什么门没有门扇？
什么门没有门扇？
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球门额。。
球门啊 有门窗怎么能进球啊
歪门邪道，是歪门
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脑筋急转弯领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号炒作无路，曝光有门
星期 _B08娱乐周刊·特别策划_春城晚报_云南网
第B08版：娱乐周刊·特别策划
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炒作无路，曝光有门
&&&&世上本没有门，进出的明星多了也就自然成了门。曾几何时，光环熠熠、星光闪闪的大腕成为“不羁”的代名词，受Fans追捧的偶像变成了“反面教材”。2009年娱乐圈的“门”，数不胜数，这些让我们进进出出的“门”里“门”外却百味杂陈，耐人寻味。&&&&代表：臧天朔&&&&涉黑门&&&&歌星臧天朔传出涉及的命案和恶性事件，给原本就“蓝天指数”不高的娱乐圈又平添一抹阴霾。臧天朔的形象其实很江湖，性格似乎也是很江湖。按照他的朋友圈对媒体的说法，臧天朔其实就是很大哥的，仗义，豪放。臧天朔被公认为是圈里“面子最广的人”，这样的江湖术语用在臧哥身上，给了我们无限的遐想。开酒吧、应付各色人等只是小菜一碟，找人托关系帮手下“马仔”摆平聚众斗殴不在话下，甚至藏身于命案的幕后长达5年之久……作为头顶光环的公众人物，明星们是靠人气和影响力过日子，他们更容易结交三教九流，也更容易被“给面子”。&&&&在一个“娱乐至死”的时代，我们有时却纵容了演艺江湖的混杂与混乱：明星的文化素养低得可怕也会被高调吹捧，社会责任感荡然无存丝毫也不会感到颜面无光，慢慢的，开始忘乎所以肆无忌惮。既然一“星”可以遮百丑，也就难怪会一条“黑”路走5年了。臧天朔的“倒”下，对其他明星无疑是一记敲打：偶像遭遇黄昏，从来都是被自己的放纵打翻在地的。不坦然面对民众，不注重个人修养，总想着靠自己的知名度“混江湖”，迟早是会被江湖浪花吞噬的。&&&&除了臧天朔之外，今年卷入涉黑门的，还有传说中与文强有染的女明星——我们这里指的不是冯程程，而是一位至今仍不知道姓名的中国女明星。虽然我们可能永远不知道她是谁，&但是我们知道，殷桃因为此事从二线俨然已经跻身为一线明星了。她得感谢文强。&&&&插嘴：《无间道》之所以经典就是因为它抓住了要害：“出来混迟早是要还的！”&&&&代表：刘德华&杨千&&&&坦白门&&&&你若问刘德华的看家本事是什么？相信多数脑子清醒的人会说：耍帅。连刘德华自己都认为粉丝喜欢的是他的形象，而不是演技和唱歌水平，导致他必须保持单身，让所有粉丝心存幻想，维系世道艰难的娱乐圈生计。所以，把自己定义为偶像派的刘德华，玩的就只能是地下情了。玩地下情可以，但不要露出马脚就好。否则，就老老实实对自己说过的每句话负责。&&&&没想到天不遂人愿，刘德华高调承诺，结婚一定告诉粉丝，这次被逼“坦白”使其明显食言，诚信受损，20多年营造的形象如今被打了折扣。之前，大众一直赞赏的危机公关案例，莫过于冠希哥在“艳照门”后的那场发布会，他漂亮的英文演讲甚至被人拿去当英文学习的教材。但是，这次，我们要赞赏的是刘德华的危机公关，什么叫“顺水推舟”，什么叫“礼多人不怪”，什么叫“有苦说不出”，刘天王演绎得淋漓尽致。若说前20多年是为了事业，隐忍了感情，姑且原谅刘德华的所谓“虚伪”，那么，今天既然要承认事实，就请不要扯东扯西，甚至扯出人工受孕，只要大大方方地说一句：是，朱丽倩就是我老婆！&&&&与顶着天王头衔的刘德华相比，杨千就要聪明得多。与丁子高在赌城的结婚登记资料被曝光后，杨千随即公开大方地承认了已婚事实，更向传媒发放两张结婚照，充分满足了公众的“知情权”。把隐私被曝光这件烦恼事，生生变成了“甜蜜秀”，值得一赞。&&&&插嘴：同样是坦白，为啥两人遭到的待遇如此不同，年龄差距、性别差异还是身份悬殊在作祟呢？在这个从众的网络时代，人们更加喜欢同情弱者。&&&&车祸门&&&&代表：周杰&胡彦斌&&&&“是3条人命死活重要，还是自己‘身体不适’重要？”周杰事件在网络上成为热门话题。众多网友对于周杰肇事后离开现场，12小时后露面称“没有喝酒，身体不适去医院”的行为表示不满。一周后，万事打点妥当的周杰终于在博客上做出了澄清：事实是我报完警后在现场等待了十多分钟后才离开的，凌晨4点多钟，浑身疼痛，头重脚轻的我孤立无援，难道连回家和上医院的权利都没有吗？”妙的是一名自称医生的网友称，很多的酒后肇事司机都是快速离开现场，到医院输大剂量的盐水，多次排尿来排出体内酒精的浓度，一般几个小时以后在血液中的酒精浓度就可以降到正常值。常在河边走，哪有不湿鞋的。明星在大家眼中都是兜里有钱的主，换车跟换衣服似的，车子要速度快，还得样子拉风。这样的好车开起来，手一痒痒难免就得意忘形了。所以你看最近，隔三差五的就有明星一头撞进“车祸门”里去了，这不，胡彦斌在上海把一辆出租车撞得原地转圈。胡彦斌的车祸门，前半段看上去就和周杰肇事逃逸差不多，简直就是一个“胡逃逃”。当曝晒在公众面前的明星遭遇车祸时，有各自应对的态度和处理方式，光鲜的明星其实是个什么样的人，从中可见一斑。不争的事实是，好多明星在关键时刻，想到的不是别人，而是自己，不是想着如何把问题妥善解决，而是考虑怎么样保住自己的名誉、利益不受损失。&&&&插嘴：自己去医院，那怎么不送出租车的伤者去医院呢？&道理大家都懂，谎言往往是需要更多的谎言来弥补的。&&&&&代表：章子怡&&&&艳照门&&&&港版艳照门事件至今尚余音绕梁，其影响更是久久未曾散去，然而，旧版艳照门茶还未凉，新版艳照门已然扑面而来，而且其主演者也不是香港演艺明星，而是升级为鼎鼎大名的国际巨星。如此看来，章子怡版艳照门不仅将成为2009年最雷最吸引眼球的娱乐热词，更让艳照门达到新的高度。&&&&首先，也是最关键的一点是，章版艳照门固然不失香艳，但人家毕竟是和自己名正言顺的男友光明正大地在一起，而不是和什么身份不明、关系不亲的“第三者”、“第四者”在做什么见不得人的勾当。倒是不妨少些对于章子怡身材的挑刺、道德的指斥。既然咱们不小心看到了人家的隐私，就算不在心里暗自道歉，也不妨在心里默默为看上去挺美的二人世界给点祝福。&&&&插嘴：毕竟艳照门作为一个娱乐事件已经达到了一个高度，换个新颖点的称呼难说更火。&&&&代表：杰克逊&&&&谋杀门&&&&据国外媒体报道，洛杉矶首席验尸官在休斯敦法庭上公布迈克尔·杰克逊的死因，称其系被注射强力麻醉剂异丙酚而导致死亡，属于他杀。异丙酚是一种强力镇静剂，必须由专业麻醉师管理使用，而杰克逊的私人医生莫里并不具备用药资格，即使他声称是为了帮助迈克尔睡眠而使用异丙酚，他仍然难逃过失杀人的犯罪指控。由于案情错综复杂，所以警方目前调查的重点放在涉嫌给杰克逊注射不法药物的私人医生莫里以及其他医生的身上。值得注意的是，杰克逊的姐姐拉托亚发表了一份声明称：“我希望有一天法律能够制裁每一个参与害死我弟弟的人，很感谢调查人员能让真相大白。”&&&&杰克逊是最能诠释“音乐无国界”的国际巨星，他的一生都充满了各种传奇，就连他的死，都因谋杀而披上了传奇的外衣。&&&&插嘴：传奇就是他的墓志铭，这句话送给杰克逊，应该是再合适不过了。&&&&代表：张茆&&&&湿吻门&&&&古龙说，有了女人，鸡犬不宁。一夜之间，小三张茆广遭口诛笔伐，即便如此，她依然高呼“喜欢别人的男朋友没错，是我喜欢的就要争取。我也不需要钱，我也不需要名气。我不会借这个炒作自己。”身为小三的她更认为两人的分手责任在于周慧敏，“你认为20年不结婚，慧敏在公共场合宣称不结婚不要孩子，如果你是男人，你怎么想？你认为慧敏是个会为家庭负责的女人吗？”爱情一旦对了味，岂是它物能左右？&&&&当周倪二人上演完先分手后结婚的闹剧后，更多矛头是指向倪震，但是纵使这次是从一张意外而来的偷欢照引起，倪震却懂得立刻同样利用传媒，化被动为主动，反客为主。最后突破防线，求婚成功，结束19年爱情长跑，令世人跌破一地眼镜。而可怜的小三张茆最终也只落得个凄凄惨惨，悲悲切切的命运，随着时间的洪流终将消逝于人们的视线。&&&&插嘴：倪震的朋友说他是技术上不小心，倪震自称是结构上出现了明显的中年危机，其实倪震真实的身份是一个演员。&&&&代表：陈琳&&&&自杀门&&&&对于陈琳的死，人们除多了一份惋惜和感叹外，似乎不再有过多议论，认为陈琳既然选择了高楼一跃，自有其选择的理由和自由，也许天堂，确实比人间幸福和安详。但无论到底是什么造成了她选择自杀，在她的死亡原因上都可以写下这么一条：死于寂寞。&&&&对于身处演艺圈中的艺人们来说，他们的寂寞恐怕要甚于常人：出名前忍受不了不被人关注的寂寞，过气之后又接受不了被公众遗忘的残酷。正是因为这样，习惯于众星捧月、习惯于粉丝欢呼的艺人们来说，这些东西失去所带来的寂寞让他们充满了恐惧。陈琳近些年基本上已经被公众所遗忘，因此她很寂寞，对生活更是充满了矛盾、绝望和恐惧。除了陈琳之外，韩国明星继续在今年保持着自杀的传统，从张紫妍到名模金多郁，再到前总统卢武铉，为韩国那份自杀名单添加稳定的新鲜血液。&&&&插嘴：“哀莫大于心死”，陈琳死于寂寞，但是这种寂寞就像她的柔情一样我们永远不懂。&&&&代表：曾轶可&&&&退赛门&&&&“绵羊天使”曾轶可称不堪忍受网友谩骂，发博客宣布退赛！事后却被证明只是个大乌龙，纯属网友恶作剧。在这篇名为《我已经退赛了》的文章中，通篇表达了深受舆论压力的无奈，和对攻击其网友无言的鄙视。其实全程关注过快女的人就会发现，无论曾轶可退赛是否是炒作，她都不甚高明，甚至就是现学现卖。开赛之初，“小张柏芝”贡米的横空出世，从谩骂到被疯狂追捧，再到最后突然退赛，就像一部早已写好剧本的偶像剧；而罗震环参赛那天就被冠上“鼻祖级校花”的殊荣，比赛关键时刻冒出一个“整容事件”，让她即使被淘汰依然是话题榜的冠军；曾轶可闹得评委翻脸，到后来放下狠话：“我会记住你们的！”……为了出名可以不择手段，退赛？那不过是最肤浅的一招罢了。&&&&插嘴：悟空，有一天当你明白舍生取义的含义，你就会回来和师父一起唱这首歌的……&&&&代表：酒井法子、满文军&&&&吸毒门&&&&日本著名影星酒井法子向警方投案自首，承认吸毒，消息传出，举世皆惊。明星吸毒并不是国外的专利，咱们国内也时不时地爆出此类“举世皆惊”的新闻。这不满文军，看上去那么朴实正派的一个人居然也因为吸毒被抓了。事实上，明星吸毒早已不是什么新鲜事了。从演员朱洁因吸毒过量去世，到歌手谢东在家中吸毒被警方发现，从主持人胡瓜家中搜出大麻，到歌手江涛涉嫌吃摇头丸被拘留，明星涉毒丑闻一次又一次攻破了公众的心理底线。&&&&面对频繁的“明星吸毒被抓”，人们有许多的解读方式。有人说，明星们很空虚，表面很风光，却生活在高处不胜寒的状态下。有人说，明星的压力巨大，成名之后很快就会过气，在他们无法承受重压情绪失控时，很容易就想到了毒品。还有人说，这是圈内的时尚，别人不吸，我敢吸，叫“特立独行”；别人都吸，我不吸，岂非“不识时务”。其实，娱乐圈的一切都在娱乐着，以至于连对明星吸毒原因的“解读”似乎也在娱乐着，法律面前，人人平等，明星犯法的事用不着我们来操心，交给司法机关就完了。&&&&插嘴：治无病呻吟最好的法子就是别让他出气，吸毒何尝不是一种无病呻吟呢？没气出，看他怎么吸！&&&&代表：伊能静&&马雅舒&&马林&&&&牵手门&&&&伊能静离婚了，跨年情变大剧终于走到了最后一集：伊能静要了房子，抛了孩子。未来的路还长，无债一身轻的伊能静，往前走遇到的，无非还是男人吧。伊能静遇到的这两个男人，恰恰都是不能为她全力以赴的男人，占据道德上风的庾澄庆是这样，留守道德下风的黄维德也是这样，为了自保，他们都把伊能静推出门外。从来都是许仙胜白蛇，哪管她有千年道行！所以与其说她沉浮牵手门，不如说是牵错手门。除了伊能静之外，透过这扇门，我们还可以看见马雅舒和马林等一系列人的名字。&&&&插嘴：俗话说，得饶人处且饶人，大家也不要再往伊能静这样一个红颜的伤口上撒盐了，小心又薄命一个。&&&&代表：顾长卫、孙悦&&&&车震门&&&&7月的某天晚上，顾长卫在北京电影学院附近的一条胡同里跟一女子车上调情，记者的偷拍被顾长卫发现，于是随后引发了一场京城环线上的大追逐。9月4日，中国篮球国家队后卫孙悦与前“青春美少女组合”成员张如意同样上演了一幕火辣劲爆的车震激情场面，被人偷拍，场面令人瞠目结舌，事后还有好事者专门从技术角度分析车震形成的可能性。&&&&现在顾长卫车震门的元凶坐骑豪华商务大奔已经被老婆蒋雯丽没收，家中地位大跌。孙悦已经被NBA退货，前途一片黯淡。形成鲜明对比的是，张如意咸鱼翻身。该事最后被确定为一场筹划已久的炒作。通过此事，中国娱乐狗仔填补了中国明星在这个领域的空白，狗血指数可以说又向前跨出了一大步。&&&&插嘴：今年其他的车震门还包括例行公事的谢尔顿等人，多为老外，这次我们终于见到了中国人的身影，由此更见车震门的难能可贵。&记者&解非
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自然门是一个汉族武术流派，创始于民国初年。不似其他类别的拳种，有各种烦杂的，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳；自然功，自然门产生套路的着眼点，完全是为了练气，讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活一气呵成。自然拳主要有；令牌式，雅雀式，回身式，长手推掌，捻步，翻锤，撩打，削掌，上山虎，靠打，炮闪，平胸掌收式等姿势。自然门打法概括为19个字，即，生；擒；捉；拿；闪；躲；圆；滑；吞；吐；浮；沉；绵；软；巧；脆；化；妙；神。分&&&&类武术性&&&&质汉族武术流派创始人徐侠客
晚清盛行习武
自然门第二代宗师，“南北大侠”杜心五晚清年间，神州大地习武之风盛行，中的新门新派也不断涌现。作为近代武林名拳之一的自然门也是创世于此际。始祖就是世称&徐侠客&的徐矮师。
相传自然门徐始祖乃人氏，人皆不祥其名，只知姓徐。因其身形矮小，下颌刚甫，故俗称&徐矮子&、&徐矮师&。在此之前，有南北二派，内外两家、峨嵋三大门，武林中三百六十拳种，其中均未闻有自然门者。&徐矮子&自幼年起即习练各种软硬功夫，、走软索等无所不习，内外家、南北派无所不通。成年后遇奇人传授，并开始闯荡江湖，遍访名师，技艺始得大成。因其身材矮小且貌亵，不为人重，故而隐居深山，潜心研究技艺，综其所学，对各种门派的武术进行潜心研究，并独辟蹊径，熔合各派精纯之长于一炉，始创独特武术拳法，并自命名为自然门。
祖师徐矮师
自然门武术创世至今约有二百年历史。虽然时间不长，徐矮师却挟此自然绝技闯荡江湖，不断对自然门拳法进行完善，使其功夫已臻出神入化。据传徐矮师能踩水而行，如履平地，一夜之间步往返于湘川大山之间，可谓天盘功夫。对此，读者大可不必究其真伪，视为传闻可矣。
&人不可貌相&这是古往今来的至理名言。身怀绝技的徐矮师就有高徒偷袭的故事。清末民初一代侠士杜心五，早闻徐矮师之侠名，并经友人举荐，拜门习艺。然而杜心五见“徐矮子”人猥琐幺瘠，故不甚礼待。而徐矮师并不计较，终日手持小旱烟袋蹲于凳上吸烟而已。杜心五心里一直想试探其艺深浅虚实。一日，徐矮师熟睡之机，杜心五持单刀潜入房中，见其卧睡正酣，猝然劈下，眼见砍着其身！然而徐矮师忽然翻身里向，鼾声如故，不加丝毫理睬，而杜心五的刀却砍断了徐的枕头。杜心五后来还有几次在训练或切磋中都有意试探偷袭徐矮师，却从未能一沾徐矮师之衣襟。杜心五自此五体投地跟随习艺八载，恭谨尊师，成为门内弟子流传的佳话。据传，杜心五是徐矮师收授的最后一个弟子，师徒情深八年，至峨嵋山修行后不知其所终。在传统武术的功法中，有许多即简单又有实效的训练方法，换气法就是其中的一种。所谓换气法就是“吐故纳新”的呼吸方法，被各派功家普遍运用，只是习练的方式方法各自不同。这里介绍的是福州市自然门武术馆训练时常用的练习方法。本功法不仅可供武术或气功爱好者习练，对其它体育运动也大有裨益。当前一些处在污浊空气中工作的工人，如在每天的工作之余，在空气清新的环境中做几下换气法，不但有助于排除体
内吸人的污浊之气，而且会增强肺活量，很好地锻炼了身体。万籁声先生墨宝方法
两脚并步站立，头正颈，直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。
接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。
随即两手臂徐徐上举，向上向两侧分开，随手臂上举，转两手心向外；同时两脚跟提起，头后仰；目光随手上举而上视。此式动作为吸气。
上动不停，先两脚跟下落；两脚全脚掌着地，再两手从两侧向中间下落至体前，两臂交叉；同时身体下腰(下腰时膝盖不要弯曲)前俯，为呼气。
然后身体再慢慢起立，分开；脚跟提起吸气。再下腰呼气。这样一呼一吸，反复练习。如若收功，则由两臂上举分开，变为两手下落成拳抱于腰间，左脚收回成并步站立。要点：
动作要求“开”要展开，“合”要合拢。肢体起立展开时吸气，要把气吸足；下腰合拢时呼气，应把气呼尽。动作宜舒缓，呼吸宜细长，不宜急促，不要紧张用力。开吸合呼，起吸落呼，呼吸要与动作同步进行。
吸气时两臂上举分开，头部后仰，提脚跟。三者充分舒张了肢体，特别是扩张了胸腔，使之能吸进更多新鲜空气；呼气时双手下落于体前交叉，身体前俯，帮助挤压了胸腔未吐尽的残余浊气。这既是呼吸配合动作，更是动作配合了呼吸，使呼吸因动作的充分开合能够更加深长。如此反复练习，起到了吐故纳新，增强肺活量和舒张筋骨的作用。
1、因本功法是强调呼吸的锻炼，故宜在空气清新处习练。忌在空气污浊处练习。
2、本功法虽可作为一切体育运动的，但训练前也应适当地活动一下肢体，如腰部、颈部、肩部，以免产生不适。
3、本功法做前三次时应鼻吸口呼，之后鼻吸鼻呼。共做五六次即可，无需过多。
4、初学者和年老体弱者可暂时不做提后脚跟的动作。《自然门 功夫精义》自然门内功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有，不讲着，不着相,以气为归，不失自然之本旨，自成一体，被誉为当今武林界奇技；但介绍自然门的著作少之又少，使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门，为发扬自然门武功，特将自然门气功初级功法奉献出来，愿抛砖引玉，为自然门武功的传播尽一份力。本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法．自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待，练就全身完整的劲力，使人体各个部分都达成神勇之功。大力神功为整个功法基础；“”需知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。
正面站立，两脚距离与肩同宽，头颈端正，似有千斤之物压顶；下颏微压，两肩稍上托，如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方，咬紧牙齿，含胸拔肚，收腹提裆，夹紧双胯．双手握拳稍上提，脚站直，绷紧小腿，十趾扎地，似一尊金刚。1、腹部功
以鼻吸气用意送至腹部，稍定气后，用波浪式呼气将气呼出；(波浪式呼气即将一口气做两次呼出，第一次短促、快速，意想气化做一道闪电从腹部射出。第二次要缓慢，时间越长越好，意想内气好像一盏灯光从腹部向外照射直到无穷远处。)久而久之使腹部形成一种顶力以抵抗外界打击。
本部功充实腰部，练法与腹部功同，只是将透气之处改为两腰侧。
吸气用意送至胸部，同时身体微向前倾，手臂稍向前提，呼气，同时以肩为轴，用臂带梁守忠与其弟子陈世友对练。动手往身后猛甩，意想气从胸部冲出;本功坚实胸部，可为以后快刀砍胸打下基础。
恢复起式；吸气，头向右偏60度，然后波浪式呼气，同时将头从右至左慢馒带动颈部转至左侧，转动时要用上推拉扭送摩擦等各种劲力，下颏始终要注意压紧，此功为银喉等颈部硬功的基础。
舌顶上鄂，吸气用意使气经舌 头到达百会、玉枕(玉枕穴在与耳平行的后脑正中)此时须在起式基础上更进一步咬紧牙关，使气易到达。吸气两次(吸第二次时牙关要咬得更紧)然后波浪式呼气。若感头痛发胀，用双手食指按住两太阳穴，“嗨’一声同时松手，多做几次；疼痛就会消失。
6、上背部功
吸气意送至上背部，两手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颏压紧，眼望正前方。
自然门武术练习者：黄泽荣7、下背部功
恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前 屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张，当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。
恢复起式，呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部．波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部.
吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳家紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。
10、手部功
吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力的呼气，同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成，双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线，后爪不过腰部。
本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。头顶千斤闸，直颈须下压。竖眉又紧齿，两肩平上拓。
爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯；自然门功法梅花桩（由梁守忠演示）直膝绷腿肚，十趾地下扎。
鼓眼视前方，挺胸拔肚站。
平平聚丹气，功成而运化。一、叩齿：
把牙齿上下叩合三十六次。
二、赤龙搅海
以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次，咽津三次下丹田。
以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大
摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。
四、揉命门、肾俞
以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸)
将两手搓热，男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反。用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次后，双手按住命门口内“嗨”一声同时松手，全身放松。
两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。插打法是嫡传自然门中的一个较为实用也较为常用的技击手法。这是一种带闪带拍最后再打的一个技击性很强的手法。具体可分：1、拍 2、再拍 3、击打插打技击法（由梁守忠先生演示）以自然预备式御敌(左手在前)，对方出直拳向我打来，我先向左上一闪避其锋芒，再用右手一拍其击来之拳(注意:此一闪一拍要同时进行，闪是为了避实，左上一步不但达到了这个目的而且与对方的距离也拉进为我接下来的攻击做好准备)，对方在遭遇此后可能会把手后撤，此时我左手在由上向下拍打敌手，使其来不及撤手，为我下面的最重要的一拳做准备。注意第一个拍手目的是为了避其锋芒，给对手造成心理压力，第二个拍手目的是为了对手出击之手劲力下沉，功夫高者能让对手失去平衡重心前移。最后一个直拳直冲对方。以，呼吸以鼻，手手打伸，脚脚踢伸。要合乎自然之境。插打法原属少林门，但揉入了自然门后，就显得圆妙多了。如以气功总决练习，也是内功。练习有素者出招时迅速异常，此插打法三个步骤可以说快如闪电。三步当成一步使。且可达到出手软如棉上身硬似铁的效果。有人看到这里可能会说，自然门用时没有一定招式，怎么突然又讲招了呢？
为什么又要用六合功夫来发挥自然门功力呢?杜心五祖师可没学过六合功夫呀。要知道自然门功夫是提高性的功夫，光练习这门功夫，我们也能获得极高的功力。但光以此对敌时却会显得生硬，其实没有不自然的基石哪里来的痛快淋漓，信手拈来的自然之境呢?杜心五祖师是没学过六合门，但其之前也学过其他功夫作为通向自然大道的阶梯，我们之所以要先以六合罗汉，因为万老长期的教导已经形成了一种较为固定有效的教学风格和体系，况且由此实践证明入自然门也是可行的。悟悟为什么万老称自己为自然山人，不然山人为什么称自己为不然。
自然门武功是一种由博而约而精的上乘内家功夫，是技击格斗中的自然门闪电手（由梁守忠演示）精华。更具有独特的形式与独有的训练程序。但整个内容与训练程序并不多。因为它的本源就在于制敌，所以它的整个训练都是为技击服务的，平时训练只操功夫，不问打法，自悟自明，水到渠成。
自然门武功又属气功范畴，无论基本功，路，无不讲究炼气，却又严守“不固执以求气，不着意以用力”的法则，任其自然，久练则可领悟自然之妙。
这里披露的鸦雀步与内圈手，仅是自然门武功中 的一鳞半爪。根据笔者多年的习练体会，如果能融会贯通地领会此二式精髓并配合应用，必将为你强身自卫及现代散打格斗，大有裨益。特别是丰富现代散手技术，与泰拳竞技，具有现实指导意义。鸦雀步，顾名思义，行走步法状如鸦雀跳蹦，久练功深，则“闪如清风，躲如抽鞘”。多数人见此，误以为轻功，实在是误传。这种独特的步法训练，能使人两足如磨心，活泼似猿猴。尤其在现代散手格斗步法训练中，特别值得借鉴。具体操作如下：
1、预备式，侧身站立，自然放松。左脚在前，右脚在后。重心落于右腿，左脚虚点地，成丁字步。双腿微曲。如同地上划一圆圈，左脚尖对圆心(在实战中，左脚尖对敌)，右脚踏圆周线上。
2、左脚沿圆圈向前迈弧形步，脚尖向圆心内摆，重心由右腿逐步移向左腿；同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧，左掌前伸，掌心向内呈阳掌；右掌位于左胁旁，掌心向下，护胸胁部位。
3、接上动不停，右脚沿圆圈线上步，转踝内扣，成右丁八步。重心由左腿又转移到右腿，双掌保持原来姿势不动，转腰，目视左掌稍前方(即双目凝视敌方)。
4、接上动不停，左脚向右腿后叉弧步，重心后坐于左腿；转腰，双掌姿势不变，目视左掌稍前方。
5、接上动不停，右腿划弧自然向右前方迈半步，重心再移向右腿，双掌姿势不变，目视左掌稍前方。
6、接上动不停，左腿自然沿圆圈向前挪半步，成左高虚步；双掌姿势不变，目视左掌稍前方。
7、接上动不停，左脚沿圆圈向前迈弧形步，脚尖向圆心内摆，如此循环，自然成圈，圈随步形大小及腰扭转幅度变化，随大随小，变幻无穷 。内圈手法在近代武林界广为传颂，但能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内万籁声演练内圈手（图来源于《武术汇宗》）圈手法，其实很简单，随手画圈，一看就会。但若没有长期的实战习练，没有明师真传点化，想真正领悟要诀，且能出神入化地应用，实在太难。它属内外兼修、外练带动内修的漫长修炼功夫。唯有志者达此境界，自悟自明，才能领略其中奥妙。基本动作如下：
预备式(定步训练三法)一 法：
1、侧身站立，自然放松。左脚在前，右脚在后，双腿微曲，重心落于右腿，左脚虚点地，成左虚步。同时，右手横掌按于左腹前，手心向下成阴掌；左手向左侧前外撑，掌心向上成阳掌，双臂圆活，自然放松。
2、左掌渐向右胸前圆弧形移动，同时腰随手转。左掌转至右腹前逐步翻掌下按，成阴掌；左掌运动的同时，右掌随左掌移动，从左腹前向右向右上方划弧至右胸前，翻掌，手心向上成阳掌。
3、接上动不停，右掌渐向左胸前做圆弧形运动，左掌由右腹前向左向上掀掌，手心向上成阳掌。如此循环，双手轨迹即为两圆圈，速度转快则如车轮飞转。
二 法：同一法训练，唯腿法由左虚步变为右虚步，手法不变。
1、预备式自然站立，左脚向左开半步与肩稍宽，双腿微曲，成半马步；双掌自然放于两髋旁，全身放松。
2、左掌从左向上向右胸前圈按掌，同时右掌自然提起放于右肋旁，手心向上。
3、接上动不停，左掌继续下按至右腹前，右掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。4、接上动不停，右掌翻掌下按至左小腹前，左掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。
5、接上动不停，左掌翻掌下按，同时右掌向前抖掌穿出。如此循环，成圈抖练，久之自悟自明。当鸦雀步与内圈手法各自单练纯熟之后，可将二者有机地结合在一起训练。融为一体，久练则目光收敛，寒光慑人。平时，慢练为，步行如，实则为炼三丹之气；快练则身似猴灵，轻快敏捷，飘如飞燕。尤其在双方对搏之中形成“”相当严密的防护体系，使对手无懈可击。同时在走转之间迷惑对手，近身封闭，伺机反攻，攻无不克。追魂夺命脚是铁豹自然门脚部功夫，功成之后，不但双脚坚硬如铁，而且力量强大，用于技击效用无穷。自然门功法（由梁守忠演示）两脚分开略比肩宽，脚尖稍内扣．双膝屈曲半蹲稍内收·大腿呈水平状，膝盖与脚尖垂直（膝盖不过脚尖）。上体正直。下额微收，百会上顶，百会与会阴在．
垂直线上，口微闭，双目平视正前方。挺胸塌腰收胯。两脚用暗劲向外撑，重心落在两足涌泉穴连线之中点上。双臂屈肘，双掌下压置于腹前与肚脐平，手掌距肚脐约二拳许，双掌「指相对，掌心向下。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸。呼气时，意念内气从丹田处下沉会阴并分作两股向下导引．经两大腿前内侧注入双足心涌泉穴；吸气时，意念内气认两大腿后外侧上升返回丹田。呼吸要柔和自然，切忌憋气或大呼大吸。初时只可站1－5分钟，随着练功的深入，逐渐增加，至每次站桩60分钟为功成。左脚站立。右脚向上踢出伸直，高与肩齐，如此保持1分钟，然后逐渐延长至15分钟，此为第一步功成。此时两脚之力己决非常人所能及。之后，可将8公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，到能坚持站15分钟为功成。
练习此式时的呼吸和意念：按顺式呼吸，鼻呼鼻吸。呼气时意念内气从丹田处下沉会阴，并向右腿导引，经右大腿内侧注入足心涌泉穴，吸气时，意念内气从右腿外侧返回丹田。注意：练习此功须两脚交替练习。面对木桩开步站立，鼻吸鼻喷。先把气聚集于丹田·左脚支撑体重，用右脚底、脚面、脚侧、脚尖向木桩进行各种踹、踢、勾、铲、弹，同时喷气，意念内气由丹田下行过会阴沿右褪内侧注入涌泉穴；右脚收回·同时吸气，意念气返回丹田。再继续练习右脚。练到右脚发红、发热、疼痛时，则换以左脚如法习之。在翻松的土地或沙坑上，赤足站立，气聚丹田。然后右腿支撑体重。用左脚尖向下戳击松士，同时喷气，意念内气由丹田下行过会阴沿右腿内侧注入左脚趾尖；左脚向上收回吸气，意念气返回丹田。反复戳击练习，然后换右脚戳击。
要点：戳击时脚面要用力绷直，五趾紧扣。可与以上4式功法同练，也可独立作为提高功进行。凝气踢空即是用足向空中踢，不分方向，也不讲具体方法。只管神注于腿，足出则力随，力随必使气意到。假设每踢出一脚似有之力，每．踢必中敌之要害，以进行各种攻防动作。
凝气踢空是搏击腿功的必修功，是达到上乘功夫的必由之路。勤练不辍三年，足腿的威力如刀如剑。一、要循序渐进，不可急于求成，运动量应以第二天不感疲劳为佳。
二、百日筑基期间勿过性生活。
三、操练时应由轻至重，不可蛮干，勤练3年功可成。
四、本功法对高皿压、关节炎、风湿等病症均有效好的治疗效果。铁豹护体功为自卫功夫。功成后，在不必运气的情况下，周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不痛。双足平直间距同肩宽，双膝微屈，双手上抬环抱于两肩前，意如两手各抱一皮球，即不可用力夹瘪，也不可松开，十指自然分开并弯屈，双手距约一尺宽，手略高于肩，而双肘略低于肩。臂半圆，腋半虚，顶头立项，肩松肘横，含胸拔背，腰脊正直，臀部内敛，身体有后靠而非靠之意，保持平稳中正，重心落于两足之间。双膝有前顶之急，两足前掌有下踩之急，周身关节应逢节必顶，逢曲必夹，腹部自然充实饱满，口眼微闭，神不外弛，全身上下松沉自然。
站好后，意想自身向宇宙扩胀放大、再放大……放大至感到自身和宇宙一样大，同时意想和内视全身上下毛孔张开，并和宇宙的精灵之气溶合于一体，如此静止不动，每日修炼2次。初时每次练功10分钟，随着功力的长进逐渐增加至每次2小时。
收功：意想全身毛孔关闭，然后再意想自身缩小至和原身一样，最后双掌擦热，轻擦颜面36次即可。一式收功后，首先从小腿开始拍打，拍打小腿时作“金鸡独立”式，被拍打的功法之竹筷 演练者：梁守忠腿抬起，用两手掌沿小腿到大腿的前前后后，由内侧到外侧进行拍打后，再依次拍打胯部、省、腹、胸、肋、腰、背、肩部、两大臂、两小臂以及颈、头、面部（拍打面部要闭上眼睛，拍打时用轻弹之劲，不要用力）。如此从下到上，从左到右，从前到后，反复拍打，每次拍打5遍，每遍5分钟。开始拍打时，用力宜轻，以微疼为限度，经过一段时间的练习，身上抗打
的能力不断增强，这时可以逐步增加拍打力度（开始用掌，以后用拳），直至用全力拍打。
为了练习高级的抗击能力，在自己掌拳拍打的基础上。可以用木捧（长30厘米，粗不超过5厘米）拍打，方法同前。当有了抗击木棒击打的能力后，可以让别人对自己拳打脚踢，也可以用木棒等器械击打。久之，即可修炼成金刚之躯。放松站立，两手向左右外侧张开，掌心向下，意想脚底的涌泉穴、手心的劳宫穴、头顶的百会穴逐个打开，然后设想打开的百会穴不断地输入大量的天地之正气，从头顶沿颈胸腹臂腿足一路顺行下贯，逼得体内之病气、邪气、浊气步步退却，从劳宫穴和涌泉穴被挤出下到地下的深层，被地球的吸引力吸到下面。反复贯气、排气10分钟，自觉病气排之无余，正气充满全身，神轻气爽为止。取双盘、、散盘均可。双手叠放在小腹前，舌尖轻抵上腭，先意守丹田5分钟并做深、细、慢、匀的呼吸。然后转为自然呼吸，轻轻观想自身周围有一黄色的光圈包围着，光圈离自己约三寸，其外围是无限厚的空气，黄色的光圈闪闪发亮，而目浓密，空气无法进入（即保护层），外来之物无法浸入。也可观想四面八方有利箭向你射来，被黄光纷纷顶落，同样无法侵入。此功须在静室中独练，勿受人干扰。长期修持，练日久功深用于技击，有不可想象之妙。
按：也可意想黄光圈浓密，并有弹性（向外反弹）。
注意事项：
1、练功时应精力充沛，拍打时应循序渐进，不能求速，如功后出现内脏器官不适时，应多练第一式功。
2、身患疾病尤其是内脏器官有病者可先练第一式功和第三式功，待病痊愈再练二式功。
3、拍打时思想放松，肌肉放松，心不二用，用神使气，打至何部，意注何部，（即加入意想）。
4、拍打时甩开两臂，转动躯干，把身体晃起来。练功时不憋气，不努气，呼吸自然，让肌肉自然松紧。
5、拍打时，开始练习原地不动的拍打，然后再练习运动中的拍打。如前进后退，左右傍行，这是为了适应实战的需要，练功中，身体越怕打的部位越要打，如心脏、肾、两肋、剑突等部位，要多打、勤打。
6、拍打时，除了让肌肉自然松弛外．也可以有意识地使之一松一紧（膨胀），引起体内气血鼓荡，更好地增强抗打能力。此功练成后阴部不畏拳打脚踢，可用于防身和技击。
1、预备式：站坐均可。站者两腿微屈，坐者小腿与大腿成90度，自然张开露档，进入气功态。
2、下推：双掌搓热，然后由脐两侧开始往中极、曲骨推摩10至20遍（中极在脐下4寸，曲骨在中极下1寸）。
3、摩擦肾区：双掌从肾俞穴往下摩擦10至20遍直至发热。
4、兜睾丸:左手兜睾丸,右掌置于小腹上轻压,顺时针方向转81圈。再换右手兜，左手轻压小腹，逆时针方向转81圈。
5、揉睾丸：两手分别以四指抓睾丸，拇指在上轻揉，逐渐加重力量，揉至睾丸有酸、胀、热等感觉为止。
6、搓阴茎：双掌由内向外搓至发热。
7、提拉精带（索）：用拇指和食指捻住阴囊内的精索，然后提拉30次，力度由轻至稍重，不宜过重。
8、兜阴囊：搓双掌至发热，然后用拇指轻贴小腹，其余手指由下往上兜阴囊（同时吸气提肛）50－60下。
9、提睾丸：用指把睾丸兜着往上提到小腹下部（吸气），提肛收腹，憋气片刻，不让睾丸滑下，呼气时仍然兜着睾丸不让睾丸滑下，再吸气、提肛收腹憋气。记住，每练两分钟左右让睾九下滑一次，片刻后再反复练。
10、拍打：待练到用意念可把睾丸提人小腹内不下滑，就可以练拍打。先练习用掌拍打10至20下，力度由轻至重。如睾丸下滑，可用手指再提送至小腹，再拍打。切记每次拍打不宜超过两分钟。应让睾九下降回阴囊片刻，然后再练拍打。
用掌拍打一个月后，可改用药袋（制法如后）拍打两、三个月，再改用木棍等拍打。拍打范围可逐步扩大到耻骨。
11、挂袋摆：用沙包或重物（重量由轻至重）以柔软带子吊着，沿一侧股沟经阴茎根部再往另一侧股沟往下经阴囊下部套住，结活素，不让吊物跌下，吊物离地面约10公分。然后左右摇摆肋关节，令吊物也左右摆动，也可以旋髋关节，令吊物作圆形摆动，次数由少逐渐增多。停止摆动后，可作往上跳动数次，然后解下吊物。
12、收功：搓热双掌擦命门、肾俞，然后导气作小周天功行至下丹田。反复三遍。然后用药袋轻揉小腹和阴部，呼气时意念浊气、邪气下降，由涌泉穴排出。
药袋配制：
、归尾、红花、牛膝、、姜黄、三棱、、、血竭、土鳖、苏木、赤芍、三七各10克，研为细未，拌匀入药袋。
上药也可以用清水煎，趁热熏洗。
1、此功兼有强腰壮骨的功效。
2、年轻人练此功容易引起性冲动，应排除杂念，才可练此功，也可暂不练搓阴茎功。
3、练功后如出现疼痛、胀热或大便不通，可用下列药物内服：瞿麦10克、滑石10克、木通5克、灯芯6克、青黛（冲服）4克、琥珀2克、泽泻10克、茯苓10克、升麻6充、桂枝6充。上药（除青黛外）煎水服，每日一剂，也可以煎水趁热外洗。
4、练此功如出现局部发紫、瘀斑等，均属正常现象，勿介意。可用上述药方内服或外洗。一般练一周后上述现象（症状）会自然消失。
5、此功每天练2次。自然门武术不似其他类别的拳种，有各种繁杂的套路，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳、自然功。
自然门产生套路的着眼点，却完全是为了练气，此拳法讲究拳行自然、圆转自如、不呆不滞，软脱灵活而一气呵成。
自然拳主要有令牌式、雅雀步、回身式、长手推掌、捻步、翻锤、撩打、肘打、削掌、上山虎、靠打、炮闪、平胸掌收式等姿势。整个自然门功夫练到一定程度，却完全没了定式，脚步转换轻灵，整个身姿、步法、手式浑然洒脱，使自然门武术风格自成一体，并总结出独具特色的自然门功夫歌诀。动静无始、变化无端、虚虚实实、自然而然。身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻。生擒捉拿、闪躲圆滑、吞吐浮沉、绵软巧脆。化神妙至于上乘。扣如钢钩刺如刀，摓如铁石粘如胶，相对如婴儿，拳手不能逃。闪如清风、躲如抽鞘。挥、劈、撩、砍、搂、闪、展。手眼身法步、肩肘腕胯膝、顶项胸腰背。掌须断石、骈须穿板、跕须破竹、手似铜钩、身如铁石、硬则如钢、软则如胶、重则如生根、轻则如走冰、手出一条线、打出人不见。出手软如绵、上身硬似铁、劲有明暗、法有粘闪。吞身如鹤缩、吐手若蛇奔、活泼似猿猴、两足如磨心、若问真消息、气空寻源渊。&
自然门武术虽说是中华武林中的一枝奇葩，但自然门和其它门派武术一样，在整个习练过程中，除了必须具备甘于吃苦的决心、耐得寂寞的恒心、志在必得的信心外，更重要的是必须端正习武的态度，培养高尚的武德修养。使青少年习武真正达到强身健体，文武并举、德才兼备的目的，推动中华武术文化的发展。首部由著名自然门武术家万赖声嫡传弟子黄泽荣编著的《自然门武功秘传》，由海潮出版社在福建出版发行。自然门是武林中的一朵奇葩，又是富有传奇色彩的武术流派，它因为两代传人、两位武术宗师——南北方大侠杜心武和万赖声而在武林中声名鹊起。二00七年，自然门被列为福建省非物质文化遗产。
自然门功夫是在极其神秘的状态下进行传承，从不轻易外传。自然门功夫集内外家之精华，它的传承也是博采众长，兼容并蓄、消化融汇、不断发展的过程。万赖声大师吸纳了六合门、罗汉门、太极拳、道功等精粹，融汇入自然门，成就了“万赖声自然门功夫体系”，让自然门武功发扬光大。
黄泽荣是万赖声的嫡传入室弟子，他自小习武，悉心追随万赖声学习自然门功夫，并已达到炉火纯青的地步。《自然门武功秘传》凝结了他五十年习武的心血和艰辛。本书的出版对自然门弟子来说，无疑是一种福音。该书功法理论精辟、图文并茂、简单易学，对于武术爱好者及修练内功养生健体的朋友，也可从中获得良多助益。把久秘的自然门功夫奉献给大众，无疑是对武术事业的巨大贡献。
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