有 我要说的 是 要做第二种的防守反击型运动员 就是有机会了 一套组合追击 下去 不要光是单个的防反！ 那样敌人皮疼肉不疼！练搏击和做人一样要厚黑！！（脸皮厚心黑！）这样才能打出东西来！
最后我补充下 东西：有很多人不相信 性生活不会影响运动能力 视频在这 自己看！：.cn/v/b/3935613.html
& && && && && &其实格斗是很费脑子的 斗智斗勇！其实 它锤炼的不光是我们的勇气智慧 体力 更多的是不放弃~！！！别人说你打得不好 练得垃圾 就越要打 越要练！含着泪咬着牙也要狠狠地练下去 不光是为了那口气！更为了自己！！不成功 也要练 做任何事都是 10岁不成功 就做到20岁！20岁不行 就30！给自己定个时间吧！ 像个男人去战斗吧！！别他妈和娘们一样让人看不起！我的朋友们！ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 （写的真他妈累！！！哈哈哈）
12-2-4 23:14
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我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
在这篇文章我将不会谈论关于如何运用一个低扫，因为我想大家都了解它，所以，我将谈论关于你该踢对手的哪里，这里所说的“哪里”意思是大腿上的哪个部分。
基本上，有2种方法可以伤到对手的腿或使对手的腿无法动弹：
1。通过踢大腿的肌肉组织，会引起肿胀，痉挛和肌肉功能逐渐恶化。
2。通过踢腿的神经结构，尤其是坐骨神经，这将直接导致大腿暂时失去控制。
当我们踢出一个低扫时，我们试图使对手的大腿受伤，大多数时候我们会用第一种方法，使对手的肌肉受伤。
第二种方法更加难，因为坐骨神经不是在大腿的表面，而是在大腿的内部深处（见下图）：
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_d7f800cec0a64.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_ac1d06b45c4e0.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
黄色部分就是坐骨神经
你也可以在这里看到更多关于坐骨神经的解说：坐骨神经的解说
如果我们在大腿上画出坐骨神经，那将是这样的：screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a3bbfb2b5e96.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
但很难伤到它，因为坐骨神经处于大腿内部深处，并且周围有肌肉保护着它。
因此，医生展示了一小块地方，在这里没有肌肉保护坐骨神经：
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_3d736d34ee3.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
所以，如果我们想用低扫或膝盖来伤到坐骨神经，我们必须踢这个部位：screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_a46f9207a76.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.resized) {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_dcd40b.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
正如你所看到的，这个位置是在大腿外侧偏后一点点的地方，这就是为什么如果你想踢到这个地方，你应该在运用你的低扫前，向外侧跨出一步（见下面）
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://www.wuxiroushu.fr/imagesblog/lowkick/lowkickout.GIF');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_fd2f43486dcd.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_e629288cdf2.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_dafa4c337019.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='点击在新窗口查看全图\nCTRL+鼠标滚轮放大或缩小';}" onmouseover="if(this.resized) this.style.cursor='hand';" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('viewimg.htm?url=/bbsatt/day_b5889aad910.png');}" onmousewheel="return imgzoom(this);">
12-2-4 23:41
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& &&&（最喜欢的UFC格斗选手之一 在许多人都认为这个时代传统武术已经过时的年代 能将传统武术空手道做为主打法并且拿到过金腰带的人就他一个人了 凡是与他交过手的对手 都称此人 步法诡异 他对 时间差 距离 启动速度 掌握的很好&&最喜欢他游击式的防守反击打法！！ 是个“智慧”的格斗家！）
12-2-5 00:35
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补充一下 上面那个选手叫：町田龙太 （我是小史 大家有技术心得 常讨论 但不要争论.....）
12-2-5 00:42
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哈哈小史我就小的是你防反一条“龙”！（今年是龙年）哈哈
12-2-5 18:44
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太好 了用现代科学方式掩饰了击打技术这是我们缺少的，哈哈好要好好的运用起来嘿嘿
12-2-5 18:49
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QUOTE:原帖由 灵.忍.坚 于 12-2-4 23:41 发表
我的低扫应该踢在什么地方,可以伤到对手？
在这篇文章我将不会谈论关于如何运用一个低扫，因为我想大家都了解它，所以，我将谈论关于你该踢对手的哪里，这里所说的“哪里”意思是大腿上的哪个部分。
12-2-9 11:40
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正好给大家交流交流哈哈
12-2-11 12:29
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最近一直觉的后便腿的力道没有前鞭腿有力，可能是后腿练的过少的原因，所以在训练时和平常在家运动时都要加强后腿的鞭腿练习，另外步伐结合会更有利于实战为此还有不断努力.经过不断的实战训练和反应训练的过程中，我自己也觉的在实战中更重要的一点就是意识要是没有意识那什么多是网费的，不管是力量还是技术胆量等等这些多需要意识去引导，在实战中防反和迎击运用最多其次就是主动攻击,这要我们更有意识的去做反击迎击的动作结合我们所学习的技术招数去加以运用出来，所以在实战中就算动作没有做对但是有了意识那就是证明胆量也随之曾经经验也在提升，在这里我觉的动作还是要以正确规范标准为前提，尽量做到有意识技术规范的地步，在职业选手中很多选手的意识已经形成了下意识这是因为经过很多次的训练培养了意识的存在，就似的人体自动拥有了这中意识，就像人从生下来会走路会拿东西一样形成了这种模式，对此我觉的我们应该在实战中不断把意识但进去让它变成跟我们吃饭走路一样的模式达，教练说过在实战中无论怎么样多要强逼自己去有意识的出动作，目的就是培养我们的意识强化更有利于实战希望大家也可以互相交流交流，在这里我所说的只是我自己情深体会到的希望也能给大家提供帮助，当然有更好的建议也可以写下来交流学习嘿嘿，终止我还要不断努力变强哈哈哈加油
12-2-11 14:22
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& & 格斗是很费脑子的 斗智斗勇！其实 它锤炼的不光是我们的勇气智慧 体力 更多的是不放弃~！！！别人说你打得不好 练得垃圾 就越要打 越要练！含着泪咬着牙也要狠狠地练下去 不光是为了那口气！更为了自己！！不成功 也要练 做任何事都是 10岁不成功 就做到20岁！20岁不行 就30！给自己定个时间吧！ 像个男人去战斗吧！！别他妈和娘们一样让人看不起！我的朋友们！
12-2-13 12:33
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QUOTE:原帖由 mannifen 于 12-2-13 12:33 发表
& & 格斗是很费脑子的 斗智斗勇！其实 它锤炼的不光是我们的勇气智慧 体力 更多的是不放弃~！！！别人说你打得不好 练得垃圾 就越要打 越要练！含着泪咬着牙也要狠狠地练下去 不光是为了那 ...
12-2-14 09:07
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现在的青少年学业繁重,户外运动较少,应及时提高身体素质,加强体能锻炼!!!
12-2-14 09:10
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跆拳道品势腿法 前踢与侧踢
跆拳道基本动作-前踢
　　以右势（右脚在后面）对练姿势开始：
　　(一)动作要领，可分4步练习：
　　1. 提膝：右腿前踢，注意提膝路线为直线，提膝同时支撑脚以前脚掌为轴旋转45°— 90°，支撑腿伸直，脚背绷平，脚尖回勾，双手放在腹部，此时挺胸抬头，目视前方。
& & 2. 踢腿：踢腿的时候身体不要动，小腿迅速向上方踢出，膝关节位置不变，小腿踢出后右腿完全伸直，视线，脚型等不变。
& & 3. 收腿：小腿踢出定势（在腿弹直的瞬间保持动作0.5秒种—1秒钟）后，膝关节位置不变，小腿迅速收回，此时与动作 1 提膝同样。
& & 4. 落腿：动作 3 结束后与提膝一样走直线落腿成右势对练姿势。
& &注意：控腿能力不是很好的同学或者初学者可把动作 3，4连前来一起做，不需强迫自身踢出定势。
& & （二）出错误区：　　
& & 1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
　　2、上体后仰过大，失去平衡。
　　3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
& &跆拳道基本动作-侧踢
& & （一）以右势对练姿势开始：
& & &&可分5步练习：
& &（1）提膝（同上）
& &（2）转身：在右腿提膝前提下，迅速转身转跨，自身胯部转向侧面，身体完全侧向前方，支撑脚以前脚掌为轴，与转跨同时旋转180°，大小腿旋转时夹紧，脚型由前踢变成勾脚脚刀脚型，此时目视要踢的方向，右手放在胯部，左手放在胸口。
& &（3）踹（chuai）腿：自身站稳，胯部用力，大腿最快的速度踹出，小腿在踹的过程中逐渐伸直，脚型不变，侧踢踹直之后1视线2肩部3胯部4脚踝在一条线上，不可含跨，身体完全侧向前方（所以叫侧踢）身体尽量向上，如果为了侧踢高度，也可向下倒，支撑腿用力伸直站稳。
& &（4）收腿：大腿向自己身体收拢，与动作 2 转身同样。
& &（5）落腿：按动作 1，2提膝转身路线“原路返回”，落成右势对练姿势。
& & （二）出错误区
& & （1）转跨收腿不到位，所以踢腿没有力量。
& & （2）转身脚型变换不协调（绷脚—勾脚脚刀）
& & （3）含跨踢腿，变成了勾脚的横踢，没有靠胯部与大腿的发力，完全是弹收小腿。
& & （4）踢的时候向后仰，重心需要长时间去练习。
& && &以上是教练为使孩子更方便的自习跆拳道所编述，望各位同学不要辜负教练及爸爸妈妈对你们的期望，努力练习跆拳道，练的进步！练出成绩！！加油！！！
12-2-16 12:11
& 镇江市文东武术搏击俱乐部（市武术协会跆拳道、拳击、散打培训基地）&nbsp&nbsp&&&&&&&16&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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