站军姿的动作要领要站多久才可以锻炼身体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-16 09:03 标签： 军姿要领
站军资真的能增高吗？？每天要站多久？？_百度知道
站军资真的能增高吗？？每天要站多久？？
错了。站军姿是要求挺胸拔背，锻炼人的风度与气质的。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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每天不求多，贵在坚持，早上站个40分钟吧
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哈市高一新生军训站十分钟军姿晕倒一片 缺乏锻炼体质差
日 09:07:45
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　　生活报8月22日讯 随着哈市各学校陆续开学，新生的入学第一课&&军训也拉开序幕。近日，记者在哈市多家医院走访时发现，近一周来，就有20余名学生军训时晕倒紧急就医。记者了解到，由于平时忙于学习，缺乏体育锻炼，不少学生在军训时出现低血糖、头晕乏力、体力不支的状况，身体状况着实令人担忧。
　　21日，记者来到哈医大二院急诊科静点大厅，四个身穿迷彩服的学生引起了记者的注意。据正在输液的学生小雪介绍，她和另外三名同学是哈市某中学的高一新生，目前正在军训。20日上午10时左右，她和同学在操场上站军姿，&当时天气很热，刚站了5分钟，前面的几名女同学就因为头晕去旁边休息了，当时我也很难受，但还能坚持住。又过了五分钟，突然感觉眼前一黑就什么都不知道了，醒来后就躺在医院的病床上了。&小雪说，军训开始后，每天都有同学晕倒，以女同学居多。
　　记者在采访中了解到，在军训中因身体不适去医院就医的学生多表现为低血糖、头晕无力、肠胃不适等症状，而这其中以小胖墩和身体瘦弱的学生居多。哈医大二院急诊内科的王小冬医生告诉记者，现在中学生普遍缺少运动，体质较差，每年军训时，医院都会接诊很多身体不适的学生。有些家长因孩子在军训时出现心慌气短、手脚发麻等情况时，精神过于紧张，误以为孩子的心脏出了什么问题，其实经过适当休息，吸氧输液等方式，很快就可以调整过来。他提醒正在军训的新生，保持正常作息时间，训练结束后不要直接冲凉，睡觉前可用温水泡泡脚，饮食以清淡为主。平时一定要加强锻炼，提高身体素质。
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烈日下站军姿练长跑 高中生军训有必要？
烈日下站军姿练长跑 高中生军训有必要？
浏览:13 上海市
　　烈日下站军姿、拉练式长跑引争议--　　高中生军训，有必要“较真”吗　　　　　资料图片：男生在烈日下参加军训。 盛高摄　　酷暑军训合不合理 家长心疼校方坚持争议颇多　　开学前夕，沪上各大高中迎来为期一周的军训。这一入学“规定动作”，引来家长和学校不同反应。不少家长认为，一些学校“动真格”，让孩子拉练式长跑，在烈日下站队形暴晒两三个小时，这样的军训变成了一种折腾，没有必要;但一些教育界人士认为，军训是锻炼身体素质、磨练意志品质的大好机会，如果“和风细雨”，就变成了走过场，失去了意义。　　是磨练意志，还是折腾孩子　　不少家长认为，高中生军训 “太较真”，走队列、团体操、长跑等“老三篇”模式，强调运动量和高强度，并不适合十几岁的中学生，与其说是磨练意志，不如说是折腾孩子。　　家长吴女士说，高一新生军训时间一般是8月中下旬，正是高温酷暑，在户外长时间活动，并不是明智之举。另外，现在的孩子在大热天基本“孵空调”，陡然长时间在烈日下当头晒，是否能适应?“军训放在这个时节进行，到底是训练，还是战高温?”虽然明文规定，超过37摄氏度，军训要停止户外活动，但大热天在室内训练，对孩子仍然是不小考验。　　“仅仅锻炼一周就能提高身体素质、磨练意志了吗?”还有家长提出，意志品质的锻炼是一个长久过程，短时间的军训未必有成效，期望孩子通过几天队列训练面貌焕然一新，是不切实际的。有的孩子即使在军训过程中表现很好，但一回到家，艰苦环境不存在了，孩子就会“打回原形”。有专家指出，锻炼孩子的意志，需要从平时抓起，日积月累，才能有所成效。　　反对高中生军训“太较真”，并不是说要取消军训。但是否能改变军训“一二一”的单调内容?有学生建议，可以用拓展训练、互动体育游戏等代替，这同样可以锻炼身体、心理素质和团队合作精神等;还有老师建议军训是否可以更加实用，让学生学一些游泳、急救等技能，增强综合素质。　　　　　资料图片：男生在烈日下参加军训。 盛高 摄　　从军训放手，上好吃苦一课　　军训该不该较真?不少老师认为，军训本意就是一堂“吃苦”课，家长应该支持孩子参与。　　借助军事化的集体生活方式和统一严格管理，可以培养学生的组织纪律观念。从这个角度来说，太阳底下站军姿等训练，当然应该一板一眼地执行;徒步拉练等大强度的集体训练内容，也有必要推行。在又苦又累的军事训练中，锻炼出遵守纪律和规范、集体合作等习惯，最终能够成为孩子终身受益的财富。　　一些校长指出，军训是难得的吃苦锻炼良机，可以提高孩子的抗挫能力、吃苦耐劳精神。日本的孩子，暑假里在烈日下参加棒球训练;韩国的孩子，大冬天穿短裤在冰上上体育课，从小锻炼意志品质。反观我们的孩子，一些独生子女是长在温室里的花朵，长期缺乏吃苦锻炼，结果是体质整体下降让人担忧，心理素质脆弱令人焦虑。如果仅仅因为军训让孩子们多流一些汗、多受一些苦，就改变形式或者取消，对孩子来说，是少了一次难得的锻炼好机会。不少参加军训的学生说，参加军训，烈日当头练军姿，很苦很累，但坚持就是胜利，严格的训练让自己变得更成熟了。　　因此，家长应该做孩子“吃苦教育”的同盟军，而不是反对派。家长心疼孩子，本无可厚非，但不能因为娇惯，影响孩子的长远发展。孩子成长过程中，肯定要独立面对一些艰难困苦，不妨从军训开始“放手”，让孩子们经受考验。（编辑：）
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